国外青少年足球训练理念及启示

陈雷

(北京汽车技师学院 北京 102606)

党的十八大以来，以习近平总书记为核心的党中央时刻关注我国足球事业的发展。2015 年以来，我国校园足球正式开启了新一轮的改革，接连出台了一系列政策纲要，确保青少年足球事业的快速健康发展，多年来校园足球取得了一系列进展，如校园足球各级比赛如火如荼地开展，全国满天星训练营已初具规模。由此可见，我国校园足球已经取得了诸多阶段性成果。为了保证我国校园足球走向高质量发展，先进的训练理念必不可少。国内研究指出，影响我国足球后备人才培养水平的因素很多，训练理论水平不高是其中的关键。足球是一项持球中身体对抗、攻防转换节奏较快的团体对抗类项目，多年来我国中、小学足球教师或在日常教学中仍沿用传统方法，过多地强调学生对单个技术动作，如传球、射门的重复训练。一方面，上述长时间脱离比赛情景的技术动作训练，会使学生感到枯燥乏味；另一方面，枯燥的练习方式也不利于运动员战术意识等重要能力的培养。可见，目前青少年足球教学与训练方法的滞后已经成为我国校园足球高质量发展的瓶颈。因此，该研究运用文献资料法，基于国外先进足球训练文献，试图通过分析目前国外青少年先进的足球训练理念，结合笔者在足球训练工作中的实践经验，提出青少年足球发展的改进方法与策略，以期为我国校园足球健康发展提供一定的科研依据。

1 国外青少年足球训练理念解读

1.1 小场地训练理念

小场地训练（Small Sided Games，SSG）最早源于街头足球游戏，是当今国外非常流行的一种足球教学与训练方法，很多世界足球发展较好国家将其列为足球技战术训练的首要方法，部分国家和地区也将小场训练赛纳入青少年足球训练大纲。与传统训练方法不同，SSG 训练模式与真实比赛情景实现了最大程度的匹配，并可以根据教学或训练任务对足球训练进行把控［1］。其具有下列特点。第一，更接近项目特点。SSG强调在比赛情境下完成体能训练和技术动作，具备更多的对抗与更复杂的处理情景，改变了以往孤立、单调、枯燥的足球技战术动作训练，避免重复训练可能导致的运动损伤。而对于体能类训练而言，SSG 最大限度地练习了专项体能，从而改变了以往训练中只练习一般体能的窘境。第二，具有更强的针对性。教练员可通过调整对SSG各元素的设置，如比赛规则、对阵人数、训练时间、场地大小、间歇时间等，从而针对性地提高运动员某些方面的能力。第三，设计上更加灵活。教练员可以通过改变运动员数量、场地、时间、规则等，来实现训练课的目标计划。如在不改变SSG比赛人数的情况下，改变场地大小，当人数较少时，缩短持续训练时间，可提高训练强度。

SSG 适用于不同水平、年龄足球运动员的体能与技战术训练，是当今非常流行的足球教学与训练手段。通过调整影响小场训练赛的各指标因素，得以提高运动员的训练强度与竞技表现能力，这使得运动员可以在接近真实比赛场景下进行训练备战。由此可见，SSG的设置灵活且功能强大，可以根据比赛的具体情景进行灵活多变的应对，十分契合目前校园足球训练教学，国内各级足教练员、体育教师应当给予高度重视。

1.2 刻意训练理念

刻意训练理论（Deliberate Practice Theory）是Ericsson在20世纪90年代末针对青少年训练提出的。该理论自提出以来被广泛应用于英国各年龄段的人才培养，如英足总官网明确提出，非正式比赛、刻意训练和比赛中的竞争是影响球员长期发展的重要因素，要求英国教练员在青少年球员培养过程中执行刻意训练理论。此外，英足总制定的青少年球员培养制度也都践行刻意训练理论，包括“Charter for Quality”项目、“Elite Player Performanc E Plan”以及2014 的“英格兰DNA 计划”等。该训练理念遵循运动员长期发展模型（Developmental Model of Sport Participation）［2］。这一模型认为，理想的体育精英发展模式，是由早期多样化，到中期专项化，再到后期专注化。科学研究表明，在儿童时期，过早的专项化练习不利于其长期的专项运动发展，早期多样化就是让儿童多接触不同的体育项目，而不是专门参加一个项目。深层理念是希望通过多样化参与培养儿童各方面的身体素质，增强他们的体育参与动机。而到了青少年的中期以后，则需要专注于足球训练本身。

刻意训练具有以下基本特征。第一，更具挑战性的训练任务。认知心理学认为最好的训练内容不是舒适区和恐慌区的内容，而是处于学习区的内容，也就是说，既具有一定挑战性，但又不是无法学会的内容。第二，更具重复性的训练安排。在训练过程中，为纠正某个错误动作或提高某个动作水平，必须不断重复练习，使得正确的动作形成肌肉记忆，即动作定型。如Ericsson 提出的“一万小时定律”，这一观点套用足球训练领域，认为即使是最有天赋的运动员，在赢得国际比赛之前，也至少需要1万小时（超过10年）的训练积累。第三，更具动态性的训练反馈。刻意训练是不断重复和提高的过程，但提高不是简单重复的结果，如果只有重复练习而没有反馈和调整，提高就难以实现。

1.3 智能化训练理念

战术训练作为我国足球青训发展的孱弱环节，多年来一直是各级教练员关注的重点。传统战术训练同时要求运动员掌握较高的技术水平，且对人员数量、对场地大小的要求较高，这导致战术训练要以坚实的技术练习为基础。然而在现实的训练过程中，多数普通学生没有扎实的技术基础，亟需一种新的训练方式，而虚拟现实技术则为现代足球技战术训练提供了新思路。虚拟现实技术（Virtual Reality，VR），一般指综合利用计算机仿真技术、计算机图形学、人工智能、计算机网络、多媒体、并行处理和多传感器等方面的现代技术。该技术通过模拟人的听觉、视觉、触觉等感觉器官功能，创建了一种适人化的多维信息空间。有学者考察了VR训练对战术能力的影响，结果表明，VR训练能够有效提高小学足球运动员的战术训练效果。除此之外，作为一种新型的辅助战术训练形式，VR 战术训练可当作青少年足球学习者训练后的复习方式。虽然并不能代替或取代传统的战术训练，但它是传统战术训练的有益补充。

有学者考察了仿真技术在足球整体进攻训练中的应用，通过电脑编程模拟训练环境，短时间内通过智能设备实现进攻策略的制定，帮助球员培养传球意识，选择正确的传球路线，具有较高的实用性。后期还能与动作捕捉技术、眼动追踪技术以及VR 设备相结合，提高操作的简便性和趣味性，创造一种极度还原现实的场景［3］。总而言之，在新时代，智能体育的发展将会是辅助提高训练成绩的有效方法，因此，对于学校内的训练发展而言，应积极引进先进的训练系统，保障训练的效果。

1.4 走训制训练理念

长期以来，日本青少年足球培养都有着独到的经验，其校园足球的“走训制”训练模式为我国青少年足球人才培养提供了新思路。日本全国高中足球锦标赛在20 世纪初诞生，具有悠久的历史，为日本足球发展奠定了较好的群众基础。校园足球后备人才培养中的“走训制”训练模式是其独有的训练方式，且具有以下特点。第一，体育与教育相互融合发展。以体育的育人功能为主，体育和教育融合发展是日本校园足球的精髓。在“走训制”训练模式的实施过程中，校园足球不是单纯的足球技战术学习，其第一任务是育人，然后才是育体。第二，拥有良好的顶层设计。顶层政府部门的融合（教育系统与体育系统）是“走训制”训练模式成功的关键。日本足球协会（体育负责部门）设立了“训练中心制度”，其中的“足球训练中心”分为国家训练中心—区域训练中心—都道府县训练中心—地区训练中心4 个级别。日本足协和地区足协组织选拔球员，完成球队集训与比赛以及教练员进修研讨等任务，将要求传递给各地区训练中心。教练员普遍拥有丰富的职业俱乐部背景和相关执教资质，由日本足球协会选拔和委派，并由日本足球协会技术委员会进行监督和指导，相应的训练内容严格按照日本足球协会青训大纲组织实施。“训练中心制度”的创立，提升了日本校园足球整体训练水平，提高了日本中小学生整体足球技术实力，使得日本中小学生课余足球训练开展得更加专业。第三，日本校园足球与校外职业有良好的互动衔接［4］。与校外足球俱乐部专业训练进行有机结合，是走训制训练模式最重要的环节，这样可以充分利用好地域性足球资源，让球员参与更多校外高水平、职业化训练。由此可见，日本足球协会非常重视校园足球与职业足球梯队的衔接贯通，并且有政府部门的鼎力协作支持，使得走训制能够长期落地。

2 我国青少年足球训练发展的启示

2.1 运用灵活多变的训练方式

在目前的训练中，教练员通常使用某一项动作的反复化练习，这一过程太过枯燥，不利于学生兴趣的培养。SSG的特点和自身优势中，自变量因素很多，训练中可以通过调整自变量，利用特定规则，改变训练课的目的，达到特定的训练效果。如果教练员认为训练强度不能达到预期，则需要球员进行更多高强度的跑动练习，可设置不射门的人数较少的传抢练习，以本队连续成功传球次数判胜负。如果教练员想要通过分组对抗提高训练强度和球员心率，增加体力消耗，那么就可以通过限制得分时间以及触球的次数，甚至通过“多打少”的方式提高进攻和防守强度，提高进攻节奏，让球员有意识地观察和找机会，提升效率。如果教练员想要更多次数的射门，可增加球门数量，进而提高球员射门次数。如果要提升球员的传球准确性，可以设置不射门的传抢练习，以本队连续传球次数判胜负，或在场地设置小球门、得分点位进行踢准，通过得分数判胜负。除此之外，改变训练时间、参赛人数，也会提高球员的触球次数，从而提高比赛强度［5］。抑或是在控制球员数量的情况下，调整小场地训练场的大小，从而增大运动员的活动空间与训练强度，进而对运动队集体技战术行为产生深刻影响。

2.2 保证充分的练习时间与次数

从刻意训练理论中能够得出结论，精英化的青少年足球后备人才培养需要长期反复的练习积累。科学化训练与传统训练有所区别，刻意训练更加追求在运动员职业生涯过程中的长期发展，在青少年早期甚至是幼儿儿童时期，训练是以多样化的形式来进行的，甚至可以进行多样化的项目练习。一旦早期的基本运动技能基础牢固，从专项化发展的角度来说，必须经过长期的反复锻炼，才能达到较高水平，因此，小场地训练也为刻意训练提供了一种可行的选择方式。此外，训练的反馈监控也非常重要，在刻意训练的过程中，需要有不断的反馈机制来调节这一过程。对于我国当前的训练来讲，对青少年训练精英组的要求应该更高，在经历了早期启蒙的基础上，进入青少年中期，应该加强技术动作的练习，因此刻意训练在这时间段非常重要。对于现实训练而言，要区分学校足球队与普通学生，对于学校足球队的学生，应该对其技战术加以强化训练，对他们的要求应该更高；对于普通学生而言，则更加强调运用足球游戏，提高他们参与足球运动的兴趣。综上所述，当前在足球训练过程中，专项训练更加追求训练的刻意性与强化性，普通训练参与，则更加注重学生参与兴趣的培养。

2.3 使用智能化的训练监控手段

智慧体育是新时代体育发展的主流。对于运动训练而言，使用先进的智能设备，对运动员进行有效的科学监控，或者进行科学训练，有着非常重要的作用。第一，对于运动员的科学训练而言，智能化设备如VR、可穿戴设备（智能手表、新履带、智能手环等），可以使训练更加有目的性地完成，如用智能手环实时监控运动员的心率，以反映运动强度；再如使用智能监控设备，监控运动员在比赛训练后的恢复情况，以制订后期的训练计划，这对于日常的训练而言非常重要。此外，先进的VR 设备可以使战术训练更加通俗易懂。由于足球场地巨大，加之受到球员自身技术能力的制约，直接进行战术训练往往得不到较好的效果。因此，智能化的训练手段使战术训练得以延伸，运动员通过VR设备可以对战术进行初步理解，这也最大限度地避免了球员不能理解战术的情况。第二，对于运动员的训练监控而言，智能化设备可以掌握目前运动员的身体状态、心理状态，防止传统训练中过度训练的发生。比如，运动员在前一天训练过量，其睡眠中心跳较快，第二天教练员拿到反馈以后，就会对训练内容进行及时调整，会以放松训练为主。由此可见，在日常的训练活动中，应该与时俱进，引进更多先进的监控设备，最大限度地保证科学训练。

2.4 引入国外科学化的训练制度

训练制度是我国校园足球目前比较落后的领域，因此，在推行校园足球的过程中，我国在不断尝试新的训练制度，如满天星训练营、夏令营与冬令营、各级校园足球国家队的组建。通过学习日本的先进训练制度，发现“走训制”训练制度可以最大限度发挥训练的优势。因此，在今后的训练组织过程中，第一，应该从顶层设计层面上对训练制度加以保障，如地方的体育、教育部门，或者学校高层领导支持构建区域内联动的训练体制，并在政策方面予以支持，为科学化的训练制度保驾护航［6］。第二，教练员要提高自身的执教能力。学校应该多组织校园足球师资培训，或者给予师资培训的名额，派遣到全国各地进行学习。教师能力的提升，还表现在资格证书的持有上，如中国足协D级证书、C级证书等，学校要予以支持，尤其是本校教师进行专业资格证书的考取［7］。第三，保证充足的训练时间与训练质量。对于要参加比赛的队伍，为了保证训练效果，应增加训练次数，提高训练强队，临近比赛时，可以组织友谊赛，这也需要学校的支持，同时还要发挥教练员的主动性。由此可见，在提升训练水平的基础上，科学化的训练是保证校园足球可持续发展的重要前提之一。