主讲老师：林立文

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术建议

——双打平高球是进攻中的一种调整

双打遇到平高球怎么处理？我挑球，压低重心准备接杀球或者接吊球，对方直接快速压我平高球，打后面两个边角，我就像是被钉在原地，很难往后移动了。

（Kirito_Yui）

看来你遇到高手了。平高球在双打中的运用对于一般人来说是不容易的，因为双打是二对二，每个人只负责半个场地的范围防守。平高球要想突破防守队员压制到后场，就要够快，弧度要够精准，最重要的还不能失误，这样级别的平高球当然是高手所为。

一般来说，双打中高远球的运用主要是进攻中的一种调整。杀球、吊球没有打死对手，那就试试高远球，通过调动对手，让对手在移动中露出破绽，再下压进攻，这是丰富进攻手段的一种。但是，采取高远球战术也有隐患。首先是交出了下压进攻的主动权，如果对手杀球很厉害，那就要慎重使用高远球了，否则通过前场辛辛苦苦争取来的进攻机会就会轻易交出，有点得不偿失;二是你的同伴有时还没反应过来，就要从准备封网马上转入准备防守，这种意识和移动的轉换就要难为同伴了。因此，高远球在双打中使用的时候有，但不多。

如果是使用了平高球，说明对手根本就没有准备让自己的同伴转入防守的打算，因为同伴回动是来不及的，也说明他对自己的平高球技术是有信心的，完全是进攻的手段之一。还可以打你半场底线的两个点，更加说明了对手平高球的技术水平较高。至于破解的方法，其实说简单也简单，就是从思想上稍微重视一下就行。双打毕竟防守的范围有限，一般怕的是杀球的速度。对于前后移动这种防守，难度还是比较小的，也可以稍微靠后半步站位，基本就防止了对手打平高球的企图。当然，如果你的前后移动步法比较差，而对手的后场高吊杀技术很不错，那就很难了。人家那是降维打击，你差的不是技战术水平而是系统性的差距，只能慢慢提高了。

技术建议

——劈球技术没有内旋动作

羽毛球中这个“劈”的技术是不是从挥拍的那一刻起，手臂就开始内旋，直到最后 ？

（osgv）

不对呀！劈球的技术没有内旋这个动作吧？所谓的劈球，不论是劈杀还是劈吊，就是正手击球的时候拍面用切的方式触球，而内旋这个动作的目的是在击球的时候拍面可以正面击中。

当架好拍、转身、引拍向后，然后抬肘、拍头向下，这个过程打什么球都是一样的。高远球拍面从下往上的时候，拍面从垂直状态逐渐翻转，直到集中到球的时候拍面转为正面。在这个过程中，小臂是做内旋运动的。劈球，拍面从下往上的时候，拍面始终处于垂直状态，击中球的时候稍微会调整一下角度。在这个过程中，小臂没有做内旋运动，甚至为了调整击球拍面的角度，有时还会有外旋的动作。虽然只有一点点，但你可以挥拍试试，因为刚才我也挥了几下拍，确定是这样的。

技术建议

——步法无好坏之分

头顶位除了马来步和反手，还有哪些办法应对？

（红宝石）

首先，所谓的马来步在专业术语中是没有的，球友们看到李宗伟的头顶区移动的步法和别人不太一样，称之为马来步。实际上，中国运动员都会马来步，因为把李宗伟带到世界顶尖水平的教练李矛是中国人。

所谓的马来步就是头顶区从中场起动后转身，然后直接起跳击球的步法形式。林丹也经常用这种步法来完成技术动作。除了所谓的马来步和反手击球，用其他方式转身后通过2、3步的并步或者转身后一个交叉步，也可以应对头顶区域的球。

步法没有好坏之分，就是看在什么时候用。所谓的马来步，其优点是速度快，只用两步就可以完成，一步是转身，一步是起跳;缺点是照顾到的距离比较短，对腿部力量的要求比较高，用多了费劲。而且使用马来步是有条件的，就是在对手打平高球或者推球的时候才能用，这种移动步法主要是拦截对手不够高的回球。

交叉步也是经常采用的移动方式，优点是省力，管辖范围比较大;缺点是速度稍慢。交叉步主要是应对对手的高远球或者挑球，对速度上的要求不高。

两种步法各有特点，你都可以在实战中使用。还是那句话：什么时候用什么步法。

技术建议

——双打意识的培养要循序渐进

如何增强双打意识？如何拥有自己的双打球路？因为我单打打得多一点，双打没怎么打。

（又胖了）

双打与单打在技术上有很多是共通的，也有自己专用的，但在战术上的差别就很大了。

因为单打是一对一的对决，任何情况下都得靠自己;而双打有了同伴，与同伴之间的沟通、配合、站位、移动等，构成了双打意识的基本因素，而两人的技术水平与特点，是你们战术的基本形态。双打意识的培养与训练与单打技术的训练在某种意义上是差不多的，都是从基本到全面，从简单到复杂。

首先，你要学习双打意识，或者叫双打配合中的基本意识。比如，发球后的移动（发短球跟进，发后场退守自己半场），抽挡中根据回球的质量调整前后位置的变化（质量好的就要跟进一步，质量差的不能动或者稍微后退），接发球后的移动（放网也要跟进抢网），推后场直线就分边到边线准备封网，推后场对角根据球的质量，或站在原地注意对手回对角的球，或推完对角快速移动到另外一个边线去封网等等。因为篇幅有限，这里就不一一展开介绍了。

总之，你可以通过一对一的训练，首先让自己熟悉双打的基本移动，以及不同技术环境中的站位和不同位置的变化和移动的路线。当你熟练掌握了这些双打意识上的个体技能，就要学习二对二之间的意识与配合了。要从简单到复杂，循序渐进。你需要一个专业的教练，有些东西可以靠自己琢磨着向前，有些东西必须有专业教练才能搞清楚。双打意识的培养与提高就是这样。