浅谈在体育课堂中如何提升学生身体素质

洪娟 刘蓓蕾

◆摘  要：身体是革命的本钱，体育教学在学生学习的过程中具有一定的现实意义，学生们在体育课堂上也能感受到更多和体育知识相关的内容，从而在快乐的强身健体。目前而言，学生们的身体素质有待提高，在体育课堂的学习过程中，更应该关注学生们的体育综合实力。我们将主要探讨体育课堂中提高学生身体素质的方式方法，从实践的过程中来验证理论方法。

◆关键词：体育课堂;综合实力;身体素质

体育课堂和其他课堂的教学方法不相同，需要大量的运动来锻炼学生们的各项综合素质。在课堂的教学过程中，有时也是体力和脑力的相结合，从而全方位的提高学生们的体育身体素质。教学中创新的方式方法具有一定的作用，通过新方法的渗透，体育课堂能够丰富多彩，学生们感知到快乐的同时，也会增加锻炼身体的频率

一、耐力训练 磨练毅力

体育课堂的教学维度很宽阔，不一样的教学局部可以锻炼学生们不同的耐力。和耐力更加息息相关的是一些最直白的运动，比如长跑。长跑对于学生们的耐力训练具有一定的意义，在课程中偶尔设置耐力训练，以平均的速度绕操场跑两圈，就是800米。在这样的跑步过程中无关跑步的速度，因为跑步的总体位移是锻炼学生的耐力的关键。通过正确跑步姿势的规范，学生们能够有效的锻炼自身的耐力，同时更加磨练毅力。学生在体育学习的过程中必须要有耐力的训练，这是一项最基本的运动技能，可以在训练的过程中不断增强自我的身体素质。

体育运动本就需要消耗大量的体力，关于耐力的训练，教师不宜长期进行。可以依据体育课的安排，半个月选择一次耐力训练，这样能够有效且促进学生们的耐力素质。跑步作为最简单的运动方式，长跑和短跑的区别就在于学生们的运动位移。耐力的训练需要长跑的助力，此外一些其他的运动方式也能够锻炼出学生们的耐力，这就需要学生们贵在坚持。就像8X50的来回跑训练，当每次脚尖碰到终点和起点的时候，那就是离目标最近的地方。当最后一个来回全力冲向终点，那一个状态下，每个学生都是成功的，因为他们都坚持下来了。通过长时间的坚持锻炼，学生们各项身体素质都会有所提升，因为耐力的培养是一个全过程，影响也比较集中。故而通过多方位的耐力训练，在增强身体素质的同时，也能够磨练毅力。

二、球类运动 快乐学习

球队运动在体育教学的过程中占据主要一部分，在课堂上学生们会接触到各种各样的球类运动。每一节课上所学习的球类运动也会不相同，但是最主要集中在篮球，足球和排球这三大球的一方面。有时候为了锻炼学生们的力量和技能，也会开设铅球的课程，能够使得学生们接触到各种各样的球类。球类运动的学习也是锻炼学生的身体素质的方式之一，通过手与脚的共同合作，在球的运动中可以展现出综合能力。学生们对于足球运动本就充满无限兴趣，在学习的过程中也自然很开心，锻炼身体素质的同时也能够达到快乐学习的目的。

就足球而言，踢足球的时候需要一个很大的场地，一个班级的学生们在学习足球的过程中都具有一定的难度，刚接触到这么新的课程，也需要不断的探索。教师在教学的过程中，會主要关注踢足球的一些技巧，从而培养学生们踢足球的技能，学生们也会爱上踢足球。同时踢足球的方式方法有很多，以比赛的形式和以练习的形式，都能带给学生们无限的乐趣。并且足球运动是多维度性的，学生们可以学习到很多运动的知识。

三、弹跳运动 促进健康

弹跳运动在体育课堂中也十分常见，各种各样的跳绳运动属于弹跳运动，一些基本的体育姿势训练，也是弹跳运动的分类之一。在课程中通过弹跳运动的锻炼，也能够达到促进学生们身体健康素质的作用。体育课程具体项目的开设需要教师具体情况具体分析，学生们应该培养的每一个能力，都需要在不断进行实践的过程中而感知。弹跳运动作为显著的代表，也能够锻炼学生们的体育综合素质，从而有助于身心健康的发展。

以跳绳为例，是最简单的弹跳运动，在课堂上教师可以规定学生们一分钟跳绳要达到一定的次数。从平区150下到160下再到200下，这一个过程的提高也能够使学生们感觉到跳绳的快乐。跳绳的能力需要不断的锻炼，在运动的过程中会逐渐增高。体育课程中的跳绳训练也可以是花式跳绳，教师可以研究花式跳绳的方方面面，在课堂上通过亲身实践进行演示，让学生们来学习不同的花式跳绳。在设立一个目标，需要在第2节体育课上进行展示，以随机聪明的方式进行展示花式跳绳，学生们就会集中精力去学习。在课后也会进行跳绳运动的训练，不抱有侥幸心理，每个人都在运动锻炼。

四、结语

体育学习在学习过程中占相当大的比例，因为体育课有其存在的独特意义，随着时代的改变，体育课也在不断创新。希望学生们通过在体育课上的学习，能够增加一些体育方面的素养，同时更好地服务于平常的学习，更关键的是增强自我的身体素质。

参考文献

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