40-50岁太极柔力球爱好者的体质分析

吕柳元

40-50岁太极柔力球爱好者的体质分析

吕柳元

成都体育学院，四川 成都，610041。

目的：通过体质分析比较，了解太极柔力球运动对40～50岁中年人群体质健康的影响。对象及方法：抽取40～50岁年龄的100名太极柔力球爱好者和100名普通人，按国民体质测定方法进行身高、体重、肺活量、握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时、台阶指数的测试，并进行数据统计和对比分析。结果与分析：太极柔力球爱好者肺活量、握力、闭眼单脚站、选择反应时明显好于同年龄组普通人，表明太极柔力球练习对于提高和维持中年人身体机能和身体素质水平有良好效益。结论：进行太极柔力球运动锻炼对于提高身体机能的心肺机能及身体素质的力量素质、平衡能力和反应能力具有明显的效果。

太极柔力球；中老年人；体质；身体素质

由于全民健身活动的大力开展、人民生活水平的提高以及对健康的重视程度日趋上升，人民的体质状况也越发受到国家和政府的关心。其中中老年人的体质状况问题尤为突出，针对这一问题，太极柔力球这一新兴项目的出现很好地解决了中老年人缺乏合适的体育锻炼项目的问题。而目前对于太极柔力球的研究还较少，因此具有研究意义和研究价值。通过对40-50岁年龄段的太极柔力球爱好者与非太极柔力球爱好者（不运动者或无运动习惯者）的体质调查研究，旨在了解柔力球爱好者与非柔力球爱好者的体质状况，通过对比了解柔力球对人体体质的利弊，增强中老年人群的体育锻炼意识，提高身体机能能力以及生活质量。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

四川省成都市邛崃市天台山镇天水村太极柔力球爱好者男女各50名，且年龄为40-50岁。以及非太极柔力球爱好者男女各50名，年龄同样为40-50岁。太极柔力球爱好者参加太极柔力球年限为3-5年，每周运动3次，每次运动时间50min。非太极柔力球爱好者无运动习惯或爱好。本次测试参与的太极柔力球爱好者和非太极柔力球爱好者均无其他心血管疾病。

1.2 研究方法

1.2.1 测试法 对所抽取的太极柔力球爱好者的身高、体重、肺活量、握力、台阶指数、坐位体前屈、闭眼单脚站、选择反应时进行体质测试，收集年龄、性别信息。

1.2.2 统计分析法 用Excel和SPSS等统计学软件进行统计学分析。

1.2.3 文献资料法 通过查阅相关文献资料为本论文的撰写提供基础。

2 研究结果

年龄在40-50岁之间的男性和女性，参与太极柔力球运动和未参与运动组相比较均具有以下特点：（1）在身高体重方面，实验组与对照组无明显差异（P>0.05）。（2）在肺活量方面，实验组中的肺活量明显高于对照组中的肺活量，且具有显著性差异（P<0.05）。（3）在身体素质方面，实验组中力量素质、柔韧性、平衡能力、反应能力以及心肺恢复能力均高于对照组，并具有明显差异（P<0.05）。

表1 40-45岁男性调查结果

表2 46-50岁男性调查结果

表3 40-45岁女性调查结果

表4 46-50岁女性调查结果

3 讨 论

相关研究表明，系统的有氧运动可以改变体内的代谢，调节与改善脂肪代谢，避免过多的脂肪积累[1]，但是本实验中太极柔力球运动对于爱好者与非爱好者的身高体重影响较小，这很大程度上可能是由于受试者的年龄的影响，年龄较大其身高体重更加趋于相对稳定的状态。

人体心肺功能水平与健康状况和运动能力密切相关，它反映人体的机能储备和运动能力[2]。中老年人的呼吸系统由于肺组织弹性下降、肺泡壁变薄等原因，呼吸系统机能随着年龄的增加而逐渐下降，太极柔力球运动是一项有氧运动，很好地调动了人体胸腔轮廓的收缩与扩张，加大氧气摄入肺部，使肺泡中含氧量也随之增加，使得肺泡数量增多，从而导致肺活量的增大[3]。长期有氧锻炼使得心肺功能得到较好改善，本研究测试结果与林柏松[4]和顾丽燕[5]的实验结果一致，有氧运动可以增强人体心肺功能，使最大通气量提高。促进身体的新陈代谢，有效的增进身体健康，延缓衰老。

太极柔力球运动多以腰为轴心进行“8”字绕翻、摆翻转体、移动侧旋等旋转动作，能很好地锻炼腰部肌肉，促进腰部关节的灵活性[6]。太极柔力球运动动作幅度较大，某些动作的难度对于人体各关节的柔韧性有一定要求，因此长期锻炼可以改善人体柔韧性，使得坐位体前屈的成绩提高。Forbes等的研究表明：长期的有氧运动不仅可以降低体脂成分，还可以使瘦体重增加[7]，使得肌肉力量相对增加，因此长期进行太极柔力球运动使肌力相对增大，延缓了肌肉萎缩速度，保持肌肉的弹性与力量。

中老年人的神经系统生理机能会出现许多退化现象，如记忆力减退、反应迟钝、听力下降等。但实验表明长期进行太极柔力球运动的中老年人群的选择反应时明显好于同龄无运动爱好者。其可能原因是长期进行太极柔力球运动使得运动者的手眼协调配合能力得到提升，加上肌力保持的较好，所以选择反应时成绩较好，中枢神经系统退化延缓。

闭眼单脚站主要考验平衡能力，与大脑前庭功能和小脑功能有关，但对于中老年人群来说，这两个因素基本不再有较大的变化，因此主要考虑全身肌肉的协调运动能力，太极柔力球运动恰好锻炼了此项能力，有研究表明：有氧运动能促进神经肌肉的血供，延缓血管系统的退变，改善人体平衡功能[8]。所以长期进行太极柔力球爱好者此项能力明显优于无运动爱好者。测试结果与刘洋的实验结果一致，长期进行太极柔力球运动提高了中老年人的静态平衡能力和有氧运动能力[9]。

4 结论与建议

进行太极柔力球运动锻炼对于提高身体机能的心肺机能及身体素质的力量素质、平衡能力和反应能力具有明显的效果。太极柔力球是非常适合中老年人群的运动健身项目，但应根据自身实际情况在安全性与经常性等原则下合理安排运动时间及运动强度，并且长期坚持，持之以恒才能达到强身健体，延年益寿的作用和效果。

[1] 林柏松.太极柔力球锻炼对中老年女性健康体适能及相关血液指标影响的实验研究[D].2015（05）：23～25.

[2] Forties GB. Body fat content influences the body composition response to nutrition and exercise[J].Ann N Y Acad Sci, 2000, 904: 363～365.

[3] 顾丽燕，张一民.长期坚持有氧运动锻炼对老年人体质状况影响的调查[J].中国运动医学杂志，2001，22（01）：97～99.

[4] 刘 洋.太极柔力球运动对老年人身心健康的影响[D].2015：59.

[5] WeismanIM, ZeballosRJ.Clinical exercise testing[J]. ClinChest Med, 2001, 22(04): 679～701.

[6] 赖学鸿.太极柔力球练习对老年人健康指标的影响[J].中国老年学杂志，2011，31（03）：397～399.

[7] HainTC, FullerL, WeilL, etal. Effects of TaiChion balance[J]. Arch Otolaryngol Head Neck Surg, 1999, 125(11): 1191～1195.

[8] Chintanadilok, JLowenthalDT. Exercise in treating hypertension: tailoring therapies foractive patients[J]. Phys Sports Med, 2002, 30(03): 11～50.

[9] 许 浩，邵慧秋，黄晖明，等.有氧运动和力量训练对中老年人体适能的影响[J].体育与科学，2009；30（03）：63～70.

Physical Analysis of 40～50 Year Old Taiji Softball Enthusiasts

LV Liuyuan

Chengdu Sport University, Chengdu Sichuan, 610041, China.

PURPOSE OF THE STUDY: Through physical analysis, it is understood that the influence of taiji soft ball movement on the physical health of the aged between 40 and 50 years old. Research object and Method: Extraction of 40 to 50 years old of taiji soft ball lovers (100) and ordinary people (100), according to the national physique determination method for height, body weight, vital capacity, grip strength, ZuoWeiTi proneness, close your eyes standing on one foot, choose reaction time, the step index measurement, and analysis the deta statistics and comparison. Research Result and analysis: The vital capacity,grip strength, close your eyes standing on one foot and choose reaction time of the taiji soft ball lovers is much better than that with the age group of ordinary people, it suggests that taiji soft ball exercises to improve and sustain the middle-aged body function and physical quality level with good benefits.

Taiji Softball; Middle-aged and elderly people; Physical; Health

G804.49

A

1007―6891（2021）06―0041―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.06.10

2019-11-14

2020-01-06