标志盘在小学篮球基本功训练中的应用

文/孙业远

一、模拟信号灯运球

1.目的：发展学生运球时的快速反应能力，强化控球能力。

2.方法：使用胶带将不同颜色的标志盘粘在墙上，标志盘左右、上下间距约30厘米，学生距墙1米，面对标志盘按照指定动作原地运球，同时集中注意力去摸教师所报颜色对应的标志盘。

3.建议：（1）先徒手进行快速反应摸标志盘练习，熟练掌握后再持球进行模拟信号灯运球练习。（2）加大学生与墙面的距离，学生通过行进间加速运球去摸“信号灯”。

二、“飞来流星”

1.目的：发展学生的快速反应和敏捷能力，强化控球能力。

2.方法：两名学生一组，相距约3米面对面站立，一名学生负责飞标志盘，标志盘飞行高度控制在腰部及以下位置，另一名学生按照要求变换运球动作的同时，躲避从不同角度飞来的标志盘。

3.建议：（1）先无球躲避标志盘练习，熟练之后结合篮球练习。（2）飞标志盘的力度与频率可以逐渐增加，给学生一个适应的过程。（3）练习过程中教师提醒学生眼睛观察，思想集中。

三、运球推盘前进

1.目的:培养学生的抬头运球意识，强化控球推进能力。

2.方法:将一定长度的绳子从标志盘中间圆圈处穿过，将绳子两端系在一定高度的重物上，使标志盘悬空在绳子上，学生按照指定组合动作运球，每完成一遍组合动作用手掌将标志盘向前推打一次，直至将标志盘推到绳子尽头。

3.建议:（1）调整绳子高度，使学生必须通过调整重心变化，成功推打标志盘，增加练习的挑战性。（2）在绳子下方增加标志盘或标志桶等障碍物，发展学生手脚的协调配合能力。

四、携盘运球

1.目的：发展学生低重心、多方位变换运球，强化控球能力。

2.方法：将四种颜色的标志盘等距分开放置，中心放置一个敏捷圈，圈内放置四个对应颜色的标志盘，学生通过降低重心运球去拿指定颜色的标志盘，将四角相对应颜色的标志盘覆盖。

3.建议：（1）按照运出的顺序将四角处标志盘依次运回，加大练习量，发展学生体能。（2）增加敏捷圈内标志盘个数，组织两位同学竞争运送标志盘，发展学生对抗运球。（3）增加外围标志盘个数，组成多边形、圆形、不规则图形等，激发学生练习兴趣。

五、传球击落飞盘

1.目的:提升学生的传球精准度与反应能力。

2.方法:两名学生并排站立，面对墙壁约四米距离，双手持球做传球准备动作，另一名学生站在两名持球同学后方将标志盘飞出，持球学生快速反应，将手中篮球快速传出击打空中标志盘，之后接到反弹回来的篮球，循环练习。

3.建议:（1）先组织学生练习传球击打固定位置标志盘，练习传球精准度。(2）加大学生与墙面的距离，迫使学生加大传球力量使球弹回，发展手腕、手指力量。

六、“穿越雷区”

1.目的：发展学生手脚配合和运球突破能力。

2.方法：将一定数量的标志盘错乱摆放在场地上，学生以多种组合运球动作快速通过“雷区”，球和身体任何部位不能碰到标志盘。

3.建议：（1）调整标志盘间距，由大到小循序渐进练习。（2）组织学生运球“排雷”练习，将红色标志盘规定时间内运回即排雷成功。（3）组织学生运球翻指定颜色标志盘练习，提高学生反应和控球能力。