小学体育教学体能训练指导策略探究

张道媛

提高学生的体能是小学体育教学的重要目标，因此，体能训练是课程体系中的重要组成部分。小学生的身体处于快速的发育过程，身体机能还比较弱，教师在进行体能训练时，要更加科学地制定训练计划，同时要提升训练过程中的趣味性，真正提高学生的体能水平，帮助学生形成更强的身体机能。本文结合具体教学内容，论述小学体育教学中如何指导学生的体能训练。

一、设计科学的训练方案

在小学体育教学中，想要达到良好的体能训练效果，设计科学合理的训练方案是首要条件。小学生的身体发育很快，低年级学生和高年级学生会有很大的变化，教师要针对学生的实际情况，整合多种教育资源，设计符合学生阶段特点的训练方案，帮助学生打下良好的身体基础。

对于低年级学生来说，体力耐力都比较差，教师在设计体能训练时，应该选择更多的平衡训练和柔韧训练，如单脚平衡、动态平衡、拉伸肢体等项目，更适合低年级学生。耐力训练和力量训练应该注意强度，要选择比较简单、强度较低的训练方法，避免低年级学生产生不必要的运动损伤，影响体能训练的效果。对于高年级学生来说，已经具备一定的运动能力，体力也有所增强，教师可以进行强度更大的体能训练，以力量训练和耐力训练为主。同时，教师应该注意训练的全面性，比如力量训练，针对小腿、大腿、上肢、腰腹等部位进行训练，合理分配时间，保证学生主要身体部位的力量都可以有所提高。

除了考虑学生年龄等客观因素，教师在制定训练方案时，还要考虑不同学生之间的差异。在小学阶段，体能较好和体能较差的学生，可能会有很大的区别，如果采用统一的训练方案，对于体能差的学生可能强度过大，造成学生自信心减弱，对于训练的排斥心理更强。而对于体能好的学生，这样的训练可能缺乏挑战性，降低了学生的训练热情。因此，教师要针对不同学生的情况制定合理的训练方案，确保所有学生都能得到有效的训练。

二、引入更多的游戏元素

对于小学生来说，體能训练的过程比较辛苦，而且相对枯燥，很难激发学生的兴趣，从而导致训练效果不佳。因此，教师应该通过各种手段增加体能训练的趣味性，提高学生的积极性。引入游戏元素是一种符合小学生特点的方法，能够充分调动学生的主动性，教师应该发挥巧思，将更有趣的游戏设计融入到体能训练之中，帮助学生有效开展体能训练。

俯卧撑是训练上肢力量的主要方法，但是小学生力量不足，训练过程中很容易产生挫败感，同时俯卧撑的训练过程也比较缺乏趣味性。因此，教师可以加入“推小车”的游戏，两个学生为一组，一个学生双手撑地，另一个学生抓住同组伙伴的双腿，往前推“车”，两个人轮流进行这个游戏，可以很好地锻炼上肢力量。教师也可以引入一定的教学情境，让学生在更加生动的体验中进行体能训练。在平衡训练中，可以让学生单腿站立，然后两人一组，进行“瘸腿猫抓瘸腿老鼠”的游戏，一个学生扮演猫，另一个学生扮演老鼠，在单腿站立的情况下进行追逐，一旦双腿落地就是失败。通过加入这些游戏元素，体能训练的趣味性显著提升，学生不再产生排斥心理，会更加主动地开展训练，运动效果也会明显提高。总之，游戏是小学生的天性，体能训练往往具有不断重复的特点，加入游戏元素能够有效提升训练吸引力，学生在游戏中也会更加专注，能够达到很好的训练效果。

三、进行有效的扩展训练

对于小学生来说，体能的提升需要一个长时间的过程，而且体能训练要保证延续性，一旦停止训练，很快就会出现体能下降的情况。因此，教师要进行有效的扩展训练，引导学生在课后进行自主练习，不断提升自己的身体机能。

在具体的实践中，教师可以针对学生的个人爱好制定课外训练计划。例如：小学生普遍喜欢球类运动，教师可以将体能训练和这些项目结合起来。比如篮球项目中，运球跑动就可以很好地锻炼学生的体力和耐力，投篮练习能够很好地提升学生的柔韧性。教师按照学生的喜好渗透体能训练，可以让学生养成良好的运动习惯，同时保证体能训练的延续性。除了将体能训练和学生的爱好进行结合之外，教师还要和家长进行积极沟通，让家长认识到体能训练的重要性，使家长成为学生课后训练的监督者。另外，教师也可以鼓励家长和学生一起训练，共同提升身体素质，获得更好的精神状态。

总之，良好的体能训练效果需要学生坚持不懈才能达到，课堂教学主要是讲授训练方法，课后训练才是学生身体机能提升的主要途径。教师充分进行课堂延伸，帮助学生养成课后训练的习惯，对于学生体能的提升具有非常积极的意义。在小学体育教学中，体能训练是打好学生身体基础的核心内容，然而，由于体能训练比较枯燥，学生很容易失去学习兴趣，导致效果不佳。教师应该积极应用各种方法改善训练效果。首先，教师要制定合理的训练方案和训练目标，结合学生的个人情况进行针对性训练；其次，教师要加入更多的游戏元素，提升训练过程的趣味性；最后，教师要帮助学生养成课后训练的习惯，在日积月累中获得身体机能的真正提升和持续进步。