发掘优势，理解幸福

徐妍娜

关键词：积极心理品质；性格优势；初中生

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）17-0033-04

【活动理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》提到，要帮助初中学生加强自我认识，培养学生积极乐观、健康向上的心理品质，为他们的健康成长和幸福生活奠定基础。

性格优势（简称优势）是指通过个体的认知、情感和行为反映出来的积极人格特质。积极心理学家马丁·塞里格曼和人类学家彼得森通过调查研究，归纳出世界上所有文化都支持和认可的24项性格优势。每个人都有自己的性格优势，性格优势能够增强一个人在面临逆境时的复原力，减少压力感，增强自尊和自信，提高生活满意度和主观幸福感。哈佛大学泰勒·本-沙哈尔博士认为，幸福就是有意义的快乐。他在《幸福的方法》一书中提到MPS幸福模型，认为幸福的方法在于优势（Strength）、快乐（Pleasure）和意义（Meaning）的交集。

根据埃里克森的自我同一性理论，初中生正处于自我同一性的探索时期。他们的自我意识明显增强，渴望被理解被认同，却又时常自我怀疑。部分学生甚至看不到自己的优势，缺乏自尊和自信，幸福感体验减少或缺失。在这个时期，帮助初中生对自身的性格优势进行有效的了解、认识，进行深入的思考，有助于他们实现自我认同和接纳，有助于他们增强心理能量，树立对生活和学习的信心，提升幸福感。

本节课以积极心理学和发展心理学理论为指导，引导学生发现、发掘并运用性格优势，进而促进其积极的自我认识，促进其深入理解幸福，增强幸福能力。

【活动目标】

1.知识目标：了解自身的性格优势，知道性格优势的重要性。

2.能力目标：在生活中发现自己的性格优势并有意识地运用。

3.情感目标：体验性格优势带来的愉悦和自信，并愿意持续地探索和运用性格优势，增强幸福能力。

【活动重难点】

1.发掘性格优势，理解优势与幸福的关系。

2.体验运用优势带来的愉悦和幸福。

【活动准备】

教学课件、实验道具、优势转盘、活动单

【活动对象】

初中生

【活动过程】

一、团体暖身阶段：看见优势，感知幸福

（一）心理小实验

师：同学们，欢迎来到心理课堂。首先邀请大家小组合作，完成一个心理小实验。

实验规则：

第一步：把杯子装满水，倒入一个量杯。

第二步：充分利用杯子本身的特点，尝试如何给杯子装入更多的水。 装满后倒入另一个量杯。观察对比两次的水量。（实验时间为2分钟）

第三步：对比完水量的组将实验道具收到指定位置。

提问1：对比两次水量，你发现了什么？

提问2：（PPT呈现两次实验结果图，如图1）为什么杯子相同，水量却不同？这给我们的学习和生活带来什么启发？

生A：我发现，当我们充分利用杯子长边时，杯子的容量更大。给我的启发是，要充分利用优势。

师小结：充分利用杯子的长边可以让杯子的容量更大。同样，充分利用人的优势可以把事情做得更好，更容易体验到满足感与幸福感。

（二）引出课题

师：积极心理学研究表明，性格优势能够增强一个人的自尊和自信，提高幸福感。今天我们的主题是“发掘优势，理解幸福”。

设计意图：通过小组合作进行实验，一方面能迅速激发学生的興趣和热情，达到课堂暖身的效果；另一方面，能让学生直观地感悟到优势的重要性，自然导入课题。

二、团体转换阶段：探索优势，体验幸福

（一）认识优势与幸福

师讲解：在积极心理学中，优势又称性格优势，是指通过个体的认知、情感和行为反映出来的积极人格特质，亦可理解为好的、积极的性格。积极心理学家提炼出人类共有的24项性格优势，包括勇敢、乐观、友善、坚持、有爱心等。每个人都有自己的性格优势，正是这些优势创造着生命的独特与幸福。

在安徽，有一对拉面夫妇，他们主动到高速路口查验点开展志愿服务，免费为防疫人员和过往司机制作拉面。在寒冷的天气里，看到防疫人员在这里休整，吃着热气腾腾的拉面，夫妇俩会有怎样的感受？这体现了夫妇俩什么性格优势？

学生分享。

生B：夫妇俩在帮助别人的同时，体验到了满足感和幸福感。这体现了他们友善和有爱心的性格优势。

师小结：是的。夫妇俩在发挥自身优势的同时，感受到意义和价值，收获了开心与幸福。心理学家泰勒·本-沙哈尔博士认为，幸福就是有意义的快乐，一个人在运用优势的同时体验到快乐和意义，他便获得了幸福。

（二）探索优势，体验幸福

师：每个人都有自己与众不同的性格优势，需要有意识地探索和运用。接下来，邀请同学们通过DIY优势能量瓶活动进行优势探索之旅。

活动流程：

1.优势转盘，选一选：从24项性格优势词中选择自己拥有的3～5个性格优势。

2.自我探索，填一填：把自己拥有的优势名称填入优势能量瓶，并在每个优势的旁边写上佐证事实，如热爱学习是你的优势，就在“热爱学习”的旁边写上“不懂就问，课堂上积极发言”这样的佐证事实，以便确认“热爱学习”这一优势。请大家安静、独立地完成。

教师呈现作品供学生参考。（见图1）

学生完成自己的优势能量瓶。

师提问：在自我探索的过程中，你发现了自己哪些优势？感受如何？

生C：我写了谦虚、爱学习和感恩，我感受最深的是感恩。因为有一次我跟家人闹矛盾了，我们班主任很耐心地开导我，还送我回家。我心存感激。后来有一次下雨天，看到班主任没带伞，我就主动把伞借给她，然后和同学一起回家。

师追问：你能够感受到别人对你的好，心生感激，也会用行动表达你的感谢，这让你确认你有感恩这样的优势。写完这三个优势，你的心情如何？

生C：写完后很愉快，很开心，感到自己很有价值。

生D：我写的优势是有理想、有信念、有爱心、坚持和勇敢。我的感受是自信和愉悦。

师：发现优势可以让我们变得开心和自信，感受到幸福。但是有一些同学似乎不太确信自己有哪些优势，甚至有些自我怀疑。常言道“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。接下来，我们进入同伴赋能环节，请同伴帮忙发掘优势。

3.同伴赋能，添一添：邀请2～3个同学为你添一添优势“小瓶子”。要求积极正向，真诚对待他人。如果同学写给你的优势是你已经发现的，可以在优势能量瓶中写“+1”。

学生们交换能量瓶并互相补充。（见图2）

4.分享感受或发现。

提问1：在同伴赋能环节，你发现了哪些新优势，感受如何？

生E：朋友写给我的很多优势都是我之前没有发现的，比如之前我没发现自己是个友善的人，看到小瓶子里的“友善”，会有惊喜的感觉。

提问2：同伴写给你的优势中，有哪些是你的瓶子里已经有了，同学又发现了的？

生F：有很多这样的，比如有爱心、勇敢、坚持、热情等。

师追问：再次确认这些优势之后，你的感受如何？

生F：让我更加自信，更喜欢我自己。

小结：通过探索优势，有的同学发掘了新优势，感到惊喜；也有的同学确认了已有的优势，变得更加自信。

设计意图：通过DIY优势能量瓶活动，引导学生通过自我探索和同伴赋能两个视角来发掘优势。教师营造温暖安全的团体氛围，让优势在团体互动中被激活、被看见，被确认，可促使学生积极重塑自我，增进对幸福的体验和理解。

三、团体工作阶段：运用优势，演绎幸福

师：真正的幸福不仅在于发现优势，更在于充分并合理地运用优势。现在，邀请同学们来到“说优势、话幸福”访谈活动现场！

活动流程：

1.两人一组，一人为主持人，一人为嘉宾，主持人按照访谈清单提问。四个问题回答完毕，交换角色。要求访谈双方认真倾听并体会感受。

访谈清单中的四个问题分别是：

问题一：你最突出的一项优势是什么？

问题二：平时你是怎样运用这个优势的？

问题三：运用优势时，你的感觉如何？

问题四：这个优势对你的学习和生活产生什么影响？

2.学生展示。

学生访谈片段：

生G：欢迎来到“说优势 话幸福”访谈！我是主持人小G，这位是嘉宾小H。小H，你最突出的一项优势是什么？

生H：勇敢。

生G：你是怎样运用勇敢这个优势的？

生H：平时老师邀请同学回答问题时，我会勇敢地举手，而且答得还不错。

生G：当你运用勇敢这个优势时，你的感觉如何？

生H：当时我觉得自己很厉害，很有成就感和幸福感。

生G：这个优势对你有什么影响？

生H：勇敢这个优势使得我不轻易向困难低头，更有力量向前进。

小结：同学们精彩的展示让我们感受到运用优势带来的真实的幸福。幸福就是有意义的快乐，正向运用优势能带来有意义的快乐，增进幸福能力。

设计意图：通过“说优势 话幸福”访谈活动，强化学生已有的成功经验，引导学生在访谈中深入体验运用优势带来的有意义的快乐，进一步加深对幸福的理解。

四、团体结束阶段：小结与提升

（一）小结与分享

师：請用一句话，说说本节课的收获或体会。

生I：本节课，我知道了自己以前不知道的优势。把这些优势用在学习方面，用在跟他人相处方面，可以让我的学习和人际关系更好。

生J：我发现每个同学都有不同的优势，如果每个人都能发挥自己的优势，大家的生命会更加充实，更加精彩，也会更加幸福。

（二）以朗读名言结束

师：请同学们用心朗读一句名言：“愿我的生命如同那最绚烂的流星，愿它的每一颗都绽放着动人的光辉，闪烁着幸福的光芒！”祝愿同学们多多发掘和运用自己的优势，绽放生命的光辉，收获幸福的成长！

设计意图：通过分享感悟和齐读名言，升华本节课，激励学生持续发掘和运用优势，收获幸福。

【专家点评】

本教学设计依据积极心理学理论，符合学生的心理发展需求，目标准确，形式活泼，内容新颖，有特色。新木桶理论的小实验具有很强的操作性和启发性，令人耳目一新，发人深省。“优势能量瓶”具有心理学意义，因为“瓶子”是聚合的，是“我”所拥有的，巧妙运用会有助于增强学生的获得感和幸福感。基于MPS幸福模型设计的访谈问题（怎么用+感受+意义），巧妙地将“幸福就是有意义的快乐”这一幸福理念落实到行动，转化到内心。访谈问题开放、积极，有力量，能激发学生思考与交流的欲望，将课堂氛围推向高潮。

本课从教学形式、教学内容到教学手段，都渗透着发现和运用优势的幸福味道。在课堂中，教师运用倾听、共情、积极关注等辅导技巧，营造温暖、安全、接纳的团体氛围。学生在团体互动中发现和运用优势，感知和演绎生命精彩，进而促进自我同一性的发展，促进幸福能力的提升。

整个课程设计清晰明了，丰富有趣，活动过程层层递进，能充分调动学生的参与度和积极性，目标达成度高，是一堂优秀的心理课。

点评者：阳作香，正高级教师，原广州市番禺区心理健康教育教研员。

参考文献

[1]曾盼盼. 积极心理学视角下中小学生积极心理品质的培养策略[J]. 基础教育参考，2021（1）：3-6.

[2]泰勒·本-沙哈尔. 幸福的方法[M]. 汪冰，刘骏杰，译. 北京：中信出版社，2013.

[3]广州市番禺区教育局教学研究室.番禺幸福课[M]. 广州：广东教育出版社，2018.

编辑/张国宪 终校/石 雪