“体医融合”视域下健身气功八段锦的实践价值探究

刘懿翀

（广西中医药大学，广西 南宁 530200）

作为中国灿烂文化重要组成部分，体育养生是先人的智慧结晶，以调形、调息和调心为核心的健身方式。经济社会发展致使民众生活水平逐步提升，这就使得人们愈发追求健康，为了能够保持健康的生活状态，健身愈发重要。在“体医融合”、“全民健身”、“终身体育”等推动下，健身气功愈发获得社会的青睐。随着健身气功得到社会广泛关注，为健身气功发展提供更大平台。在获得成绩外，也存在很多新矛盾，健身气功发展不够平衡。

1 “医体结合”概念

所谓“医体结合”，指体育运动和医学手段有效结合，也就是利用体育运动来替代药物治疗，达到恢复身体健康和预防疾病的目的，有利于病症人群、康复人群以及亚健康人群来回归健康。早在东汉时期，名医华佗就已经创编了兼具趣味性与健身性的五禽戏。由此可见，中国的养生文化具有悠久的历史，古人以运动形式来强身健体、预防疾病，也是体医结合的萌芽。习近平总书记强调人民健康对国家、民族的重要性，自实施“健康中国”战略以来，党中央、社会等高度重视“体医结合”理念，充分发挥体育锻炼在预防疾病、促进健康等作用。

2 健身气功八段锦的特点

2.1 动作力量

作为养生功法，八段锦力量柔和轻灵，具有刚柔相济、舒展大房的特点。以八段锦第七式“攥拳怒目增气力”为例，练习者需要两腿保持马步，两拳握紧并且放置在腰间，从脚带动腿再带动到腰，最后经由左拳缓慢有力的打出，眼睛则关注左拳，着力点也放在拳面，这一式达到气血畅通、疏通经络、强身健体的目的。

2.2 动作节奏

每套动作编排过程中，节奏把握至关重要。无论在经济方面，还是传统养生方面，八段锦的节奏感并不鲜明，与其他项目追求外在动态美不同，八段锦更强调内在修炼。八段锦的动作更加柔和、更加缓慢，动作轻如自然，动作转换中则有略微的暂时停顿。以八段锦第一式“双手托天理三焦”为例，将双手缓慢交叉，托举到头顶，眼睛直视前方，在衔接下一个动作前，需有停顿，充分拉长身体的骨肉关节。

2.3 动作意念

在习练八段锦时，恰到好处的意念配合至关重要，但习练八段锦并不只是简单的集中精力，而是需要排除所有的杂念，保持意念集中，用心体会动作要领，确保轨迹与呼吸间的有效配合，确保以意行气，心动意动，意到气到，每一个动作都是气沉丹田，保持气血畅通，疏通经络，达到健身目的。

3 “体医融合”视域下健身气功八段锦的价值

3.1 现实价值

根据相关医学研究结果，体力活动水平和呼吸系统、心血管系统、一部分精神类疾病和癌症等呈负相关，在慢性病治疗与康复过程中，若单凭临床医药治疗而忽视了科学运动的介入，那么很难达到理想的治疗效果。在医学上，“运动是良药”理念强调体育运动在疾病治疗、疾病康复以及人类健康等重要性。“体医结合”旨在于实现体育科学和医学理论有机结合，为健身提供科学、健康的指导，提升健康供给侧服务能力。为实现“体医融合”，那么需要对不同人群、不同身体情况、不同环境设计运动处方，构建“体医融合”的疾病管理模式和健康服务模式，充分发挥出全面健身在预防慢性病、促进健康以及康复等方面作用。“体医融合”有利于建设“健康中国”，还有利于保障人民群众的健康。

3.2 实践价值

在践行“体医融合”理念时，运动处方成为体育运动和医学实践间结合点，不运动与不当运动同样有害，那么需要结合患者的病情及身体素质选择更合适的运动种类、运动持续时间、强度以及频度等，对不同人群的年龄、体质及场地等因素，选择相应运动方式优化健康。在制定运动处方以及选择运动形式时，需要融合“体医融合”理念，寻求更有效方式将其纳入运动处方库。古人非常关注运动养生，凭借吐纳、气功、导引等方式调理身心，健身气功则是融合形体活动、心理调节剂呼吸吐纳等。作为健身气功的代表功法，八段锦已经应有上千年的发展历史，为了能够更好的发展和推广八段锦，优秀养生功法为百姓造福，国家以传统八段锦为基础，创编尊重中医养生原理，实现意、气、形的融合，彰显“天人合一”思想，契合全民健身与现代社会的功法。健身气功八段锦共有八个动作，动作圆活连贯、动静相兼、柔和缓慢、神形相合，其运动强度与动作编排契合运动学规律与生理学规律，是有氧运动。健身气功八段锦契合“体医融合”理念下的运动处方需求，也就是借助适当运动调理身心，动作更简单，群众的习练难度较低，适用于全面健身理念推广、疾病预防、疾病康复等。从近些年来看，健身气功八段锦的研究成果越来越多，广泛应用于临床治疗，同时也体现运动处方的可靠性与科学性。

3.3 大众健身价值

3.3.1 有利于提升人体的免疫力

医学研究证明，预防感冒最有效方式是提升免疫力。免疫系统属于人体中的关键防御系统，一旦人体免疫力下降，那么人体抗病毒能力下降，很容易生病。为了能够提升免疫力，疾病预防至关重要。强度适中有氧运动有利于提高人体免疫力。作为中小强度有氧运动，八段锦若是长期坚持，那么有利于提升人体免疫力，因此，中老年人群或者是身体虚弱人群非常适合习练八段锦，提升免疫力以及抵御疾病的能力。随着新冠疫情席卷全球，中国群众积极响应国家号召，进行了漫长的居家隔离，作为居家健身的重要形式，健身气功八段锦有利于提升群众的免疫力，很多公众号与自媒体上推出八段锦线上指导，为群众学习提供便利，充分发挥出八段锦健身价值。

3.3.2 改善群众的体质

在现代社会，很多群众因为不良生活习惯及缺乏锻炼致使体质下降，身体一直处在亚健康状态，渐渐造成慢性疾病，诸如，糖尿病、肿瘤以及慢性呼吸道疾病等等，慢性病已经成了中国城乡居民死亡率高的重要原因，通过预防慢性病保证国民健康，这也正是“体医融合”政策下重点解决的问题。长期参与八段锦锻炼，不仅能够改善体质，还能够减少诱发慢性病的部分因素，达到预防慢性病的目的。经过八段锦习练，中老年人在神经系统灵活性、呼吸机能及平衡能力方面获得显著提升，进而有效改善心血管功能。

3.3.3 增进心理健康

心理健康为身心健康重要部分，由于压力因素、情绪不良等诱发疾病。健身气功八段锦讲求将形体、心理调节和呼吸相结合，以意念为引导，逐步实现呼吸柔和与心静体松。通过练习八段锦，能够调节心神、改善情绪、舒缓压力且促进心理健康，有效降低练习者的心理悲伤感及心理应激水平。作为运动处方，健身气功八段锦有利于实现普通人群、特殊人群的心理健康疏导，有效调节习练者内隐情绪，推动人群的身心全面健康。以习练第八式八段锦为例，在练习过程中，更侧重意念配合，追求心平气和，实现心神安静，习练时，需要将注意力集中于动作方面，尽可能保持心理平衡，缓解紧张情绪，减轻心理压力，保持更加积极的心态。

3.4 临床应用价值

3.4.1 推动心血管疾病的治疗和康复

作为重要的运动干预手段，八段锦心血管疾病患者治疗康复方面具有非常好的临床效果。通过练习八段锦有利于降低高血压患者血脂与血压，提高患者生活质量指数。通过练习八段锦能够降低高血压患者舒张压、收缩压、总胆固醇和体重指数等，有利于治疗高血压疾病。此外，通过练习八段锦有利于调节抑郁、焦虑心理状态，减少心绞痛的发作频率，有效改善血压、血脂等生化指标，为术后康复提供便利。

3.4.2 有利于治疗肌肉类、关节类的疾病

在身体处在整体放松状态下，健身气功八段锦凭借肢体动作伸展变化实现肌肉缓慢、反复的收缩、拧转、松弛等，刺激穴位与经络，达到活血化瘀、强壮筋骨、润滑关节的目的。通过八段锦干预能够降低膝关节炎患者关节疼痛，提升膝关节周围肌肉和关节的稳定性，显著改善环节的平衡能力。通过练习八段锦有利于提升人体的血清水平，有效调节免疫机能，改善关节炎患者症状。长期练习八段锦能够有效纠正上交叉综合征患者错误姿势，实现患者头颈部的血液循环，有效缓解背部的疼痛度。

3.4.3 有利于治疗呼吸道疾病

健身气功八段锦更注重调节气息，练习时也采取逆腹式呼吸，呼吸更细、更匀、更深长。八段锦有利于提高人体肺组织的弹性，强化心肺功能，有利于治疗呼吸道相关疾病，临床价值非常高。同常规性康复训练相比，八段锦训练有利于提升肺结核患者的肺功能，还有利于预防相关的并发症。慢性阻塞性肺疾病的致死率较高，该病的发展较为缓慢且反复发作，对患者生活质量产生严重影响，除了常规的药物质量，还可以利用适度锻炼改善运动能力以及呼吸功能。八段锦有利于提升慢性阻塞性肺疾病患者的运动耐力与肺功能，还有利于提高患者的生活质量，临床价值非常高。

4 结语

八段锦为小强度运动，在适度运动、健康锻炼、科学锻炼的原则下坚持练习，有利于练习者保持健康。八段锦推广是实施全民健身的重要手段。八段锦功法的动作较为简单、功效更加明显、形式也具有多样性，更适合现代人健身需求，受众人群更广，习练者以中老年人为主，若坚持锻炼，能强身健体并且提升生活满意度，完善体质，为实现延年益寿提供保障。