高校体育课程课内外一体化教学模式设计与实施——以羽毛球选项课为例

严叶

(吉首大学张家界学院 湖南张家界 427000)

1 教学目标设定

体能素质的提升：羽毛球是一项对体能要求很高的运动，因此提高学生的体能素质是教学目标之一。课外体育锻炼和专项身体素质训练可以增强学生的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等。在教学目标设定方面，要求学生在完成羽毛球比赛或长时间运动后，能够保持较好的体能状态，保证学生在比赛中不会因为疲劳而出现技术变形或失误，同时学生还应该具备较强的耐力，能够在多拍回合中保持较高的击球质量。此外，为了避免运动损伤，学生还需要掌握正确的热身和拉伸方法［1］。

战术意识的培养：在羽毛球比赛中，战术的运用往往能够左右比赛的胜负。因此，培养学生的战术意识是教学目标之一。通过课堂教学和课外实践，学生可以了解不同对手的打法特点，制定针对性战术，并灵活运用技术。在教学目标设定方面，要求学生能够在比赛中根据对手情况及时调整战术，能够在短时间内分析出对手的弱点并采取有效的战术来制约对手。例如：当面对一个网前技术较好的对手时，学生应该能够及时调整站位和击球方式，通过打高远球或平高球来破坏对方的节奏。

团队协作能力的提高：羽毛球虽然是一项个人运动，但在双打比赛中，团队协作能力是非常重要的。课外团队活动和比赛可以提高学生的团队协作能力，包括沟通、配合、分工等能力。在教学目标设定方面，要求学生能够积极参与团队活动并与队友保持良好的沟通和配合，学生需要具备较强的沟通能力和团队意识，以便共同完成比赛任务。例如，在双打比赛中，队员之间需要明确分工，一个负责进攻，另一个负责防守，同时还需要及时沟通战术变化和明晰对方的弱点。

体育精神的培养：体育精神是体育运动的核心价值之一，也是高校体育课程的重要目标之一。课堂教学和课外实践可以培养学生的体育精神，包括拼搏精神、竞争意识、团结协作和遵守规则等。在教学目标设定方面，要求学生能够积极参与体育活动，遵守比赛规则，尊重对手和裁判，表现出良好的体育道德风尚。培养学生的自律意识和公正意识，让他们能够在比赛中保持冷静和理智，不因为输赢而情绪失控，或做出不理智的行为［2］。

2 课堂教学阶段

2.1 理论教学

介绍羽毛球的起源与发展：教师可以首先介绍羽毛球的起源，它最初是起源于古代的羽毛球类游戏，如中国的手毽、日本的羽根球等。教师可以准备一些历史图片或视频，向学生展示古代人们玩这些游戏的场景，帮助学生更好地理解羽毛球的历史渊源。接下来，教师可以介绍羽毛球如何从一种民间游戏逐渐发展成为一项世界性的竞技体育运动。这包括介绍羽毛球在各国的发展历程、国际羽毛球联合会（BWF）的成立以及羽毛球在奥运会等国际赛事中的地位。教师还可以介绍当前羽毛球运动的发展状况，包括世界各地的知名赛事、顶级选手以及技术创新等。这有助于学生了解羽毛球运动的最新动态和发展趋势。

比赛规则与裁判方法：教师可以介绍羽毛球比赛的球场规格、球网高度以及比赛所需的装备，如球拍、羽毛球等。这可以帮助学生了解比赛的基本环境和条件。接下来，教师可以详细讲解羽毛球比赛的得分、失分规则以及判定胜负的条件。教师还可以通过实际案例来解释这些规则，以帮助学生更好地理解。发球和接发球是羽毛球比赛中非常关键的技术。教师可以介绍发球的规则、方法以及接发球的技巧和策略。例如，教师可以讲解发球的违例情况、合法发球区域以及接发球时的站位和击球方式等。教师可以介绍裁判在比赛中的角色和职责，以及判定得分、失分、犯规等情况的方式。此外，教师还可以讲解裁判的手势和信号，帮助学生熟悉比赛中的裁判规则。在比赛中，有时会出现争议判罚的情况。教师可以介绍处理这些争议判罚的方式，包括向裁判提出申诉的程序和条件等。这有助于学生了解在比赛中如何维护自己的权益。

2.2 技术教学

一是基础阶段。首先，教师需要教授正确的握拍方法，包括正手握拍和反手握拍。教师可以示范正确的握拍动作，并指导学生进行握拍的实践练习；教授基础的发球技术，如高远球和平高球。教师可以先示范正确的发球动作，然后让学生进行模仿和实践练习。教师可以纠正学生的错误动作，并提供反馈和建议；教授基本的接发球技术，如准备姿势、移动和击球。教师可以重点强调反应速度和准确性的重要性［3］。

二是进阶阶段。教授羽毛球比赛中常用的步法，如交叉步、并步和跳步等。教师可以示范正确的步法动作，并引导学生进行实践练习。教师可以设置一些障碍或进行多球训练，提高学生的移动速度和灵活性；教授基本的进攻技术，如杀球、吊球和挑球等。教师可以根据学生的技术水平和需求，进行个性化的教学和实践练习。教师可以重点强调进攻的时机和线路的选择；教授基本的防守技术，如平抽挡、拦截和反击等。教师可以示范正确的防守动作，并指导学生进行实践练习。教师可以设置一些模拟比赛的场景，提高学生的防守意识和反应速度。

三是高级阶段。教授如何将基本技术进行组合运用，如发球与进攻、接发球与防守等。教师可以根据学生的技术水平和需求，设计一些组合技术的练习方案，并进行实践练习；培养学生的战术意识，包括了解不同对手的打法特点、制定针对性战术、灵活运用技术等。教师可以通过分析实际比赛案例或进行模拟比赛来提高学生的战术意识和应变能力。

2.3 战术教学

分析不同对手的打法特点。

进攻型对手：进攻型对手通常会通过强力的杀球和进攻性吊球来制造得分机会。教师可以指导学生如何应对这种打法，如加强防守、利用对手的进攻漏洞进行反击等。

防守型对手：防守型对手通常会注重稳定的防守和反击，通过精准的控球和调动对手来制造机会。教师可以教授学生如何打破对手的防守节奏、制造进攻空间，并抓住对手的反击漏洞。

速度型对手：速度型对手通常以快速的移动和反应速度来占据优势。教师可以指导学生如何提高自己的反应速度和移动能力，以及如何预测对手的回球线路并进行应对。

2.3.1 介绍针对性战术

对进攻型对手的战术：教师可以教授学生采用紧逼防守、拦截对手的进攻线路，利用对手的进攻失误进行反击。通过模拟比赛练习，让学生熟悉并运用这些战术。

对防守型对手的战术：对于防守型对手，教师可以指导学生采用调动对手的战术，如通过精准的控球和变化多端的线路来制造对手的失误，并抓住机会进行进攻。

对速度型对手的战术：针对速度型对手，教师可以教授学生提高反应速度和移动能力，采用快速的回球和变化多端的线路来打乱对手的节奏，制造得分机会。

2.3.2 模拟比赛练习

分组对抗：将学生分成若干小组，每组学生扮演不同打法的对手进行对抗练习。教师可以设定不同的场景和任务，让学生在模拟比赛中运用所学战术。

实时指导：在模拟比赛过程中，教师可以实时观察学生的表现，并提供针对性的指导和建议。教师可以指出学生在战术运用、反应速度、移动能力等方面的问题，并给出改进方法。

战后总结：在模拟比赛结束后，教师可以组织学生进行战后总结，分析比赛中的得失、战术运用的效果以及需要改进的地方。这有助于学生更好地吸收经验教训，并在后续比赛中做出调整。

2.4 身体素质训练

2.4.1 力量训练

上肢力量：羽毛球运动中，上肢力量对于发球、击球和扣杀等动作至关重要。教师可以设计一些上肢力量训练，如哑铃推举、引体向上和俯卧撑等，以增强学生的上肢肌肉力量。

下肢力量：下肢力量对于快速移动、起跳和稳定防守等动作非常重要。教师可以组织学生进行深蹲、腿举和跳跃等训练，以提升学生的腿部力量和爆发力。

2.4.2 速度训练

反应速度：在羽毛球比赛中，快速的反应速度是关键之一。教师可以采用反应球、闪灯等训练工具，让学生进行反应速度练习，提高他们的反应能力。

移动速度：移动速度对于在场上迅速调整位置和抢占有利位置非常重要。教师可以设置一些障碍物或进行多球训练，要求学生快速穿越障碍或迅速移动到指定位置，以提高他们的移动速度。

2.4.3 耐力训练

有氧耐力：羽毛球比赛常常需要长时间的持续运动，因此有氧耐力是必不可少的。教师可以组织学生进行长跑、游泳和跳绳等有氧运动，以提高他们的心肺功能和持久力。

快速恢复能力：在比赛中，快速恢复能力对于保持高水平表现至关重要。教师可以引导学生进行间歇性训练和高强度间歇训练（HIIT），以提高他们在比赛中快速恢复的能力［4］。

2.4.4 灵敏性和协调性训练

灵敏性训练：在羽毛球比赛中，脚步的灵敏性对于快速调整身体位置和稳定击球非常重要。教师可以设计一些脚步灵敏性训练，如梯形跑、交叉步移动等，以提高学生的脚步灵活性和协调性。

协调性训练：羽毛球运动需要全身各部位的协调配合。教师可以引导学生进行平衡练习、身体协调性训练和柔韧性训练，以提高他们在比赛中的全身协调性。

3 课外体育活动阶段

3.1 组织俱乐部或社团

3.1.1 组织羽毛球俱乐部或社团

招募会员。通过校园宣传、海报张贴等方式招募对羽毛球感兴趣的学生加入俱乐部或社团。可以设置一定的入门测试或面试环节，确保新加入的会员具备一定的基础知识和技能。

建立章程。明确俱乐部或社团的宗旨、目标、活动安排和管理制度，确保会员们有共同的价值观和行为规范。选举或指定负责人，形成有效的组织架构。

定期会议。定期组织会员会议，分享羽毛球的最新动态、技术心得和比赛经验，加强会员间的交流和互动。鼓励会员提出改进建议和意见，不断优化俱乐部或社团的运营和服务。

3.1.2 比赛活动组织

组织内部比赛。定期组织内部比赛，让会员有机会展示自己的技能和学习成果。可以设置不同级别的比赛，满足不同水平会员的需求。通过比赛，提高他们的竞争意识和实战能力。

组织校际比赛。积极参加校际间的羽毛球比赛，与其他学校的羽毛球爱好者切磋技艺，拓宽视野。通过比赛，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

组织公益活动。组织会员参与羽毛球相关的公益活动，如羽毛球进校园、社区羽毛球推广等。通过参与公益活动，培养学生的社会责任感和公民意识。

3.2 举办羽毛球知识讲座或技术交流活动

3.2.1 举办羽毛球知识讲座

讲解羽毛球历史与发展。介绍羽毛球的起源、发展历程以及国际和国内羽毛球运动的发展现状。让学生了解羽毛球作为一项全球性的运动项目，其背后有着丰富的历史和文化背景。

讲解比赛规则与裁判知识。详细解读羽毛球比赛的规则，包括场地设置、得分制度、犯规与处罚等。同时，介绍裁判的职责和判决标准，帮助学生更好地理解比赛和裁判的决策过程。

讲解运动营养与伤害防护知识。分享关于羽毛球运动员的营养需求和饮食建议，以及常见的运动伤害和防护措施。教导学生合理饮食，保持身体健康，并教会学生预防和处理运动中的意外伤害。

3.2.2 技术交流活动

高手分享经验。邀请校内外的高手或专业教练来分享他们的羽毛球经验和心得，包括技术细节、比赛策略、心理调适等方面的内容。通过他们的经验和故事，激发学生的学习热情和动力。

进行技术研讨与示范。组织学生进行技术研讨，针对某个技术难题或动作进行深入探讨和交流。可以邀请高水平的学生或教练进行示范和讲解，帮助学生理解和掌握正确的技术要领。

在技术问答互动环节，设置技术问答互动环节，让学生提出自己在羽毛球学习中遇到的问题或困惑。通过集体讨论和专家解答，解决学生的疑惑，提高他们的技术水平。

3.3 开展羽毛球相关的志愿服务活动或公益活动

3.3.1 志愿服务活动

招募羽毛球教练助理。学生可以担任羽毛球教练的助理，在训练课程中协助教练指导其他学员。通过教授基础技术、组织训练活动等方式，培养学生的教学能力和领导能力，并传递羽毛球知识和技能。

组织社区羽毛球推广活动。学生可以参与组织社区羽毛球推广活动，如举办羽毛球体验营、开展羽毛球技术展示等。通过向社区居民宣传羽毛球的魅力，激发更多人对羽毛球的兴趣，同时为社区营造一个积极向上的体育氛围。

招募羽毛球比赛志愿者。学生可以担任羽毛球比赛的志愿者，负责比赛前的场地布置、器材准备，比赛中的秩序维护、计分记录等工作。通过参与比赛的组织和运营，培养学生的组织协调能力、团队合作精神和责任心。

3.3.2 公益活动

助力羽毛球进校园。学生可以积极参与羽毛球进校园活动，如到中小学或幼儿园中进行羽毛球公益教学，通过教授基础技术、组织趣味比赛等方式，向青少年传递羽毛球的快乐和益处，提高他们的体育素养和健康状况。

组织羽毛球慈善义演。学生可以组织羽毛球慈善义演活动，将羽毛球表演与募捐相结合。通过精彩的羽毛球表演吸引观众，同时呼吁社会关注弱势群体，并为他们筹集善款。这样的活动能够培养学生的关爱之心和奉献精神。

助力羽毛球环保倡导。学生可以利用羽毛球活动平台，倡导环保理念和实践。例如，在比赛中使用环保材料制成的球拍和球，组织参与者进行垃圾分类和场地清理等。通过实际行动呼吁社会关注环境问题，培养学生的环保意识和责任感［5］。

4 课内外一体化教学的有机结合

上文详细探讨了课堂教学阶段和课外体育活动阶段的具体实施内容，但是要让这二者有机结合成为一体，需要一些具体的实施方法和策略。下面是一些建议，以帮助实现羽毛球课内外一体化教学。

一是设定整体教学目标。在制订教学计划和安排教学活动时，确保设定整体的教学目标。这些目标应该涵盖课堂教学和课外活动的各方面，以确保二者之间的连贯性和一致性［6］。

二是互相补充的教学内容。在课堂教学和课外活动中，确保教学内容相互补充和呼应。例如，在课堂上教授基本技术和战术，在课外活动中进行实战演练和比赛应用，以使学生能够将所学知识运用到实际场景中。

三是教师与学生的互动。建立师生之间的互动机制，以促进课内外教学的有机结合。教师可以参与课外活动的组织和指导，与学生建立密切的联系和信任关系。同时，鼓励学生积极参与课外活动，并及时向教师反馈学习情况和问题，以便教师能够根据实际情况进行调整和指导。

四是利用数字化技术。利用数字化技术和工具，如在线学习平台、社交媒体和运动追踪技术等，打破课堂和课外之间的时空限制。教师可以在课堂上使用多媒体教学资源进行技术展示和分析，而在课外活动中利用在线平台进行远程指导和互动交流。

5 结语

本研究以羽毛球选项课为例，深入探讨了高校体育课程“课内外一体化”教学模式的设计与实施。实践表明，该教学模式不仅能有效提升学生的羽毛球技术水平，还能在很大程度上增强学生的体能和团队协作能力，充分展示了其在高校体育教学中的优越性。