探究体能训练融于高中体育教学方法

屠辉

摘  要：在高中阶段的体育课程，不仅可以使得学生的力量、速度等方面得到较好的提升，同时也是促进高中生身体素质提升的重要课程，而且还会锻炼他们的意志力和耐力。在高中时期的体育课程，主要是对精神和耐力方面的训练，若是站在长远的角度上来看，如果有一个良好的体能，那么在日后的学习和工作当中就会取得较好的质量和效率。

关键词：高中;体能训练;教学方法

由于我国素质教育的发展和进步，大部分的学校都对教育方式进行了改变。素质教育要求学生要德智体美劳综合发展，而体育是其关键的组成部分。高中时期的学生，有着较大的学习压力，若是不能进行有效的锻炼，那么在身体健康上就很容易出现问题。所以，高中的体育教师要对体育教学和体能的训练给予高度的关注，从而帮助学生养成一个健康的体魄。

一、体能训练在高中體育教学中的重要性

（一）有利于增强学生的体质

高中是高考前的重要阶段，这样就会使学生有着较大的学习压力，几乎所有的时间都用在了学习上，无论是身体还是精神上都是超负荷状态。若是不能进行充足的锻炼，就很容易致使学生身体健康出现问题，长期下去，就会对学生的健康造成不良影响。而体能训练不但可以帮助学生强身健体，在训练的过程当中，还可以提高学生自身的免疫力，使学生的身体得到有效的锻炼，加速了血液的流通，使得他们的心肺功能得到提高，进而提高学生身体的各项机能，使学生能够更以更加饱满、充沛的精神状态投入到生活和学习当中。

（二）提高学生对体能训练的兴趣

高中时期的课程较为紧张，无论是学生的身体还是精神上都面临较大的压力，再加上长时间得不到体育锻炼，多数的高中生身体素质都不达标，处于亚健康状态。依据相关调查数据显示，目前许多的学生都有柔韧性差、肥胖、肌肉力量缺乏等问题，这都是不健康的信号，长此以往，会对学生的生活与学习产生不良影响。这就需要体育教师对体育锻炼的重要性有一个良好的理解和认知，增强体能训练的趣味性。只有对体能训练产生兴趣，才会激发学生的学习动力，调动他们的主观能性，使其能够积极参与到体育锻炼当中，在锻炼的过程当中，充分释放学习的压力，对自身的身体健康状况进行改善。

二、体能训练融于高中体育教学的方法

（一）突出学生的主体地位

新课改当中明确指出，要坚持以学生为主体的原则，所以，在日常的教学当中，无论是学校还是教师都要把学生的主体性充分凸显出来。学校在制定教学体系时，要对体育教学和体能训练给予高度的重视，特别在体能训练上，要依据学生的实际发展特点来对其进行精心设计。比如，如果教师想要进行某一项的体能训练，那么在此之前，要从学生的实际情况出发，明确教学目标和教学任务;在教学内容设计上，要看其是否与学生的能力相符，是否能调动学生的主观能动性等;在具体教学的过程当中，要确保体能训练的内容具有趣味性，从而提高学生的参与度，激发学生对体能训练的兴趣，促进良好健康生活习惯的养成。

（二）丰富和创新教学方法

不断的对教学模式进行优化和创新，是提高体能训练趣味性和有效性的关键渠道。教学形式的多样化，不但能够使学生的主观能动性被充分的调动起来，激发他们的兴趣，还能取得良好的训练效果，促进教学有效性的提高。比如，在进行体能训练的过程当中，传统的教学方式通常会让学生进行跑步，学生对这种运动兴趣不高，有的还有着强烈的反感情绪。若是能够对这种跑步形式进行创新，那么将会取得意想不到的教学效果。比如，可以把游戏教学应用其中，把学生分成几个小组，在小组之间进行“接力跑”“障碍跑”“Z型跑”等，不同的跑步训练方式不但能够激发学生的积极性，还可以对学生的反应能力和速度进行良好的锻炼，提高学生的综合身体素质，达到预期的训练效果。

（三）科学合理设置体能训练的内容

体能训练不是一朝一夕的事情，需要持之以恒，这样才能取得理想的效果。所以，在进行高中体育教学过程当中，教师不要急于求成，要循序渐进，利用科学有效的方法来对学生的体能训练进行正确的引导，不能操之过急。教师要有一个良好的教学规划，培养学生坚持不懈的精神。在体能训练开始之前，要做好学生的思想工作，使他们有一个充分的心理准备，让他们明白，体能训练需要坚持，这样才能强身健体。学生在实际锻炼当中，要端正自身的态度，不能因为困难而畏缩，这样才能对体能训练带来的快乐尽情的享受。除此之外，体育教师还要对训练的内容和方法进行科学合理的设置。由于学生的身体素质不同，他们的能力也具有较大的差异性，所以，训练需求也各不相同。只有对训练内容进行科学合理的设计，才能确保每一位学生都能取得理想的训练效果。若是采取了错误的训练方式和内容，不但不能达到预期的教学目标，取得良好的训练效果，反而会威胁学生的身体健康。因此，在内容的设计上，要具有针对性和具体性，因材施教。在训练时，要对训练内容灵活设置，不断的对训练方案进行优化，确保学生能够达到理想的体能训练效果。

三、结束语

综上所述，在高中体育教学当中，体能训练是关键的组成部分，对学生身体各项机能发展有着十分重要的影响。高中的体育教学，是提高学生身体素质的关键渠道，不但能够使学生的身体更加强壮，还能使他们在日后的学习与生活当中有一个良好的心理素质。所以，要对高中的体能训练给予高度的关注，进而促进学生身心的健康成长。

参考文献：

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[2]浦晴. 高中体育教学中如何强化学生体能训练[J]. 学园， 2017（23）：2.

[3]何江平. 高中体育教学中体能训练的创新体系研究[J]. 高考， 2020（5）：1.

（作者单位：诸暨市湄池中学，浙江   诸暨   311814）