学龄前儿童家庭眼保健的指导策略

四川天府新区华阳幼儿园 万 涛 王琬榆

随着社会发展和环境变迁，课内外负担加重及手机、电脑等电子产品的普及，大量儿童出现了用眼过劳、用眼习惯不好等情况，导致儿童近视低龄化，近视率居高不下。近年来，儿童青少年近视已成为一个关系国家和民族未来的大问题。在这个背景下，我园经过长期实践研究，总结出了一套关于儿童眼保健的有效策略——“一限、二解、三增强”，有效促进儿童眼睛健康发展。

※ 限制儿童使用电子产品的时间

专家建议：儿童使用电子产品单次时间不宜超过15分钟，一天累计时长不宜超过60分钟；儿童年龄越小，使用电子产品的时间应越短。

所以，家长在家中需要建立相应的规则：吃饭时、休闲时不玩电子产品；孩子的卧室里面减少电子屏幕，保证儿童睡眠质量；每周安排至少一天“眼睛休息日”，即完全不使用电子屏幕，而安排其他有益于眼睛的活动。家长可以设置两个计时器，和孩子一起管理电子产品使用时间，一个计时器是孩子的，一个是父母的，时间到了就要根据约定规则结束电子产品的使用。

要想儿童养成良好习惯，父母要以身作则，先把手机放下，给孩子设定使用电子产品的规则时就应当先树立起良好的榜样。家长可以提前几天告诉孩子电子产品的时间管理规则，让孩子有心理准备，避免产生抵触情绪。

※ 了解儿童眼部健康问题影响因素

学龄前儿童常见的眼部问题有：斜视、弱视、眼外伤及屈光不正等。影响因素主要有：遗传因素影响、社会环境影响、家庭环境影响。

1.遗传因素影响

图1.体验盲人游戏

图2.视力筛查

如果儿童的父母有近视或家族性视力不良情况，则更应该把握好0～4岁儿童眼部发育的关键期。儿童视网膜中的黄斑区是视觉最敏感的区域，要到孩子4岁左右时才能发育完全。在这个特殊时期，家长应科学合理地安排儿童的生活和户外运动，保障儿童充足的睡眠、合理搭配有助于儿童眼部发育的营养膳食，帮助儿童养成良好的用眼卫生习惯，增强儿童保护视力的意识。

2.社会环境影响

随着社会进步，电子产品越来越多地进入到学龄前儿童的世界。学龄前儿童自控力较弱，而电子屏幕的趣味性和吸引力又很大，很容易出现超时间玩耍的情况，致使眼睛受到极大伤害。此外，许多家长为了不让孩子输在起跑线上，利用课余休息时间为孩子报了大量辅导班、兴趣班，不可避免地加重了儿童眼部负担，且长时间用眼导致儿童用眼过度及视觉疲劳，影响其视觉正常发展。

3.家庭环境影响

大部分家长在对子女的教育中，存在着重智力开发、轻饮食习惯的培养，不经意间使孩子形成了吃饭挑剔、挑食、偏食等习惯，给孩子眼睛健康产生了不良的影响。

其次，家长对儿童眼保健缺乏科学全面的认识，存在单一的、片面的认知，如：眼保健就是做眼保健操。

学龄前儿童自制力弱，不能坚持良好的用眼习惯、保持正确的读写姿势，这也会影响儿童眼部健康发展。此外，现在的孩子大部分都喜欢宅在家里看动画片，玩手机、平板等电子产品上的游戏，而不愿意到户外参加活动。另外，还有一部分孩子的学习任务重，没有时间参加户外运动，长时间用眼导致眼睛发红、干涩等眼部疲劳现象。

※ 客观了解、合理选择培训班

当前市场上存在着各种各样的培训班，课外辅导已经成为儿童必不可少的学习部分。不管孩子喜不喜欢，家长认为好、有用，孩子就必须学。

我们应该如何在培训班和眼部健康之间做出选择呢？家长在为孩子选择兴趣班时应征求孩子的意见、根据孩子的兴趣选择适合孩子的兴趣班，少而精，让孩子有足够的时间参与到户外活动。家长在选择兴趣班时，要注意室内外相结合的原则，不能一味只报绘画、书法、钢琴等室内学习的课程，也可报足球、乒乓球等系列户外运动，在锻炼儿童身体的同时，也有利于儿童视觉的发育。

※ 增强儿童眼保健有效措施的实施

㈠定期对眼睛进行检查

儿童应按要求每半年至少进行一次视力检查，如果发现有近视倾向，要立即纠正不良用眼习惯和采取科学的验光配镜等措施来延缓近视。如果孩子已经近视，就要每三个月复查一次。有些家长在对待孩子近视时不愿意孩子戴眼镜，认为“戴了就摘不下来”或者“越戴度数越大”。事实上，孩子如果是假性近视，未发现或未采取有效的方法，就会逐渐变成真性近视；如果孩子已经是近视但未配戴眼镜，在遇到看不清楚的实物时，就会不自觉地眯眼去看，长此以往只会加重用眼劳损，从而加速近视的发展。

㈡养成良好的用眼习惯

儿童期是眼睛发育最为关键的时期，该时期健康、良好的用眼习惯将直接影响孩子的一生。儿童期如果有不好的用眼习惯，视力极易受损。所以我们应该让儿童养成良好的用眼习惯。

1.不随意揉眼，预防眼外伤

经常揉眼会增加视网膜的磨损，《3～6岁儿童学习与发展指南》中也指出小班幼儿应该做到不用脏手揉眼睛。由此可见脏手揉眼睛对眼睛的损害更大，所以我们一定要让儿童养成不用脏手揉眼睛的习惯。

2.端正姿势，不躺着看书或玩电子产品

一些儿童喜欢躺在床上看书、玩电子设备，这是一种不好习惯。躺在床上看书、玩电子设备会使眼睛呈斜视状态，再加上光线不好、长时间用眼，眼睛就会感到疲劳、胀痛，如果不加以纠正，长此以往眼睛就会逐渐发生变化，形成近视眼。

3.注意眼睛的保健

眺望远处可以缓解眼部疲劳，孩子看一段时间书就需要远眺休息一下。具体做法是：朝远处眺望大概3分钟，然后闭眼休息1分钟，再睁开眼睛上下左右转动眼球——这样可以调节眼神经功能，使眼部肌肉得到放松，对保护儿童视力很有帮助作用。如果能远望绿色的树、草和农作物效果更好，因为人体的神经系统、大脑皮质和眼睛视网膜最能适应绿色事物，另外绿色植物也能吸收强光里对眼睛有害的紫外线，使大脑和眼睛得到充分休息。

4.阅读书写时注意用眼卫生

阅读时以自然光为最佳，避免太阳直射或太暗；房间内照明适宜，灯光应来自于座位的左上方，以不损伤孩子视力为准。孩子在走路或是坐车时尽量不要看书，在摇晃的环境下看书需要眼睛睫状肌和晶状体高速调节，容易疲劳，导致视力降低，而且眼睛所看的东西快速移动，视网膜上会出现一个个模糊的影像，容易头昏眼花，甚至恶心呕吐。

5.积极参加户外运动

当前环境中儿童多是祖辈照顾，老年人由于自身身体原因，极少陪孩子进行户外运动，大部分时间孩子都是呆在家里。家长应多利用周末时间带孩子去公园或郊外游玩，进行打羽毛球、打乒乓球、放风筝等有利于眼部锻炼的运动。

6.保证充足睡眠，养成不挑食的习惯

儿童期处于视力发展的最重要的时期，一定要保证儿童充足的睡眠。很多孩子喜欢吃甜食，但过多地食用甜食也会影响视力。我们要引导儿童学会拒绝碳酸饮料，多吃富含各种维生素和微量元素的蔬菜水果，养成不偏食、不挑食的好习惯，保障充足的营养。

眼睛是心灵的窗户，我们每个人只有一双眼睛，它是我们认知世界的感觉器官，也是大脑获取外部信息的重要途径。我们要多了解护眼知识，培养儿童养成良好的用眼习惯，为其一生的健康成长打下坚实基础。