基于水中生存能力提高的游泳教学内容改革①

肖飞 吕占广 赵品生

(陆军军医大学士官学校 河北石家庄 050081)

游泳是一种自救能力，也是一项重要的生存技能，会游泳已成为现代社会生存的一个基本条件[1]。游泳还可以提高人们应对自然灾害的防御能力，极端天气下，城市洪涝灾害也不罕见，不能掌握水中生存技能，就会在面对洪水或意外落水时，产生极度恐慌的心理。游泳课程教学的首要定位和目标就是回归游泳项目的生存实用技能指向，从现实问题和实践经验出发，从熟悉水性到掌握基本技能，提高水中生存的能力，构建合理的游泳教学内容体系。

1 目前游泳教学内容设置的问题

学校阶段是学生掌握水中生存技能的最佳阶段，而目前大部分院校在开展游泳课教学时,一般将熟悉水性这一环节安排在第一次课中，所占教学时数的比例较小，教学内容的安排上以竞技游泳的技术动作方法为主。大部分院校进行的是蛙泳教学，以时间和距离为考核标准，水上安全教育的内容很少，教学过程中，忽视了游泳最本质的生存性和实用性，同时也忽略了对水中生存技能的培养，给游泳教学和训练带来了极大的安全隐患。

目前，院校的专职游泳教师比较少，对游泳教学的知识更新不够，缺乏对游泳教学的深入研究，仅仅满足于技能的反复教学和理论的浅层讲授，不利于学生水中综合能力的提高。学生水中生存技能和安全意识的缺失，使其不会躲避危险，不知如何减少危险，或是遇到意外情况，没有能力处理或不能冷静处理，导致不可挽回的事故发生。此外，由于游泳教学存在很多的安全问题，教师会把上课期间学生的安全问题放在首位，而教学效果和教学质量放在次要位置。

2 游泳教学内容改革的设想

在水中由于身体某部分的肌肉痉挛、碰撞或精神紧张等，导致不能随意呼吸和行动，容易发生溺水事故。为了减少溺亡事故的发生，在游泳教学内容安排上，应该提高学生生存的能力与意识，设想水中可能会遇到的各种意外情况，通过多种模拟练习和针对性训练帮助学生掌握水中生存的知识和技能，提高水中生存的综合能力。

2.1 基础理论是提高水中生存能力的前提

基础理论包括安全理论知识和技能理论知识，它是游泳教学中必不可缺的一部分，是进行游泳技能训练和有效预防事故的前提，主要包括安全教育、安全标志、识别水情、安全设施、知识水平、风险识别、风险分析和游泳技能理论等内容。理论学习提高了学生的思想认识，为游泳技能学习和训练打好了理论基础。溺水安全教育既包括出现溺水时的自救知识与技能，又包括救助他人和被他人救助时的知识和技能[2]，加强安全教育，能提高学生对水中危险的认识，从而能更有效地减少事故的发生。水上安全教育对学生水上安全知识水平、态度、行为、技术有明显改善，并能降低溺水风险[3]。

2.2 基本技能是提高水中生存能力的基础

游泳的基本技能包括游泳技能和自救技能，它是提高水中生存能力的基础。踩水是人体意外落入水中做自救漂浮的重要技术，是学习游泳技能的基础，在自救或救生中广泛应用。踩水是靠四肢协调动作，使身体能较长时间在水中停留的一种游泳技术，属于实用性非常强的一种泳姿。踩水最为主要的特点就是轻松省力，踩水时，头部始终保持高于水面，能够对水面周围的情况进行观察，与他人对话，同时还能够移动，便于开展救援工作。因此，在游泳教学中要把踩水练习作为教学内容的基础，在熟练掌握踩水动作后，再进行其他教学内容的训练。

水中自救能力是游泳者在水中出现危机状况时，运用自身所掌握的技能自救脱险的能力[4]。在游泳教学内容和进度上加大熟悉水性部分的比重，特别是呼吸技术的掌握，加强学生水中自救能力的培养，增加水母漂、直立漂浮、反蛙泳、抬头蛙泳、水中睁眼、侧泳、潜泳等教学内容，克服怕水心理。可让学生体会在意外落入水中后，如何冷静地采用自救游泳技术。并将着装游泳列入教学内容，设置着装游泳漂浮、着装游动、水中脱衣等训练内容。在游泳教学中，要让学生掌握处理肌肉痉挛的方法，体验、学会溺水者在被救助过程中如何配合牵拉动作和水中拖带动作。

2.3 心理训练是提高水中生存能力的核心

游泳的基本技能是基础，游泳教学中的心理训练则是提高水中生存能力的核心，作用更为重要，通过心理训练，学生能快速调整心理状态，快速稳定心理，因此应把心理训练贯穿于整个游泳教学训练中。在教学过程中培养学生坚强的意志，在面临困难时，学生要有对自身生命延续的信念，要相信自己有足够的能力和技能，解决水中遇到的各种困难。若同时落水，落水者之间要相互信任，保持镇定乐观的心理状态，消除不必要的惊慌心理。

2.4 实景模拟训练是提高水中生存能力的关键

实景模拟训练是模拟各种可能发生的意外情况，它是提高水中生存能力的关键。游泳教学内容改革的目的就是为了培养学生处理突发情况的能力，教学中运用案例教学法，设想多种意外落水的情况，提高学生的应变能力和水中生存能力。比如，从高处垂直落水的方法、落水后快速上岸的方法、能够利用漂浮物漂浮于水面等待救援的方法、利用随身物品增加浮力的方法、保持落水者之间联络的方法及简单的团队救护方法等。为了加强对远距离落水人员救生的能力，应进行抛投救生浮索、救生圈的训练[5]，将水上救生知识和技能纳入游泳教学内容。

3 游泳教学内容改革的措施

在游泳教学改革中，教学内容的改革一直都占据重要的地位，教学内容是教学目标实现的载体，应积极采用多种合理的措施和手段，实现游泳教学内容的改革。

3.1 提高游泳教师的能力和素质

只有教师掌握了一定的游泳技能，才能较大程度地把握游泳课堂教学的安全问题，在保证学生生命安全的前提下完成游泳教学任务[6]。游泳教师过硬的教学业务能力不仅能促进学生的学习积极性，还是保证教学安全、完成教学任务的重要前提。游泳教师教学业务能力不足，不仅不能完成教学任务，还存在教学安全隐患。游泳教师要更新观念，把水中生存需要的知识、技能、态度传授给学生，以提高学生水中生存能力为目标，创新改革教学内容，定期组织教学研讨、集体备课、试讲等教学活动，同时要经常与学生进行沟通，及时获得教学效果的反馈。积极参加相关培训，考取游泳救生员国家职业资格证书和游泳社会体育指导员国家职业资格证书，提高游泳教师理论修养与实践能力，提升综合素质。

3.2 调动学生游泳训练的积极性

着眼于学生的全面发展，既要考虑游泳教学本身对提高学生技能的作用，还要关注游泳学习过程，在游泳教学中，要培养学生的水中自我安全保护能力，使学生认识到水中生存的重要性。充分发挥学生学习的主观能动性，帮助学生纠正认识上的偏差，使学生明确游泳教学的目的，树立良好的学习训练动机，培养自我锻炼意识，积极主动地学习，并鼓励学生为教学内容改革提出建议，使学生真正融入到教学活动中。设置严格的考核制度，将考核机制与自身利益联系起来，营造出学生自觉训练的氛围。在进行考核评价时，应采用多元化评价体系，考虑到学生的个体差异，考核采用技术动作与进步程度相结合、技术评定与量化评定相结合、理论知识与技术动作相结合的多元化的考核评价方式，最大限度地体现出学生的真实水平和进步程度，充分发挥和调动学生学习游泳技能的积极性。

3.3 拓宽游泳教学场地资源

游泳场馆的硬件设施是开展游泳教学活动的重要保障，应增加经费投入，添置游泳圈、救生绳、背漂、救生模拟假人、救生浮漂等游泳和水上救生技能练习的装备和器材，模拟意外落水的环境，充分利用现有教学器材、场地，尽量做到环境、场面、气氛渲染逼真，根据训练内容的需求，总体谋划游泳训练场地建设，满足游泳教学训练要求。在游泳馆安装先进的多媒体设备，借助多媒体帮助学生建立游泳概念，通过游泳的视频、照片，使学生对游泳训练有更直观的印象，对水下动作有更形象的了解。此外，也可以通过多媒体演示，突出知识要点，深化学生对动作的模仿和学习，避免消耗过多体力，提高游泳教学训练效果和学生水上生存能力。

3.4 分层次合理安排教学内容

游泳教学内容的安排要遵循先理论后实践、先易后难的认知规律，首先学习安全理论知识和技能理论知识，提高学生和教师的思想认识，重视游泳训练的安全问题，为游泳技能学习和训练打好理论基础，用扎实的理论知识来指导实践训练。其次，进行游泳基本技能训练，游泳的基本技能是提高水中生存能力的基础，其既包括踩水、漂浮、滑行、反蛙泳、侧泳等游泳技能，又包括着装游泳、水中脱衣、痉挛自解等自救技术。最后，进行实景模拟训练，利用案例教学法，设置各种不同场景的意外情况，进行高空落水、抛救生器材救助、心肺复苏等技能训练。

4 结语

在游泳教学过程中要自始至终地做好安全教育，不仅要使学生掌握安全理论知识和技能理论知识，还要掌握游泳基本技能，增强体质，更要使学生学会自救游泳动作、救助他人时的游泳动作，以及被他人救助时的游泳动作，获得水中生存的能力，在意外落入水中后，能冷静地利用水中生存能力进行自救，尽量避免水上安全事故的发生，保证落水者的生命安全。因此，要积极研究游泳教学内容体系的结构特征，探讨游泳教学内容的选择，提高学生水中生存能力，从而构建起科学的游泳教学内容体系，适应新时代体育发展的要求。