“低头族”请“抬头做人”

任大江

绝非危言耸听：长时间低头看手机正在严重侵害你的身体。

留心一下您的周围吧，马路边上，公交车上，地铁上，大家都在干什么？一个动作——低头看手机！即使在家里，儿女们回家看望父母老人，寒暄几句，沙发上一落座，接下来干什么？还是一个动作——低头看手机！

现在啊，低头看手机的早已不全是年轻人了，我们的老年朋友也越来越多地加入到了这个“低头族”队伍里，看新闻，看抖音，刷朋友圈……而且，看手机的时间越来越长。您再留神一下自己看手机的时间，不知不觉随随便便一看就是半个小时。

问题来了：这样长期低头看手机，会让我们颈椎正常的生理曲度消失，脊柱颈段曲度变直了，甚至出现反屈。颈部、肩部的肌肉和韧带，也因为长期僵持在一个姿势而慢慢出现劳损。我们千万不要忽视了这些不起眼的病理变化，如果长期不注意的话，就有可能造成或者加重颈椎病，引起颈肩疼痛、手指麻木、头晕目眩、恶心呕吐甚至血压增高等症状。问题还在于，颈椎一旦已经发生了这些病理变化，再想往回找，可就不那么容易了。

这些看手机的姿势都是有害的：低头看，歪头看，躺着看。

看手机的正确姿势：把头抬起来，手机举高和眼睛平齐，看30分钟后一定要歇一会儿。如果你要坐着看手机的话，那就坐在有靠背的椅子上，再在我们脖子后面放一个靠枕，保护一下颈椎，让颈部不吃劲，得到一个好的支撑。最重要的是，不管什么姿势，看手机的时间都不宜太长，否则对眼睛也不好。

编辑/古夫