健美操练习对大学女生心理韧性的影响研究

刘兰

(扬州大学体育学院 江苏扬州 225127)

随着经济的不断发展，当代社会对人才要求的标准越来越高，心理素质也成了衡量一个人成才与否的不可或缺的维度。女大学生作为大学生群体的重要组成部分，她们要想对未来的社会压力有良好的适应能力，就必须具备较高的心理韧性水平。大学阶段作为女大学生成才发展的重要时期，心理韧性水平能否提高对今后的发展至关重要。健美操是一项全身性的运动项目，不仅能改善不良情绪，还能减少脂肪的堆积，因此深受在校女大学生的喜爱。也有国外的研究表明，心理韧性的发展是一个长期的动态过程，同时也认为学生群体的可塑性最强，大学阶段是健全人格及形成基本素质的关键时期。从前期的研究结果看，健美操练习对女大学生的身心发展有一定的积极作用。该文通过对女大学生进行健美操运动的干预来探究心理韧性的变化情况，对女大学生的心理发展具有较强的现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

扬州大学体育学院健美操专项班女生共62名，年龄在18～20岁。参加测试的女大学生均身体健康、状态良好，无器质性心脏疾病、无运动器官疾病，无任何其他原因被医生认为不宜参加运动测试者。

1.2 研究工具

该研究所用《青少年心理韧性量表》由胡月琴、甘怡群于2008年编制，已经被广泛使用，其信效度也得到验证。量表由5个维度、27个子项目构成，评分分为5级，受试者根据自己的真实想法进行评价，最后进行得分统计。

1.3 研究方法

1.3.1 文献资料法

通过查阅相关资料确定该研究采用的方式及手段。

1.3.2 调查法

该研究使用《青少年心理韧性量表》分别在健美操练习前后对受试者进行测试，当场收回问卷。运动前后2次发放量表共124份，回收率达100%，有效问卷124份，有效率为100%。

1.3.3 实验法

受试者来自体育学院健美操专项班，每周3次专项课，每次课时90min。除进行健美操专项练习外，其他生活、运动照常。8周健美操专项学习前后分别进行《青少年心理韧性量表》的测试。

1.3.4 数理统计法

该研究中所有数据以平均值±标准差（）计量，使用Excel、SPSS 17.0等统计软件进行数据的统计与分析，采用t检验对运动前后的结果进行比较，P<0.05，认为差异具有统计学意义。

2 实验结果

2.1 健美操练习前后目标专注能力的变化

根据表1可以看出，目标专注这一维度有显著提高，5道题目中有4道题目的得分在运动前后有显著性差异（P<0.05）。

表1 健美操练习对目标专注力的影响

2.2 健美操练习前后情绪控制能力的变化

由表2可以看出，情绪控制这一维度有了显著提高，6道题目中有5道题目的得分在运动前后有显著性差异（P<0.05）。

表2 健美操练习对情绪控制能力的影响

2.3 健美操练习前后积极认知能力的变化

由表3可以看出，积极认知这一维度的改变不是太明显。4道题目中只有1道题目的得分在运动前后具有统计学差异（P<0.05）。

2.4 健美操练习前后家庭支持方面的变化

通过实验结果可得出：健美操练习对女大学生家庭支持维度的改变比较明显，6道题中有4道题目的得分在运动前后的得分有显著性差异（P<0.05）。

2.5 健美操练习前后人际协助方面的变化

通过实验可以得出：健美操练习对女大学生人际协助维度的改变比较明显，6道题目的得分在运动前后的得分均有显著性差异（P<0.05）。

3 分析与讨论

3.1 健美操练习对目标专注能力的影响

健美操是一种有氧运动，它是由音乐提供节奏，通过身体协调运动为手段，并且持续一定时间的中低强度运动，来达到增进健康、塑形减肥和娱乐身心的目的。健美操的音乐种类大致分为慢、中、快速3种类型，10s慢速的音乐会有16～18拍，中速的音乐会有20～22拍，快速的音乐会有24～26拍。练习者在学习的过程中必须目标专注，将健美操动作结合音乐进行表现，因此对练习者的专注能力要求较高。

该研究结果表明，8周的健美操专项练习可以使大学女生的心理韧性中目标专注这一维度明显改善，这与健美操练习者高度专注是分不开的。

3.2 健美操练习对情绪控制能力的影响

情绪是人心理因素的重要组成部分。情绪能直接影响到健美操运动员的表现。健美操是一项传递阳光向上与健康美的运动，健美操练习中音乐强烈的节奏感、动作的协调性及多变性的特点也决定了练习者要有欢快的情绪，由于健美操的运动氛围是轻松活泼、阳光向上的，所以练习者能够在这样的气氛中放松和释放自己，从而达到调节情绪状态和缓解生活压力的目的。

该研究结果发现，8周的健美操专项练习可以使大学女生的心理韧性中情绪控制这一维度明显改善，韩尚洁等人的研究也表明了健美操这一运动具有其特殊性，可以通过改变动作的力度，变换音乐的节奏、旋律及风格等，让练习者体验不同的情感，同时也排解不良情绪，这在一定程度上有助于增强练习者的情绪控制力。

3.3 健美操练习对积极认知能力的影响

积极认知意味着正向、健康的思维。通过查阅文献发现，健美操动作技能的学习既是一个肢体的动作过程，也是一个心理的思考过程。

该研究结果表明，8周的健美操专项练习可以使大学女生的心理韧性中积极认知这一维度明显改善。通过健美操练习，女大学生不仅可以塑造形体，还能改善气质。这些都可以提升女大学生的自信心。

3.4 健美操练习对家庭支持方面的影响

家庭环境是人成长过程中极其重要的组成部分，家庭关系的特点对人的身心塑造产生深远影响。研究发现，家庭的支持不仅能为女大学生提供情感上的依靠，帮助女大学生缓解精神压力，保持身心健康和积极情绪，更能提高幸福感。

该研究发现，8周的健美操专项练习可以使大学女生的心理韧性中家庭支持这一维度明显改善。健美操课程能激发学生学习的热情，更是培养学生良好心理素质的有效途径，从而促进练习者与他人的良好关系。

3.5 健美操练习对人际协助方面的影响

在健美操练习过程中，女大学生可以通过身体上的动作交流、同伴之间语言交流和能力的切磋，以及与教师的沟通等互动方式，改善人际关系。此外，团体性的健美操需要多人共同合作来完成，学生以轻松的心态对待这项运动，从而减少对外界事物的心理压力。

该研究结果表明，8周的健美操专项练习可以使大学女生的心理韧性中人际协助这一维度明显改善，这与健美操阳光向上、团结合作的特点相符。