高三体育特长生专业训练的方式探究

夏世伦

摘要：现阶段，关于体育特长生专业训练方式的探索，成为了教师重点教学的方向。科学合理的专业训练方式，能够有效发展体育特长生的能力，发掘体育特长生个人的潜能，让体育特长生在不断突破自我的极限，实现一个个的训练目标。相反，一些不良的专业训练方式，则会导致体育特长生能力的降低，影响体育特长生身体素质的发展。为此，本文将从现阶段体育特产生专业训练中的不足点出发，阐述高三体育特长生专业训练的方式。

关键词：体育特长生;高三;专业训练;方式

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-47-286

高三体育特长生任务大、责任重，在训练中容易出现训练强度大、个人身体损伤等情况，从而影响了专业能力的培养。所以，教师在教学的过程中，需要运用专业的训练方法教导体育特长生，以此增强体育特长生运动能力，促进体育特长生个人的发展。从而，教师在体育教学中，需要根据体育特长生运动能力的水准，为体育特长生制定不同的运动方式，以此帮助体育特长生达到目标线。

一、现阶段体育特长生专业训练中的不足

（一）教师教学方法过于单一

目前，部分体育教师在教导体育特长生的过程中，教学方法过于单一，教学理念过于传统，相较于现代化的体育训练方式，无疑降低了特长生运动能力成长的效能，影响了特长生专业能力的发展。以此，体育教师在教学的过程中，需要吸收先进的教学方式，构建优质的教学课程，采用多元化的教学方法，才能够为特长生专业运动能力的发展奠定良好的基础。

（二）体育特长生心理素质较差

现阶段，一些体育特长生心理素质较差，从而影响了专业能力的增强。体育训练需要坚强的心理素质，才能够有序地进行，而心理素质较差则会导致体育特长生在运动时情绪波动过大、思考的事情过多，将会产生不自信、缺乏运动兴趣的情况，以此严重影响体育的成绩。从而，体育特长生在训练的过程中，不仅需要训练运动的能力，还需要训练良好的心理素质，才能够不断突破自我的极限。

二、高三体育特长生专业训练的方式

（一）融入速度训练，加强运动技巧

運动技巧的训练对于体育特长生而言必不可少，能够降低体育特长生在运动过程中的体能消耗，提升体育特长生的训练成绩。所以，体育教师在训练特长生的过程中，可以适当融入速度的训练内容，让特长生在运动的极限中学会如何降低能量的消耗，增强运动的实力。

例如：教师在训练中，可以增加“五十米快速跑、十五秒仰卧起坐、十五秒快速跳绳”等速度的训练，以此帮助特长生掌握高速运动的技巧与方法，让特长生实现速度的有效提升，发展特长生运动的水平与实力。与此同时，特长生还可以在教师的指导下，适当增加速度训练的强度，以发挥自身的能力，实现身体素质的提升，构建系统性的运动方式。

（二）利用力量训练，发展心肺功能

心肺功能的增强，可以帮助特长生提高呼吸的频率，增强特长生身体内部的抗压能力，从而能够有效避免特长生在运动过程中身体受到损伤，保障特长生身体健康的成长。体育特长生有效的力量训练，不仅有助于降低体脂率，增加肌肉的强度，还能够有效增强心肺的功能，增加运动强度的上限，以实现运动能力跃进式的增强。

例如：教师根据体育特长生的运动类别，可以适当为体育特长生增加力量训练的内容。如，教师在训练铅球、铁饼、标枪类体育特长生的过程中，可以增加举哑铃、引体向上等训练的元素，以此挖掘体育特长生的力量潜能，逐步增强特长生的对力量掌控的能力，同时改善与增强特长生的心肺功能。

（三）运用竞赛训练，提高心理素质

心理素质是优质运动员必备的，也是体育特长生在专业训练中培养的内容。体育特长生在比赛或训练过程中具备良好的心理素质，则能够发挥应有的实力，甚至超长发挥，取得良好的成绩。所以，体育教师在训练过程中可以运用竞赛的方式教导特长生，模拟真实比赛的环境，让特长生适应紧张的氛围，提高特长生的抗压能力，以此能够帮助特长生达到运动的标准。

例如：教师根据体育特长生的运动类别，可以分成田赛与径赛两大运动小组，每周进行竞赛，以此营造比赛的氛围，同时检验体育特长生运动能力增强的程度。体育特长生在长时间的竞赛中，不仅能够了解自身能力的不足点，还能够有效构建科学的训练方式，不断提升实力，发展运动的效能。体育特长生在竞赛的过程中，通过与其他特长生的比拼，可以更好地磨炼自身的意志力，从而增强心理的素质。

总而言之，高三体育特长生在长时间训练与学习的情况下，已具备一定的自主运动能力，在专业训练中有自主的意识与思维，能够了解自身运动能力的缺陷与训练的方式。从而，教师在体育教学中，需要了解高三体育特长生的运动需求，在此基础上对训练的方式进行不断的优化与革新，使训练方式发挥最大的效用。高三体育特长生的专业训练方式，需要教师与特长生共同努力，才能不断提升特长生的专业能力。

参考文献

[1]李国军，王旭.高中体育特长生特色培养方案研究[J].当代体育科技，2020，10（03）：133-134.

[2]安耀东.浅谈高中体育特长生多元化发展的途径[J].中华少年，2016（36）：247+258.