基于心流体验的中职心理健康教育课程教学研究*

简 单

(广州市花都区理工职业技术学校 广东广州 510000)

一、引言

中等职业教育是培养高素质技术人才的重要途径。在中职教育中,学生的心理健康教育也日益受到重视。中职学生多处于青春期,身心发展不平衡,容易出现焦虑、抑郁等心理问题。因此,在中职学生中推广心理健康教育,使学生更好地掌握相关知识和技能,提高学生的心理素质,成为中职教育的重要任务之一。

体验式教学与心流理论相结合是一种新型的教学方法,强调个体在某些活动中会进入一种高度专注的满足状态,该方法已经在教育领域中得到广泛应用。本文旨在研究基于心流体验的中职心理健康教育课程教学,为中职心理健康教育课程的改革提供借鉴。

二、体验式教学和心流理论的基本概念和特点

(一)体验式教学

研究证实:“一个成年人对于阅读的信息可学习10%,对于听到的信息可学习15%,而对于体验过的知识却能学习80%。”体验式教学是一种以学生为中心,以活动为载体,让学生通过亲身体验、参与和交流去感悟知识,再回归实践的教学模式。体验式教学模式借鉴吸收了生命哲学、情感心理学、后现代知识论、对话理论关于体验特征与意义的深刻论述,对于知识学习、人格健全、完整生命的成长与发展具有深刻的意义。体验式教学的主要特点包括:

1.以学生为中心:强调学生的主体地位,学生通过亲身体验来学习知识和技能,教师是学习的指导者和协调者。

2.自主与创造:强调学生的自主性和创造性,鼓励学生独立思考和表达。

3.互动性强:倡导学生之间的互动和交流,促进学生之间的合作和沟通。

体验式教学包括多种教学形式,例如案例分析、情境创设、小组讨论、游戏演练、角色扮演等。在中职心理健康教育课程中应用体验式教学可以有效提高学生的学习兴趣和学习效果,促进学生的心理健康发展。具体应用如下:

1.情景模拟:通过情景模拟的方式,让学生亲身体验心理健康问题的发生和解决过程,从而提高学生的心理健康意识和心理问题应对能力。

2.角色扮演:通过角色扮演的方式,让学生扮演不同的角色,体验不同的心理状态和情感,从而提高学生的情感认知和情感管理能力。

3.游戏化教学:通过游戏化教学的方式,让学生在游戏中学习心理健康知识和技能,从而提高学生的学习兴趣和学习效果。

(二)心流理论

心流(flow)指人们全身心投入某项活动时的心理状态,是一种愉悦忘我的主观情绪体验。在这一状态下,无论我们做什么,没有什么人和事可以打扰我们或使我们分心,我们对于正在进行的事情是全神贯注的。当人们从事的活动具有三个特点,即目标明确、即时反馈、技能-挑战相平衡时,容易出现心流体验。个体进入心流状态,会产生以下情况:

1.感觉自我消失:个体自我感知消失,没有自我意识和自我评价,只关注于活动本身。

2.高度专注:完全沉浸在任务中,专注力和注意力极强。

3.行动和思维合一:个体把注意力和行动集中在同一个目标上,感觉自己完全掌控了局面。

4.充满挑战:心流状态下的任务具有挑战性,但是又不超出个体能力范围,能使个体感到自信和兴奋。

5.获得满足感:心流状态下,个体任务完成后会带来内在的满足感和成就感,使个体感到非常愉悦和满足。

当学生进入心流状态时,学习效果会更好,学习过程也更加愉悦和充实。因此,将心流理论应用于中职心理健康教育课程教学中,可以有效地提高学生的学习兴趣和学习效果,促进学生的心理健康发展。

三、基于心流体验的中职心理健康教育课程的设计和实施方法

(一)心流体验式课程设计的原则

对学生有意义的自我体验包括情感体验、价值体验和行为体验。体验式教学恰恰能给学生提供以上自我体验,使其进入心流状态。中职心理健康教育课程设计,要突出学生的主体性,充分调动学生的各种感官,让学生沉浸式体验,充分发挥自身能动性,聚焦问题,解决问题,获得价值感和满足感。课程教学中可采用小组讨论、实践操作、角色扮演等多种方式。

(二)心流体验式课程的设计与实施

下面根据中等职业学校思想政治课程标准(2020年版),以《心理健康与职业生涯》“议题2--认识自我、健康成长”为例,展示中职心理健康教育的课程设计和实施过程。该议题是“如何做情绪的主人”总议题下的子议题,结合学生实际需求,本次教学主题为“合理表达愤怒”,共2学时。

课程内容以埃利斯的情绪ABC理论和马歇尔·卢森堡的非暴力沟通模式为理论支撑,通过体验式学习和案例分析等方式,引导中职学生树立心理健康意识,学会识别自己和他人的情绪,并用合理的方式表达负性情绪,帮助学生建立和谐的人际关系,提升幸福感。

1.总体设计思路

根据希斯赞特米哈伊(Csikszentmihalyi)的观点,心流体验的产生需要具备三个条件。第一,个体从事的活动具有一定的结构性特征,活动有明确的目标、规则和评价标准;第二,个体所感知的挑战和技能水平之间必须建立平衡关系;第三,个体自身特点化,比如目的性强、注意力集中的个体容易体验到心流。

结合心流体验式教学设计方法(图1),本节课设置真实情境,引导学生体验愤怒的感觉及愤怒的不同表达方式对应的结果,体会用非暴力沟通模式进行沟通的感受和效果,引导学生识别情绪、合理表达情绪,全程给予学生即时且有价值的反馈,鼓励学生分享与表达,并将所学方法运用到实践中,从而学会觉察及合理表达愤怒。

2.教学目标

(1)学生通过“表情识别测试”活动,了解自己的情绪识别能力,理解表情是表达情绪的重要方式,同时知道情绪的其他表达方式,如动作、语言等。

(2)学生在“愤怒盒”活动中,回忆曾经让自己感到愤怒的情境,通过觉察自己当时的想法和内心需求,理解造成愤怒的原因并非事件本身,而是自己的认知。学生通过对情境的分析和讨论,理解充分表达愤怒的方式不是指责他人,而是专注自己的感受和需求,并掌握合理表达愤怒的4个步骤,学会运用表达需求的句式。

(3)学生通过案例分析(父亲用非暴力沟通与儿子谈论生死攸关的问题)、任务单及分享活动,巩固合理表达愤怒的4个步骤及正确表达需求的句式,并将它们运用于生活的各个方面,从而培养自己乐群、理性平和的健全人格。

3.教学策略

(1)信息化手段:问卷星、微课等。

(2)教学活动:愤怒盒、案例分析、情境模拟、角色扮演、讨论分享。

4.教学过程

课前,明确告知学生本节课的学习目标是学习察觉情绪、识别情绪、合理表达情绪。

课中,设置热身环节,营造安全的课堂氛围,让学生迅速进入课程,学习识别情绪。设置转换环节,通过案例分析,引导学生思考愤怒的常用表达方式及其后果,体验愤怒的“杀伤力”。在团体工作阶段,通过角色扮演、案例分析等体验式活动,拨开迷雾,让学生看见愤怒的背后是未被满足的需求,理解愤怒的本质与核心。小组合作练习使用合理的方式表达愤怒,体验情绪化的表达带来的失控感及合理表达带来的平和感,从心底相信愤怒是可以合理化表达的。最后,通过分享在课堂中的体验和感悟,总结愤怒的核心是需求没有被满足,再次巩固合理表达愤怒的句式。(具体环节如图2)

课后,布置实践作业,让同学们在生活中迁移使用表达情绪的方式方法,学以致用。

5.教学效果

通过心流体验式教学的实施,中职心理健康教育课堂的教学效果得到提高,具体表现为以下几个方面:

(1)提升了学生的学习兴趣和参与度。心流体验式教学注重创造性和个性化,激发了学生的学习热情,让学生更积极地参与课堂活动,从而更加享受学习过程。

(2)增强了学生的自信心和自我效能感。心流体验式教学强调个性化和自主性,学生感觉自己在课堂上得到了认可和支持,可以更加自信地表达自己的观点和想法,增强了自信心和自我效能感。

(3)提高了学生的情感认知力及情感管理能力。心流体验式教学注重情感体验和情感管理,可以帮助学生更好地认识和管理自己的情感,提高情感表达和沟通能力。学生通过本次课程体验,提升了情绪察觉、识别和表达能力。

(4)提高了学生的综合素质和创新能力。学生在心流体验式课程中感觉自己的学习成果很好,学到了很多实用的知识和技能。这些都能够帮助学生更好地适应社会的发展和变化。

6.学生评价

以下选择几段学生对课堂的感受:

我觉得这节课很好玩,老师让我们参加了许多有趣的游戏和小组讨论。我完全没想到学习心理健康知识也可以这么有趣,我的情绪察觉能力变强了。

学习的内容不难,但是老师设计的课堂很有挑战性,我一直在尝试做到更好,突然发现自己进入了一种非常放松的状态。

老师让我们互相分享自己的感受和经验,我觉得这让我更加了解自己,也让我学到了很多关于心理健康方面的知识,感觉受益匪浅。

这节课我觉得非常自由,老师没有限制我们的表达方式,让我有勇气和信心表达自己的观点,同时也让我更加尊重他人的意见。

这节课让我感到很舒服,一点都不会有紧张感或者压力,使我充满了自信和兴趣,希望以后的课程也可以这样!

本次心流体验式教学提高了学生的情绪觉察能力、情绪管理能力和人际交往能力,通过课堂互动,使学生更乐群,遇事更加理性平和。同时,本次课程为学生带来愉悦的学习体验和积极的学习效果,使学生更加积极主动地学习,增强了学生的自我价值感和成就感,实现了教学目标,突破了重难点。

四、基于心流体验的中职心理健康教育课程教学启示和建议

要做好基于心流体验的中职心理健康课程设计,教师需要有足够的专业知识和技能,不断反思自己的教学方式,不断改进和提高。

首先,教学目标要明确清晰,教学内容具有针对性和实用性。设计针对不同年龄段、性别、文化背景、职业兴趣等不同群体的心流体验课程。课程内容可以涵盖心理学基础知识、心理健康知识、应对压力和困难的技能、人际关系、情绪调节等,教学目的明确且任务难度要与学生水平相平衡。

其次,教学手段灵活多样,借力信息技术提升学习体验。整合各种教学资源,结合信息技术,为学生提供更丰富、更便捷的学习体验。如在课堂中可以运用问卷星等信息化手段提高课堂效率,使学生获得即时评价和反馈;在课后,可以利用在线教学平台、网络课程、App等工具,让学生随时随地都能够参与学习,提高学习效果和兴趣。

最后,教学方法强调互动体验,提供适时有价值的反馈。心流体验式教学的实施需要结合中职心理健康教育的课程内容,采用具有挑战性和强调情感参与的教学形式,例如游戏、角色扮演、小组讨论等。教师引导学生积极参与课堂活动,增强学生自主探索动力,让学生从中体会进入心流状态的感受,加深对课程的理解和印象。教师创造性地设计各种情境和任务,能提升学生的情感认知和管理能力,引发学生情感共鸣,使其深入理解课程内容;教师也可利用团体辅导等方式,为班级营造安全的心理氛围,从而使同学们更愿意分享。

五、结语

心流体验式教学是一种以创造性、个性化和体验为基础的教学方法,旨在让学生在学习过程中进入心流状态,从而提高学习效果并获得积极的情感体验。基于心流体验的中职心理健康课程教学,需要注重教学内容和手段的改进,同时要注重教学目标、情感体验、互动教学、教学资源的整合以及学生的评价,以此来提高教学质量和学生的学习效果。