正念团体干预对大学生积极品质水平的影响研究

文/尹元花 汪曼 邓轲 陈军（通讯作者）（安徽中医药大学人文与国际教育交流学院心理学教研室 安徽合肥 230000）

引言

1999年，“积极品质”的概念首次提出，通过现代心理学家研究总结出人类积极心理品质主要包含6种人类核心品质：智慧与知识、勇气、爱与人性、正义、节制、灵性与超越。

正念的核心是：将注意力集中当下、有意识地觉知和不做意义的评判。现代研究证明，正念干预对人们的认知、生理、情感具有重要影响作用。正念训练可有效提高主观幸福感、降低焦虑水平，对提升身心健康有着良好的效果。

本次研究采用正念团体训练、以大学生为被试进行实验干预，使用问卷工具对成员前后测水平进行测量，验证正念训练提高大学生的正念水平和积极品质的可操作性和有效性。

一、方法

1.对象

使用问卷星制作调查问卷，在安徽中医药大学校内进行分发收集，根据个体主动留下的联系方式进行一一面谈，本次实验中共招募25名被试，其中实验组共13名成员，对照组12名成员，男女比例均衡。八周干预之后，实验组流失被试4名，对照组流失被试3名，最终实验组共9名被试，6名男生，3名女生，对照组共9名被试，3名男生，6名女生。

2.工具

FFMQ共39题，采用李克特式五点计分，分为正向计分和反向计分题，共有5个维度：观察、描述、带着觉知行动、不判断和不反应，经过反向计分后各维度所得总分越高代表正念水平越高，反之越低。邓玉琴对FFMQ进行翻译和修订，在中国样本下：各因子内在一致性为：观察0.746、描述0.843、有意识的行动0.794、不判断0.659和不反应0.448。

该量表由西南大学李自维编制，共包含72个积极品质，采用5级计分，分6个维度：智能与知识、正直与勇气、人性与爱、正义与合作、自我管理与谦逊、灵性与超越。各维度总分越高代表该项积极品质水平越高，问卷总分越高代表积极品质总体水平越高。问卷的同质性信度为0.978，分半信度为0.960。

3.研究设计

采用前后测对比组设计，在干预开始之前对小组成员进行FFMQ和正念水平的施测，进行为期八周后的正念团体训练再次进行施测，使用SPSS 21.0录入、分析成绩。采用配对样本t检验对前后测成绩进行分析，得出是否具有显著性差异。

正念团体干预分为团体训练和个人日常训练。团体训练共八周、每周1小时左右，在心理团训室进行活动。每周有不同的训练主题，实验者根据每周主题给成员们分发每周个人训练任务，成员们按照要求每日进行训练。实验者给每位成员分发一本训练打卡任务册，需每天按时完成正念训练，及时记录并书写反馈感受，干预结束后收回任务册。

二、结果

根据表1结果显示，“观察”“描述”“不反应”三个因子的前后测差异达到了显著水平（p＜0.05），而“带着觉知行动”“不判断”两项则未达到显著性差异，从总体分析，实验组成员的正念水平具有显著性差异，表明正念团体训练可以有效提高正念水平，但是对于“带着觉知行动”“不判断”这两方面的影响不大。

表1 五因素正念量表前后测配对样本t检验结果

根据表2结果显示，经过正念团体干预后，实验组成员们的积极品质总体水平达到了显著性差异，其中“智能与知识”前后测差异最为显著（p＜0.01），“自我管理与谦逊”“灵性与超越”这两项也达到了显著性差异水平（p＜0.05），对于“正直与勇气”“人性与爱”“正义与合作”这三项前后测水平未达到显著性差异。

表2 当代大学生主要积极品质自我评价量表前后测配对样本t检验结果

由对照组的结果得出，“正直与勇气”的前后测差异达到显著性水平（p＜0.05），其余因子未达到显著性差异，从总体上分析，对照组的积极品质水平不具有显著性差异。

综上所述可知，正念团体干预对积极品质水平具有重要的提升作用。

三、讨论

根据正念水平前测后测结果可以得出结论，为期八周的正念训练能有效提高大学生的正念水平。正念所强调的“存在模式”让我们训练者可以有更多视角上升、理性看待问题、去思考和善待自己的机会，对我们的注意力都有很好的训练作用。对于“带着觉知行动”“不判断”这两项未有提高的原因可能如下：正念训练在于长久的思考，“觉知当下、不做判断”本身就是抽象的概念，短时之间可能不能理解透彻，在自身的训练中体会较难。

“积极品质”是人类多种美德的概括，它代表一种积极的心理品质，“品质”具有独特性和稳定性。在量表中所划分的六项维度，其中“正直与勇气”“人性与爱”“正义与合作”在此次研究中前后测差异未达到统计学意义，在对照组的结果中却发现“正直与勇气”这一项达到了显著性差异，由此可得出，由于“品质”本身具有的特点，积极品质地提高存在一定困难，换言之，想要提升自己的积极品质更多的还是要参与到生活之中，适宜的生活和社交环境对于心理健康具有重要作用。从干预后的总体结果来看，正念对于积极品质存在重要的影响作用，可以有效提高或者维护我们的积极心理。

本研究的不足在于被试人数过少以及样本的局限性，仅抽取了本校中医药大学生，是否适用其他大学生群体有待进一步研究。

如今，正念在心理治疗中的应用越来越广泛。正念训练可以调节情绪，有效改善焦虑和抑郁，改善心理健康，我们可以通过日常经验去提高我们的正念水平，增加对意识的关注，调和心理状态。在这个快节奏的时代，生活压力剧增，“正念减压”顺势而生，如何减少压力、增加幸福感、维护心理健康，是我们重点关注的话题。通过训练，可以帮助我们提升情商水平、更好地识别当前的情绪、思想和行为，从而更好地做“情绪的主人”。总体来说，正念训练可以作为一种普适性、操作性、可行性、针对性较强的自我心理调适方法，正念是我们保持积极心理的重要方法。