试析高校游泳教学中学生恐惧心理的成因和措施①

刘振宇

(南昌大学 江西南昌 330000)

游泳具有巨大的运动价值，适合大众群体参与，它不仅可以促进血液循环，增强体质，还能够塑造体型，预防疾病，磨练意志。但是游泳运动需要在水中环境进行，其特殊性决定了教学的难度。初学者会对游泳产生恐惧心理，阻碍了游泳教学的开展，因此要采取措施帮助学生克服心理障碍。

1 恐惧的定义和表现

1.1 定义

恐惧是一种心理活动，通过刺激大脑皮层，破坏大脑皮层原有的动力定型，导致皮质兴奋，然后由于扩散和诱导作用改变皮下中枢活动，进而造成内脏器官和腺体活动的变化，所获得的刺激促进了恐惧活动的形成[1]。恐惧是一种持续的、非理性的惧怕，会影响人们的正常生活，产生反抗损害行为，不利于人们发挥正常的运动能力。在高校游泳教学中，学生一旦产生了恐惧心理，便会对游泳保持着惧怕的态度和心理，形成自己的生活保护模式，严重干扰教学进度和效果。

1.2 表现

学生对游泳教学的恐惧，主要有以下几种表现形式。一是生理变化。在恐惧状况下，学生身体容易出汗，血压快速上升，呼吸加快，肌肉紧绷。如果学生在下水的时候出现颤抖、呼吸急促，甚至尿频现象，都是由于恐惧给学生带来的生理变化。二是心理变化。在游泳教学中，学生的注意力难以集中，没有准确的方向感和平衡感。由于紧张，往往会在下水时忘记基本动作，快速拍打水面，感觉身体往下沉，恐惧心理更强。或者不能协调运用游泳器械，完成准确的游泳动作[2]。三是行为变化。由于学生害怕呛水，下水后会全身僵硬，动作不协调，呼吸节奏错乱，紧紧抓住救生圈，这些行为变化导致学生对水的恐惧增加。

2 高校游泳教学中学生恐惧心理的成因

2.1 环境因素

学生在陆地环境中轻松自在，但是水中与其有巨大的差异，存在重力、浮力、压力等方面影响因素，学生很难适应。第一，在水中行走时，学生容易失去重心，找不到支撑点和平衡点，对于初学者而言保持平衡有一定难度，容易产生负面情绪。第二，人的胸腔会受到水的压迫，在游泳时又处于闭气状态，学生容易呼吸困难，出于自身防御心理，学生会下意识地张嘴或用鼻子呼吸，导致呛水，这种状况会增加学生的恐水心理。第三，教学环境中包含一些不安因素，如水温、波浪、学生规模等，学生的生理和心理多少会有所改变，增加了教学难度[3]。

2.2 学生因素

学生自身对游泳产生恐惧心理主要有两方面原因。一方面是身体因素，不同学生的身体素质有所差异，部分学生体力差，四肢不协调，游泳学习较慢，在游泳过程中再出现一些失误、不适等问题，便容易产生恐惧心理。另一方面是心理因素，很多学生从小接触游泳的机会不多，在下水之前，学生都不自信，没有安全感，甚至反射性地产生抵抗情绪[4]。部分学生认为游泳运动对自身没有任何帮助，不愿意参与到游泳教学中。面对这种情况，即使拥有先进的教学方法和雄厚的师资力量，学生也很难对游泳运动产生兴趣，大大降低了游泳教学的效果。

2.3 教师因素

在高校游泳教学中，教师的作用不容忽视，教师应当发挥教学中的引导作用，帮助学生掌握游泳技巧。但是从目前的教学模式来看，很多学校的游泳课程量不多，学生的游泳水平又参差不齐，所以教师在教学过程中会一味地追赶教学进度，忽视学生的个体差异，导致整体教学效果不佳。另外，考虑到学生安全问题，教师在教学表达上比较严谨，会重点强调安全问题，给学生造成一定的心理压力，营造出紧张的教学氛围[5]。久而久之，学生便会形成恐惧心理，无法掌控身体，出现失误。

2.4 姿势改变

人们习惯了在陆地上站着行走，对水中环境十分陌生，当下水的时候，人们便需要改变体位，以适应水中环境。因此，在游泳教学中，学生便需要改变熟悉的行为习惯，学习新行为、新技巧，应对水中的不适应性。这种行为习惯的改变给学生造成了一定的压力，学生下水之后，没有支撑点，没有安全感，无法掌握重心，只能慢慢寻找平衡，但这是有难度的。因此，学生便开始恐慌、焦虑，最终产生恐惧心理。

3 高校游泳教学中克服学生恐惧心理的措施

3.1 加强身体锻炼，做好心理建设

一旦学生选择了游泳运动，就应当充分了解游泳的价值及应当具备的基本素质，这样才能冷静、灵活地克服运动过程中遇到的困难。为了让学生真正享受这项运动，教师在开展游泳教学之前，首先要对学生做好心理建设，帮助学生树立安全意识，强调游泳安全的重要性，使得学生在自我保护意识下，注重培养自己的身体素质和心理素质。那么，首先学生要养成一个良好的勤于锻炼的习惯，这可以为学习游泳技巧奠定良好的基础。学生的身体状态越好，游泳学习便会更容易。因此，教师要引导学生加强身体协调性和灵活性的锻炼，鼓励学生积极练习学好游泳课程。其次，对于很少接触水的学生，根据个人能力的不同进行分组，通过师生交流、同辈互助尽力克服学生的紧张情绪，提升心理素质[6]。在思想教育方面，教师要重点传达游泳的安全知识、技巧和益处，如减肥、塑性、增强免疫力等，帮助学生形成正确的认识，从而降低对游泳的抗拒心理，让学生积极参与到游泳运动中来。

3.2 提高科学指导，夯实基础技能

在游泳教学过程中，教师要结合自身经验和专业基础，科学指导学生，把学生安全问题放在首位。由于个体差异性，不同学生的心理承受能力、身体素质和适应能力等方面都有所不同。因此，教师要制定合理的分层教学目标，综合学生各方面情况，合理分组分层教学，落实因材施教、因人而异，使得游泳教学具有人性化、科学化的特征。接着，教师要根据学生的反馈和表现，带领学生在水中学会行走、跳跃，熟悉游泳环境，帮助学生充分认识水中环境的特征及游泳技巧，掌握压力、浮力、重力、水温、深度等相关概念，在理论基础上循序渐进地消除学生对游泳的恐惧心理。当学生遇到恐惧不知所措时，教师要鼓励安慰，调整学生心理和身体状态，保持平衡状态，多加练习，夯实学生的游泳基础，拥有自信心后便可以慢慢适应环境。另外，避免一开始就学习高难度技巧，否则，容易打压学生信心，增添恐惧心理[7]。

3.3 激发游泳兴趣，树立学生信心

当学生对游泳产生一定的兴趣时，学生便会对游泳学习产生热情，勇敢克服自身恐惧，积极主动地参与到游泳学习当中。因此，教师要加强兴趣引导，创新教学方法，激发学生对游泳的兴趣，从而缓解学生对游泳的恐惧心理。首先，教师可以组织开展游戏活动，把熟悉的岸上活动转移到水中进行，减少学生对水环境的陌生感，学生初步学会在水中站立、行走。在与同学共同行走中，享受水中活动的乐趣。接着，设计亲水游戏，教师可以提供水盆、枪等游戏道具，让学生在水中尽情的玩耍，在潜移默化中消除他们对游泳的恐惧，从而发展到主动乐意亲近水。另外，游泳教学课堂可以采用游泳俱乐部的形式开展教学，把教学内容与社会实践相结合，选择与生活实际相贴切的情境，将其在课堂上展示，如游泳时的安全急救知识、卫生、心肺复苏等内容。教师也可以引入当前社会流行的新型水中健身项目，促进教学内容的多元化，满足学生的发展需求，激发学生的学习兴趣和欲望，大大提升游泳教学效果[8]。对于教学内容的重点和难点，教师要创新教学手段和方法，合理运用影视资料，帮助学生直观了解游泳技术，学习并体会动作，有针对性地帮助学生克服技术难点，纠正动作，树立自信心。

3.4 强化安全保护，营造良好氛围

学生对游泳会产生恐惧心理，主要是因为对水环境没有安全感，在心理上认为水会对自己的生命安全造成危险，因此不愿意下水，更不愿意参与游泳活动。针对这一因素，教师要从根本上帮助学生克服恐惧心理。那么，首先最重要的是要为学生提供一个安全的游泳环境，在游泳教学过程中做好安全保护，增强学生的安全感。为了保障各项安全措施能够有效实施，教师应当制定合理的游泳管理制度，增加学生对游泳环境的信任，学生根据管理制度规范训练，相互督促，保障自身安全。其次，教师要加强游泳训练场地的安全措施，包括泳池内外，在教学过程中时刻关注学生身体状况，及时应对学生抽筋、呛水等问题[9]。游泳池内做好标注，便于学生分清浅水池和深水池，避免学生进入不适合自身的水位区域游泳。教师还要管理好游泳池内的水温和水质情况，做到定期检查。另外，对于高校游泳器材的设施建设，学校要重点关注，必须配备救生圈、急救箱等，在设备上标注好安全使用说明，定期保养检查安全设备，确保器材的正常使用。

4 结语

综上所述，随着游泳运动的普及，这项运动逐渐成为体育课程中的重要组成部分，高校要针对学生对游泳的恐惧心理，及时采取有效措施进行干预，消除学生焦虑。对此，教师要为学生做好心理建设，引导学生加强身体锻炼，提高科学指导，夯实学生游泳基础，创新教学方法，激发游泳兴趣，树立学生信心，强化安全保护措施，为学生营造良好的安全氛围，从而提高游泳教学质量。