主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长；现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

在实战中，我们要根据对手回球的落点来调整侧身的角度。

请教一下，侧身要侧到哪种程度呀？

（巽.）

你的问题没有统一的标准。从初学者来看，侧身就是左右手变成了前后手。以右手持拍为例，当遇到对方回球过来的时候，你要迅速举拍，侧身做好击球前的准备。而你的举拍就是让左手向前、右手向后举起拍子，同时右脚向后迈一步，这时就完成了侧身这个动作。这是常规训练中的有关侧身的要求。

在实战中，我们要根据对手回球的落点来调整侧身的角度。例如，对手回球到我们的正手后场，那我们的右脚就不用移动到左脚的正后方，但右手还是要在左手的后面。如果对手回球到我们的头顶底线，那我们的右脚就不止向后移动了，还要向头顶方向转得更多，身体与右手要同时跟随右脚转动，才能拿到足够的安全角度来发力。这些不同落点的转身训练平时都要有，你可以体会一下。

用食指和拇指轻轻地夹住一根羽毛尖尖，让球头自然下垂，然后拍面紧贴面对着球头。要发球时，拍面先向后拉30厘米，再向前加速击出。当拍面触球的一瞬间，同时松开手指，完成发球。

打了很久的球，学了很多东西，唯独没有认真地学过反手发球。有时候又很怕打到手，习惯性发太快导致下网，就经常用正手发 ，所以很少用反手。求助，如何改善我存在的这个问题呢？

（3438900954）

第一、你就坚持现在的用正手发球的方式。现在的国家队队员基本没有人用正手发球了，原因是他们从小就开始学习反手发球，习惯了。但在上个世纪90年代，在反手发球基本普及的情况下，国家队里仍有好几个人坚持用正手发短球，原因就是人家发的很好，就没必要再去学新的技术了。所以，用正手还是反手发球，关键看效果。你的正手发球质量如何？在打球过程中，会因为发球质量影响你的整体发挥吗？

第二、如果你的回答是否定的话，那就好好学习一下反手发球。为啥現在几乎所有人在双打发球中都使用反手发球呢？那一定是有原因的。反手发球有如下优点：更加稳定，给对手留下的反应时间更短，空间更小，有利于发球后的跟进网前。与正手发球相比，这三个优点，让现在不论是职业运动员还是业余爱好者都不约而同地选择用反手发球，所以你也可以做得到。

其实，反手发球很容易掌握的：用食指和拇指轻轻地夹住一根羽毛尖尖，让球头自然下垂，然后拍面紧贴面对着球头。要发球时，拍面先向后拉30厘米，再向前加速击出。当拍面触球的一瞬间，同时松开手指，完成发球。别怕拍子会打中你的手，消除心中的恐惧就好了。

扬长避短，利用自己的优势去应对对手的劣势，要懂得随机应变，看看能打什么，而不是想打什么。

打双打时，后场杀球，对方接杀挡网，前场回放，对方起球，然后后场杀球，一直这样循环。还有前场特别喜欢玩小球，明明对方已经在网前、后场出现空当了，不打空当还要斗网前，然后被对方抢扑抢推，虽然球不算快，但也是往下走的，接起来比较被动。我觉得这样打球比较软，杀球的加速节奏在不断的放网下越打越慢。是否前场人应该减少放网，增加更有进攻性的推拨扑抹技术？

（爱羽999）

你这是战术问题。战术的原则就是扬长避短，利用自己的优势去应对对手的劣势。还有，在战术实施过程中，对手也在寻求反制手段。因此，在战术实施过程中，技术的使用也必须要随机应变，要根据遇到的实际情况做出及时有效的调整，这样才能达到自己的战术目的。

按照你的描述，你的目的就是通过连续的杀上网来得分。在你杀球上网的时候，要根据对手的回球线路、质量的高低来选择网前技术的使用，而不是你想做什么。如果对方的回球质量不错，而且回球比较冲且远，那你就很难用放网或者搓球的技术应对，远网且冲的球的最好回击是推压对手的底线或者打追身球；如果对手的回球近网且软，那是最好的搓球或者放网的机会，但也要看对手的站位，毕竟我们的目的是得分，或者让对手越来越被动。所以，对手在中场，那你可以放心地放网搓球；如果对手已经上网，那就推到对方底线；如果你杀球后，对方回球质量不好，离网比较高，那你完全可以快步上网，扑死对方；再如果，对手的回球质量非常好，等你到网前时击球点已经比较低了，那你只能挑高球到对方底线，然后退回中场，重新组织下一轮的进攻。

总之，有一个总体的战术规划是非常正确且必要的。它基于对自己与对手的了解来制定，在实施过程中，还要在总体目标不变的情况下，懂得随机应变。看看能打什么，而不是想打什么。