运用积极心理学缓解农村高中生心理压力的策略

丁燕红

摘  要：根据国家教育机构调查发现，学生心理健康问题是阻碍农村普通高中教育教学质量的关键因素，约有75%的农村高中生均会面临较大心理压力，其原因主要涉及农村高中生本身心理特性、社会环境影响以及家庭压力等方面。在此基础上，以问卷调查法为依托展开研究，分析农村高中生心理压力对于其心理健康的具体影响，结合积极心理学理论指出有效地缓解策略。其中，应帮助农村高中生理性认识自我，在积极进行正向引导的过程中确保其树立正确的人生观和价值观，进而有效应用激励教育思想，促进农村高中生的健康成长。

关键词：积极心理学;农村普通高中;心理压力;缓解策略

【中图分类号】G642        【文献标识码】A          【文章编号】1005-8877（2021）30-0033-02

【Abstract】According to the survey of national education institutions，students' mental health is the key factor hindering the quality of education and teaching in rural senior high schools.About 75% of rural senior high school students will face greater psychological pressure，which mainly involves the psychological characteristics of rural senior high school students，the influence of social environment and family pressure.On this basis，based on the questionnaire survey method，this paper analyzes the specific impact of rural high school students' psychological pressure on their mental health，and points out effective mitigation strategies combined with the theory of positive psychology.Among them，we should help rural senior high school students to understand themselves physically，and ensure that they have a correct outlook on life and values in the process of positive guidance，so as to effectively apply the idea of incentive education and promote the healthy growth of rural senior high school students.

【Keywords】Positive psychology;rural high school;psychological pressure;mitigation strategies

近年来，伴随着我国素质教育的逐渐推广，传统应试教育思维已经对当代教育工作产生了较大影响，其中，在应试教育机制影响下，学生容易遭受来自于家庭、社会、教师等多方面的压力，进而很可能产生一定心理健康问题，阻碍学生的健康成長。同时，对于农村高中生而言，受师资水平与教育环境影响，针对其所开展的心理健康教育普遍不足，这也在很大程度上增加了农村高中生的心理压力。因此，应逐步就现有的农村高中生心理健康教育方法进行创新，在尽可能结合农村高中生心理特点的基础上有效落实激励教育，最终确保农村高中生的健康发展。

1. 农村普通高中生心理压力的调查分析

以某农村普通高中的学生群体为研究对象，借助问卷调查法和访谈法展开调查研究，调查内容包括学生的主要压力、人际关系情况、兴趣爱好、父母同学关系、学习适应能力以及学习状况。

（1）农村普通高中生心理压力源分析

根据调查问卷情况，总结包括自我期望、情绪波动、异性交往、亲友变故、学习竞争、家庭关系、师生关系、就业生存、经济条件在内的多个农村普通高中生心理压力源。其中，在被调查学生中，绝大多数农村普通高中生均具有心理压力，且其心理压力的诱因相对复杂。首先，自我期望与学习竞争是导致学生心理压力增大的主要原因，这是由于农村家庭经济条件较差，很多父母具有望子成龙心态，渴望子女通过学习改变现状。在此基础上，学生的学习压力相对较高，容易受到学习挫折影响，进而产生怀疑自己、缺乏学习自信的问题。此外，当一些学生进入学习困境后，容易产生破罐子破摔地放弃学习的问题。因此，如何保持学生的学习自信，使其能够积极正视自身不足，是针对农村普通高中生进行学习层面心理健康教育的关键所在。其次，针对农村普通高中生，很多学生均为留守儿童，即父母在外打工，这使得家庭关系同样是造成其心理压力加大的主要原因。此外，虽然一些农村学生具备进入城区学习的条件，但农村学生是否能够与城市学生和平相处，同样是其健康成长的关键影响因素所在。

（2）农村普通高中生心理压力在性别上的差异调查分析

根据访谈调查结果，研究心理压力对于不同性别农村普通高中生的影响。其中，由于农村教育仍保留一定的重视男生思想，导致男生所遭受的心理压力普遍高于女生，更加容易受到学习挫折和生活挫折影响。此外，在与父母和教师交流时，农村男生更加容易产生叛逆心理，且更加容易受到社会环境影响，进而在产生校园霸凌等问题的同时阻碍其树立正确的价值观和人生观。

2. 积极心理学的基本概念和主要内容

相对于以往的消极心理学，积极心理学关注健康、勇气和爱，即侧重于就个体的积极心理进行激发，在培养个体积极品质的基础上促进个体的生存发展。对此，通过将积极心理学应用至农村普通高中生心理健康教育之中，能够转变以往心理健康教育普通存在的“亡羊补牢”式教育观念，在立足于多样心理健康教育活动的基础上激发学生的自主心理调节积极性。

3. 借助积极心理学理论缓解农村普通高中生心理压力的有效策略

（1）培养学生积极情绪，树立积极人生观

在积极心理学视域下，强调就学生的积极情绪进行培养，通过引导学生自主解决心理问题以帮助其树立积极的人生观念，进而提升学生的心理调节能力，促进其性心里健康发展。其中，积极情绪涵盖愉悦、幸福感、希望与乐观，能够使学生对学习生活充满热情，提升学生的进取意识和奋斗精神，帮助学生树立健全的人生观和价值观。

第一，创设心理分析平台，帮助学生理性认识自我。

对于农村普通高中生来说，受种种因素影响，其或多或少存在一定心理问题，因此，如何帮助学生正确看待自身，通过引导学生自主就问题进行解决，是农村心理健康教育的主要途径。大多数农村普通高中生容易产生自卑心理，这多与农村学生所处的家庭环境和社会环境有关，因此，应关注学生在学习、生活中遇到的挫折，尽可能使学生认清现实，正视自己的不足，进而促进其形成健康的人生观和价值观。例如，在农村高中教育过程中，教师可定期组织开展一些以学生为主体的班会，确保其能够勇于正视自己的问题，同时，教师可引导其他学生进行评价，进而既能够使学生全方位认清自己，又能够改善学生间的人际关系，在营造融洽课堂氛围的基础上增加农村学生群体的凝聚力。

第二，邀请毕业学生参与讨论，端正学生人生理想。

在农村高中教育过程中，由于学生所处学习环境与城市学生存在较大差异，接触新鲜事物的机会相对较少，容易产生固板学习思维，缺乏明确的人生目标。对此，教师可定期邀请一些已经毕业的学生或成功人士到校演讲，通过讲述自身所经历过的挫折以激发学生情感共鸣，进而在传授学生一定挫折解决技巧的基础上提升学生的自主心理调节能力。此外，可借助多媒体技术辅助开阔学生的视野，在基于学长讲解或视频展示了解农村外生活的过程中帮助学生树立远大的人生梦想。

第三，增强学生积极情绪体验，加深学生情感感悟。

对于农村普通高中生来说，长期处于高强度学习压力之下，容易出现情绪波动。因此，应尽可能增加学生的积极情绪体验，通过使学生感悟激励、乐观等积极情绪的力量以培养乐观的人生态度。通过引导学生汲取语言的力量以增进学生的生活自信，进而促进学生健康人生观念的有效形成。此外，需注意的是，积极情绪的培养并不意味着盲目灌输“心灵鸡汤”，教师需适当调整积极体验的形式与内容，尽可能以开阔学生视野、培养学生态度为主要目的，即侧重于就学生的辩证思维进行提升，在使学生接受现实并拥有美好人生意愿的基础上确保其成为未来国家、社会的有用的高素质人才。

第四，挖掘学生优势特长，明确学生发展方向。

在教育过程中，应挖掘学生的优势特长，促使学生发挥自己的潜能，在帮助学生收获成就感的同时明确学生的发展方向，进而为学生的就业发展提供良好帮助。例如，教师可在主题班会课上要求学生结合自己的优势为三年后的自己写一封信，借此不仅能够激发学生对于未来美好生活的想象和渴望，同时也能使学生形成积极的人生态度，最终使其自主朝着目标进取。

（2）教授学生缓压技巧，提高学生自我调节能力

在积极心理学视角下，注重发挥教师的引导教育能效，通过教授学生一定的压力缓解技巧以提升学生的自我调节和情绪管理能力，进而确保学生的健康成长。其中，应关注不同学生的心理特点，把握学生的成长规律，尽可能为学生构建一套切实可行的情绪管理方案，最终达到最大化的情绪调节效果。

第一，学会给生活做减法，放松学生头脑。

针对农村普通高中生，其心理压力来源于方方面面，这不仅与学生所处的复杂生活环境有关，同时也受到进入高中后学生学习方法与学习内容的变化影响。在此基础上，教师可引导学生尽量简化自己的学习和生活，在避免多想的基础上实现身心的放松，最终有效就心理压力进行控制。

第二，重视运动与睡眠，为学生提供发泄渠道。

在学生遇到挫折与困难后，由于农村家庭普遍父母外出打工，使得学生缺乏情绪发泄渠道，长此以往便会导致心理问题。对此，教师应教授学生基本的情绪发泄方法，并尽可能与学生进行较多的交流沟通，在排解学生心理困惑的过程中缓解学生的心理压力，进而避免学生心中堆积较多的心理问题。此外，教师应针对学生构建系统的锻炼运动方案，且应在学生运动过程中积极参与，组织学生喊出响亮的口号，借此不仅可以提升学生的身体素质，同时也能培养学生积极的人格品质。其中，除了日常运动训练外，学校还应定期组织一定的运动会活动，在调动学生参与积极性的过程中提升学生群体的凝聚力，进而使学生收获为班集体奉献的喜悦感和成就感，最终促进学生心理压力的有效排解。

综上所述，对于农村普通高中生所容易受到的来自于家庭、社会等方面的心理压力，除了应于学校层面给予充足的重视和关注外，还应不断创新现有的心理健康方式，在尽可能教授学生自主情绪管理方法的过程中培养学生的自我调节能力，进而有效引导学生就心理压力进行缓解，在帮助学生树立正确人生观的基础上促进学生的健康成长与社会发展。

参考文献

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