浅谈小学生书写坐姿与执笔错误的矫正方法——1—5 分钟坐姿与执笔矫正练习

葛玉军

（玉门市第二小学，甘肃 玉门）

书法学习中执笔与坐姿是非常重要的训练内容。《中小学书法教育指导纲要》对学生硬笔书写坐姿与执笔和毛笔书法的坐姿与执笔的训练都做了明确的要求。在硬笔书写中要“掌握执笔要领，书写姿势正确，不急不躁，专心致志。学习正确的运笔方法，逐步体会起笔、行笔、收笔的运笔感觉，逐步感受硬笔书写中的力度、速度变化，逐步体会铅笔、钢笔书写的特点”。在毛笔书法学习中“掌握毛笔的执笔要领和正确的书写姿势，了解笔、墨、纸、砚等常用书写用具的常识，学会正确使用与护理。注意保持书写环境的整洁”。多年的书法教育教学与研究发现：无论是硬笔字的书写还是毛笔字的学习，教师的教学和学生的学习中表现最为突出的书写问题，归根结底都是由坐姿与执笔姿势的问题所引发的。

2016 年我对1000 名中小学生的书写坐姿与执笔姿势的调查显示：书写坐姿与执笔姿势“双姿”正确率只有20%左右。（这个数据得来依据是坐姿与执笔姿势同时正确的百分率）这个数据真的很令人震惊，但又似乎也没有什么可以大惊小怪的。因为当时全国有一项中小学生书写坐姿与执笔姿势的调查显示：中小学生“双姿”规范率也仅仅20%左右！坐姿与执笔问题已是非常严重的书写习惯问题，其后果的严重性不言而喻。直接的影响就是不利于学生书写质量的提高，而且对学生的身心健康也有极大的影响。学生书写坐姿与执笔错误长期不能得到矫正，就会形成一种错误的肌肉记忆，时间越久，矫正难度越大。这种错误记忆的矫正需要有科学的方法加以指导才能奏效。

因此通过不断地强化正确姿势的重复训练，以达到形成手指肌肉正确记忆的目的，让学生形成一种用主动意识控笔的正确记忆。手指正确的肌肉记忆的养成是需要长期的坚持与持久不间断的训练才能实现的。为什么学生的“双姿”错误纠正难度很大，就是因为长期错误姿势的不断重复，形成了手指肌肉的错误记忆比较深刻，自然就习惯成自然了。在实际教学中我们发现即使老师不停地对错误执笔加以纠正，可是错误几率的发生依然还是很高。原因就在于错误的手指肌肉记忆作怪。

对学生错误“双姿”的纠正，尤其是错误执笔的纠正，仅仅利用课堂中的纠错练习是很难奏效的，上节课纠正下节课照旧错误。有没有好的方法呢？近两年来我尝试每天1—5 分钟书写坐姿与执笔训练，收到了明显成效。

一、1—5 分钟书写坐姿与执笔训练第一阶段

（一）训练要求

首先，学生要规范书写的正确坐姿，按照日常书写训练要求头正、身直、肩平，双臂自然弯曲对称，左右手协调配合。然后，学生可以利用铅笔、钢笔、小棍，甚至是吃饭的筷子等物替代毛笔，端正坐姿做握笔手型训练，只要能保持书写坐姿、执笔手型正确即可。学生可以随时随地进行练习，不受任何条件约束。训练时间每天1—5 分钟。

（二）操作方法

挑选本班书写坐姿端正，执笔手型准确，用笔动作规范的学生做示范演示，并将示范录制为教学视频，利用班级群向学生发放示范链接地址，以便学生对照检查。对于进步快、姿势标准的学生，示范视频中及时增加或更换他们的示范视频，以此激发学生的练习兴趣。

发挥小组长的示范带头作用。对于练习自觉性差的同学，由小组长负责加强练习的监督与指导。每节课中对学生的坐姿、执笔练习情况做总结反馈，对于长期没有明显效果的学生实行专人包管。

（三）训练效果

只有要求没有检查落实，这项训练完全就是一句空话。书法课前1 分钟坐姿、执笔展示，教师播放执笔示范视频，学生根据视频与讲解提示正姿练习1 分钟，教师巡视检查指导总结，经过一个学期的训练，学生的坐姿、执笔的错误率开始逐步减少。

二、1—5 分钟书写坐姿与执笔训练第二阶段

（一）训练要求

这一时期要求学生必须将练习升级为用毛笔水写练习，有条件的学生准备水写布和新的毛笔，坚持每天1—5 分钟练习不间断。要求同第一阶段，重点就是正姿，握笔手型，提高控笔能力，必须是每天1—5 分钟练习，在不便于使用毛笔的情况下训练依然不能间断，可以做握笔手型比划，坐姿要领训练，重点在于形成一种习惯。

（二）操作要求

毛笔必须是没有用过墨的。可以利用水写布，也可以在废旧的纸张上、地面等处做水写练习。注意毛笔含水量适中，握笔姿势正确，坐姿（或站姿）规范。注意手指、手腕在训练中的协调性和舒适性。训练内容为横向和竖向的线条练习，体会逆锋起笔、回锋收笔、行笔顶纸的用笔技巧。

（三）训练效果

书法学习兴趣很重要，如果学生学习书法的积极性能够得到充分的调动，大多数学生会对毛笔产生兴趣，随之对毛笔书写产生兴趣。每周的课前练习反馈中发现：学生的创造力会大大超出我们的想象。他们已经会通过很多种方法和渠道集字出自己的名字并将集字的名片带入课堂；有在餐桌上用筷子代替笔练习的；有在公园的沙滩上用小棒练习的；有的练习时间超过10 分钟，最多的有30 分钟。由此可见，方法的指引加上兴趣的培养，点燃他们书法学习的热情只是时间的问题。因为坚持每天不间断练习的学生在逐渐增多，说明学生的良好习惯已经慢慢养成。

三、1—5 分钟书写坐姿与执笔训练第三阶段

（一）训练要求

第二阶段依然是用毛笔水写，鼓励有条件的学生使用墨汁书写。但是书写内容增加了自己的名字（或是落款常用字）的书写。名字必须是从字帖集字的，书体可以自由选择，前提必须要有楷书的集字名字。要求同第一阶段，必须是每天1—5 分钟练习，在不便于使用毛笔的情况下必须使用其他物件替代毛笔做书空练习，强化坐姿、执笔及运笔要领。

（二）训练方法

学会使用通过字帖书法字典等工具集字的方法。然后将集字出的名字打印作为练习时的法帖。坐姿、执笔、书写训练同步，水写练习自己的名字1—5 分钟。注意毛笔含水量适中，握笔姿势正确，坐姿规范。鼓励有条件的学生使用墨汁书写。训练过程中体会起、行、收的用笔规律以及占格布局的方法。遵守书法学习的规矩：无帖不习字，习字须规范。

（三）训练效果

做实训练的检查落实，反馈训练效果与体会。书法课作业的第一项训练内容就是在作业纸落款位置先写好自己的名字，再来完成后续练习。通过这一阶段的训练，大部分学生的书写坐姿与执笔方法都有了明显的改善，很多学生已经能把自己的名字写得有书法的味道了。还有的学生已经在练习楷书之外篆书、隶书、行草书的名字了。更可喜的是，课前练习分享时好多学生说：塑封双面打印的集字名字，一面楷书，一面选择篆书、隶书、行书、草书，一张名片有五种书体的名字；还有的学生爸爸、妈妈也一块集字自己的名字，和孩子一起书写练习，而且是用墨书写。从学生的分享得知，已经有很多家长集字自己的名字，书写练习自己的名字，说明此训练是受家长和学生喜爱的。

1—5 分钟书写坐姿与执笔训练，在我的书法课堂教学中已经坚持三年了，凡是能坚持每天练习的学生，都已经体会到了这项练习给他们带来的快乐，更体会到了执着于某件事情所带来的成功体验。

四、1—5 分钟坐姿与执笔训练全面推广理由

（一）操作简便易行，不费时，不费力，不受环境干扰和条件限制，随时随地可以完成，一手好字从书写名字开始。

（二）便于强化学生正确的手指肌肉记忆，是目前端正书写坐姿与执笔姿势最为有效、最为经济、最为实用的方法。

（三）有利于锻炼学生的意志力，有利于学习定力的形成，有利于学生自我约束和自我调控能力的提高，有利于促进学生的身心健康，提高书写能力，为今后的学习打好基础。

（四）极大地提高了居家文化气息，营造良好的家庭学习范围，形成受益终身的学习习惯和端正规范的行为习惯。

（五）适应性强。学前书写指导、中小学书写指导、成人书法学习都可以使用此法以达到“正姿”之目的。不仅适用于硬笔书法的学习，更适合于毛笔书法的学习。

我校于2020 年开始在全校推广每天1—5 分钟坐姿、执笔训练。人能定其心何事不可为，实验已经验证：如果将每天1—5 分钟书写坐姿与执笔训练继续深入地向全校推广，向全市推广，向全省推广，甚至是向全国推广，一定会使更多的学校更多的学生通过此项训练而受益，岂不是一件功在千秋的善举！