全民陷入学习焦虑

策划/本刊编辑部 执行/于小养 邹雨晨 何夕 枫桥夜泊

你有学习焦虑吗？

或许你还未意识到，但你应该对这些话并不陌生。“假期不报辅导班，开学就落后了。”“你在下班后学习的方式，决定了你的职场天花板。”“老年人也得跟上时代的脚步，不学会使用智能手机怎么行？”……没错，每个人身边都有几个让人咬牙切齿的“学霸”，他们可能是学生，可能是上班族，甚至可能是退休老人。人人都想学点什么，而对于学习的过度要求，往往让人陷入到学习的焦虑当中。

有调查显示，88.7%的学生表示自己上过学科辅导班，除此之外，他们还会选择上网课、加入线上自习室等。而大多数上班族会选择在空闲时间学习更多技能，进行自我提升。

那老年人总不需要学习了吧？

结果恰恰相反，中国老年教育市场成为各大互联网公司争夺的新领域。大家最羡慕的退休老人，也未能逃脱“必须得学点什么”的命运。

时代在发展、社会在进步，我们身处在学习型社会中，自然提倡终身学习、不断提升，但过度的学习焦虑则会引起反作用，让各个年龄层的人活得很辛苦。

全民学习焦虑调查问卷

有些学习焦虑你平时没注意，但仔细回想起来还真有这么一回事。

1.你有过写作业写到11点的经历吗？

口经常会    口偶尔会    口完全没有

2.你曾在快餐店/便利店/奶茶店等地方写过作业吗？

口是    口否

3.你是否被要求过上校外辅导班？

口是    口否

4.看到别人表演特长时，你是否会因为自己没有特长而感到难过？

口是    口否

5.你是否在网上关注过学习型博主？

口是    口否

6.你会利用周末去图书馆/书店吗？

口经常会    口偶尔会    口完全没有

7.是否有人在街头向你推荐过英语培训/街舞瑜伽/情商教育课程？

口经常会    口偶尔会    口完全没有

8.你的父母有没有正在学习一项新技能？

口经常会    口偶尔会    口完全没有

9.你身边有人正在考研/考公/考编吗？

口是    口否

10.你或者你的家人是否在进行网课学习？

口是    口否

11.你是否遇到过上班族在公共交通工具上观看学习类视频？

口经常会    口偶尔会    口完全没有

12.你身边的老人是否向你求助过如何使用电子设备？

口是    口否

13.你身边有没有老人正在上“老年大学”？

口是    口否

关于学习焦虑，他们有话说……

我儿子的书包跟他差不多高，里面全是课本。他放学之后还要去辅导班补英语和语文，周末，我还给他安排了钢琴课。我也不想把孩子搞得这么累，但是现在不努力，以后努力就晚了。

——龚晓丽/38岁

作为高三生，高考带来的学习压力当然不用说了，每天黑板上都有倒计时，连上厕所的时间都不敢耽误。一放假我就抓紧时间上网课，不是我不想休息，是高三生这个身份不允许啊！

——张悦然/17岁

我大学的专业是幼儿教育，但在大学期间我考了会计证、营养师证、计算机证。其实现在有哪个大学生不考证呢？这些证没准以后有大用处呢！

——张雨睛/23岁

谁让我选择了财务这个职业呢？说到考证，恐怕没人比我们更惨了，从初级会计师、中级会计师、高级会计师到注册会计师，我只能说“学海无涯苦作舟啊！”

——王刚/30岁

出门要出示健康码，买东西要网购，新买的电饭锅是智能的，不学习就不知道怎么用。退休之后其實要学的东西很多，你不学，就生活不下去了，你能不学吗？

——杨兰/60岁

随处可见的学习焦虑

学校周边各种补习班、公交站牌上的教育培训广告、走在路上向你递来的英语口语宣传资料、无孔不入的教育类直播课……不知从何时起，一种难以描述的学习焦虑开始在我们身边蔓延，让我们喘不过气。

“上了大学就轻松了。”这是高中时，老师经常说的话。但对于大学生们而言，他们要学的东西并不少，考公、考研、考证几乎占据了他们大部分的课余时间。以2020年国家统一法律职业资格考试为例，考生们的考试热情不仅没有受新冠肺炎疫情影响，反而因此增加了不少。据统计，2020年有近70万人报名参加法律职业资格考试，同比上一年增长了16.8%，报考人数创历史新高。同样热门的还有2021年研究生考试，从教育部发布的数据可知，2021年考研报名人数为377万，较之去年的341万增长了36万之多。这些数据显然是大学生忙碌的学习生活的佐证。

然而，忙碌的不仅是学生，“打工人”们一样拥有学习焦虑。智联招聘2019年职场人职业培训调查显示，72%的白领认为职业培训非常重要，22%的白领认为比较重要。这一结果也从侧面反映出，终身学习的观点已经扎根于大多数人心中，职场人想要有更好的发展空间，学习提升是很有必要的。“边上班边学习真的很辛苦，但不学习又很容易被淘汰。”这句肺腑之言透露出了职场人的焦虑与无奈。

学生也好，职场人也好，大家都有着不同程度的学习压力，但谁也不会将这种焦虑与老年人联系上。然而正是这个被我们忽略的群体，正在面临着前所未有的学习压力。疫情期间出示健康码我们早已司空见惯，但你还记得大连那个听不懂健康码是什么，而与轻轨工作人员吵架的老人吗？虽然他被网友们贴上了“豪横”的标签，可生活中遇到这样困境的老人其实不在少数。在百度上搜索“老人不会二维码”的关键词，得到的相关结果有5130000个，不会使用电子产品早已成为老年人的“痛点”，而在这个迅猛发展的互联网时代，不学习相关知识的老年人是很难生活的。

除了学习电子产品，我们也发现生活中的“老司机”越来越多。2020年，超过60周岁的驾驶人数量达到1530万人，占比3.2%。2020年11月20日，公安部做出了深化公安交管“放管服”改革，优化营商环境12项措施的工作部署，提出放宽小型汽车驾驶证申请年龄。对于申请小型汽车、小型自动挡汽车、轻便摩托车驾驶证的年龄上限由70周岁调整为不作限制。也就是说，不仅年轻人忙着考驾照，老年人对驾驶学习的需求也越来越高。透过数据，我们能直观地感受到，随着我国整体社会逐步老龄化，老年人的学习焦虑正在与日俱增。

但各个年龄层的学习焦虑，也并不全是坏事。其中最大的受益者莫过于在线教育。近几年在线教育快速增长，其中K12辅导和英语辅导最为火爆。据艾瑞咨询的报告显示，AI+教育行业的市场规模已超400亿。资本方面，AI+教育也已成为教育领域近年来最大的投资热点，全民学习需求市场潜力巨大。

全民学习、终身学习已经成为社会常态，在这样的大环境下，倘若我们不能正确认识“学习焦虑”，学会与焦虑共处，就会很容易陷入“越学习，越焦虑”的怪圈。让学习成为我们进步的途径，而不要成为学习的奴隶。

焦虑的学生：学习让我喘不过气

“我的时间不够用”

2020年，小琪刚刚升入高一，每天清晨6点，天微微亮，她便起床背单词。一开始，她起床如攀峰，很是艰难。可不到半个月，她就习惯了这套清晨背单词的规定动作。晚上9点50分下晚自习，回到宿舍简单洗漱完后，又火速复习，几乎不到熄灯时间不休息。遇到考试周，她继续学习到11点，甚至凌晨1点都是常事。

每天用超过10小时的时间来学习，几乎是小琪的生活常态。她表示，“其实完成老师布置的作业用不了太长时间，基本两三个小时就能完成。但大部分时间，我都在消化课程内容，做课外拓展练习，还有课前预习，等等。我每天都很忙，总感觉时间不够用”。

从早上一醒来，小琪的腕子里就紧紧地绷着一根弦，下一个时段该做什么，如果其中某一个计划超时了，该如何弥补，会不会影响后面的安排……为了考上理想的大学，她时刻提醒着自己，千万别松懈。

她几乎没有休息时间，就连体育课、音乐课也被利用起来。她印象最深刻的一个场景，是在一次体育课上，很多同学在完成体育老师规定的训练任务后，齐刷刷地坐在操场边，掏出课本，把石凳当桌子，在上面刷题。体育老师因为心疼他们，睁一只眼闭一只眼，还让他们把位置挪到树荫下去。

从饱和的学习时间来看，学习是“00后”现阶段的生活重心和最大投入所在。

根据腾讯发布的《进取的00后》营销洞察报告显示，“00后”课业繁重，学习安排非常紧凑，每个学生平均每个上学日在学业上花费的时间是4.6个小时，周末则是5.3个小时，由此可见，对于不少学生而言，周末比上学过得还累。看来，投入大量的时间和精力提高学习成绩和学习能力，早已成为孩子与家长的共识。

校外辅导班已成必备

如果没有特殊情况，子哈的周末都是在校外辅导班度过的。“我们班超过80%的人会去校外辅导功课，这是很正常的。”子哈从初二开始，每周六会去校外辅导班补习，即便他现在进入高二，两天周末都被辅导班占据，但从他言语中的云淡风轻，也已说明对于这种学习节奏他早就习以为常了。

子晗并不是个例，事实上，无论你身处一线还是十八线城市，无论你在上初中还是高中，校外辅导班早已成为每个学生的必备品，甚至很多人为了能进某些知名辅导学校，不仅参加繁琐的面试、考试，还不惜花数小时往返时间，长途跋涉也要前往。“大家都觉得周末是实现成绩反超的最佳时期。如果一周七天都能高效地利用起来，不仅能在周末两天完成复习和巩固，还能在心理上安慰到自己，至少在上‘辅导班这件事上，不用担心落后于大家。”子晗道出了上辅导班之于大家的实际作用，以及他们的心理诉求。

周末上辅导班的要求，是子晗自己提出的。在学校，他能深刻地感受到学习压力，特别是数学、物理的一些难题，老师讲授了理论、方法，更好的解题思路，还得靠自己继续深挖。可不断提高难度的各学科课程，父母早已无法做出解答。于是，除了自己复习、巩固，有专职学科老师担纲的辅导班成为了更好的选择。

在子晗看来，对于校外辅导班的态度，完全取决于自己。在这件事上，“父母会尊重我的选择。比如，寒假春节期间，妈妈问我去不去辅导班，我说不去，她会尊重我的想法。”尽管辅导班占据了子晗大部分的休息时间，可长期下来，他在辅导班结识了许多新朋友，不同老师的教学方法，也给他带来新的启发。每每想到这些，他都觉得“其实‘牺牲休息时间也没那么难以接受”。

而《进取的00后》也证实了子晗的说法。在调查的众多“00后”中，88.7%的学生表示自己上过学科辅导班。能够有效地提高学习成绩，是学生上辅导班的主要动因，也是家长们的共识。“00后”们深知自己面临的压力和竞争，因此在“自己主动要求”和“担心落后于他人”这两项主要原因上，他们选择上辅导班的比例高于父母。

张霜的母亲经营着一家餐馆，父親在一家民营企业担任技术工程师，常年出差在外，聚少离多。从小独立的她，虽然也体谅父母的辛苦，但和父母的关系十分紧张。

用张霜的话来说，“一个月能见上一次我爸，就感谢天地了”。即便父亲在家，他俩交流的次数也不多，每次说的最多的便是学习。有一次期中考试，张霜发挥失常，排名下滑了近70名，回家后，她大哭了一场，难得在家的父亲没有过多苛责，只是深深叹了一口气，再拍拍她的肩，让她下次努力。第二天一早，父亲便搭上了飞往其他城市的飞机。

“其实我都可以理解，我爸工作忙，压力也大。以前我上小学的时候，每周末他都会带我去外面玩。高中以后，我的学习压力在不知不觉中也传到了他身上，他也会焦虑，只是他表面上没有再传递给我而已。”张霜谈到的经历，也是很多“00后”在学业压力中和家长的共同经历。

张霜渴望得到父亲更多的鼓励和表扬，但在实际的家庭教育中，家长与“00后”之间的想法会有偏差。据《进取的00后》显示，有51.2%的家长认为自己会经常表扬孩子，而这一数据远高于“00后”认为家长经常表扬自己的比例（27.5%）。

像张霜的父母一样，许多家长深知孩子面临的压力，因此忍住言语上的直接质问，却难忍内心对于学习成绩的种种关怀。于是，“你看看要不要我帮你报这个线上课程”“这套习题是xx学校的xx名师出的，我给你买了”“听说这些时事话题里有很多考点”等，成为父母和“00后”之间出现的高频话题。

“00后”学习焦虑大数据

“00后”平均每天使用手机的时间为2.15小时，其中65%的手机使用目的是用于拍照搜题和解题。

据统计，学生平均每天拍照搜题数量超1亿条，每天拍照搜题学生总数约为1450万，每人平均每天拍照搜题数量为7道题。

40%的学生有过线上课程、演讲类知识产品付费的行为。在素质类产品的选择上，用户偏爱知乎、果壳、喜马拉雅、得到，在应试类产品的选择上，用户偏爱猿辅导、学而思、新东方、作业帮。学习已成为“00后”的生活重心，70%的学生感受到学习压力，15%的学生表示“鸭梨山大”。

“00后”已开始有睡眠困扰。一半以上的人在晚上11点后入睡，超过60%的人已经有各种睡眠问题。

作业占校外生活的很大部分时间。上学日，平均每人校外生活中有1.51小时被作业占据，周末，平均每人校外生活中有2小时被作业占据。

与“95后”到“00前”的学生相比，“00后”初中生平均在校时间延长3.3小时，高出其他年龄段人群39.6%。

焦虑的年轻人：不学习的人是不够优秀的

书本上所学的知识在工作中远远不够用

如今，“90后”已逐步成为职场的中坚力量，据猎聘网大数据显示，近一年，在文教传媒、互联网和金融三大行业中，“90后”从业者占比均超过四成，其占比分别为47.58%、46.64%、40.32%。作为职场竞争中的“新势力”，在社会各种压力之下，他们对自身能力的要求也在不断提高。

步入职场一年有余的小邹，在成为程序员之前，对大学和职场的区别，并没有太明显的感受。

本科毕业后，小邹按照原本计划的就业方向，又进行了三年研究生学习。但即便如此，踏入职场之初，他表示整个人都是蒙的，“研究生阶段所学到的知识，要完全满足工作上的需要是远远不够的”。

入职第二个月，小邹得知全公司每天代码增量（包括添加、删除、更改的代码行数）为平均每人120行后，心里很慌。在学校，他也算得上“写码快手”，可是和其他同事一比，每天80行代码的产能，着实效率不高。他意识到，过往在学校学习的知识，运用到实际工作中有不少出入，作为职场新人，“进修”是当务之急。

“我每天加班完，回到家大概是10点，一般我还要给自己找点事儿做，比如，学习英文、阅读开源项目等，就怕跟不上节奏。”小邹给自己拟定了一个清晰的进修路径，学英文是因为这门国际语言和计算机编程语言关系最密切，而通过阅读和模仿开源软件项目，他会学到一些优秀的编码规范与软件设计架构。“我们可以将职场视作一个从不散场的考场，这里的工作和任务一个接着一个，每个都不尽相同，要求还会越来越高。所以持续有效的学习显得尤为重要。”

除开对口专业的技术学习，小邹的同学、同事还利用业余时间，考取了各类证书。2020年疫情最严峻的那段时间，小邹在银行工作的高中同学菲菲，利用在家办公的时间，进行了财会专业学习，考取了财务界、会计界公认的CPA高端财会证书。在小邹看来，“技多不压身”，有了这本证书，不说菲菲达到职场巅峰，也算实打实地为自己提升了价值。

靠学习走出舒适圈

“工作久了，很多人容易沉溺在舒适圈中”，一位媒体行业的人力资源经理如是说。她认为，在职场上，适当地被压力驱动前行，也不是件坏事。

欢欢在一家广告公司从事客户经理工作，大学毕业三年，她靠自己的努力和勤奋，从一名普通员工晋升到现在的岗位。在很长一段时间里，她只需要负责团队的管理和完成销售指标。她很满意这种稳定、熟悉的工作状态。

直到公司新进了一批校园招聘管理生，他们个个学历出众、能力优秀，进入公司不久，便交出了漂亮的业绩，这让欢欢产生了一种强烈的危机感。“长江后浪推前浪，我可不想被拍在沙滩上”，欢欢意识到，自己似乎“安逸”了太久，忘记了当初刚毕业时那股努力向上的干劲儿。而她能做的，就是重新提起劲儿，继续精进自己。

除了职责范围内的工作，她还把学习范围拓展得更宽，比如，除了销售，她还向产品组的同事学习活动策划、文案撰写。最拼的时候，她连续三周保持“996”的工作模式，每天累到沾床就睡。实现目标的过程很累，但当看着自己的能力不断提升，业绩不断上涨时，欢欢在公司也变得更有底气。

事实上，随着职场竞争强度的加剧，“996”工作制已经成为一些公司的办公常态。根据猎聘网调研显示，78.52%的“90后”表示“薪资足够高就可以接受‘996”，这一数据体现了像欢欢一样的“90后”对现实情况的考虑。

“無论你的工作是否稳定，都要有危机感，用不间断的学习破除心里的‘舒适圈，才能避免自己被撇在队伍后面。”对欢欢来说，在职场上保持危机感和学习是相辅相成的。自信和成功，都得靠自己争取。

与其度日如年，不如趁早改变

近几年，“为自己打工”成为不少年轻人推崇的一种工作理念。据猎聘网调研显示，有40.3%的“90后”表示，即使条件不够成熟，他们仍抱有创业的想法。不难发现，不少年轻人想为自己的未来拼搏一场。

今年27岁的阿卓曾在中学任职过一段时间，去年，他向学校提出辞职，和几个朋友合伙开了一间“陶艺工作室”，主要销售陶器、瓷器，并开设了DIY手工制作陶瓷体验室。

“现在回想觉得自己很有勇气，一开始，从练泥、盘泥条到塑形、上釉，每一步都是我跟着老师傅学的。”在开工作室前，阿卓并没有制作陶瓷的经验，于是他从头学起，光是修柸就练了好几个月。即便晚上，他也待在工作室，向合伙的朋友们学习如何修整陶土，“那阵子，我一看到陶土，肩膀连着手臂就会不自觉发抖。但既然自己创业了，就不能中途放弃。” 谈 起为什么转行，阿卓说：“老师这份工作比较单纯、稳定，但常年下来，我发现这并不是自己想要的生活状态。碍于又没有更好的转行出路，我每天过得很焦虑。我一直有收藏陶艺的习惯，正好朋友邀约开工作室，就干脆下了狠心，辞职创业。”

许多职场年轻人，工作到一定年限，或多或少会经历职场“困惑期”，不知道自己每天朝九晚五“坐班”的意义是什么，但又觉得自己无力改变现状，于是只能在现有的工作环境中焦虑地度日如年。

阿卓认为，要改变的第一步，是朝着理想的方向去做点什么，其次还需要不断地学习，充实自己。如果只是在原地空想，梦想永远不会被灌溉，也没有机会发光。

年轻人学习焦虑关键词

情商课

初入职场的年轻人总是担心自己社交能力不够强，害怕自己说错话，所以，情商培养成为当代年轻人下班后的必修课。综艺节目《乘风破浪的姐姐》开播时，就有视频弹幕网站bilibili博主以教丁当如何社交，才能掌握队长的主动权为内容，收获110万播放量。当然，如果你在微信玩过小游戏，一定也见识过不少情商课的广告。

考证

从学校毕业不是学习的终点，职场晋升始终与实力挂钩。因此，初入职场的年轻人想要增强实力，为自己增值，考证就成为不二选择。各类证书引得职场新人们前赴后继，朋友圈的各项证书“打卡”不断袭来。在考证这件事上，年轻人都是行动派。

办公软件

办公软件是每个职场人必须掌握的软件，比如，Office。看过职场类真人秀《令人心动的offer》的都知道，实习律师们面临的第一个任务是写“法律分析报告”，然而，即便是学历能力过硬的他们，也在Office的使用上出现不少问题。正如综艺所呈现的，工作中的报告、数据通通都逃不开PPT、Excel、Word，作为一项必备技能，办公软件是职场人日常练习、不断精进的必要工具。

高效沟通课

职场是一个复杂的社交环境，不少职场“小白”都会在“高效沟通”上栽跟头。因此，表达方式、语言组织能力在职场上尤为重要，一堂“职场沟通课”可以为沟通能力加分。经过适当练习，掌握沟通技巧，便能更好地避开职场交流雷区，让工作事半功倍。

焦虑的老年人：不学习的老年人会不会被社会抛弃？

前段时间有则新闻上了热搜，一位老大爷坐公交车时不会操作健康码，被司机赶下了车。这则新闻最让人共情的地方在于：不会用智能手机的老年人，连门都不能出了吗？

后疫情时代，健康码是刚需。不会用智能手机、不知道怎么操作健康码的老年人，乘公交、乘地铁都会受阻。小小一个二维码，束缚的却是一个群体，究竟是这个时代太快，还是他们太慢？

其實不只是二维码，智能手机对老年人的束缚，还体现在日常生活的方方面面。

王大爷的儿子给他买了一部智能手机，过年期间，王大爷跟着儿子学了几天，打接视频基本不成问题。可是儿子返回外地工作后，不仅王大爷不知道怎么给他打视频电话，就连他打回去的视频通话，王大爷也不会接。

儿子着急地拨通了电话，王大爷却说：“你说接视频得点那个绿色的，我点了好几下，可就是没反应啊。”

王大爷邻居的女儿也有相同的烦恼。“我妈五十多岁，她的同龄人基本都在使用智能手机，她就让我也给她买了一部。有天下班回家，我发现她跟人打电话之后没有立即挂断，对方也没挂，两人的通话时长足足有两个多小时。”

手机最主要的目的是为了沟通，当年轻人越来越喜欢微信聊天和语音视频，老年人想和他们多交流，就必须学会使用聊天软件。聊天之外，移动支付也是这个时代给他们出的难题。不少老年人都遇到过这种情况，因为商店没有纸币找零，自己又不会使用移动支付，结果就是手里有钱却买不到东西。

智能手机学不会，不仅会让老年人的生活不方便，他们在心理上也会变得焦虑。这样的焦虑出现在每一次接电话时、每一次出门时，以及每一次买东西时。随着数字化的深入，这样的焦虑将会更加严重。

由于自身年龄的桎梏，老年入学得慢忘得快，年轻人耐心有限，教了两三遍后就会不耐烦，甚至直接撂挑子走人。这种情况，又会加剧老年人的焦虑。针对这种现象，北京的一些社区开设了老年人手机操作培训班，专门教老年人智能手机的基础操作，教材随着软件更新而换代。

除了基础所需，老年人的精神需求也不少，从近些年老年大学一座难求的火爆程度便可窥见一二。

老年大学里的课程丰富多彩：音乐、舞蹈、戏曲、乐器、书法、绘画、电脑知识，等等。如同年轻人的学习焦虑从网课开始，老年人的学习焦虑也会从老年大学的课程开始。这个课程喜欢，那个课程也喜欢，时间不够就挤时间，年轻时没办法学的都要学起来。学不完、学起来难，新的学习焦虑由此产生。

在老年大学学习书法的邹奶奶说：“我现在跟着孙子一起做作业，有时候他做完了，我还没写好，写错了还得重来。偶尔会觉得自己连个小孩子都不如，可是没办法呀，一来是自己想学，二来是同小区的老姐妹学得比我多、比我快，我自己也着急呀！”

不去老年大学，就不能学习了吗？别担心，线上教育早已排兵布阵。据IT桔子数据显示，不少企业已经悄然进入老年教育市场，如主打模特课程的乐退族、主打书法国画线上课程的墨池，以及腾讯参与投资的以广场舞社交及教学为主打的糖豆课堂。

与传统的线下老年大学相比，老年教育线上课程品类更多，内容也更有趣多元。资料显示，如今的老年教育仍处于兴趣初启阶段，但结合当下的时代背景和未来发展趋势，老年人（50岁+）后职业教育的市场也将逐步打开。

全民学习时代，老年人的学习焦虑只多不少。虽然到了退休年龄，可时代的变化打得他们措手不及。时间是一把残酷的刀，发展则是另外一把温柔刀，老年人的学习焦虑，正处于现在进行时。

“被抛弃的老年人”

交流

朋友和家人都使用微信，自己如果不会，沟通就成了问题。另外，社区为了方便管理，开设了微信群，老年人不会操作，无法实时获取社区信息。

买票

购票软件五花八门、操作复杂，又与金钱挂钩，老年人搞不明白，就只能线下买票。可人工排队费时又费力，购票大厅的自助机器更是操作不来，如果遇上改签、退票的情况，老年人就只能干着急。

医院

如今要去医院就医，会操作健康码是基本前提，如果想要方便，老年人則需学会自助挂号及自助缴费。如果所有流程都选择人工窗口，面临的只有天不亮就起来排队和无尽的等待。

打车

出租车明明显示是空车，偏偏对路边招手拦车的老年人视而不见，等了大半天，才知道那是别人在手机上叫的车。可是老年人不会使用网约车软件，只能寄希望于下一辆空着的出租车。

支付

随着移动支付的深入，纸币离生活越来越远，不少超市出现了没钱找零的现象。不管是输入密码支付，还是出示二维码等待被扫，都能难住一大群老年人，更别提发红包、转账等形式。

办理业务

为了简化办事程序，提高业务处理效率，许多机构和公司推出了线上业务办理的服务，电费水费的缴纳、资金的转汇查询等，一切都可电子化。对年轻人说，这是便利，可对老年人来说，看不懂、整不来、学不会，就变成了麻烦。

学习焦虑是把双刃剑：拒绝无意义的“内卷”

到底为什么会产生学习焦虑？

上至老年下达孩童，这种几乎人人都会感受到的学习焦虑是有原因的。现今社会发展迅猛，无论经济还是科技，都称得上真正的日新月异。周围的环境一直在快速变化，我们自己却是相对不变的状态，对于大多数普通人来说，找到自己在社会中的定位变成了一件难事。

古时候，阶层固化，人们很难通过自身努力去跨越阶层，自己的社会角色几乎从生下来就固定了，因此大家的动力和焦虑都很低。而现在，时代给了我们变化和机会，也给了我们去寻找“我是谁”的动力和焦虑感，因此我们想跟上社会的变动，只能让自己也处于一种动态中。而这种动态最常见的方式就是学习。

学习能让我们一定在程度上摆脱找不到自我的空虚感，能让我们在与他人进行社会比较时不那么焦虑。也就是说，学习对我们来说可以算得上是一种自我保护机制，是一种能让自己回避负面情绪的方式。

于是那些售卖课程、搞线上教育的企业如雨后春笋般涌现，商家正是利用了我们的焦虑和恐慌来制造商品卖点，稍不注意，我们就会踏入商家编织的美好幻想中。

焦虑促使的学习到底好还是不好？

其实，对于人类来说，我们学习的动力来源原本就是焦虑。更直接一点，可以说我们做一切事情的动力来源都是焦虑。

正是因为焦虑未来可能会找不到工作，中学生才会拼命学习;正是因为焦虑房贷还没还完，年轻人才会拼命努力;正是因为焦虑自己会被社会抛弃、或是以后的子孙没有好的生活，老年人才打起精神来生活。这些都是焦虑带给我们的好处。

心理学研究发现，焦虑和效率呈倒U形关系，适当的焦虑可以提高大脑的唤醒水平，让我们能将注意力集中在面前的事物上，从而更好地应对即将发生的事。但同时，这样或高强度或单一的注意力集中，有可能会让我们产生更大的焦虑感，或是让我们忘记去审视自己正在做的事情，忘记看一看当下的生活状态。

焦虑是一把双刃剑，既能促使我们努力，同时也滋生了另一个问题：学习会让我们有自己正在变得优秀的感觉，但这种感觉并不一定是真实的。学习焦虑的好坏取决于学习内容本身，而不是学习这个单一的行为。我们不会因为学习这个行为而变得优秀，能让我们找到自我的，是正确的、对未来有帮助的学习内容。

如何调整学习焦虑？

如何判断学习的内容是否对你的未来有益？我们可以思考下面几个问题：

1.关于未来

你未来想要过一种什么样的生活？

你对未来的自己有什么样的期待？

2.关于当下

你是一个什么样的人？

你现在过着什么样的生活？

未来期待的生活与现在的差距在哪里？

3.关于学习

你现在正在学习什么内容？

这些学习中，哪些对你达成未来愿景有帮助？哪些是毫无用处的？

其中毫无用处的学习是否可以割舍？如果可以，请割舍。如果不可以，为什么不行？这些看起来毫无用处的学习是否有暗藏的用处，比如让你感到快乐或者放松？

对于那些有帮助的学习，你是否愿意投入更多时间和精力？

除了现在正在学习的冈容，还有什么是你还没做、但能帮助你达成未来愿景的？