功能性动作筛查(FMS)在青少年花样游泳运动员中的应用研究

2021-11-04翁凯利

文体用品与科技 2021年20期

翁凯利

（南京体育学院竞技体育研究院江苏南京 210014）

前言

功能动作筛查测试（FMS）作为一种低成本、易操作且具有较高信度和效度的身体功能动作筛查方法。通过对运动员进行 FMS测试可发现潜在的功能障碍，然后根据所存在的问题制定针对性的功能性力量训练计划，可有效地矫正或强化运动员的身体功能动作质量以及降低运动损伤发生的几率。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

（1）研究对象基本情况。

本研究以江苏省花样游泳队11名专业队员为主要研究对象，其中11人全部为国家一级运动员。研究对象基本情况见表1。

表1 研究对象的基本情况

（2）研究对象伤病情况。

运动医学专家对11名青少年花样游泳运动员的伤病情况进行临床检查和问卷调查，并记录每个花样游泳运动员的临床检查结果，包括运动员的基本信息、损伤部位、损伤原因。11名青少年花样游泳运动员总共查出伤病15人次；发生运动损伤的运动员有9人，占总人数的81.8%。运动损伤的主要部位分别是：腰部5例，肩部4例，膝和腕部均为2例。运动损伤的主要病种居前三位的分别是腰肌劳损占15.6%，腰椎间盘突出占8.9%和肩袖损伤占6.7%。损伤性质以慢性最多，占到60%；造成损伤的主要原因包括运动疲劳占48.5%，动作不合理占33.3%，准备活动不充分占18.2%。

1.2、研究方法

（1）测试安排。

在江苏省体育科学研究所对11名队员进行测试分析。测试前，受试者按照规定进行统一听取讲解，并观看一次标准示范。测试开始后，除了肩部灵活性，其他每一个动作均做3次，取其中最高分。

（2）测试标准。

7个动作中，深蹲、俯卧撑为对称性动作。跨栏架、直线蹲、肩部灵活性、主动直腿抬高和旋转稳定性5个动作为非对称性动作。由于左右侧的运动能力不对称会提高运动损伤发生机率，所有需要进行身体左右两侧的检测，并且每个动作左右侧各对应一个得分，总分取两者中较低的评分。7个测试动作的满分为21分。肩部灵活性、俯卧撑和旋转稳定性附有3个伤病排查动作。FMS测试根据评分标准，每个动作的得分都分为4层，即3分、2分、1分和0分。3分表示能准确完成动作测试,2分表示能完成动作但出现部分代偿,1分表示不能完成动作,0分表示测试中出现疼痛或排查试验为阳性。

（3）测试仪器。

FMS测试套件(美国 Perform Better公司)、瑜伽垫。

2、研究结果

2.1、FMS测试得分情况与结果分析

所有队员的单项测试成绩见表2。从表中能发现得分最高的项目是肩关节灵活性和主动直腿抬高测试。得分最低的是旋转稳定性测试，其次是深蹲。

表2 FMS测试得分情况

深蹲这个项目能反映运动员们的下肢主要关节的运动能力，例如，踝、膝、髋的稳定性和灵活性。该动作的整体得分比较低，其中出现的主要问题有以下几个：（1）从冠状面观察发现8名队员出现了身体向左或向右倾斜的情况。导致此现象的直接原因是左右肌力的差异。9名队员出现了不同程度的膝盖内扣，这在女性运动员中较为常见，主要原因是大腿外展肌力不足，臀中肌无力；（2）从矢状面观察发现，队员们的手、肩膀、踝关节并没有处于一直线，躯干位置不稳定。出现这种问题的原因可能是运动员肩、踝关节灵活性不足或臀肌和腰背部肌力不足。由于花样游泳运动员肩关节灵活性和踝关节灵活性普遍较高，导致深蹲位置错误的原因主要是运动员臀肌和腰背部肌力不足。

跨栏架这个项目除了同样可以反应运动员下肢踝、膝、髋关节的灵活性和稳定性，还可以反应身体躯干的稳定性和动作的协调性。总体来说是一个能对下肢整体能力综合评估的测试动作。从表3中的得分情况来看，大部分运动员得分都在两分水平。主要问题集中在以下几个方面：（1）从冠状面看，在动作进行过程中很多队员出现了左右摇晃，身体不平衡的情况，同时支撑脚在动作过程中不稳定，无法保持自身的平衡；（2）从矢状面看，在动作测试中的不同阶段，大部分运动员上半身出现了不同程度的前倾，主要是由于队员们后侧肌肉群肌力缺乏导致的。

直弓步测试这个项目主要反应当身体做重心下降的动作时，是否还能保持身体的侧向平衡。直弓步主要是检测身体肩、膝、髋、踝的灵活和稳定性，同时若要高质量完成该动作则需要受试者腿部四头肌不能过分紧张。该动作完成的范围应当主要在身体的矢状面，需要有很强的保持身体平衡的能力。大部分的队员无法很好控制身体做好该动作，主要问题是测试中身体的左右晃动。相较于左右两侧的晃动幅度，右侧较左侧更小一些，这说明队员们的两侧肌力和身体控制能力也存在差异。

由于游泳是花样游泳运动最基础的能力，队员们在进行自由泳或者混合泳训练时，肩部灵活性是训练进行的基础保证。因此队员们在肩部灵活性测试中基本都能非常轻松的获得满分。但是由于肩关节的生理构造原因，虽然活动范围很大且灵活，相对来说比较不稳定，容易出现伤病。其中一位队员由于出现疼痛而得到0分。其他一些队员在日常训练中也经常性会出现各种伤病情况，需要引起重视。

主动直腿上抬测试所有队员都能较为轻松的完成。由于花样游泳运动对运动员的柔韧性也是有较高要求的，在日常的训练中柔韧性训练占了一个非常重要的位置，所以该测试都能很好的完成。

躯干稳定俯卧撑主要难度是队员对于自身躯干核心稳定性的控制。在测试过程中，绝大部分队员无法很好控制自己身体稳定，出现不同程度的问题，说明队员们核心区域的力量还是较为缺乏。

最后一个测试旋转稳定性测试，分数是所有测试动作中最低的。根据测试结果来看，该测试得满分是难度最大的，大部分人甚至只能做到1分的标准。从测试动作分析，该测试的身体姿态其实是与游泳运动有很大程度相似之处的，主要评估受试者在俯卧状态下单侧支撑稳定性。这说明青少年花样游泳运动员在躯干旋转稳定力量上非常缺乏，同时这种缺乏还会导致腰部伤病的大概率发生。在所有11名测试者当中，曾经或者目前出现腰痛的运动员占了绝大多数。

2.2、FMS得分与伤病分析

测试中只有一位队员在做单侧肩关节灵活度时出现疼痛，其他队员都正常完成了其他所有测试项目，并未出现疼痛状况。之前已经有研究发现，FMS测试能有效预防运动损伤。国外有研究表明，FMS得分14分为一个分界线。得分低于14分的运动员出现运动损伤的概率大约是得分高于14分队员的12倍，从此次测试结果来看，有四位队员的的得分是在14分以下的，占到所有队员的36%，其中最低的一位得分仅仅只有11分。在接下来的训练中要着重关注这些队员的状态，重视她们得分较低的项目，通过陆上力量训练，柔韧性训练等等方式对她们的问题进行系统准确的纠正。我国有学者统计研究发现，以17分为分界线对于评估运动员来说有更高的准确性。虽然花样游泳属于水上项目，与陆上项目可能存在一些差异，但是得分低同样说明身体能力不足，动作模式的不规范，更概括来说就是存在较高的损伤风险。

在对队员的调查中发现，绝大多数队员曾经或者正在经受伤病。其中主要集中在肩部和腰部，其次是膝关节。进一步了解后发现她们对具体何时出现疼痛并不清楚，并且症状常常在长时间或者高强度训练之后加重，这说明这些部位的问题应该是由长期训练造成的，属于慢性损伤。

2.3、FMS测试项目与花样游泳项目相关性

FMS测试作为人体基本动作模式质量的评价体系，包含了所有得基本动作模式。

肩部灵活性（sm）是与花样游泳运动员关系最密切的基础能力。花样游泳运动员从小就要进行压肩，转肩等肩部灵活性训练。在此次测试中虽然仅有一人出现0分，但是在日常训练中不能放松对肩关节的保护。

躯干稳定俯卧撑（tspu）测试可以反应上肢在运动时躯干在矢状面的稳定性。花样游泳运动员在水中完全没有支撑点，需要强大的核心力量来保持身体的稳定性，核心力量训练是花样游泳运动员最基础也是最重要的训练。本次测试中11位队员平均分在2分左右，极个别队员获得3分，说明大部分运动员核心力量还需加强。

旋转稳定（rs）测试可以反应躯干同时运动时的协调性和不同平面的稳定性及其两侧的对称性。与躯干稳定俯卧撑相比，旋转稳定测试能具体反应单侧的稳定性。该测试是所有7个测试项目中难度最大同时也是得分最低的项目。没有一位队员能得到3分，并且也只有三位队员能得到2分，只占总测试人数的27%。对于专业的青少年运动员来说，在旋转稳定性能力方面还需要提高。

深蹲（sq）测试能反应运动员髋膝踝关节和胸椎的伸展能力，同时也能反应肩关节的灵活性。对于花样游泳运动员来说，踝关节、肩关节的灵活性与胸椎的伸展能力都是比较好的，相对而言膝关节、髋关节的灵活性以及臀大肌与大腿后侧肌群的力量会相对薄弱一些。

直腿上抬（aslr）测试能检验当测试者骨盆保持在固定位置时，检测腘绳肌的主动收缩能力和小腿肌肉的柔韧性。从测试姿势上看，类似花样游泳运动员基础训练中的101打腿动作。花样游泳项目对于运动员的柔韧性有着较高的要求，所有队员在该项目都得到了3分。

跨栏步（hs）测试项目可以髋关节、膝关节、踝关节的对称性、灵活性及稳定性，属于闭链运动的范畴，对于花样游泳项目来说，相关联性较低。

直弓步（ill）测试项目可以检测身体两侧灵活性和稳定性以及踝关节和膝关节的稳定性。在陆上运动中是一个重要的测试指标，但对于花样游泳项目而言，不会出现站立状态下的大幅度屈髋屈膝动作，因此相关联性较低。

3、结论与建议

3.1、结论

对于花样游泳运动员来说，肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定这三个测试项目和运动专项具有较高的相关性。但是从最后的测试结果来看。躯干稳定俯卧撑和旋转稳定这两个测试项目得分都不高，在所有测试项目中属于薄弱环节。同时综合FMS测试结果和目前队员的伤病情况，发现FMS测试结果能很大程度上反应青少年花样游泳运动员目前存在的伤病情况和伤病隐患。这说明在接下来的训练中可以根据FMS测试结果着重加强核心能力和躯干旋转稳定性。下面是江苏省花样游泳运动员主要存在的问题：

（1）臀肌，背肌力量不足；（2）臀中肌力量不足，下肢动作模式存在问题；（3）左右两侧力量不平衡，两侧控制能力差异大；（4）核心力量缺乏；（5）旋转稳定性欠缺。