高校瑜伽教学风险应对的探究——基于教师和学生方面

李晋燕

(太原旅游职业学院 山西太原 030032)

1 高校瑜伽教学的风险应对策略

为减少在瑜伽教学中的伤害事故，大部分瑜伽教师在开展瑜伽教学开始之前，都会有一些说明和防范方法。实际上，他们遇到的和试图想解决的是瑜伽教学活动的风险应对问题。

风险应对主要有风险回避、风险降低、风险转移和风险自留等措施［1］。

第一，高校瑜伽教学的风险回避是指在瑜伽教学中，练习某些复杂动作，出现风险的概率比较高，没有其他的方法来消除这种风险时，就应该考虑放弃教授或者更换动作［2］。

第二，高校瑜伽教学的风险降低主要是指采取措施提前消除或降低瑜伽教学风险发生的可能，将风险控制在源头，同时也包括对瑜伽教学风险产生的后果进行积极的处理，控制事态不发展，减少损失。

第三，高校瑜伽教学的风险转移是指当瑜伽教学活动伤害事故发生时，为了不承担相应的责任和后果，将这种可能的坏结果转嫁给第三方来承担。这样预先计划好的瑜伽教学活动照常进行，学校相关部门以及教师也不用怕担责任［3］。

第四，高校瑜伽教学的风险自留是指对于瑜伽教学中的某种风险，不能回避、不能防范又无处转移时，只能自己承担风险［4］。

在应对高校瑜伽教学风险时，教师应根据瑜伽教学的风险，结合瑜伽运动的特点，合理组合这些应对策略，综合地运用，从而将瑜伽教学风险损失降到最低。原则是危害大、概率大的要避免；危害小、概率大的要采取措施降低；危害大、概率小的可采取转移措施；危害小、概率小的要采取积极手段进行控制［5］。

2 研究方法

2.1 现场观察法

对太原旅游职业学院的瑜伽课进行多年的完整课堂观察，加上对其他高校的瑜伽课每月进行1～2 次的连续观察，实地了解瑜伽课中发生损伤伤害的问题，为研究提供依据。

2.2 比较法

通过问卷、文献、访谈以及瑜伽教师经验中所得的数据资料，将不同教学环节中有关瑜伽教学的风险现象，进行具体比较、判断、分析，为应对瑜伽教学的风险提供借鉴。

2.3 调查法

归纳总结高校瑜伽教学风险事件调查表，设计出《高校瑜伽教学教师风险调查问卷》和《高校瑜伽教学学生风险调查问卷》，发放教师问卷45 份，收回43 份，有效42份；发放学生问卷500份，收回431份，有效问卷427份。

2.4 数理统计法

将收回的有关瑜伽教师和学生方面的风险问卷数据，运用Excel 软件的函数求和法、百分比计算法进行整理、分析、归类、总结。

3 高校瑜伽教学中，教师的风险应对

通过整理、分析、归纳、总结教师和学生的调查问卷，结果显示，高校瑜伽教学中，教师教的风险有误导或误用风险、技术风险、推广传播路径风险、语言和非语言行为风险等五类。

结合学生调查问卷发现，学生对教师所授体位动作难度感觉“比较容易”的占10.5%，“一般”的占61.0%，“比较困难”的占28.5%，说明部分瑜伽教师在教学过程中，选择了超过学生能力范围的学习内容。

在整理教师的调查问卷中，可以看出，开课前教师对学生身体状况“很了解”的占9.5%，“比较了解”的占26.2%，“了解很少”的占35.7%，“不了解”的占28.6%。如果教师不了解学生的身体状况，学生存在有特殊的，不能练习瑜伽的疾病，而教师却不知道，思想上没有准备，一旦发生伤害时，后果是比较严重的，教师会束手无策。

从学生对瑜伽教师进行准备和放松活动的情况统计可以看出，在准备活动中，“每次课认真做”的占23.7%，“每次课草率做”的占53.6%，“多数课做”的占18.3%，“少数课做”的占4.4%。在放松活动中，“每次课每个动作后做”的占10.1%，“每次课个别动作后做”的占61.8%，“多数课后做”的占23.2%，“少数课后做”的占4.4%，“不做”的占0.5%。这说明非常重视热身和放松活动的教师不多，存在瑜伽教师将热身和体位学习混在一起，或者做完体位后不进行间歇放松的现象，教师的这些教学行为，都有可能造成伤害风险。

教师关注学生学习情况方面，学生认为教师关注能力“非常强”的占8.2%，“强”的占46.8%，“一般”的占38.7%，“不强”的占6.3%。教师不注意接受学生的非语言信号（眼神飘移、微皱的眉头），交流中不注意观察学生学习的一致程度，不了解学生的潜意识，这些都是教师关注能力差的表现。

学生认为教师对瑜伽练习的注意事项和禁忌“认真讲解”的占66.5%，“简单讲解”的占33.5%。这样会导致学生盲目地学习瑜伽，是非常危险的。

教师对瑜伽动作序列过程的重视程度：“非常重视”的占31.0%，“重视”的占47.6%，“一般”的占21.4%。这说明瑜伽教师对教学中每个体位的先后顺序不明白，有“想教什么，就教什么”的现象。

根据调查问卷，结合以上调查数据的分析，提出如下应对方法。

第一，教师应充分了解瑜伽的文化与理论，公正地传播瑜伽文化精髓，正确运用瑜伽文化与理论，要有深厚的瑜伽文化底蕴，不可断章取义。

第二，教师在学生选择学习瑜伽之前，应让学生上瑜伽体验课，在体验课上，要正确宣传、推广瑜伽，向学生详细讲明瑜伽练习禁忌、注意事项和练习原则。让学生明白赤脚和保持空腹状态练习瑜伽的原理。上课前提醒学生先如厕，明确告知学生患有哪些疾病不能参加瑜伽练习，女学生经期该如何保养练习等。

第三，教师应提前10min 进入练习场所，调整好瑜伽教学场地的灯光、温度、安置好瑜伽垫及辅助用品，保证学生进入瑜伽教室时，能听到优美的音乐，闻到清新的空气，看到教师脸上祥和的笑容。严格检查学生的着装，对服装不合格的学生，要求其立刻更换。

第四，教师应加强学生防护意识的培养，进行科学合理的瑜伽教学组织和管理，务必在清楚学生的身体状况后，再开始瑜伽教学的设计，每节瑜伽课的设计要按照不同动作所刺激的相同脉轮和相同效果来变化课程动作，切忌动作大起大落。站在学生的角度去考虑每一个练习。注意课程体位动作设计的编排，前屈体式后要向后伸展，侧伸体式后要内收。让学生清楚膝、肘超位练习的危害，养成正位练习的好习惯。练习支撑、前屈动作时，当学生出现手疼、腰疼，或练习下蹲动作时膝盖疼，要留意学生动作的发力是否正确，肌肉是否激活，练习是否正位。在教学中，应注意观察学生的反应，注意其一致性，分析学生学习瑜伽时感知系统的偏好类型，采用最有效的教学模式引导学生学习。

第五，教师要用语言和行为营造一个安全而专业的瑜伽练习空间，精心选择能使学生放松且能让学生获得内心安宁与幸福宁静的音乐，使学生能够达到全身心地投入练习的效果。上课时，运用让学生能感到身心舒畅的引导词语，保证所有学生都能听到教师的声音，看到教师的动作。注意观察学生学习过程中的眼神和表情，防止教师无意的评价和言语，对学生造成的伤害。

第六，教师应不断加强学习，以提高自己的教学技巧和能力。

4 高校瑜伽教学中，学生的风险应对

通过整理、分析、归纳学生的调查问卷，结果表明，在高校瑜伽教学中，学生的风险，按影响程度依次为盲目跟风学习、特殊疾患、学习行为、瑜伽常识缺乏等风险。

调查发现，当学生无法完成教师所授体位时，有17.1%的学生在“强迫自己做”。这17.1%的学生就是风险防范的对象，需要引起瑜伽教师的注意。

学生课前对自己身体健康状况了解程度的调查中，有1.4%的学生“不了解”自己的身体状况，还有6%的学生对待自己的特殊疾患，选择了隐藏，不告诉教师。这些情况比例不高，但很容易发生重大伤害，绝对应该引起教师的关注。学生练习瑜伽时，只有13%的学生“每次都认真做”准备和放松活动。这说明学生对准备和放松活动重视程度还不够，教师应加强这方面的引导。

另外，在对学生上课着装情况的调查中，有41.9%的学生是光脚练习瑜伽，30.9%的学生穿瑜伽服上课，27.4%的学生不戴饰物上课。这些数据表明学生不重视着装问题，与教师平时的要求有关。

通过调查分析，对高校瑜伽教学中学生的风险，提出以下应对方法。

第一，学生应加强瑜伽基本知识、运动损伤等常识的学习，搞清楚自己选择学习瑜伽的真正目的，了解什么动作可以做，什么动作不可以做，应该练习到什么程度。教师应帮助学生分析不能饱腹练习瑜伽原因，让学生从心底明白饱腹练习的危害。

第二，加强学生的纪律和安全教育，建立完善的瑜伽课服装、考勤管理制度，做到课上严格检查。防止在做一些翻滚、倒立动作时，因服装影响注意力，造成伤害。

第三，培养学生良好的学习行为习惯，时常提醒学生，在练习中控制好自己的身体，动作缓慢，节奏分明，不让身体失控。关注呼吸，不憋气。

第四，要时刻引导学生，有一个良好的练习瑜伽的心态，教导学生不攀比，相信自己，坚持学习。注意观察学生交流中的潜意识反应，尊重学生表现出来的行为，提高学生的自信心。

第五，在练习前，要让学生了解到瑜伽练习的负面作用，最好让学生在选择练习瑜伽之前做一次体检，根据自己的身体状况来确定是否练习瑜伽。患有高血压、心脏病、脑供血不足、脊柱伤的学生，最好不要练习瑜伽，避免伤害到学生的身心。

第六，在练习每一个瑜伽动作前，教师要引导学生全身放松，自然地呼吸，做完动作后，也要引导学生注意体位间的放松。

第七，及时纠正错误姿势，加强学生对每一个瑜伽动作的自我保护意识。

5 结语

高校应组织瑜伽教师，编写适合在校大学生的瑜伽教材，要让学生一目了然；统一瑜伽教学的过程评价和考核方法；定期进行瑜伽教学方面的学术研讨，交流经验，互相学习，共同进步。印制《瑜伽练习说明、禁忌和注意事项》或《瑜伽练习安全警告》学习手册，选学瑜伽者，人手一册。瑜伽教学中的安全防范知识教育，应贯穿瑜伽教学的始终。瑜伽教师应对每位学生的身体、素质等情况做到心中有数，对有特殊疾病、特异体质的学生，劝其谨慎选学瑜伽运动。教师应定期参加专业性、权威性的相关业务素质和安全方面的培训，学习一些能提高自己教学技巧和能力的训练课程，以提高教师瑜伽课授课的技术和技巧。