高中体操教学与训练对增强学生体质的影响

黄龙

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）03-092-02

摘  要  由于高中生的课业负担比较重，所以，导致高中生体质健康问题较为突出。在时代的发展以及全民健身的号召影响下，教师需要对当前的高中体育教学进行创新和改革，通过分析高中体操教学和训练对学生体质的影响前提下，运用科学的教学方法激发学生的体育学习兴趣，让学生主动参与到体操训练中，提升现代高中生的身体素养。

关键词  体操教学与训练  高学生  增强体质  影响

社会的迅速发展推动了教育行业的进步，特别是当前教育非常重视健康教学。但是就本校的教学现状而言，依然比较重视学生的升学率，却忽视了学生的健康体质问题。通过对学生健康体质进行检测，结果显示大多数的学生体质非常不乐观，学生整体运动素质明显下降。所以，学校和教师必须高度重视体育和健康学科的落实，应正确认识到学生的身体素质的重要意义，对体操教学训练进行合理安排帮助学生有效改善身体素质，让学生身心健康得到全面发展，这样才能实现健康高考的目的。另外，体操运动是一个实用性的科目，训练范围比较广泛，对体育设备没有严格要求，在开展体操教学时应该以学生的生理发展特征为出发点，组织科学的体操教学活动。

一、高中生体质健康现状不容乐观的原因分析

（一）沉重的学习压力

目前新课改中明确规定要高度重视高中学生的素养教育，并实行了长期的素质教育改革和创新。但是从体育教学现状来看，教学效果差强人意。素质教育教学大纲中表示，高中阶段必须给学生减少课业压力，但是由于学校面临升学率和招生指标的压力，学校的教学模式依然无法改变应试教育的局面，很多课余时间基本被教师安排了课外辅导。学生的课余时间根本没有支配自由权，开展体育锻炼更是空中楼阁[1]。

（二）体育锻炼意识不足

教师为了完成课程改革教学大纲要求，提升学生的体育活动参与性和兴趣，会利用一些不合理的教学方式开展体育教学活动，导致体育教学活动强度减少，更让学生对体育课堂存在错误认识，对体育课堂不重视，即使设置了部分体育锻炼活动也不能起到较大的作用。再加上学生的学习压力较大，导致体育锻炼意识不足[2]。

（三）体育教学和活动缺乏针对性

高中学校开展体育活动及训练的目的就是实现运动目标，让学生的身体得到锻炼。然而大多数的教师将体育生和运动爱好者作为主要体育活动教学重点对象，对大多数学生的运动训练缺乏重视程度，所以体育活动缺乏普及性和针对性。

二、高中开展体操教学训练课程的意义

体操教学训练课程的开展不仅能够让学生保持良好的身体素质，也能促进学生养成良好的体育习惯。如今是互联网新时代，对当代高中生的影响是非常大的，很多高中教师并不重视学生的运动和日常锻炼。所以，学生的身体素质在不断的下降，特别是从每年高中学生体测数据分析而言，多数学生不符合基本标准要求，高中通过开设体操教学课程，能够让学生进行系统性的学习和训练，让学生形成良好的运动习惯，促进学生的身心健康发展。通过设立体操教学训练课程也能培养学生的良好意志和品德，体操属于长期坚持的体育训练项目，对训练者有一定的天赋要求，这对人的身体各项素质也有着极大的考验，训练者必须具有坚持不懈、顽强的毅力，才能取得好的成效。体操训练也能让学生的内在气质得到升华，体操训练对学生的体育审美能力有着较高的要求，必须具备良好的柔韧度和艺术性，所以，长期坚持体操训练能够提升一个人的气质。

三、高中体操教学与训练对增强学生体质的影响

（一）体操训练对身体肌肉的协调能力和力量的影响

人体可以自由进行收缩活动，这是因为人体肌肉是多个肌纤维共同形成。人如果能够长期进行单杠、双杠体操训练，能够提升其的肌纤维厚度，促进人体肌纤维摄取更多的葡萄糖及蛋白质等营养成分，具有强健体魄的效果，更有加快新陈代谢的作用。另外，肌肉包绕骨骼。所以，学生的肌肉在增强的同时也会给骨骼形成坚固的防御功效，提升学生的抗挤压能力和柔韧性。学生通过长期体操训练可以加强学生的关节韧性和保护功能，也能够让学生的关节更有弹性及灵活性。体操训练是由明确的单一动作及组合动作对人体进行训练，有着对人体控制的能力，学生需要在肌肉、关节、神经系统互相配合的情况下完成训练目标。体操训练中的伸展运动能够提升学生的身体协调性，可以改善神经紧张状况。因此，长期坚持体操训练能够提升学生的身体协调性，也能增强学生的肌肉力量，让学生具备良好的身体素质。

（二）体操训练对学生心血管的影响

高中学生如果能够坚持进行适当的体操运动训练可以促进其的身体血液循环，更对学生的心肌功能具有良好的改善作用。完成一定的强度体操训练后，学生血管弹性较之前增强，促进血红蛋白和氧气的结合，让身体能够进行大量吸氧，提升人体的心脏收缩能力，加快代谢速度。高中生因为每天大多数的时间都是在学习，所以身体处于久坐状态，导致学生不愿意走出教室投入运动训练中，造成身体产生很多脂肪堆积。所以，教师应该引导学生进行适当的体操训练，帮助学生改善身体新陈代谢，加强身体营养物质的吸收，提升学生的身体免疫力和抵抗力，让学生有一个健康的体质。

（三）体操训练对呼吸系统的影响

坚持体操训练对人体的呼吸系统也是非常有益的，如转体运动、扩胸运动等训练方式都能够让学生的胸部得到扩张，让身体呼吸获得大量的氧气。所以，教师应引导学生积极参与体操训练，长期坚持能够让学生肺泡获得充足氧气，帮助学生排出體内多余的二氧化碳，让学生保持健康身体。通过坚持体操训练，能够让学生呼吸频率加深，提升学生的胸肌力量。学生在拥有力量及弹性呼吸肌的保护作用下，呼吸系统得到训练进而减少了其的肺泡老化现象。所以，健康、合理的体操训练对学生的呼吸系统具有有益作用，提升学生的吸氧能力和代谢能力，也能够让其养成良好的运动习惯，保证学生身心得到健康发展[3]。

（三）其他类型的体操训练对高中生的身体影响

很多体操训练是教师和学生都肯定的，还有一些其他的体操训练方式教师和学生接触比较少，但是在提升学生的身体素质方面有着积极作用，如支撑跳跃、单杠、双杠练习等，学生在参与单杠训练过程中，能够提升学生的上肢力量、肩部力量、腹部力量，让学生的上半身肌肉得到舒张。运动过程中肌肉连带影响身体很多器官位置。所以，能够提升学生的身体柔韧度。单杠的训练能够强身健体，也可以帮助学生改善眼睛疲劳感，长期坚持体操训练能够让学生身体形状逐渐变化。再者，一些器械体操训练也可以培养学生的坚持不懈、勇敢的优良品质。

四、加强高中体操教学和训练的对策

（一）高度重视体操教学和训练设施建设

想要将体操教学训练落实到实际教学工作当中，作为体育教师必须给学生创设高质量的体操教学训练空间环境，学校也应该配合和支持体育教师的工作，对体操教学训练场地及设施设备进行有效维护。应该在体操训练和教学场地的建设方面投入相应的财力，因为体操场地设施和器材对体育教学效果有着直接的影响，也是促进体操教学训练活动有效完成的重要环节，不仅能够保证体操教学训练的成效，也能让学生在体操训练中更加安全，这样才能激发学生的运动兴趣和参与性。另外，学校还应该定期对体操场地和设备进行检测和维修，充分发挥运动场地和运动器材作用，让学生在课余的时间和有限的空间内身体得到锻炼，促进学生身体健康的发展。

（二）创新高中体操教学训练模式方法

保证体操教学训练成效，创新体操训练模式和方法是重要途径。以往教师使用的传统教学模式已经无法适应当前的体育发展需求，所以教师必须对体操教学理念和教学模式模式进行创新和改革。教师应该充分利用互联网自学平台，引导学生积极参与到体操运动理论学习当中，让学生对体操运动重视起来，能够对教师教授过的体操动作可以进行复习和巩固，这样能够促进学生自主的进行体操动作训练。教师在实际教学当中应该根据不同基础的学生实施个性化的教学模式开展教学，运用多元化的教学考核内容进行考评，防止教学考核内容过于呆板。另外，教师还应该不断的学习提升自身的专业水平和工作能力，让教师能够与时俱进，运用现代教学模式促进学生体操教学的学习[4、5]。

（三）增强高中学生对体操训练重视程度

学生能够对体操运动产生学习兴趣和参与性，是当前教师开展体操教学训练工作的主要目的。体操运动相对比较枯燥，而且長期训练会让人体的身体和心理上产生疲惫感，但是这类运动只有长期坚持才能取得较好的效果。所以，教师应该让学生正确的认识到体操训练的重要意义，培养学生的体操训练意识，让学生对体操教学产生长期学习动力。让学生掌握体操运动、了解运动风险，这样学生对体操运动项目不会在产生恐惧心理，进而激发学生的体操训练积极性。另外，教师还应该定期组织学生观看体操运动比赛，激发学生的体操运动参与性和热情。最后，教学中开展多样化的体操教学活动，重视基础练习，注重教师和学生之间的互动交流，对提升学生学习体操运动参与性具有积极作用。

五、结语

上述研究证明，教师通过给学生开展有效体操教学训练课程，能够帮助学生提升其的身体素养，更对学生其他方面具有积极作用。教师在实际教学当中应该鼓励学生走出教室，让学生主动参与到体操运动训练当中，促进学生得到全面的发展，引导学生正确的认识到体操运动训练的重要意义，激发学生的学习兴趣和参与性，让学生养成良好的运动习惯。

参考文献：

[1]惠振宇.体操教学与训练对中学生体质健康作用研究[J].体育世界（学术），2020（12）：143-144.

[2]赵婷.体育锻炼对大学生体质健康促进作用的研究[J].体育世界（学术），2020（12）：91-92.

[3]王海燕.浅谈高中体育课堂教学对学生体质健康的作用与局限[J].湖北广播电视大学学报，2019，32（05）：154-155.

[4]刘文.基于健美操与啦啦操的主从关系谈高中体操训练模式[J].田径，2019（08）：53-59.

[5]孙本昌，张繁.拓展训练教育模式进入高中体操教学的应用探索[J].当代体育科技，2019，8（20）：69-71.