以舞蹈疗法提高大学生心理调适水平的策略

谭 纯

（上饶幼儿师范高等专科学校，江西 上饶 334000）

社会在稳步发展的过程中，学生的生活水平也在不断提高，大学生在综合发展的过程中，其本身的压力已经超出了自身的承受能力，所以，从大学生心理健康的角度，对心理调适方法、调适过程等方面进行优化，在保证大学生心理健康发展方面有积极作用。舞蹈疗法是以不同的舞蹈形式、舞蹈动作等为核心，在强调舞蹈治疗的基础上，实现对大学生的心理进行调整调适，引导其工作，对进一步实现大学生心理健康发展有积极作用[1]。

一、舞蹈疗法概述

从心理学的角度进行分析，挺腹、挺胸、直背等是心理优势的基本表现形式，这与满足、自信、无畏等品质有直接关系。舞蹈是现代人交流的基本方式，可以通过舞蹈表达情绪或者锻炼身体，在增加身体机能的基础上，可以调节身心状态，从而达到心理治疗的目的。在舞蹈治疗活动中，则是在身体动作自然运用的基础上，分析个人的心理变化以及行为变化，并在舞蹈治疗的基础上，实现心理健康的有效引导。从广义的角度进行分析，舞蹈疗法在实际应用中，则是通过舞蹈的运动方式，调节人体机能，并以积极的动作代替消极情绪，从而达到调整情绪、医疗心理情绪、平衡个人身心关系的目的。舞蹈疗法在实际应用的过程中，其中包含医学、心理学、艺术学、社会学、美学等内容，在艺术审美的角度下，通过舞蹈动作，实现个人心理的健康发展。从狭义的角度进行分析，舞蹈治疗法的应用，其是从生理、心理两个角度，以舞蹈运动的方式，对个人的生理机能、心理状态等方面进行修复与调整。在心理治疗的过程中，通过舞蹈练习，可以达到缓解大学生心理压力、调节情绪等目的[2]。

二、舞蹈疗法与大学生心理调适的关系

在对舞蹈疗法与大学生心理调适的关系进行研究中，舞蹈疗法可助力于大学生的心理调适，而大学生在心理调适以及缓解心理压力的过程中，可以以舞蹈动作为方法，并带动大学生的情绪，从而帮助大学生扩大人际交往范围，在建立和谐人际关系的基础上，实现舞蹈疗法在大学生心理调适中的应用效果提升。在这一关系下，舞蹈类型不同，舞蹈动作也存在一定的差异，在舞蹈训练的过程中，可以结合大学生的实际情况，选择不同的舞蹈动作，从而实现大学生身心的健康发展。例如，从芭蕾舞的角度进行分析，其可以培养大学生高贵唯美的气质，情绪冲动或者心情烦躁的大学生可尝试选择芭蕾舞进行心理调适。现代舞则是以回归自然为中心，其摒弃技巧化束缚，而且，强调自我内心体验以及情感流露等，舞蹈基础相对比较薄弱的大学生可以尝试进行自我心理调适。民族舞蹈其独特的风格展示不同的民族文化，可以在舞蹈活动中培养大学生热情、端庄的气质。街舞本身具有自由、豪迈、奔放的特质，而且，具有综合性的表现力，在大学生心理健康教育中，比较适合个性相对张扬的学生，而且，有助于培养学生乐观、热情的品质。在利用舞蹈疗法对大学生心理进行疏导的过程中，可以通过集体性质的舞蹈行为，达到塑造与净化大学生心灵的目的，而且，可帮助大学生宣泄自身内在的情绪[3]。从两者关系的角度进行分析，舞蹈疗法可提高大学生心理调适效果，而大学生心理问题的解决，可以舞蹈疗法为主要手段，这对两者之间的和谐发展有积极作用。

三、以舞蹈疗法提高大学生心理调适水平的策略

（一）合理编排舞蹈作品

结合大学生的心理特征，在利用舞蹈疗法的过程中，可以通过舞蹈动作编排，激发大学生的舞蹈创造力。创造力本身可以带给大学生满足感，消除大学生的挫折感，这对引导大学生的生活思维方面有积极作用。舞蹈姿势、动作的编排，其可以以舞台展示的方式进行落实，其中包含大量的创造以及创新思维，所以，在舞蹈编排以及自主创造的过程中，对鼓励大学生调动自身的创造力以及展现自我价值等方面有积极作用。例如，可以结合大学生的性格特点，选择不同的舞种、动作进行全面训练，在鼓励大学生舞蹈创造的基础上，通过舞蹈动作的编排设计，实现大学生自信心、个人思维、创造力等方面的综合培养。在舞蹈动作创新发展的过程中，则需要突出学生自身的需求，并以舞蹈创作的方式，实现舞蹈疗法的应用效果提升。以舞蹈疗法为手段，帮助大学生调适心理问题的过程中，则需要合理完善以及优化舞蹈作品，并对舞蹈作品内容进行个性化设计，在带动大学生学习积极性的基础上，缓解学生的心理压力。例如，可以以现代舞为类别，鼓励大学生自主创新以及表演，并在不同的场合以及环境中进行表演，可进一步提高学生的自信心，而且，有助于丰富学生的业余活动，满足学生自我锻炼与积极学习的目的。

（二）欣赏舞蹈作品

舞蹈作品不同，其内涵以及内在美等方面也存在一定的差异，所以，在舞蹈疗法中，可以通过舞蹈作品，调节大学生的情绪以及情感，帮助大学生在舞蹈作品欣赏中有美的感悟，从而激发学生的情感共鸣，在舞蹈作品中，可以感受生命的价值。在对舞蹈作品进行欣赏的过程中，可以通过舞蹈动作活动筋骨，并可以在有规律的运动中，塑造与表达情绪情感。在音乐旋律的感染下，舞蹈动作与音乐节奏协调发展，大学生可以在生理快乐的基础上，感受到精神层面的愉悦感，而且，可以达到宣泄情绪、调节心理的作用。例如，在现代舞《红与黑》中，可以以服装道具、舞蹈动作等提高舞蹈动作的感染力以及节奏感，这对情绪宣泄以及心理疏导等方面有积极作用。再或者《雀之灵》舞蹈中，可以以轻挪缓急、急速旋转等为动作特点，在重视舞蹈作品感悟的基础上，可以通过舞蹈练习以及舞蹈欣赏等，实现学生心理健康水平的综合提升。舞蹈疗法的应用中，舞蹈作品的丰富性，可拓展学生对舞蹈的了解以及视野，在对舞蹈作品进行整合的过程中，可以以国内外的舞蹈作品进行分类，并从舞种的角度进行划分，从现代舞蹈、民族舞蹈、古典舞蹈等多角度进行资源拓展，这对进一步提高大学生的舞蹈水平、舞蹈活动参与积极性提升等有积极作用。此外，欣赏舞蹈作品的过程中，建立公众号平台，从舞蹈学习、舞蹈训练的角度，对舞蹈心得、创新思路以及舞蹈编排等方面进行讨论，这对进一步实现舞蹈疗法的实际应用效果提升方面有积极作用。

（三）重视舞蹈韵律，促进身心健康发展

舞蹈韵律是舞蹈中的重要组成部分，而且，也是舞蹈美的重要表现形式，所以，在开展舞蹈疗法的过程中，理论与实践结合是基础条件，在此基础上，仍然需要重视大学生对舞蹈韵律的掌握与应用，并帮助大学生发现舞蹈韵律的特点与美感，从而培养大学生对于舞蹈的学习积极性。在利用舞蹈疗法的过程中，强调舞蹈旋律的掌握与控制，通过舞蹈，强身健体，从而达到促进身体新陈代谢的目的。通过舞蹈动作可以调节个人心情，而且，舞蹈可以帮助大学生宣泄积压在内心的烦躁以及不安情绪等。在进行舞蹈训练的过程中，可以通过舞蹈社团，引导更多的大学生融入舞蹈讨论中，通过集中交流、讨论，可促进大学生心理健康发展。舞蹈疗法在实际应用中，可以强身健体，而且，可以在舞蹈训练过程中，抒发大学生的不良情绪以及压力。在舞蹈疗法实际应用中，则需要指导参与者个体参与到舞蹈活动中，而且，舞蹈动作的创设，则需要从舞蹈训练、舞蹈动作编排等角度进行综合设计，在实现舞蹈动作综合性发展的基础上，实现舞蹈训练效果提升。在集体舞蹈活动中，则需要从舞蹈行为、人际关系的角度进行优化，通过舞蹈活动，增加人与人之间的交流与感情，在舞蹈动作创设中，以群体表演为目标，并在舞蹈活动中，帮助大学生寻找心理层面的归属感，这对大学生心理健康发展与引导等方面有积极作用。在舞蹈疗法实际应用上，可以帮助大学生进行身材锻炼，在这一过程中增强学生的自信，而且，在情感表达过程中，对促进人际关系的合作发展、培养大学生良好的心态方面有积极作用。

（四）发挥舞蹈治疗优势，开展针对性心理引导

在利用舞蹈疗法的过程中，考虑学生个人心理问题、个人性格特征等方面的差异性，所以，在实际应用中，需要发挥舞蹈治疗本身的优势，并开展针对性的心理引导，在帮助学生掌握舞蹈动作、舞蹈节奏的基础上，从而实现心理健康的引导水平提升。在舞蹈创新的过程中，则需要为大学生提供情绪疏导的机会，并从动觉、动作重塑的角度，帮助大学生减少负面情绪，从而形成积极的心态。在建立信任、自我觉察关系的过程中，则可以以舞蹈思维为出发点，并从舞蹈行为的角度，帮助大学生解决心理健康问题。在拓展舞蹈学习途径的基础上，则需要从舞蹈治疗、舞蹈行为分析的角度进行优化，这对进一步实现舞蹈训练效果提升有积极作用。提高舞蹈训练效果，则可以在舞蹈动作下，锻炼学生的情绪控制能力，在心理引导的基础上，可以通过舞蹈动作训练，减少学生的负面情绪，而且，可以在舞蹈动作训练、舞蹈沟通中，实现学生心理、情绪、性格等方面的健康发展[4]。通过舞蹈疗法建立与大学生的心理沟通桥梁，在重视舞蹈治疗手段价值的过程中，则需要结合大学生的特性，并对舞蹈创新、舞蹈动作、舞蹈节奏等方面进行优化，在拓展舞蹈活动的基础上，实现舞蹈疗法在大学生心理调节中的应用效果提升。

综上所述，在对大学生的心理健康问题进行研究与分析的过程中，则需要将舞蹈治疗法融入心理疏导工作中。考虑到学生性格、抑郁程度、心理问题等方面存在一定的差异性，所以，在利用舞蹈疗法的过程中，需要结合学生的实际情况进行特殊引导，避免出现适得其反的情况。新冠病毒肺炎导致大学生延迟开学，所以，在线上积极开展舞蹈治疗课程，对提升大学生的自我接纳以及自我能效等方面有积极作用，而且，对进一步提高学生的心理健康水平方面有积极作用。