请别把他人当成“情绪垃圾桶”

●黎淑贞

最近，朋友中在谈论一个“情绪管理”问题。大家都觉得，无论是恋情还是婚姻，双方都要学会控制情绪，不要总是做一个喜欢抱怨的人，从而让另一半成为你的“情绪垃圾桶”，甚至是“情绪背锅侠”。这种抱怨不但对于情绪缓解没有帮助，还会把另一半也拉入深渊。因此，情绪的管理应该成为人生的必修课。

故事1：管理好情绪能逆袭人生

伊能静今年已经52岁了，但她还是去参加了《乘风破浪的姐姐》的录制。别人说她老，说她作，她都无所谓，她觉得自己的幸福就来自于作。

提起伊能静，大家能想到的是她和秦昊的姐弟婚姻，她为秦昊生了女儿米粒。但往回翻翻历史就知道，伊能静也翻过车，她劈腿黄维德，被媒体踢爆后，与庾澄庆离婚。她当时的处境，基本类似现在的李小璐，但她却再一次站了起来。她一路不服输，继续出书，继续唱歌，继续参加各种演出，直到遇到了比她小10 岁的秦昊。

她跟秦昊在一起后，她的性格还是很作。她自爆曾经因为秦昊上厕所时间太长而大哭，也动不动就吵架，哭泣，摔门而去。而秦昊也因此毫不留情地评价她“有病，得治！”也是因为这样的碰撞，伊能静开始反省自己，觉得自己的情绪失控不是对方的问题，责任完全在自己。就如同回忆她第一段婚姻，因为自己原生家庭的不幸福，她总是找哈林哭诉，也总是觉得全世界都欠着她，这样让另一半非常疲惫。她说最后终于明白，“人家要找的是一个妻子，而不是来当你的医生”。前任的泥坑，伊能静不会再跳，她重新调整自己，一边坚强管理自己的情绪，一边用自己的“作”继续经营自己的婚姻。

伊能静在52 岁生日的微博中，她称自己是女孩，在这个80 后都被称作“奶奶”的年代，她还称自己是女孩，也真是“作”到家了。但她就是用这种有分寸的“作”去感染别人，改造了原本就沉闷的秦昊。

伊能静也说，他们的幸福不是晒出来的，而是自己“作”出来的。这一切的前提也建立在她自己对自己的管理中。在亲子节目中，伊能静一个人负责米粒的全部生活，还要工作，在身体抱恙的情况下，还要为秦昊煮粥，她一声不吭。直到夜深人静的时候，她才会放下伪装，对着镜头流了眼泪。这时候的伊能静，已经不是寻求别人医治的病人，而是成为了家庭的医生。她愿意为秦昊想尽办法高龄生子，也承担起了家庭的责任。但与此同时，她也不是默默做怨妇，她也要求秦昊给她生日的惊喜，每天问他爱不爱自己。管理好自己的情绪，甚至在各种场合收放自如，可能正是伊能静第二段婚姻成功的重要原因。

故事2：抱怨让他无法再续姻缘

大宏当初结婚时，父母不同意，觉得女方配不上大宏。无奈大宏爱得深沉，硬是娶了妻子。父母一气之下，收回本来资助大宏自主创业的资金和房产。当初的大宏也是硬气，直接跟妻子白手起家，租房子住，想自己创造自己的幸福。但现实毕竟不是童话，离开了强有力的支持，又因为跟父母闹矛盾，错失了创业项目的先机，等大宏筹措到资金再启动时，赶上的是市场竞争最激烈的时候，大宏和妻子自然混得不是那么好。而且租房子也不是长久的事，尤其是碰到了几位恶房东后，大宏和妻子咬咬牙买了房。事业的不顺，加上房贷、生活开销的压力，夫妻俩的生活充满了矛盾。

也就是在这种情况下，大宏爱上了喝酒，他喝醉酒后倒是不耍酒疯，但就是爱唠叨。他唠叨当初创业的良好先机，唠叨现在落魄，最重要的是抱怨自己的婚姻，抱怨妻子对自己的拖累。“如果不是要娶你，我现在已经年收入几百万了。”“我为了你付出了这么多，你也应该努力啊，但我觉得你每天都没干啥啊。”类似这样的话是大宏经常唠叨的，妻子刚开始也跟他据理力争，但大宏的唠叨升级成争吵后，妻子也不敢再理会，她怕这样的争吵会造成肢体冲突。

酒醒后，大宏有过愧疚。面对生活的不如意，似乎又加深了这样的抱怨，于是大宏时不时就冲着妻子发火，仿佛这一切真的是由妻子造成的。妻子最开始也内疚，但这样的争吵和抱怨久了之后，妻子也感觉麻木和心寒。她觉得既然大宏这样认为，那她做再多也没有用，干脆自己也不管了，管好家里的事情就好了。妻子这样的举动，更加证实了大宏的理论，他对妻子的怨气更重了。夫妻俩就这么进入了一种病态的循环。直到有一天，妻子受不了大宏的指责，选择轻生。虽然最后被救了下来，但妻子的心已经死了，最后两人协议离婚。

跟妻子离婚后，父母恢复了跟大宏的关系。得到父母的支持，大宏又变得光鲜亮丽，父母也积极帮大宏物色合适的对象。但连续相处两任后，对方都觉得大宏非良人，不愿意继续下去。原来，大宏在新生活中延续了旧感情的套路，无论发生什么事，大宏总抱怨是另一半造成的，约会路上堵车是因为对方选的地方太偏僻，生意谈黄了是因为对方没有及时支持自己……大宏总有理由，将自己的情绪和失败归结到对方身上。

现如今，大宏的生活宽松了，生意也略有起色，但婚姻迟迟没有结果。他又觉得这是第一任婚姻带来的连续影响，从来不反思自己。正如前一任相亲对象总结的一样，管不住自己情绪的人，肯定处理不好婚姻，跟着他只能走他前妻的老路。这个道理，不知道大宏还要有多久才能明白。

解析：管理好情绪才能处理好婚姻

伊能静说得对，感情和婚姻，对方都是在寻找契合心灵的另一半，而不是自愿来当医生或者保姆。管理好自己的情绪，为自己的情绪负责，是成年人的基本要求，也是感情融洽的不二法则。

无法管理好自己情绪的人，往往就会成为抱怨或者暴躁的人，他们觉得自己的不幸来自于另一半，他们需要发泄出来，然后让另一半来负责，或者安慰。无论是安慰还是负责，这些不幸就会被归因为另一半，他们自己貌似得到安慰，其实是伤害了对方，也更伤害了自己。

情感专家黄澜说，感情中确实是很难接受“抱怨型人格”，他们把另一半当成情绪垃圾桶甚至是“情绪背锅侠”，这样只能让双方都陷入泥沼中。

谁都有情绪，抱怨很常见，如果在感情中遇到这样的人格，其实也可以尝试着改变一下。大家都知道，如果对方抱怨时，你给出很多意见，其实他们是不会接受的，因为他们的目的就是抱怨，是让情绪发泄，所以如果与另一半适当共情，其实可以解决一些问题。如果对方觉得生活很苦，你不妨说，“确实很苦，我真的非常理解你，我也觉得苦。”虽然看似你也做了对方的情绪垃圾桶，但你也及时疏导了自己，当对方获得共情后，抱怨就会少一点。

如果认识到自己是个抱怨型的人格，经常把情绪发泄给另一半，把责任推给另一半，也可以自我矫正一下。有一对夫妻是这样处理抱怨的。夫妻俩是性格互补的人，一方力求完美，另一方懒懒散散，所以家里总是出现两个极端，一方收拾好了家，另一方总是乱丢脏衣服旧袜子，抱怨由此而生。你抱怨我的吹毛求疵，我抱怨你的粗枝大叶。最后，他们解决的办法是各自包容一下，力求完美的一方买了很多收纳篮放在门口、浴室、鞋柜等地方，方便懒散的一方随手丢东西。懒散的一方呢，尽量配合力求完美的一方保持家中的整洁卫生，于是抱怨相对减少了。

但对抱怨进行根治的方式还是自我管理。伊能静就是成功案例，她知道问题所在，就少抱怨多行动，自己消化自己的情绪，擦干眼泪还能面对崭新的一天。自己的情绪自己处理，寻找情绪的来源，找寻倾诉情绪的途径，然后又是快活的自己。只有以这样的情绪管理，才能面对婚姻这种两人关系。每个人管理好自己，才可以更好地经营婚姻，否则会出现两人都对婚姻付出极大精力后，还要混杂处理对方的情绪。