守护健康 欢度佳节

□文/孙蓓红

本月即将迎来小寒和大寒两个节气，俗话说：“大寒到顶点，日后天渐暖。”寒潮来袭，请注意防寒保暖。每个人都是自己健康的第一责任人，疫情让我们更加珍惜健康，在新的一年来临之际，请继续做好新冠病毒肺炎预防工作。注重饮食起居，做好疾病预防，保持健康，迎接新年。

新冠疫情防控心中警钟长鸣

医疗机构发热门诊及时就诊。

元旦、春节期间人员流动大、聚集性活动多，将增加疫情传播的风险。每个人都是自己健康的第一责任人。请市民朋友始终绷紧疫情防控这根弦，做好疫情常态化防控及个人防护。如需出行，建议大家：

减少不必要出行。元旦、春节期间要合理安排行程，减少不必要出行。鼓励春运期间错峰返乡返岗。

减少旅途风险。交通运输场站和交通工具节日期间加强通风、消毒等措施。乘客乘坐飞机或火车要遵守秩序、有序排队，全程佩戴口罩。随身携带一次性医用口罩、消毒湿巾、免洗洗手液等个人防护用品，随时做好手卫生。

减少聚集性活动。节日期间，尽量减少聚集性活动。在人群聚集场所应佩戴口罩，保持1米以上社交距离。

做好健康监测。在出行时和回家后应做好健康监测，如有发热、干咳等可疑症状，应就近前往正规

春节期间保持健康生活方式

春节假日期间，注意保持健康的生活方式。根据气候变化及时增减衣物，保证充足睡眠。患心脑血管疾病的老年人，尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。不建议在气温较低的早晚出去锻炼身体，这样容易导致血压骤然升高，引起脑卒中。

注意个人卫生和饮食均衡。春节期间饮食特别丰盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特别是“三高”人群要注意控制饮食中油、盐、糖的摄入，此外还应遵医嘱严格限酒。不要暴饮暴食，注意蔬菜水果的摄入，补充优质蛋白质，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建议每顿食物总量少一些，可以少量多餐。

戒烟限酒。吸烟可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症，还会引发冠心病等多种疾病。建议吸烟者尽早戒烟，过一个健康、文明的无烟春节。春节期间，亲朋聚餐，少饮酒，不劝酒，不醉酒。无节制饮酒会伤害胃黏膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等问题，增加高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松危险，还可导致交通事故和暴力事件增加，危害个人健康和社会安全。

规律作息。春节期间，人们多忙着走亲访友，或是流连于各种娱乐项目，常常通宵达旦、昼夜颠倒，不仅打破了往日的作息规律，还容易因此出现睡眠问题。建议按时休息，不要熬夜，并控制情绪，避免情绪波动太大。

寒假来临预防伤害

寒假来临，家长应时刻关注孩子远离伤害，并掌握应对措施。

预防烫伤。常见的是被热汤、滚粥和热水等烫伤。此外，天气寒冷，不少家庭的煤火、炉火、取暖器位置较低，易让孩子摸到。所以家长一定要提高警惕，避免一时疏忽大意，给孩子带来巨大伤害。

烧烫伤后要立即冷却烧烫伤部位，用冷水冲洗烧伤部位10~30分钟，或用冷水浸泡，直到没有痛感为止，然后尽快送往医院进一步治疗。需要注意的是，一定要在伤口冷却后再剪开或脱去衣裤；不要给伤者喝水；要妥善保护创面，不可挑破伤处的水泡，不要在伤处乱涂药水或药膏；搬运时应让伤者仰卧，动作要轻，行进要稳。

异物卡喉。亲朋相聚，用餐时人多嘈杂，儿童容易发生异物卡喉。异物刺激喉黏膜，会引起剧烈咳嗽，并因反射性喉痉挛及异物阻塞而出现呼吸困难，可能有不同程度的喘鸣、失音、喉痛，甚至窒息死亡。

孩子异物卡喉，可采用海姆立克急救法。将儿童的身体扶于施救者的前臂上，面部朝下，头朝下，施救者用手支撑伤病者头部及颈部；用另一手掌掌根在患儿背部两肩胛骨之间拍击5次。如果堵塞物仍未排除，实施压胸法，施救者一手托患儿头朝下，面部朝上，患儿仰卧于施救者手臂上，施救者另一手的中指和食指，放在患儿乳头连线胸骨处，快速向下冲击压迫5次。5次背部拍击与5次压胸可循环进行，直至异物排出。

摔伤。热闹的假期让顽皮的孩子兴奋不已，经常跑动、攀高，很容易摔伤。3～5岁的孩子，头部较大，自身平衡性又不好，摔破头部的案例极为多见。

如发生意外，视孩子摔伤部位进行护理。摔伤四肢应立即停止活动，不要随意牵拉搬动患肢，必要时到医院进行X线检查排除骨折；摔破头部应赶紧送往医院，家长不要堵住和擦拭从耳、鼻中流出的分泌物，以免脑积液回流会造成颅内感染。