闲来常摩面 有益健康添靓丽

刘姿含

摩面，即按摩面部，通俗的说法叫干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，通过按摩手法达到保养面部、美容养颜的目的。

“摩面”来源于气功文化，是养生术的一种。孙思邈《千金翼方》中记载：“清旦初以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通流，如此者令人头不白耳不聋：又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去奸气，令人面有光。”意思是说，晨起后，用摩擦生热后的双手，从上到下推擦面部二七一十四遍，至面色稍显红润，微微发热即可。能够祛除面部的暗黑气，使面部有光泽。

经络学说认为，十二经脉的气血上荣于面部，所以面部出现影响美观的问题，基本都与气血不和有关。如面部的皱纹、皮肤干燥，是由于气血亏虚、肌肤失养所致：黄褐斑是由于肝气郁滞、局部血瘀引起的。

面部与内在脏腑有着密切联系，五脏在面部有各自的反射区。面部也是许多经脉循行的部位，通过双手的按摩，能起到调畅气血、调节脏腑功能的作用。足阳明胃经循行于面部，《黄帝内经》中记载足阳明胃经“多气多血”，长期坚持摩面，会使面部气血充盈，运行通畅，能减少局部皱纹、斑点。同时，面部皮肤受到轻度摩擦作用力，可清除表面脱落的角质层细胞，促进皮肤皮脂腺的分泌，刺激末梢神经，使面部肌肉紧实润滑，延缓衰老。

对于晨起面部水肿较重的人，摩面也能够“瘦脸”。这种“瘦脸”不是消耗脂肪、增加肌肉式的瘦脸，而是消除短暂的水肿。

方法一 清洁双手与面部，双手掌相互摩擦，使其发热。用双手掌从面部上三分之一（即前额）正中，向两侧太阳穴平擦（或打圈擦），做10～20次：再从面部中三分之一（即鼻部）正中向两侧颧部平擦，做10～20次：随后从面部下三分之一（即唇部及下颌）正中，斜向上（颧骨方向）擦，做10～20次。

方法二 清洁后搓热双手，用双手掌从前额正中平擦（或打圈擦）到鼻两侧，再摩擦到下颌，再向两侧、向上到颧部，再向上到前额两侧，回前额正中，做20～30次。

方法三 两手大鱼际按住两颧骨下方的凹陷处，做大幅度划圈样的按揉，左手顺时针方向，右手配合，同时牙关略开，上下颌放松，有面部肌肉随手的按揉收入口腔內的感觉。揉十圈，停约5秒钟，再重复揉，反复做3次。

每次摩面需10分钟左右，建议在面部涂搽润肤霜或精华后，再搓热手掌进行摩面。因为手部摩擦带来的热量，在按摩面部时能够扩张面部的毛孔，使护肤品得到充分吸收。操作时要注意按摩的方向，从中间到两端，从下向上轻微提拉（除前额部），否则会造成面部肌肤下垂。用力均匀柔和，以面部红润微微发热为度。摩面后用双掌心轻敷眼部10～15秒，可使双目有神。

注意：面部有开放性伤口、炎症、痤疮的人群不建议摩面，因为按摩会刺激局部皮肤，导致病情加重。