春季，备战胃肠道疾病

●志明

春季，消化门诊量激增

每年春节刚过，医院消化科门诊量激增。其实，原因不外乎以下几种：

饮食因素：春节期间，亲朋好友聚会聚餐增多，进餐无节制（次数增多、时间延长、进食量增大、特别是高盐高糖高脂食物摄入过多）、烟酒过度、熬夜打牌K歌等，都会导致胃肠道持续处于疲劳状态，身体抵抗力下降，如果不注意调节就容易引发胃肠道疾病。

气候因素：乍暖还寒时节，早晚温差大，一旦受凉，也容易引发胃肠道疾病。另外，春季气温回暖，细菌繁殖活跃，导致食物容易腐败变质，不洁饮食会引起急性肠胃炎，主要表现为腹痛、腹泻等。

情绪因素：春季万物复苏，人的代谢也进入旺盛期，容易引起人体的一些内环境和内分泌的活动发生变化。气候变化无常，更会扰乱人们的生理功能，影响人的情绪，中医认为“怒伤肝”，情绪波动是对胃肠道以及肝胆脏器不利的因素。

应对胃肠道不适有方法

连续数日的油腻饮食，容易加重胃肠道负担，吃些山楂可以消积化滞。《本草纲目》指出其“化饮食，消肉积”，肉食吃多了可以服用些山楂。零食山楂片有同样功效，但蜜饯类食物中添加了糖分、色素，不宜多食，糖尿病患者更要注意。

海鲜是大餐中的标配，大部分海鲜性寒，容易损伤胃肠道气机，建议烹饪海鲜时可以多加用些生姜、紫苏叶等。生姜、苏叶性温，可中和海鲜的寒凉之性，同样具有健胃消食的作用，还可减轻鱼蟹毒性，减少胃肠道不适的发生。

如需饮酒，切莫空腹，可先喝杯奶。这一方面可以延缓酒精吸收，同时让胃壁出现一层保护膜，减少酒精对胃壁的直接刺激。另外，主食中碳水化合物的代谢产物葡萄糖醛酸可以结合酒精，同时充分的糖原有利于解毒保肝。

胃痛、腹泻是胃肠道负担过重的示警信号，常伴有反酸、呕吐泄泻不消化食物等，此时往往胃口欠佳，饮食当以清粥小菜为主，切莫继续进食大鱼大肉。可适量饮用酸奶助消化，必要时服用保和丸、食母生等加强胃肠道动力。若舌苔厚腻者，加用藿香正气丸化湿和胃。

春节期间天气寒冷，受凉后同样可出现胃痛腹泻症状，若自觉得温后症状减轻，受寒后症状加重者，可稍服用生姜红糖汤，以达散寒止痛之效。

预防胃肠道疾病三招

一是管住嘴：一日三餐宜定时定量。建议进餐时七八分饱较为宜。另外，日常可多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，有助于调节胃肠道功能。对于已经患有胃肠道疾病的患者，要根据自身情况严格控制饮食，比如胃病患者应避免摄入粗纤维和坚硬粗糙的食物，以免损伤胃黏膜，胃溃疡患者要注意控制酒精摄入，胆囊炎或胆管炎患者要严格控制脂肪的摄入等。切记：脾胃者，三分治，七分养，少吃多餐是妙法。

二是守住心：由于情绪因素也能致病，春季尤其要做好自我心理调适，注意控制情绪，保持心态平和。

三是迈开腿：适当运动，提高身体抵抗力是预防疾病的最佳途径。在一派春意盎然中，让腿带动全身都跟着动起来，对肠胃也是一种有益的锻炼。建议条件允许的情况下可选择走路上下班或上下学，既环保又达到锻炼的目的，同时在工作间歇或课间适当活动，休息日多迈开腿走进大自然。