“五项管理”背景下家庭预防学生近视的方法

■文/陆 珊

近年来，我国青少年视力不良率居高不下，并且逐年上升。2018年，国家卫健委、教育部、财政部三部委联合开展了全国儿童青少年近视调查工作。这次调查覆盖全国1033所幼儿园、3810所中小学校，总筛查人数111.74万。调查结果显示，儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。由此来看，我国学生视力情况不容乐观。

根据当前中小学生视力发展趋势，基于教育部提出的“五项管理”，学校采取积极措施预防学生近视势在必行。对此，家庭如何配合学校预防学生近视也成为亟待解决的重要课题。

一、学生近视原因分析

（一）学习时姿势不正确，没有养成良好的用眼习惯

许多家长缺乏科学预防孩子近视的方法，不能正确引导学生保护眼睛，在学生看书、写作业时忽视了对姿势的指导，导致学生没有养成良好的用眼习惯，视力不良率居高不下。比如，许多学生喜欢躺在床上看书，或写字姿势不正确，这些不良习惯都会导致近视率上升。

（二）使用的桌椅不合适

在许多家庭中，学生使用的桌椅往往与他们的生长发育情况不符，这是导致学生视力下降的又一个因素。实际研究表明，最合适的桌椅高度差为21.5～32.5cm，适合身高110～170cm的学生。然而大多数学生所用桌椅的高度差接近40cm，无法满足学生的身体发育要求，也不利于学生保护视力。

（三）照明光线过强或过弱

如果光线太强，会刺激眼睛，导致不适；相反，光线过弱，照明不足，眼睛就不能看清相关内容，人的头部就会不自觉地凑近书本。许多家长忽略了学生书房的灯光设置，学生在家阅读、写字时的光线过强或过弱都可能导致近视。

（四）用眼过度

受电视、手机等电子产品的影响，学生看电视、手机、电脑的时间过长，导致用眼过度。另外，也有一些学生沉迷于电子产品，睡眠时间不够，眼睛得不到应有的休息。有些家长不能从学生的实际承受能力出发，一味地要求学生进行长时间的学习，导致眼部疲劳，进而形成或加重近视。

（五）教师忽视对学生眼睛的保护

许多教师在课堂上忙于传授知识，忽视了对学生学习姿势的指导，这也是学生近视率上升的另一个重要原因。

（六）遗传因素

如果父母都近视，就有可能导致遗传性的近视。调查显示，如果家长近视都在600度以上，那么孩子的视力极容易出问题。学生的近视有很大一部分是由遗传因素引起的。

（七）营养不均衡

青少年正处于生长发育的关键期，眼睛还未发育完善，有其独特的营养需求。特别是现在儿童青少年的学习任务比较繁重，用眼频繁且学习时间较长，加上读书姿势不正确等外部原因，很容易引起视疲劳。而视疲劳的恢复与儿童青少年的体质有关，儿童少年眼睛的晶状体、视网膜等比较娇嫩，只有均衡、合理地摄入营养，才能有足够的物质基础缓解视疲劳。如果学生营养摄入不够或不合理，没有足够的能量满足视觉细胞新陈代谢的需要，眼部的物质基础就改变了，视疲劳不能得到及时恢复，假性近视就很容易演变为真性近视。

二、家庭预防学生近视的有效方法

学生多半时间都生活在家里，家庭的学习环境以及家长的一举一动都对他们有着直接的影响。预防学生近视，只有家庭与学校协调配合，形成合力，对学生的视力进行有效管理，才能纠正学生的不良用眼习惯，保护学生的视力。因此，家庭是学生近视防控的第一道防线。

（一）教育孩子健康用眼

第一，家长要根据孩子的身高购置桌椅，这样才能保证其形成正确的书写姿势，使眼睛与书本的距离达到要求。

第二，要有充足的光线，光线要从左上方射来，这样就不会有阴影。父母应督促学生不要在光线不适的环境中看书，在长时间看近处物体后，要闭眼休息一会儿或看远处的景物，从而恢复睫状肌状态，缓解视疲劳。

第三，学生的坐姿要端正。对桌端坐，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上，杜绝不良的阅读姿势。眼与书本要保持33厘米左右的距离，连续读写的时间不宜超过40分钟。

第四，防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。

第五，学生书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

第六，家长要控制学生使用电子产品的时间。长时间、近距离盯着手机、电脑、电视等电子产品，会导致近视。家长要为学生定下规矩：非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。同时，家长在学生面前应少使用电子产品，以减少对他们的不良影响。另外，学生看电视时应与电视机应保持荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。

（二）养成良好的卫生习惯

第一，活泼好动是学生的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父母要引导学生养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用手揉眼睛，防止眼睛被细菌感染。

第二，防止沙尘等物落入眼睛。家长应告诉学生，在细小灰尘落入眼睛时，应马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫等落入眼睛，应马上闭眼，然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗眼睛。

第三，夏天的光线过于强烈，家长要防止学生的眼睛被紫外线刺伤，在外出时最好给学生戴上墨镜、遮阳帽等，以保护眼睛。

（三）保证充足的睡眠，养成良好的饮食习惯

充足的睡眠和营养是保证视力健康的基础，学生应保证每天有充足的睡眠。此外，父母还要注意学生的营养摄入，荤素搭配，让学生多吃青菜，不要挑食。

（四）不要急于给学生配戴眼镜

父母在发现学生近视时，不要急于给学生配戴眼镜，要首先区分是属于真性近视还是假性近视。

学生因读书、写字姿势不正确，或照明不足等因素，睫状肌经常处于收缩状态，变凸的晶状体不易松弛。这时，远处平行光线进入眼内，经过变凸的晶状体较强的曲折后，其焦点就不再落在视网膜上，而落在视网膜前面，导致看东西模糊不清，这种现象在医学上叫作假性近视。

如果是假性近视，眼球前后径并没有加长，眼球结构也未发生变化，仅仅是生理机能的改变，所以一般不需要配戴眼镜。经过及时治疗和保护，睫状肌放松，视力即可以恢复正常。如在假性近视阶段没引起重视，任由其发展，眼球的前后轴变长，导致眼球的结构发生改变，即成为真性近视，就必须通过配戴眼镜来进行矫治。家长给学生配眼镜时一定要到专业的眼科医院进行医学验光配镜，以科学矫正视力。

（五）引导学生参加户外活动

学生在户外能接触到阳光，研究显示，身体在接受阳光照射的同时会产生多巴胺，有助于保护他们的眼睛。

如果在室内安装护眼灯或者是适当远眺，也能够在一定程度上预防近视，但是因为缺少阳光，这些方式所起到的预防近视的效果并不是很明显。学生在户外活动过程当中，不能直视阳光，因为眼睛长时间直视阳光会受到损伤。同时，开展户外活动的时间长短也是非常重要的，不是时间越长越好，而是应长期坚持。虽然对很多学生来说使用眼镜、药物等方式也能够起到一定的预防效果，但是，相关调查显示，每天坚持两小时的户外运动是预防近视最简单、最有效、最安全的方法。因此，家长可以督促小学生积极参加各项体育活动，如打球、跑步、爬山、游泳等。

（六）课外学习减负，合理培养兴趣

为了让学生学习更优秀，更加多才多艺，许多家长在课余时间给学生安排了课外培训和兴趣班。家长的心情可以理解，但是应该依据学生的兴趣合理选择培训内容，配合学校减轻学生的学习负担，不要“学校减负，家庭增负”，否则会使学生放学后比上学更累。

眼睛是心灵的窗户，拥有一双健康的眼睛对学生而言至关重要。在“五项管理”的大背景下，预防学生近视，需要学校、教师、家长共同努力，而家庭在这方面有不可推卸的责任。家长对学生应多一份关注，督促学生保持良好的用眼习惯与学习姿势，注意用眼时间、用眼卫生，改善用眼环境，在潜移默化中向学生传达正确的护眼理念和知识，呵护学生健康成长。