中考改革视角下初中生体育体能训练方法研究

刘飞丽

在素质教育背景下，体育课程越来越重要，教育部门对发展学生的身体素质也越来越关心。体育课程的主要教学内容是通过体育体能训练，提升学生的身体机能，进而提升学生的综合素质，使学生能够拥有一个更强健的身体去进行文化课学习，实现综合发展。与此同时，中考改革制度的不断深化，体育课程在中考的分数占比中不断加大，使得体育课程备受重视，进而使得学校对体育课程逐渐重视起来，使学生能够更加充分地进行体育锻炼，完成自身的体能精神双提升，使得学生能够更加明确体能锻炼的重要性。除此之外，体育课程的加强，对学生的学习能力培养产生了十分深远的影响。因为通过体育锻炼不仅使学生有强健的体魄，还有助于塑造学生良好的品格，使得学生能够在文化课学习上更加认真。与此同时，这种精神力量的培养，使得学生在未来的发展道路上能够拥有更加强健的心态来面对一切挫折困难，实现自我发展。

一、 中考体育改革

中考着眼于公平，无疑有着积极意义，在实践中需要进一步按照国家的升学考试制度思路进一步深入推进改革。为积极稳妥有序推进中考改革，保障各项要求落到实处，确保中考的综合素质评价要求，积极探索初中生学业水平程度，结合综合评价的招生录取模式，制定中考改革意见。另外，教育中要积极引导学生认真学习每项课程，确保初中教育的基本质量，依据义务教育课程标准，发展学生的体育素养，使得学生能够明确自身发展目标，让学生得到全面提升。例如，福建的中考体育改革。贯彻国家政策，增设体育课程，优化学校的课程方案，调整课程比例，逐步增加体育课时，检验学生体质是否达标，实现体育教学质量和学生学习水平的共同提升。

二、 体育体能训练

体育体能训练是通过训练的方式提升身体的力量、速度、灵敏等基本能力，使人体体能水平提升的主要训练方式。与此同时，体育体能训练的基本内容是帮助学生提升身体素质水平，改善学生的体能体态，帮助学生在日常生活中能够拥有一个强健的体魄和良好的身体素质。故而体育训练就是为帮助学生锻炼身体机能而选择的体育锻炼内容，例如，在体育体能训练上，通常采用慢跑方式来提升学生的耐力水平，慢跑的方式不仅可以提升学生的肌肉耐力水平，让学生充分的进行有氧运动，继而提升身体素质，还能在慢跑的过程中磨练出学生坚毅的精神品质，为培养学生坚韧不拔、积极向上的美好品格奠定良好的基础。与此同时，体育体能训练要认识到体能的本质，需要从表面开始来追寻本质，在不断的体能训练中提升自身的身体机能，进而明确进行体能锻炼，获得体能提升的本质目标，实现对体能训练真正本质含义的理解，找寻自我提升的真正方式。

三、 初中生体育体能训练价值

在全面实施素质教育的背景下，初中体育课程的重要性凸显，体育体能教育训练也逐渐深入到日常教学之中。体育体能训练对学生的综合发展有诸多有利因素，笔者总结了以下几点：

首先，体育体能训练可以帮助学生增强身体机能，在中考体育科目上可以取得更加优异的成绩。随着中考改革的深化，体育在中考考核科目中的占比越来越大，我国初中生体育锻炼应当与之相适应。对此，学校应当加强对学生的体育体能训练，增强学生的身体机能，提升学生的身体素质，通过现代化的体能训练，使学生掌握正确的运动方式，养成良好的运动习惯，促进身体健康，同时也能帮助学生在未来的中考考核上取得优异的成绩。其次，可以培养学生的体育意识。体能训练有助于学生身体和精神上获得共同发展。与此同时，受时代教育背景的影响，学生往往被文化课占据不少时间，使得进行体育锻炼的时间较少，不利于学生的全面发展。通过体育体能训练可以帮助学生树立体育意识，养成良好的体育习惯，使得学生能够保持身体健康。最后，体育体能训练可以丰富体育教学内容，帮助学生融入体育教学之中。体育体能训练的方式综合了现代化的锻炼手段，能够更加有效地帮助学生增强身体素质，养成良好的生活习惯。与此同时，体育体能锻炼使得学生能够对体育课程产生兴趣，提升课堂活跃性，使得体育课程能够顺利开展，进而提高教学质量，促进学生的身心健康发展，完善体育教育学内容。

四、 初中生体育体能训练现状

在全面实施素质教育的背景下，提高了体育在中考考核分数的占比，学校逐步转变教学理念加大了对体育课的重视度，对体育课程进行研究探讨。但是，在目前的初中生体育课堂上，仍存在一些问题。

首先，受传统教育观念影响，体育课堂的进程还未受普遍重视，学习方式也是重视文化课的进行，以知识文化学习为主，以体育锻炼为辅。长此以往，形成了文化课程占比高于体育课占比的思想，不利于学生全面发展，以及良好的体育锻炼习惯的养成。例如，学生在进行体育课程时，有时会被文化课老师占据课程时间，将体育课程的时间转化成文化课复习的时间，不利于学生身体素质的发展，甚至在一定程度上会引起学生的反感，降低自身对文化课的学习兴趣，进而影响学生的学习效率以及未来发展。与此同时，在体育课堂上初中体育课堂对体能训练的教学方式没有深刻的了解，没有进行身体力行的实践，导致了部分教师在进行体育课堂体能训练时，只是引导学生在操场上进行简单的热身运动，再进行慢跑，剩下的时间是让学生进行自由活动，并没有起到老师的引导作用。同时，学生在这样的体育体能锻炼中没有获得一定程度的体能锻炼，身体机能也没有在锻炼下提升，反而因为大量的空闲时间，使得学生只是在操场上进行聚众聊天。

其次，部分学校体育教学方式没有得到及时的更新，学生的锻炼需求与学校的教育水平没有达到一定程度的平衡，导致学生难以得到身体素质的提升，难以在体育锻炼中进一步发展体育素养。与此同时，社会环境和教育教学理念在变化，社会经济的不断发展，带动着各项技术水平的提高，尤其对当代的初中生而言，物质生活的提升，使得部分学生有肥胖情况，不利于身体健康。针对这样的情况，部分学校仍秉承着传统的体育教学观念，只要带领学生做做运动，跑跑步，没有针对学生的实际情况进行综合具体的体育体能训练规划，导致了学生在体育体能训练之中没有最大限度地提升体质。另外，在体育锻炼过程中，体育教师仍秉承传统的教育教学方式，致使教育教学的效果并没有达到教师预期，学生的反馈效果不好，同时，学生参与体育课堂的兴趣也降低，导致学生在体育锻炼中效果不明显。

最后，部分学校对初中体育教学没有一定程度的重视，资金投入不足，随之而来的问题就是体育器材购入与实际投入资金之间的问题，先进的体育器材不能大量的购入，只能购入传统器械来弥补学校内体育器材不足的现状，进而导致了现有的体育器材不能够适应当前体育教育事业，不利于推动现代化体育体能训练课堂的开展。与此同时，随着时代的发展，现代化的体育体能锻炼需要与之相匹配的体育器材，但在目前的体育教学之中，仍有体育设施不完善的情况，这种状况会阻碍当前体育教育的发展。例如，偏远地区的学校由于缺乏资金的投入，在体育设施方面有一定程度的缺失，有的连学校最基本的体育场地，中考考核器械都难以满足，使得学校的体育体能锻炼工作难以进行。另外，为维护学生的课堂安全，体育设施的安全系数也尤为重要。但维护体育设施的资金较为庞大，学校对体育设施维护的重视程度不足，导致目前体育设施的安全系数有待加强，需要学校加强对体育设施安全性的保障，进而帮助学生进行体育锻炼，完善体育体能训练的安全性。随着社会经济的迅速发展，人们的物质生活水平也在不断提高，同时，有的学生活泼好动，很难在体育课上集中注意力进行体育体能锻炼，在训练中缺乏主动性，不能够完全掌握体育体能训练带来的成果。与此同时，物质生活水平的提升，使得部分初中生产生了肥胖状况，不利于健康，在此种状态下的学生，往往因为自身缺乏运动而对体育活动不感兴趣，缺乏对体育训练的热情，使得体育课堂难以进行。另外，教师的教育方面上，有的教师缺乏对学生的引导，往往按照传统的体育课堂模式进行授课，导致了课堂缺乏趣味性，使得学生对体育课堂的积极性不高，课堂开展难进行。与此同时，部分教师缺乏对先进体育教学知识的认知，固守传统教育理念，没有及时地吸取先进教育教学思想，进而使得学生对体育科目感到枯燥，不利于培养学生的体育素养。

五、 中考改革视角下初中生体育体能训练方法

(一)创新教育理念，积极引进新思想

在目前的初中体育教学过程中，课堂往往缺乏创新教育理念，有的教师对学生课堂的把控能力不足。因此，教育单位应当积极引入先进的教育理念，进行思想创新，为学生发展体能和学练专项运动技能奠定良好基础，使得体育体能教育能够按照预期设想进行。首先，相关部门应当加强对创新教育理念的引入，按照相关部门的要求进行教育理念改制，通过先进的教育理念来对现有体育体能训练的方式提供合理设计，完善当前体育体能训练的基本要求，实现体育课堂的创新发展。同时体育课程，作为一门重要课程，相关部门应当重视体育课堂，将兴趣课堂的创新思维方法融入体育课堂建设中，使得学生有饱满的热情面对体育课堂，积极地进行体育体能训练。其次，教育观念的改变，对现有体育体能训练有着很大帮助。目前，部分教师仍秉承传统的教育教学理念，对学生进行体能训练，大部分情况下效率偏低，学生对其体育锻炼的积极性也不高。因此，应当结合学生的实际情况和综合学习能力来进行体育体能训练设计，提升学生对体育课堂的积极性，促进学生体能全面均衡发展。除此之外，在目前的体育课堂建设中，教师应当掌握先进的体育教学知识，采用幽默风趣、丰富多样的内容与方式开展体能教学，帮助学生掌握体育体能训练中的知识要点，利用良好的教学理念，帮助学生树立终身体育的学习目标，进而使学生养成良好的体育锻炼习惯，提高生活管理能力，增强学生的自信心。

(二)强化安全意识，提升课堂安全性

在目前的初中教育教学当中，体育课程愈加重要，其中，大部分的体育训练需要借助体育设施，因此，提升设施的安全系数对学生的身体健康极其重要，使学生能够在安全快乐的环境下进行体育体能锻炼。首先，相关部门应当重视体育课程的开展，加大资金的投入力度，购入先进且安全的体育设施，维护传统的体育设施，以保障体育课堂能够按照教师的预期设想进行。与此同时，体育作为中考改革的重要目标，学校要积极宣传体育安全的知识，保障学生拥有丰富的体育安全知识，防范体育课堂中的安全风险。其次，在学校政策方面，管理层要重视体育课程相关设施的购入，在保障购入体育设施的同时，确保购入体育产品的安全性，避免在体育课堂上发生安全事故。与此同时，鼓励学生进行自发性的设施维护活动，使得体育设施能够在学生的维护下延长使用寿命，进而树立学生的自我奉献意识，养成良好的思想品德，实现自我价值的飞跃。除此之外，学校要加强安全防范教育，定期开展对体育设施安全知识的宣传，加强对教师体育安全知识的培训，保证教师能够向学生传递正确的体育知识，实现校内安全意识的提升，继而提高学校的整体安全水平，实现安全化的体育课堂。除此之外，在购入体育安全设施时，校方要着重对厂家安全规格进行考核，要求设施厂家出示相应的安全规格证明和厂牌证明，保证购入的设施符合安全标准，进而保障学生能够安全的使用体育设施，推进体育安全课堂的开展。

(三)建设兴趣课堂，激发学生积极性

在目前的体育课堂建设上，学生因为年龄不大，往往活泼好动，有些情况下，很难将注意力集中到一点上，导致了难以顺利开展体育体能训练。因此，在当前的体育教学过程中，要激发学生的兴趣，帮助学生养成良好的学习习惯，保障学生能够在体育课堂上充分的学习体育体能锻炼的相关知识，提升学习能力。首先，教师要结合学生的学习习惯，兴趣爱好，来进行体育课堂体能训练的设计，保障学生能够充分地融入体育课堂之中，提升学生的学习效果。例如，男生喜欢篮球，女生喜欢沙包，教师可以按照这样的兴趣爱好进行体能训练设计，在基础训练完成后，教师可以把空闲的时间交付给学生进行体育锻炼，让男生进行篮球训练、女生进行沙包投掷训练，保证学生能够按照自己的爱好进行体能训练，进而提升学生的课堂热情，提高学生的身体素质和学习积极性，实现兴趣课堂的高效开展。其次，在体育兴趣课堂建设上，应当积极转变陈旧的教育方式，吸收先进的教育教学思想，保障学生能够拥有更积极的热情，投入到体育课堂的学习之中，进而完善体育兴趣课堂的建设，加深学生对体育体能训练的知识记忆，实现学生综合素质的提升。除此之外，在体育体能训练中，教师可以采取新颖的题材，知识性与趣味性相结合，吸引学生的目光，激发学生的学习积极性，帮助学生养成良好的习惯，实现兴趣课堂的建设。

(四)采取小组方式，互帮互助中提升

在体育体能训练之中，教师需要要求学生发挥团队凝聚力，应用合作的方式来完成体能训练，保证学生在积极合作中提升，在互相帮助中进步。因此，教师要鼓励学生进行小组体能训练，让体能好的同学带动体能差的同学进行体能训练，互相帮助，互相合作，使得学生能够按照教师的预期设想进行体育课堂训练。首先，教师要依据学生的不同体能情况进行小组分划，将体能相对薄弱的同学与体能相对强的同学分为一组，让体能强的同学带动体能弱的同学，帮助学生锻炼自身的身体素质，并且养成良好的互帮互助习惯，合作共赢。与此同时，教师要对学生做出积极的引导。在小组合作当中，往往会因为合作人员不熟悉，团队合作不默契，这时就需要教师对团队进行指导，帮助学生更快地掌握与同伴合作的技巧，提高合作的默契度。例如，在合作游戏“两人三脚”中，默契配合程度不够的团队往往会摔倒，最终走向失败。在这时，教师要对学生进行积极的引导，帮助同学分析同伴的动作习惯，以便在前进过程中，明确自己的定位，知道如何迈步，熟悉同伴的节奏规律，进而提升双方的默契程度，实现行进速度质的飞跃。除此之外，教师要明确小组之间的交流也十分必要。在体育体能训练之中，小组作为班级的一个小分化点，也是重要的组成部分，要加强小组与小组之间的联系，保证各小组之间的互帮互助，进而培养学生乐于助人的良好品格，在互帮互助之中提升自身的综合素质，实现身体素质与道德素养的共同提升。

(五)科学进行教育，实践中得出真知

基于目前的体育课堂，部分学校仍秉持着传统的教育教学理念，没有积极引入先进的教育教学知识来改善自身的教学方式，导致学生相较于其他机构知识吸收缺乏科学性，课程学习缺乏合理性。因此，在当前中考体育改革的背景下，教育机构要加强对先进教育理念的引入，完善自身的教育教学方式，使得学生能够在充满科学性和合理性的教育环境下茁壮成长。首先，学校方面要重视课堂安排的合理性，要根据学生的实际需求情况来进行课堂安排工作，综合学生的体质情况和学习情况合理安排课外活动，保证学生能够拥有更积极的心态进行课程学习。与此同时，学校可以选择在资金充裕的情况下，进行校外体育课堂教学，在大自然中激发学生的学习兴趣，提高学生的综合素质。其次，教师要对学生进行综合培养，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，使得学生有更强健的体魄和更坚韧的心灵。因此，在教学课堂上，可以利用知行做合一的教育理念进行体育体能训练，激发学生的学习热情，提高学生对体能训练的学习兴趣，加强体育训练知识点的记忆，实现学习效率与身体素质的共同提升。除此之外，教师要做好对学生的安全防范工作，积极地将体育安全知识传递给学生，保障学生能够有充足的体育安全知识，在风险发生之时，能够进行自我安全保护，保障学生的健康安全。

(六)进行多元教育，提升体育课堂

在当前体育教学背景下，学校应当结合学生的学习兴趣以及学生的基本身体素质，进行综合具体的多元化体能训练，使学生能够完全地投入到体育体能训练之中，提高学生的学习效率，增强学生的身体素质。因此，教师要灵活地运用丰富的教学方式来进行体能训练，让学生在高度热情下进行体育知识学习。首先，教师要综合学生的实际学习情况，采用适当的方法来对学生进行体育体能教育，同时教师要积极地引导学生去完成体育体能锻炼，提高学生的学习自主能力，进而提升学生的学习素养，增强学生的身体素质，实现多元化教学的教育目标。其次，教师应当采用兴趣化的手段来激发学生进行体育体能训练，帮助学生充分融入体育课堂之中。例如，教师在进行羽毛球体能训练中，可以将同学分为两组，有两组同学分别对战，实行淘汰制，将对方小组淘汰的小组获得胜利，用竞争的方式使学生积极融入体育课堂之中，通过比赛提高学生的体育水平，培养学生的团队精神、坚忍不拔的体育精神。

六、 结语

综上所述，体育体能训练对初中生来讲，是一项重要课程，是学生养成强健体魄和强大心灵的必经之路，使学生明确体能提升对学习能力与未来发展的重要性。与此同时，初中体育教师也应加强对自身教育能力的培养，学习先进的体能锻炼知识，根据学生的实际体能情况进行合理的体育体能训练活动设计；应用先进的体能体育教学思想，进行体能训练课程设计，提高教学的先进性和科学性；根据学生的兴趣爱好进行体能训练设计，调动学生对体育训练的热情，进而使得学生能够对体育训练感兴趣，提高体育课堂的教学效率。除此之外，初中生的体育锻炼不仅是对学生体魄的锻炼，更有助于培养学生的良好品格和挑战自我的精神。尤其在中考改革的背景下，体育训练加强，使得学生能够更好地进行体育锻炼，提升身体素质，进而让学生能够更好地进行学习，为未来的终身学习奠定良好的基础。