红绿灯“制怒法”

毛清霄

关键词：情绪调适;愤怒情绪;小学低年级

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）35-0028-03

【活动理念】

根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》，情绪调适是小学心理健康教育的重点内容，教师要帮助全体学生认识情绪的基本类型，了解自己的情绪，学会体验与表达情绪，并掌握管理情绪的基本方法，能够做到合理调适情绪。

在校园生活中，学生如果处理不好愤怒情绪，就容易与老师发生冲突，与同学争吵打架，在家里则表现为亲子关系恶劣、家庭氛围紧张，严重影响学生的人际关系，损害心理健康。长期处于愤怒情绪中的学生，身体机能也会受损，比如容易出现胸闷、气短、失眠等躯体化症状。因此本课程建立在活动与体验的基础上，通过情景创设、绘本视频、小组讨论、现场演练等学习活动，帮助学生掌握调节愤怒情绪的方法。

【活动对象】

小学低年级。

小学低年级学生基本能适应校园生活，但由于年龄小、规则意识相对薄弱、社会性知识有限，在与老师、同学交往过程中容易由着自己的脾气，不能综合考量外界条件，从而造成矛盾冲突，影响自己的心情和学习。

低年级的学生基本能够用言语表达自己的生活经历和感受，但文字表述能力有限，专注力有限，一节课能消化吸收的知识容量也有限。因此，本节课在旧课“认识情绪、情绪觉察与表达”的基础上，进一步教学生处理消极情绪——愤怒，旨在帮助学生借助生活经验，能够通过一系列的课堂活动，最终掌握红绿灯“制怒法”。

【活动目标】

知识与技能：学生理解愤怒的危害性，掌握管理愤怒的方法。

过程与方法：借助自身的生活经验和复习旧课的相关知识点，学生通过绘本视频直观感受到愤怒的危害，通过与交通红绿灯的融合，开展“红停黄等绿行”系列学习活动，掌握并记住红绿灯“制怒法”。

情感态度与价值观：对愤怒情绪的危害性保持敬畏之心，积极探寻管理愤怒情绪的理性模式，养成情绪调适、保持好心情的习惯。

【活动重难点】

重点：理解愤怒的危害，通过与交通红绿灯的融合，开展“红停黄等绿行”系列学习活动，掌握红绿灯“制怒法”。

难点：深刻理解并记忆红绿灯“制怒法”，养成用理性、积极的方式管理情绪的习惯。

【活动方法】

情景教学法、绘本教学法、小组讨论法、实际演练法。

【活动准备】

PPT课件、绘本视频、学案。

【活动过程】

一、绘本视频导入

导入语：今天我们心理课堂来了很多神秘嘉宾，其中一位来访者叫阿古力，他有什么样的心理困扰呢？我们一起观看绘本视频《我变成一只喷火龙了！》。

教师播放视频，学生观看。观看的过程中，老师关注全班学生的学习状态。

教师邀请学生回答阿古力有什么困扰，并总结：阿古力因为被蚊子叮咬了，格外愤怒，变成了一只喷火龙，这可把它害惨了。

设计意图：通过形象生动的视频，增加学生对愤怒情绪的直观感受，激发学生的学习兴趣。

二、回顾旧知：重温愤怒的危害

展示问题：同学们，你们认为愤怒有什么危害？

学生回答，教师进行过程性评价，结合学生的回答和第一节课的知识点归纳愤怒情绪的危害：伤害自己、伤害别人、破坏物品。

师：愤怒情绪的危害实在太大了，因此我们要学会管理愤怒情绪。（板书：“制怒”）

设计意图：回顾愤怒情绪的危害，既是对旧课“认识情绪”的复习巩固，也是为了让学生充分认识愤怒情绪的危害，认识管理愤怒情绪的必要性。

三、探索新知：红绿灯“制怒法”

（一）揭示主题：引入交通规则红绿灯

师：可怜的阿古力用了水、土、冰箱和吹出来的方式，可是都没有让火焰熄灭，看来控制愤怒还真难，该怎么办呢？（停顿） 同学们，还记得红绿灯吗？

生：红灯停，绿灯行，黄灯亮了等一等。

师：你们回答对了。其实，在愤怒的世界里，也有一套红绿灯守则！（板书：红绿灯“制怒法”）

设计意图：通过与交通红绿灯的融合，引入红绿灯“制怒法”，便于理解记忆后面的口诀。

（二）探索活动：遇到愤怒亮红灯

师：当我们非常生气的时候，很容易说错话、做错事，这个时候我们不要急于行动，要停下来，就像我们过马路遇到红灯一样，我们可以先停下，做一做深呼吸。

出示图片“呼吸五指山”，师生一起伸出左手，掌心朝向自己并张开，右手食指从左手大拇指根部开始向上爬，向上爬时吸气，到达指尖憋气，向下爬时呼气，如此循环，五个手指都爬一遍为一个练习。教师边结合图片进行讲解，边用自己的手亲自示范，再带领全体学生一起练习“呼吸五指山”的操作方法，根据学生的实际掌握情况来决定练习次数。（板书：红灯  深呼吸）

设计意图：将深呼吸与身体建立联系，课堂上适度演练，有助于学生领悟并记住深呼吸的方法。

（三）探索活动：黄灯亮起想咒语

师：当我们运用“呼吸五指山”的方法让自己的愤怒情绪得到了缓解，这时我们要亮起黄灯：黄灯亮起想咒语，说出办法和原因。

想一想：我为什么会生气？有没有什么办法让我不那么生气呢？

教师引导学生结合实际生活，找到自己生气的原因，并尝试在当时情景下可以采用的管理愤怒情绪的方法。

合理宣泄法——放声哭一哭，大声唱一唱，奋力跑一跑。

行动转移法——画画，听歌，洗澡，好好睡一觉。

在知识生成的过程中，教师采用过程性评价：如果学生的方法好，表揚并直接采纳;如果学生的方法有好有坏，鼓励并引导学生修正或帮助学生完善;如果学生的方法不好，不批评，帮助学生分析这个方法的弊端，并启发他们思考新的方法或接受其他同学提出的好方法。

板书：黄灯  想办法

设计意图：引导学生梳理生活经验，通过进一步分析探讨，提炼出管理愤怒情绪的方法，例如合理发泄法、行动转移法。

（四）探索活动：绿灯亮起快行动

师：在共同努力下，我们找到了很多方法。方法千万条，行动第一条。仅仅拥有管理愤怒的方法是不够的，我们还要踏出行动的第一步。俗话说万事开头难，遇到愤怒事件的时候，结合身边现有的条件和个人兴趣爱好，我们一起想一想，现在马上就可以做的是什么。

教师根据“黄灯”探索环节学生分享的生活事件，引导学生找出在当时的情景下，通过深呼吸缓解情绪后，马上就可以做的是什么，踏出行动第一步。（板书：绿灯  快行动）

设计意图：充分利用课堂生成性知识经验，根据“黄灯”探索环节学生分享的生活事件，引导学生迈出行动第一步。

教师带领学生一起总结回顾：遇到愤怒亮红灯，停下先做深呼吸;黄灯亮起想咒语，说出办法和原因;绿灯亮起快行动，自我排解好心情。

设计意图：通过总结回顾，加强对知识点的梳理和记忆。

四、应用提升：情绪援助站

引导学生回顾绘本视频。

师：我们情绪援助站里还坐着一位求助者呢，它是喷火龙，我们一起来帮帮阿古力，看看怎样帮他熄灭怒火。

小组活动，借助红绿灯“制怒法”，帮助喷火龙制定一套完整的应对方案，讨论完后进行展示。

例如：喷火龙可以先运用“呼吸五指山”，拿出手，指着手指开始“吸气—憋住—呼气”，爬完五指山，愤怒情绪得到了缓解;接下来，他可以想一想自己适合什么方法，如果他想哭，就大声哭一哭，想跑步就跑步，想睡觉就睡觉，立即采取行动，化解愤怒情绪。

师：喷火龙在大家的帮助下，满意地离开了。同学们，我们能帮助别人，也能帮助自己，以后当我们感到愤怒的时候，不妨看看手，开启红绿灯“制怒法”吧。

设计意图：通过帮助喷火龙，展开红绿灯“制怒法”的实践应用，巩固愤怒管理的技巧和培养“红停黄等绿行”的思维习惯。

五、分享与总结

分享：本节课你有哪些收获呢？

学生分享，教师总结：愤怒情绪如果没有得到合理的控制，就会像喷火龙一样，伤害自己，伤害别人，破坏物品。这节课学习的红绿灯“制怒法”可以帮助我们管理愤怒情绪。其实除了愤怒情绪，还有一些消极情绪如持久悲伤、烦躁、害怕等情绪也是需要管理的，我们不妨尝试把这节课的学习收获应用在其他情绪管理中，做一个热爱生活的情绪管理达人吧。

设计意图：通过学生在课堂上的主动分享，强化对红绿灯“制怒法”的认识，将课堂知识引入实际生活，并能举一反三，养成调适情绪的习惯。

六、实践作业

作业引导：以广东名人林则徐的制怒故事（书房悬挂“制怒”的书法作品）、老师手机“仙女需要冷静”屏保作为榜样示范，出示各种形式的愤怒提示牌作为参考。

操作性作业内容：制作愤怒提示牌并贴在家里。

设计意图：选取本省的名人制怒故事和老师的手机屏保，引导学生把课堂知识应用于生活，用心理健康知识指导生活。

【活动反思】

这是一节公开课，学生的课堂表现刚开始是有些紧张的，当播放绘本视频的时候，学生被生动夸张的情节深深吸引，看得很认真。当老师提问阿古力有什么困扰，他们都能说出来，积极参与的同学都会拿到红花印章（满10个兑换礼物）。随着学习活动推进，他们渐渐忘记有人听课，全身心投入学习活动。学生对呼吸五指山的方法接受度很高，认为它有趣又易于操作。

学生们积极分享制怒小妙招，争着举手想要拿到印章。在为阿古力制定制怒方案的时候，他们能够借助板书和学案说出先深呼吸再行动，学案以画为主，也可以写拼音。学案完成质量很好，课堂气氛活跃。分享总结环节，由于红绿灯的规则是大家熟悉的，因此同学们都能熟记口诀，掌握红绿灯“制怒法”的三个步骤。

不足之处是，对实践作業的追踪没有做到位，可以让家长拍照到班级群，老师收集照片，有利于实现完整的课堂评价。

编辑/张国宪 终校/卫 虹