遇见更好的自己

张琳 孙艺顺

〔关键词〕高中;成长型思维;活动设计

【活动背景】

部分高中生在学习过程中遇到难题，不愿意尝试，产生回避或畏难情绪，认为做不出难题是因为笨，是很伤自尊的事;考不出理想的成绩，易产生“我不行”“我好笨”“别人比我聪明”等自我否定的想法;考前焦虑，担忧自己考不好，害怕名次排位倒数;出现睡眠障碍等躯体症状，害怕别人会超过自己、比自己厉害;对自我高期待，认为自己应该比别人更聪明、更有能力;在人际交往中，对他人理想化，或自认为不擅长人际交往而回避。久而久之，就会导致习得性无助和自我挫败感。针对这一情况，设计了本节成长型思维课程，在活动中引导学生了解成长型思维，觉察自我在生活中的思维模式，并练习在学习中使用成长型思维，调整心态，助力高中阶段的成长。

【活动理念】

本活动设计结合《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》关于高中生认识自我中提高应对挫折能力方面的内容和《中国学生发展核心素养》自主发展方面的内容，并依托德韦克思维模式理论[1]。斯坦福大学卡罗尔·德韦克提出，人有两种思维模式。一种是固定型思维（fixed mindset），另一种是成长型思维（growth mindset）。两种思维差异的核心在于是相信人的能力是固定不变的，还是可以不断增长的。拥有固定思维模式的人，认为一个人的能力是天生不变的，只能被证明。他们规避挑战，回避困难，害怕变化与失败，担心自己看起来不那么聪明，喜欢待在舒适区，更在意外界的评价。拥有成长型思维的人，相信通过努力可以使自己的能力增长。相信自己的潜力是未知的，困难和失败只是帮助自己进步的挑战。他们拥有更多学习的热情，拥抱变化，主动学习，认为学习是终生的事业。同时，德韦克的研究结果表明，一个人的思维模式是可以改变的。即成长型思维可以教育和培养。当个体每一次突破自己的“舒适区”，学习新知识、迎接新挑战，大脑中的神经元就会形成新的、强有力的联结。通过激发更活跃的大脑活动，可以提高个体的能力。成长型思维带来的结果是更高的积极性、更强的成功决心和更高的学业成就[2]。

【活动对象】

高一年级学生

【活动目标】

知识和技能目标：理解成长型思维和固定型思维。

过程和方法目标：觉察自我思维模式，练习用成长型思维解决实际中的问题。

情感态度价值观目标：体验成长型思维的积极乐观心态。

【活动重点和难点】

重点：理解两种思维的含义，学会使用成长型思维替代固定型思维。

难点：练习使用成长型思维解决生活实际中的问题。

【活动方法】

多媒体教学法、讲授法、小组讨论法。

【活动时间】

40分钟

【活动准备】

视频、案例情境九宫格练习单、课件。

【活动过程】

一、导入阶段

播放电影《哪吒之降世魔童》中哪吒大战陈塘关片段。由哪吒和敖丙的对话引出固定型思维和成长型思维。

敖丙：别挣扎了，你生来就是魔丸，这是命中注定。

哪吒：我命由我不由天。是魔是仙，我自己说了才算。

敖丙：我是妖族，从出生那刻就已经注定了。

哪吒：你是谁只有你自己说了才算。若命运不公，就和它斗到底。

设计意图：通过组织学生觀看视频，激发学生参与课堂的兴趣，由“命中注定”和“自己说了算”引出主题。

二、展开阶段

介绍成长型思维和固定式思维。斯坦福大学心理教授卡罗尔·德韦克提出，人有两种思维模式。固定型思维（fixed mindset）和成长型思维（growth mindset）。具有固定型思维模式的人，认为一个人的能力是天生不变的;具有成长型思维的人认为一个人的能力可以通过努力不断增长。

德韦克指出两种思维模式导致人的行为和态度在挑战、挫折、批评、努力、他人的成功五个领域通常会表现出差别。结合事例解释说明。

设计意图：认识并理解成长型思维和固定型思维，为活动做准备。

三、工作阶段

（一）我的思维模式[2]

下面列出了一些观点，在你同意的观点后打钩。

（1）有些事情我永远也做不好。

（2）当我犯错误时，我会试着从中学习。

（3）当别人做得比我更好时，我感觉受到了威胁。

（4）我喜欢走出自己的舒适区。

（5）当我向别人展现我的聪明或才能时，我很有成就感。

（6）我会因为他人的成功受到启发。

（7）当我能做到别人做不出的题目，我感觉很好。

（8）我的才智是有可能改变的。

（9）我不必试图去变聪明——我本就聪明或不聪明。

（10）我喜欢接受不熟悉的新挑战。

在这份评估中，题号1、3、5、7、9是固定型思维，题号2、4、6、8、10为成长型思维。通过评估发现，每个人都是两种思维的混合体。在不同的时间和情景中会出现不同的思维，就如哪吒和敖丙在大战中的对话。引导学生思考自己在学业中的固定型思维和成长型思维。

研究表明：采用成长型思维的人在面对生活中的挑战时，更能乐观地坚持，面对挫折时，具有更强的恢复性。同时，大脑如肌肉一样，是可塑的。拥有成长型思维的人，带来的结果是更高的积极性、更强的成功决心和更高的学业成就。

设计意图：通过测试，让学生体验到每个人都有两种思维，有固定型思维并不羞耻。同时，认识到成长型思维可塑。

（二）思维训练九宫格

以小组为单位，完成学习单思维训练九宫格[3]。学习单呈现了学生在生活中遇到的典型情境及常见的固定思维类型。小组成员通过讨论，在九宫格的空格中用成长型思维代替固定型思维。小组代表分享。

案例情境一：

龙洋是某重点中学的高一学生。进入高中，他感觉学习有些吃力，尤其是物理。他跟不上老师讲课的节奏，经常完不成物理作业，花费很多时间做出来的题目结果还是错的。看到别人做题很快，他会很紧张;看到同学们思维活跃，上课回答问题反应很快，还可以举一反三、反观自身，他觉得自己好弱。他想：我天生就学不好物理，也不如别人反应快;别人都比我聪明，我太弱了。

如果你是龙洋的好友，你会如何帮助他呢？请以小组讨论的方式，在九宫格的空白格子里，用成长型思维替代他的固定型思维。

案例情境二：

林华华是某重点中学的高一学生。她在初中学业优秀，是同学心目中的偶像。上了高中以后，基本没人主动找她玩，她对别人聊天的话题也不感兴趣。就算交往也是表面嘻嘻哈哈，没有交心的朋友。当她心情不好的时候，没有人主动过来安慰她，她感到孤独又难过。大家只管自己的学习，老师也不像以前那样关注自己了。她想：看来我天生就不擅长人际交往，别人都不喜欢我。

如果你是林华华的好友，你会如何帮助她呢？请以小组讨论的方式，在九宫格的空白格子里，用成长型思维替代她的固定型思维。

案例情境三：

袁野是某重点中学的高一学生。初中时他的成绩一直在年级前五，而中考时他没有发挥出自己的水平。进入高中后，他一直想翻盘，想通过成绩证明自己。第一次期中考试时，数学有道大题，他怎样也想不出思路。他很紧张，也因此影响了其他科目的发挥。他看着排名靠后的成绩，非常失落，感觉已经与自己的美好梦想相隔十万八千里了。他想：我注定就是失败者，考不出理想的成绩，全完了。

如果你是袁野的好友，你会如何帮助他呢？请以小组讨论的方式，在九宫格的空白格子里，用成长型思维替代他的固定型思维。

设计意图：引入学生生活中的典型案例情境，聚焦于活动过程，让学生在参与九宫格思维训练的过程中体验并掌握成长型思维，提升耐挫力，体验积极乐观的心态。

四、结束阶段

通过练习，学生对成长型思维有了更多的理解和体验。在学习生活中，鼓励学生尝试使用这种思维。

1.觉察。当心情不好或者自我否定的时候，觉察在生活中发生了什么，让自己有这样的感觉。先觉察，不着急评价。

2.反思。反思在事件发生以后，自己可能产生了哪些固定型思维。例如做不出数学难题的时候，心情很低落，会认为自己就是不擅长学数学，自己好笨。

3.练习与成长。用成长型思维与固定型思维进行对话，不断练习，获得成长。例如，告诉自己，别放弃，再耐心一些;我换一种方法试试，再努力试试看;我现在还不擅长这件事，但我想试一试，让自己更好地成长。

总结：在我们成长的过程中，可能有的同学像哪吒一样，得到过足够的爱、理解与包容，更倾向于成长型思维，而有的同学像敖丙一样，倾向于固定型思维。通过这节课的学习，我们发现，成长型思维是可以通过自我努力进行训练和成长的。每个人都可以遇见更好的自己。同学们在实际生活中，在需要的时候，随时可以启动成长型思维，调整心态，勇于挑战，遇见更好的自己。

设计意图：将课堂学习中的思维训练引向实际的学习生活，鼓励学生在生活实际中有意识地练习成长型思维。

【活动反思】

本课程设计主题针对高一学生咨询中反映出的学业、人际和生活中的共性问题，贴近学生生活实际，有利于提高学生的参与度与体验。教师引导学生有意识地使用成长型思维看待问题，更积极乐观地面对生活和学习。学生参与体验成长型思维训练的前提是理解成长型思维是什么，在生活中有哪些表现和影响，教师需要在思维训练前简洁明了地介绍。思维训练九宫格注重学生的体验和生成，应留出足够多的时间，让学生充分参与、讨论与分享。

参考文献

[1]卡罗尔·德韦克.终身成长[M].楚祎楠，译. 南昌：江西人民出版社，2017.

[2]安妮·布洛克，希瑟·亨得利.成长型思维训练[M].张婕，译. 上海：上海社会科学院出版社，2019.

[3]劉玄佛.生命挫败[EB/OL].公众号“遇见Olivia”，2018.8.

（作者单位：广东省珠海市第一中学，珠海，519000）

编辑/刘 芳 终校/于 洪