恐动症评分表（Tampa scale of kinesiophobia，TSK)
2023-01-17
1.我害怕在活动/锻炼中会伤到自己
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
2.如果我试着进行活动/锻炼，疼痛会加重
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
3.我的身体提示我有严重的问题
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
4.如果我进行活动/锻炼，疼痛可能会减轻
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
5.家属和朋友等人对我的身体状况不够重视
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
6.疼痛会逐渐使我的身体处于危险之中
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
7.通常情况下，疼痛意味着身体受伤了
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
8.仅仅加重了疼痛的事情并不意味着它是危险的
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
9.我怕会突然地伤到自己
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
10.通过避免不必要的活动/锻炼，可以防止疼痛加重
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
11.如果我身体没有发生一些危险的病变，我就不会出现疼痛
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
12.虽然我身体有疼痛，但如果我进行活动/锻炼，我会感觉更好
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
13.疼痛提示我何时停止活动/锻炼，以免受伤
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
14.对于像我这样身体状况的人来说，活动/锻炼真的不安全
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
15.因为我太容易受伤，所以不能做正常人做的所有事情
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
16.尽管有些事情会导致我出现疼痛，但我不认为它们是真正危险的
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
17.当出现疼痛时，应该避免进行任何活动/锻炼
A.非常不同意
B.有些不同意
C.有些同意
D.非常同意
该量表共17个条目，(选项A赋值1分，B赋值2分，C赋值3分，D赋值4分），总分17~68分，>37分即可诊断为恐动症，得分越高，代表恐动程度越高。
如何克服恐动症
●认知重建教育提高自我效能感
自我效能是指人们对自己实现特定目标所需能力的自信或信念。国内外学者的研究显示，恐动程度与自我效能呈负相关，自我效能越低，恐动程度越高。可能是自我效能越高的患者，越能够努力克服困难，积极进行功能锻炼，而自我效能较低的患者则很难完成事先设定的目标。
患者应树立健康信念，了解疾病相关知识、预期出现的情况和感觉，有充足的心理准备，相信健康心理和合理认知对疾病预后可以产生积极影响作用。
●控制疼痛提升患者舒适度
通过多模式镇痛，如口服药物、自控镇痛泵、肌肉注射镇静止痛注射液配合中医外治法，如耳穴贴压、揿针、腕踝针、中药包热熨敷等行为干预，缓解紧张、焦虑和疼痛。同时辅以中医的情志护理，指导患者配合腹式或者胸式呼吸，让患者握拳—放松—握拳循环交替收缩或放松全身肌肉；在医生五音引导下，使患者逐渐进入潜意识的意向性想象中，想象自己处于一个美丽安静的环境中或尽量回忆以往积极愉快的经历，提高身心愉悦感。
恐动症的形成不单纯是由生理疼痛引起的，而是生理、心理因素叠加的结果。患者要正确认识恐动症，恐动症也是心理疾病的一种，通过及时有效干预，帮助患者提高自我效能，帮助患者积极面对疾病，主动配合康复锻炼。
