辅助器材在高中篮球专项训练中的应用研究

2021-06-24陈欣

体育师友 2021年2期

摘要：阐述篮球运动专项训练辅助器材的概念与分类标准，分析篮球运动辅助器材在不同类训练项目中的应用，提出辅助器材在篮球运动专项训练中主要存在的问题，并给出相应的改进措施，以期为篮球专项训练提供参考，进而提高篮球专项训练的效果，促进篮球运动的发展。

关键词：辅助器材;篮球;专项训练

中图分类号：G818.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.02.012

收稿日期：2020-02-20

作者简介：陈欣（1983-），男，湖北人，本科，中学一级教师

研究方向：体育教学与管理

当前篮球训练得到了快速的发展，运动员想要参加高水平比赛，对技能的要求更高。科学有效地使用辅助器材不仅可以提升训练的质量和水平，还能有效地起到保护的作用，对篮球训教学与专项训练练起到不容忽视的重要作用。文章分析辅助器材在篮球专项训练使用中存在的问题，并提出改进意见，为篮球专项训练提供参考。

1 篮球运动专项训练辅助器材的概念与分类标准

1.1 辅助器材的概念

辅助器材是指在训练或教学中需要利用的外界辅助来完成技能、动作的器材。在训练的过程当中，利用辅助器材进行教学，以提高教学和训练的质量。篮球辅助器材是指在篮球训练中，为了完成训练任务，提升技术水平，而采用的器材设备。

1.2 辅助器材的分类标准

通过阅读各种文献，结合前人研究的理论成果，将篮球训练辅助器材分为四类：体能类、技术类、战术类、心智类训练辅助器材。

1.2.1 体能类辅助器材

体能类辅助器材，就是为了让篮球运动员的体能得到有效提升，提高训练质量所需要的辅助性器材和设备。

1.2.2 技术类辅助器材

技术类辅助器材是为了提升篮球运动员在防守、运球、传球、投篮等技术方面的水平，提高训练质量和效率所需要的辅助性器材和设备。

1.2.3 战术辅助器材

战术类辅助器材，就是为了让篮球运动员的战术应用能力得到提升，提高运动员赛中战术应用和记忆能力，在通过呈现篮球战术运用的场景训练时所需要的辅助性器材和设备。

1.2.4 心智类辅助器材

心智类辅助器材，就是为了让篮球运动员的心理和智能得到提升所需要的辅助性器材和设备。

2 篮球运动专项训练辅助器材的应用

2.1 体能类辅助器材在体能训练中的应用

篮球运动的强度比较高，对运动员的爆发力和体力要求非常高。因此，想要提高运动员篮球的技术能力，就需要有较好的体能，利用辅助器材进行训练，可以很好地提高运动员的体能，例如反应训练带、敏捷梯、阻力伞等器材。

在抗阻性训练时，弹力带非常轻便，被广泛使用;运动阻力伞能够让运动员的爆发力得到提升;弹跳训练器能够让运动员的弹跳能力得到提高;侧步带能够让运动员的腿部肌肉力量得到提高。在弹力带、运动阻力伞、弹跳训练器、侧步带的使用过程中应当注意的是安全合理地使用设施，用弹力带训练可以很好地训练运动员力量和速度，是发展腿部爆发力的常用方法。这一训练方法实质就是增强运动员的抗阻能力，保持运球的技术动作的同时，以一定的速度对抗阻力坚持跑下去。用弹力带进行训练时，应注意训练者的使用姿势，选择合适的发力角度进行训练，例如弯举、臂屈伸、推举等技术动作都可以灵活运用弹力带进行训练。在使用运动阻力伞进行训练的过程中，选择合适的佩戴姿势，避免短时间内的冲击阻力造成肌肉拉伤及腰肌损伤，针对短时间爆发训练，该装置有着优秀的训练效果。对于弹跳训练器来说，使用过程中应注意选择柔软的地面减缓起跳以及下落时对膝盖的冲击，起跳训练前注意热身，以避免出现拉伤、抽筋等。弹跳训练器可以用来提高训练者的弹跳能力。篮球比赛中，优秀的弹跳力可以在抢断或扣篮中起到决定性作用。侧步带的使用过程中应注意佩戴的方法，不应太过紧致，导致皮肤受到摩擦伤害，在专业教练眼中，侧步带往往被用来训练队员的身体协调性，这种训练能够提高运动员的身体协调性，也能增强比赛过程中对抗时的身体稳定性及瞬时爆发力。

在灵敏性训练时，敏捷梯可以提高运动员的下肢力量，根据运动员的情况，安排各种脚步移动训练，需要保证一定的速度和流畅性。通过敏捷梯的训练可以提高运动员的脚步移动速度，增强运动员的协调能力，提高运球水平和防守移动能力，增强腿部肌肉，有拉伸韧带的效果，有效降低运动中下肢受伤风险。在训练过程中应当注意的事项为，优先进行热身，针对运动员情况进行配速，在进行训练的过程中容易出现身体不协调导致的摔伤。通过使用敏捷梯训练，来提高运动员的灵敏和反应能力，从而增强运动员在比赛场上的灵敏反应。在敏捷梯的训练中，往往采取三种模式，第一种为直跑式，训练队员的双脚一只在外，一只在内，依次快速交替。第二种为跳房子式，两脚同时在内，快速向前跳跃。第三种为横跑式，即面对敏捷梯，双脚交替波浪式前进。这三种方法根据训练需要选择，控制好训练的难度。另外也可以让队员保持一定的速度运球，安排多种脚步移动方式进行训练。这一类训练方法，可以提高队员手脚的协调能力，人与球的结合能力。

敏捷梯的训练，可以提高运动员的身体灵活性和腿部柔韧性，不易在激烈的篮球比赛中受伤。

在力量性训练中，通过悬吊训练、双柄药球、超重训练绳等，让运动员的核心力量得到提升，使运动员的稳定性得到提升，避免出现运动损伤。应当注意的是，对悬挂的方法要掌握，不熟悉使用方法会造成错误的发力姿势，导致动作变形，不能起到良好的训练效果。悬吊训练给运动员带来的不仅仅是核心力量上的提升，正确的悬吊训练可以锻炼身体的大部分肌肉群，如常见的45°扩胸、倾斜45°上拉等都是很好的训练方法。药球或健身球，在使用过程中应当注意运动频率及姿勢，避免药球脱手或跌落砸伤身体，在进行对抗类运动时，药球训练可以提高运运动员的爆发力以及身体的耐受力。在使用超重运动绳训练过程中要注意使用范围，训练的过程中注意双臂配合，依次甩动，这项训练可以提高篮球运动员的耐力及平衡能力，在篮球比赛中进一步加强对身体的控制。

2.2 技术类辅助器材在技术训练的应用趋势

蓝球运动员的运球能力和投篮能力训练是非常重要的，这需要运动员运球速度较快，并且运球时能够进行灵活走位，达到顺利传球或运球躲避对手的目的。在实际训练中，可以运用篮球运球机，通过设置不同的模式，比如在运动员运球技术水平较好之后，可以设置成攻守对抗状态，提高运球突破的水平，训练过程中可以对运动模式进行调整，变化速度，让运动员在不同情况下以不同速度投篮、运球、抢断。

投篮训练方面的器械非常丰富。利用这些器械能够让运动员的投篮易错动作得到改善，投篮命中率提升，有利于固定正确的投篮姿势。投篮训练能力可以通过投篮回球机来进行。以往運动员在训练投篮时，需要自己或队友去捡球，花费很多时间捡球，训练效率低。投篮回球机作为一种技术类辅助器材，可以将投出的篮球收集起来，按照设定的角度传给运动员，节省了大量的捡球时间。投篮回球机不仅可以将投出的篮球收集起来，还可以多角度传球，也可以设定每次传球的间隔时间，训练运动员的接球投篮动作。

传球方面的辅助器材，比较普遍的有移动式篮球传接球反弹装置、传球轮式反弹网等。这些器材能够不停顿地传球，让运动员的接球和传球水平得到提高。

2.3 战术类辅助器材在战术训练的应用

在篮球比赛中，要灵活运用各种战术，做好配合，才可以创造比赛优势。战术类的辅助器材主要有平板、多媒体等设备。运用平板，可以很好地调整战术战略，提高队员的默契度。运用多媒体设备，可以模拟比赛场景，让队员清楚自己的位置。

使用多媒体设备，可以通过视频、图片、音频，运用慢放、剪辑、计算等技术，直观地把表达的战术演示出来，帮助运动员加深印象，增强对战术的理解能力。

2.4 心智类辅助器材在心智训练的应用

比赛时，每一个球都非常关键，这需要运动员心智状态要好。在训练运动员的心智时，需要借鉴一些现代化的仪器，评测运动员的心理健康并进行专业的心理疏导，保证每一名运动员比赛时有稳定的心态及精神状态，减少因心理原因导致的一系列失误，让运动员的心智得到提高，比赛时的判断更加准确，确保比赛的胜利。

3 篮球专项训练辅助器材使用存在的问题及改进措施

3.1 辅助器材使用中存在的问题

3.1.1 教练员和运动员对篮球训练辅助器材的使用缺乏钻研和创新意识

篮球训练辅助器材服务于运动员与教练员。在使用过程中，不能只关心设备器材是否为进口的，器材是否优质，要尽快熟悉并掌握器材的功能，在使用中总结器材是否适合该训练项目，是否有需要改进的应用方法，在掌握器材使用方法和注意事项的基础上，在保障安全的情况下可结合训练实践拓展器材的使用方法，提高篮球辅助器材的使用率。

3.1.2 学校对篮球辅助器材的运用不够重视

随着篮球运动的快速发展，篮球训练的器械也不断发展更新，这也提高了训练的成本。不少学校在运动辅助器材方面重视程度不够，经费支持力度欠缺，导致未能配置较好的辅助器材。

3.1.3 对篮球辅助器材的管理欠缺

一些学校没有完善的辅助器材管理办法，缺少对辅助器材的监管和维护，器材放置在器材室或训练场地，无专人管理及维护，存在器材损坏和丢失等乱象。

3.2 辅助器材使用的改进措施

3.2.1 积极应用辅助器材提升篮球运动员的基本能力

篮球训练时，需要运用科学的方法选择、使用器材，帮助篮球运动员提高基础的技能水平，让篮球运动员的技术掌握更加熟练。运用辅助器材，拓宽训练的方向，提高对抗力量，提升运动员的运动素质。

3.2.2 提高对篮球辅助器材运用的重视程度

加强培养优秀的篮球教练员，鼓励他们开发辅助器材。通过辅助器材训练，提高运动员的训练兴趣，提高训练效果。激励教练员自主设计辅助器材，为他们提供一个研发的平台。加大辅助器材的投入，更新辅助器材设备，提高训练效果。

3.2.3 完善篮球专项辅助器材管理办法

学校或训练队制定器材管理办法，专人监管，做好器材的管理、保养维护等相关工作，保障器材的使用安全性，延长器材的使用寿命。

4 结语与建议