兜兜转转，何以心安？

谭玉鑫

越来越多的年轻人，为了追求理想的生活，辗转于各大城市之间。无论是为了工作，还是为了求学，被称为“垮掉一代”的90后，依然没有停止奋斗的步伐。然而，漂泊中的不安，也在影响着90后的心理健康。

但我们知道并不是所有90后的不安都会限制自身的发展，更不是有不安就一定有心理问题。大部分人的不安都能自我调节，甚至有人因为不安而产生动力，发展得更好，过上自己追求的生活。当然，也有一部分人无法摆脱内心的不安，以至被不安所羁绊，在面对选择时陷入痛苦的泥潭。

兜兜转转带来的不安会产生哪些困扰？

会影响人际关系

人际关系作为一种心理关系，在一定程度上代表了个体的心理适应水平，通过人际关系可以反映出一个人的心理健康状况。兜兜转转的90后，因为不断变动工作环境和社交群体的原因，很难和身边的人建立起稳定而安全的关系，在想要倾诉和陪伴时，一时难以找到合适的对象。渐渐地，会觉得不去打扰别人、自己一个人也挺好。久而久之，就给内心上了锁，不去与人交流，沉浸在孤独的自我世界里;抑或即使有很多“朋友”，也很难进行心灵层面上的沟通。

会引发选择困难

没有过来人经验的指导，90后每一次选择的机会通常都是在自我摸索中获得的。每一次选择的背后，都承载着上一次选择中战胜困难的伤，同时也隐藏着对克服未来不确定性的极大勇气。兜兜转转带来的不安，会使人陷入“如果选择了A，也许就会一辈子错过B，或者选择了B，也许就不会再获得A拥有的资源”，这样一种只看到负面影响的泥潭里。

会导致自我怀疑

因为总是不能像同龄人一样稳定下来，90后也会怀疑自己，认为自己是不是不够优秀，是不是很差劲，是不是不值得被爱……但另一方面，又会花很多时间把工作、学习上的事做到完美，既拖延了时间，又降低了效率，以致很多认知资源都浪费在了焦虑、紧张情绪上，在自卑与渴望肯定中苦苦挣扎。

会造成抑郁情绪 

抑郁，这个词越来越流行，国家也开始把抑郁筛查纳入大学生体检范围。无论是在工作单位中还是在高校里，都会听到“抑郁”这个词。而对于兜兜转转的90后，他们内心的不安带来的人际关系问题、亲子关系困扰、选择困难和自卑心理，都会让他们体验到更多的情绪低落，忽略生活中的一些乐趣，而导致反复出现抑郁情绪。

那么，该如何应对兜兜转转带来的不安？

兜兜转转带来的不安，几乎所有人在成长道路上都会体验到。既然无法避免，就需要学会与这种不安和睦相处，从不安的困扰中走出来，才能在前进的道路上拥有更多的收获。

如果你遇到了上述不安带来的困惑，试着自我调节，

这里有一些建议或许能帮到你：

1认识并接纳自己的不安

认真思考一下，兜兜转转的背后，让自己不安的具体对象是什么？把抽象的不安具体化，并分析不安是如何影响你的工作、生活和学习的。比如，因为想要系统地了解某个行业，在每个职业发展的不同阶段，频繁地更换、选择去认为更合适的公司工作，这样不断地换公司、换城市、换工作，很难在职位上一步步晋升，几年下来似乎依然是在原地。这个时候的不安，可能主要来源于长远规划中的不确定性。伴随着这种体验，在工作中可能就会缺乏动力，产生倦怠，影响工作效率，甚至是人际关系。当兜兜转转的不安出现的时候，可以告诉自己，这种体验是正常的、真实的，请允许这种不安的存在。可以做的是在自己的安全空间表达不安，不必刻意地去压制、逃避内心的不安。

2掌握人际沟通的技巧

在与他人交流的时候，多去陈述事实，少用评价性的语言。90后接触的人大部分都是同龄人，在这个年龄段几乎都面临着各种压力，无论是工作的、还是学习的。所以在沟通的时候聚焦问题、解决问题是很有效的互动模式，并且当问题解决后还会体验到成功的快感和解脱后的释然。对于父母，首先应该相信父母是想孩子过得好，才会希望孩子早日稳定下来，他们也很难理解孩子选择漂泊的原因，这种爱着彼此却不能被彼此感受到的遗憾，其实是可以消除的。不同的人会有不同的爱语，这就需要去告诉对方自己的想法，让彼此感受到自己在对方心中的位置。比如，在肯定父母对自己的爱、感谢父母为自己付出的同时，告诉父母自己也需要被理解和支持。一个人扛下所有，并不是什么英雄之举，你中有我、我中有你才是幸福的真谛。

3关注自己的感受

根据美国心理学家埃里克森的人格发展理论，90后大部分都还在解决“亲密对孤独”的矛盾，经常会有孤独感的产生，再加上长期的漂泊不定，不安的体验自然也会更多，做决定的时候也就更容易陷入负性情绪的泥潭。但是，对不同选择的感受是真实的，这个时候就需要关注自己的感受。在此基础上，评估讓自己体验更好的选择存在的不足，是不是可以通过努力来弥补，或者换个角度评估让自己感受不好的选择带来的好处，是否足以弱化不好的体验。清楚自己的感受之后，选择也会更加清晰。

4走出自己界定的“安全区”

所谓的“安全区”就是自己习惯的、自认为可行的思维方式或工作模式，或者是稳定的、熟悉的人际关系。在兜兜转转的过程中，总会遇到不一样的人，这些人身上都会有值得我们学习的东西。这时，就需要去吸纳他人的优点，改善自己的知识体系和人际关系。虽然这需要一个过程，但请相信，每一份善意都会被很好地回应，所以请勇敢地走出自己的“安全区”，相信你一定会看到更精彩的世界。

学会自我调节兜兜转转带来的不安过程，也是幸福感增加的过程。这期间，难免会有无助、有失落，但也会有温暖、有欣慰。当心中不安的时候，不要苛责自己，试着跟自己的不安对话，去了解它、安抚它，慢慢地，就会安下心来。