小学生体质提高方法及对策

李增春 广东省深圳市龙华区龙澜学校

身心健康是小学生综合素质全面提升的重要前提和基础，现阶段小学生的体质健康水平情况日益渐下，引起了社会和家长的广泛关注。新课标要求下，小学体育教学越来越受重视，一方面要针对小学生进行运动启蒙，另一方面要推动学生体质健康的发展。在小学阶段，随着年龄和年级的增长，学生的体能素质、肺活量等明显下降，且肥胖和超重的学生比例越来越高，近视的学生数量也不断增长。这些现象都映射出小学生的体质健康情况非常不乐观，急需加强引导学生进行体育活动和锻炼，这就要求学校、教师、家长以及学生自身共同努力，才能切实提高小学生的整体体质健康水平。

一、小学生体质健康现状

小学生是祖国未来发展的主力军，其体质健康水平直接关系着其后期成长发展，提高小学生身体健康水平，促使其健康快乐成长是学校、家长、全体社会共同的责任。就目前我国小学生的体质健康情况来看，在近视率、肥胖率等方面，小学生群体中的占比日益增高，且具有重度化与低龄化特征。这些体质健康方面的问题对于小学生的学习、日常生活以及长期发展具有严重的不良影响。而且随着信息化时代的发展，越来越多的小学生沉迷于游戏、电视等电子设备，积极参加身体锻炼和户外运动的小学生日益减少。

二、小学生体质下降原因分析

（一）社会及家庭原因

目前人们仍然过于重视学习成绩，认为好的学习成绩是学生升学的保证，同时也是发展成为人才的保证。在此教学背景之下，再加上对升学率的考虑，学校在文化课教育方面投入了极大的精力，严重忽视了对小学生体能方面的锻炼提升。而在学生家庭中，一方面家长同样具有重文化课学习，轻体能锻炼的观念。另一方面，目前很多小学生都是独生子女，父母及爷爷奶奶等亲人对孩子很容易出现过分宠爱的现象，不忍心孩子吃苦受累，日常生活中缺乏体能锻炼活动。这就使得小学生在家庭、学校两个环境中都未能进行应有的体能锻炼，长此以往，小学生的体质健康水平自然会越来越低。

（二）学校原因

“体育强国的建设要从小学生抓起”之类要求小学生加强体能锻炼的政策和口号一直都有，但是在实际落实过程中，依旧存在很多问题。对于学校而言，升学率是家长选择学校时的重要考虑因素，如果学生在学校中进行体育锻炼，必然会使学生学习文化课的时间大大减少，一定程度上会降低学校的升学率，影响学校的生源扩增。另一方面，在体育锻炼过程中，发生安全事故问题的概率也会随着体育锻炼时间的延长而提高，一旦出现安全问题，学校与家长之间极易发生矛盾，对学校的影响非常不利，因此学校在组织学生体育锻炼方面，缺乏足够的积极性。除此之外，在购买以及维修体育锻炼相关器材时，需要一定的财政支出，这也是学校方面的顾虑之一。

（三）体育师资不足及学生自身原因

目前，在小学体育课中，很多体育课是由其他学科的教师代课，这就使得在学校里，学生有限的体育锻炼时间也消失了。学生在校内要学习各学科文化课，校外时间也要学习各种特长或者文化课。除此之外，很多小学生也非常热衷于玩各种各样的电子游戏，沉迷网络游戏使得学生更多的时间是在室内度过，严重缺乏户外活动，最终导致小学生的体质健康情况非常不乐观。

三、体育运动对小学生体质健康的意义

（一）提高小学生身体机能

良好的身体机能是保障日常生活及工作正常开展的关键前提，其主要是指人体内的各个系统及器官的正常运转。小学生正处于身体机能快速成熟的重要阶段，整体来看，我国小学生群体身体机能水平在逐渐提升，但是很多体重过大的学生体内脂肪堆积较多，对心肺机能会造成不良影响，而且肥胖学生对体育锻炼的参与性与积极性严重不足，进一步导致其身体机能无法健康发展。通过体育锻炼能够使学生体内摄入的过多脂肪和热量被消耗，同时也能够提升心肌工作能力，加强心肌代谢，从而保护心血管系统。另外，体育运动的参与对于呼吸能力具有极大的锻炼作用，使肺活量得以增强，胸廓活动范围提升。所以，体育运动能够有效提升小学生的身体机能水平。

（二）提高小学生身体素质

速度耐力灵敏度以及力量是体现个人身体素质强弱的主要因素，身体素质的强弱，往往由后天营养遗传以及体育锻炼等多方面的因素决定。要提高身体素质，必然要进行适量的体育运动，在学校生活中加强体育锻炼，如田径、球类活动等，有利于对小学生身体素质的提升，同时也有助于促进学生的长期发展，使学生在反应能力耐力，速度等方面逐渐有所提升。

（三）改善小学生身体形态

目前小学生群体中存在肥胖问题的比例已经越来越高，大大影响了小学生的体质健康，导致小学生出现肥胖问题的主要原因有两方面：首先，目前小学生大都缺乏体育运动。由于应试教育影响，文化课学习是小学生学校生活和家庭生活中最为关键的任务，课外时间也往往用来进行文化课学习，小学生严重缺乏进行身体锻炼的时间，体内过剩热量持续堆积，最终导致身体发胖；其次，现代社会的发展，促进了人们生活水平的提高，饮食也日渐丰富，而因为对孩子的宠爱，大量的大鱼大肉摄入会引起孩子发胖，很多小学生都缺乏合理健康的饮食结构，日常三餐摄入热量过多，最终导致体重持续上涨，在肥胖问题的解决措施中，让小学生进行体育锻炼是最为高效的措施，适量的体育运动能够调节内分泌，加速脂肪的代谢，防止脂肪堆积，从而令小学生的体质逐渐改善，塑造优美体态。

四、提高小学生体质的方法及对策

（一）培养学生体育兴趣

兴趣是最好的老师，在体育运动方面也是这样。因此教师要加强对学生体育运动方面兴趣的培养，使学生体会到运动过程中的乐趣，逐渐养成体育锻炼的习惯。在进行体育教学时，如果只是按照传统教学模式，枯燥单调地进行说教教学，很容易使学生产生厌烦心理。体育教师要对体育课堂教学的具体方法和开展形式进行优化创新，激发学生的体育运动意识和热情。

此外，智能软件的运用也是提高学生体育锻炼兴趣的重要方法。学生在父母的陪同下进行体育锻炼，一方面可以提高身体素质，另一方面改善亲子关系。例如“天天跳绳”APP等软件，上面有专门针对小学生的锻炼项目，其中跳绳项目可通过AI技术自动识别跳绳个数，还有视频技术示范，体能类的平衡支撑、敏捷摸球等，这些体能项目都有视频示范动作，学生练习时可通过AI技术识别技术动作是否达标，还有时间提示，完成相应内容后还有即时鼓励。这些现代化的技术可以极大的提高学生家庭体育活动的兴趣。同时也是落实校内锻炼一小时，课后锻炼一小时的重要举措。教师或家长日常开展体育活动的时候，也可灵活合理地渗透体质健康思想，树立健康第一的理念，使小学生充分认识到体育运动的重要性，树立科学的体育观念，从而为终身体育打好基础。

（二）加强体育教学理论科学性

综合目前小学体育课程教学现状来看，缺乏具有科学性与合理性的教学理论，在体育课堂上学生未能进行有效锻炼，在体育相关理论知识学习方面效果也不尽如人意。另一方面，仍然有很多学校及家长秉持传统老旧的体育学习观念，认为体育锻炼并不重要，过分关注小学生文化课的成绩，从而使得体育课成为文化课学习之外的放松时间，甚至有些学校已经使用文化课占用体育课堂时间。再加上放学之后很多学生会去学习各种才艺或者补习，使得进行体育锻炼的时间进一步减少。因此要提高小学生的体质健康水平，必须转变传统的体育学习理念，使用科学合理的教学理论，指导体育课堂教学，令学生与家长对体育锻炼，合理饮食学习和运动时间规划等内容具有科学的认知。在此基础上，才能真正发挥小学体育教学的真正作用，令小学生的体质通过进行体育学习锻炼实现相应的提升，健康成长。

（三）加强完善评价体系

学校、教师、家长要充分认识到提升小学生体质健康水平的重要性，并落实到日常教学中。与此同时，要在学校范围内落实《国家学生体质健康标准》的各项要求，将小学生的体质健康水平纳入学生综合素质的评价体系，并列入档案，作为小学毕业的依据之一。学校要制定《学生体质健康标准》相关的制度，并在全校范围内公布，使学生对此具有足够的重视。同时学校也要对学生的体质健康测试成绩进行分析，让学生了解个人的体质水平，大力表扬体质优秀的学生，树立榜样作用，激励学生不断提高自我体质健康水平。在开展体育教学时，教师和家长要引导学生认识到体育锻炼的作用，培养学生养成个人体育爱好，有自己喜欢的体育锻炼项目，逐渐形成锻炼身体的良好习惯，增强个人体质和健康水平。

（四）提高饮食结构与生活方式科学性

日常饮食结构对于小学生体质健康水平发挥着决定性的作用，饮食结构等级越高，则小学生的体质健康等级也随之越高。由于个人主观喜好以及家长亲人的溺爱，大多数小学生在日常生活中都会存在程度不一的偏食或者挑食现象，这些不良生活习惯导致小学生缺乏均衡的营养摄入，出现大量的营养不良、肥胖以及发育较慢等问题，其根本原因是缺乏科学合理的生活方式和饮食结构。在学校教育中，要进行相应的饮食教育，使学生理解健康饮食及其重要性，向学生说明垃圾食品对身体的危害性，引导小学生抵制各种垃圾食品的诱惑。教师要对小学生的课后作业量进行科学评估调整，降低作业压力负担，让小学生在学习之余，可以有更充足的时间进行身体锻炼。在家庭教育中，日常生活里家长也要对小学生的饮食结构进行合理调整，荤素搭配，确保营养均衡，令小学生每天能够摄入足够的脂肪、蛋白质、糖以及维生素等人体必需营养。同时，家长也要注意加强饭菜的色香味，进一步吸引小学生，引导小学生逐步更改偏食、挑食等不良习惯。除此之外，家长和教师要帮助小学生制定合理的日常作息，早睡早起，践行健康向上的生活方式。

五、结语

提高小学生的体质健康水平，关系着学生身心健康发展及民族未来。小学阶段，学校及家长要重视体育育人的教学理念，培养小学生的体育锻炼兴趣和爱好，强化提高学生体质健康水平，促进学生的全面综合发展。在此过程中，学校和教师要基于现代化教学理念，充分利用现代化的技术手段，不断改革创新教学形式，开发适合小学生锻炼的课程，普及具有民族特色的体育项目，丰富体育教学的内容，切实提高教学效果。家长也要鼓励学生多参加体育活动。少年儿童是祖国的未来，是中华民族的希望，各方面要共同努力，让健康第一的观念在少年儿童的心中生根发芽，要在全社会树立健康第一的理念，特别要注重从小学生抓起。