城市健身跑人群膝关节损伤情况的调查与分析

李跃

(泰州学院公共体育部 江苏泰州 225300)

《“健康中国2030”规划纲要》的颁布，标志着“健康中国”战略上升为国家战略，“健康中国”理念深入人心，人们对身心健康全面发展的追求日益增加。随着人民生活水平的提高，民众对健康的认知和追求逐步提高，希望通过加强锻炼，促进身体健康的意愿日渐强烈。在这一理念指导下，全国各地出现了“跑步热”，马拉松赛事几乎成了每个城市的名片，各种健康长跑活动的举办络绎不绝。为满足民众的健身需求，体育公园、健康跑道等市民休闲健身场所不断出现在城市的各个角落。健身跑是一种有氧耐力运动，可以促进健康，愉悦身心，又因其不受场地限制且易于开展的特点，成为普通大众健身最爱的锻炼方式。随着参与健身跑人群的不断增加，引发的运动损伤不断发生。不管是专业的马拉松运动员，还是业余跑步爱好者，由跑步引发的损伤情况高发，尤其以膝关节损伤最为突出。因此，该研究的目的是更好地关注和了解城市参与健身跑人群的膝关节损伤情况，分析膝关节损伤的原因，为参与健身跑爱好者的损伤预防提供参考。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

该文以城市健身跑人群膝关节损伤情况为研究对象，采用方便取样的方法，抽取城市健身跑爱好者共320 人，其中男性为191 人，女性为129 人，分别占总人数的59.69%和40.31%。

1.2 研究方法

通过查阅膝关节运动损伤方面相关的资料，并咨询相关专家，制定“城市健身跑人群膝关节损伤情况调查问卷”，该问卷重测信度良好（ICC=0.85），问卷共三部分内容，分别为个人基本信息（匿名）、参与健身跑信息、膝关节损伤既往史信息。采用访谈法以及问卷调查法对扬州市区健身跑人群进行调查研究，使用Excel 2021对收集的数据进行统计分析。

2 结果

2.1 城市健身跑人群参与者基本信息情况

由表1 可知，参加健身跑人群的年龄主要集中在31～60岁之间，占总人数的86.56%，其中小于30岁和60岁以上的健身跑人群较少，分别占9.69%和3.75%。男性健身跑者主要年龄在41～50岁之间，占41.88%，其次是31～40 岁及51～60 岁，分别占24.61%和18.32%。女性健身跑者年龄在41～50岁之间，占比最多，达到女性总人数的44.19%，其次是31～40 岁及51～60 岁阶段，分别占比27.91%和17.05%，其中31～50 岁年龄段女性健身跑人群的占比高于同一年龄段的男性人群。对健身跑参与人群的最高学历进行调查，结果显示，本科学历人群占比最高，达到36.25%，其次是专科学历，人群占比达到29.06%，本科以上学历占比最少。男女性健身跑人群在最高学历方面的调查结果，均显示本科以下人群占比较高，分别为44.5%和46.51%。

表1 城市健身跑人群基本信息情况表

2.2 城市健身跑人群参与者跑步信息情况

如表2所示，大部分的健身跑参与者跑龄在2年以上，其中跑龄在2～5 年的人群最多，占总人数的52.81%；小于2年的人数最少，占总人数的14.69%。此外，结果显示，在2～5 年的跑龄区间中男性多于女性，分别占60.07%和39.93%。健身跑步人群的周跑次数结果显示，每周健身跑3～5 次的参与者最多，占58.75%；大于5次的最少，占12.19%。健身跑步人群的平均每次跑步时间结果显示，30～60min的人群最多，占49.06%；参与跑步人群小于30min和大于60min的人数相差不大，但是在大于60min 参与健身跑人群中，男性参与者多于女性，分别占65.48%和34.52%。健身跑步人群平均每次跑步距离结果显示，3～10km的参与者最多，占总人数的84.06%，大于10km 的跑步人群数量最少，占比为5.94%。

表2 城市健身跑人群跑步信息情况表

2.3 城市健身跑人群参与者膝关节损伤信息情况

如表3 所示，参与健身跑步人群的跑步地点在公路进行得最多，其次是塑胶跑道，分别占45.31%和33.44%；在跑步机上进行健身跑的人群较少，占13.13%。在公路跑步人群中，男性多于女性，而在跑步机上进行跑步的人群，女性多于男性。对参与健身跑人群参与跑步时是否佩戴护具的调查结果显示，平时跑步时佩戴护具的跑步人群占比较少，仅为总人数的30.63%。参与健身跑步者膝关节损伤情况的结果显示，有过膝关节损伤病史的人占39.38%，其中运动中和运动后有膝关节损伤的人数较多，占67.46%。参与健身跑步者膝关节损伤部位情况的结果显示，大部分参与者的膝关节损伤部位在韧带、髌骨以及半月板，在膝关节损伤人员中，分别占33.33%、30.95%和26.98%，其中，外伤及其他症状占比较少。

表3 城市健身跑人群膝关节损伤情况表

3 讨论

3.1 城市健身跑人群参与者基本信息与跑步参与特征分析

调查对象的个人信息结果显示，参加健身跑人群的年龄主要集中在31～60岁之间，占总人数的86.56%，采集的数据表现为“中间高，两头低”，18～30岁及60岁以上的参与者较少，主要原因在于此次调查采用的是方便取样的方法，在城市锻炼场所随机抽取，年龄较低的参与者大部分在学校学习，而年龄较大的人群参加跑步的较少，这主要是由身体条件决定的，60岁以上人群相对更适合运动强度缓和的项目，如游泳、太极拳等。跑步较其他运动项目相比更方便，且不受时间场地等因素的限制，正确的跑步姿势以及了解相关的防护知识，对膝关节的保护具有重要作用，因此有必要了解此次研究对象的知识文化水平。该文研究结果显示，在所有调查对象中，专科及以上文凭人群占总人数的80.31%，这与城市的地理位置和经济发展水平相关，扬州坐落于长三角经济带，是闻名于世界的历史文化名城，加之近20 年来科技的飞速发展，培养和吸引了大批知识分子，同时扬州是著名的园林型城市，公园数量位居江苏省前列，为广大市民健身休闲创造了良好的条件。

由表2 可知，参与此次调查研究的大部分健身跑参与者的跑龄在2年以上，占85.32%，跑龄是衡量健身跑经验的重要指标，长时间规律性地跑步，较长时间的积累可以增添跑步经验，防止受伤。研究结果显示，健身跑群体周跑次数在3 次以上的占70.94%，这说明参与健身跑人群已经养成了良好的跑步习惯，且调查结果显示，大多数健身跑参与者每次跑步时间在30～60min之间。众所周知，中等强度的有氧运动对人体的心肺功能及身心健康促进作用最为明显，且效果更好。健身跑与马拉松运动的最大区别在于跑步的距离，与马拉松相比，健身跑是以休闲健身为目的的锻炼方式。此次调查对象跑步的距离大部分在10km 以下，而有研究证明，当一次性跑步超过10km时，会引起肌肉疲劳，从而降低肌肉和韧带对膝关节的保护，增加膝关节的活动角度，增加膝关节受伤的几率，因此适宜的跑步距离对膝关节保护有着重要作用。

3.2 城市健身跑人群膝关节损伤特征分析

调查结果显示，参加健身跑人群的膝关节损伤发生率为39.38%，其中大部分膝关节损伤发生在运动中和运动后，且膝关节损伤部位集中在韧带、半月板和髌骨等部位。这与其他针对业余跑者人群相关研究的膝关节损伤的发生率相似，同样低于马拉松人群的膝关节损伤发生率。无论是马拉松跑，还是健身跑，国内外的研究发现，跑步人群中发生运动损伤次数最多的部位是膝关节。此次调查结果显示，45.31%的人进行健身跑活动是在公路上；平时跑步时佩戴护具的人群占比较低，仅为总人数的30.63%。跑步时，不同的场地环境对膝关节的作用力度不同，这就给膝关节带来了较大的损伤风险，其次护具的科学使用，能够限制髌骨的错轨移动，增强两侧韧带的肌力，从而预防膝关节损伤的发生。

膝关节是人体最复杂的关节，也是活动范围较大的关节，活动范围能够达到0°～140°。膝关节的两侧副韧带以及膝关节内部的交叉韧带对膝关节具有重要的牵制保护作用，身体疲劳或者肌肉能力下降是导致膝关节损伤的重要原因，此外，还会受热身活动活动不足、锻炼场地环境等外在因素的影响。对调查者进行访谈，发现部分参与者虽然对预防跑步受伤有一定的防护意识，但大部分跑者还是对如何防护认知不足，因此健身跑人群为了避免膝关节损伤的发生，平时应当注重以预防为主。首先，在跑前选择合适的运动鞋服，做好充分的热身准备活动，规划合理的跑步路线，尽量选择在塑胶跑道或平整的路面进行。其次，科学跑步，采用正确的跑步姿势，选择合适的护具以及科学佩戴电子设备，监测身体状况，合理安排运动强度，避免超负荷引起身体疲劳。最后，注重平时的身体素质练习，增强肌肉力量，加强对膝关节的保护。

4 结语

该文主要针对城市中参加健身跑人群的基本情况和膝关节损伤情况进行研究分析，结果显示，健身跑人群中膝关节损伤发生率较高，主要受伤部位在韧带、半月板和髌骨，虽然大部分参与者有一定的防护意识，但还需要进一步加强自我保护，注重科学跑步。