高中体育教学中田径的训练强度及训练量

李芳同

摘要：随着新课程改革如火如荼的进行，素质教育观念也逐渐深入人心，在这种情况下，体育、美术、音乐等教学作为促进学生全面发展的重要因素受到了前所未有的重视。在体育教学中又以田径训练最为重要，因此文章以高中体育的田径教学为例，以训练强度与训练量为切入点，提出了提高高中体育田径教学质量的措施，以实现体育对高中生全面发展的积极作用。

关键词：高中体育 田径训练 训练强度与训练量 策略研究

引言：任何体育活动都有自己合适的训练强度与训练量，田径训练也不例外。并且在体育活动自身所具有的合理训练强度与训练量外，对于不同的人来说也是不同的，只有明确自己适应的训练强度与训练量之后，才能在这个区间进行田径训练，使其既能增强自己的体质，又不至于损害自己的身体。合理的训练强度与训练量是发挥田径训练积极意义的重要保证。

一、确定高中体育教学中田径训练强度与训练量的原则

（一）合理性

新课程标准对学科教学的要求是学科教学要实现的教学目标以及选择教学行为的依据，因此在素质教育背景下体育教学承担着促进学生全面发展的重要职责，而实现对高中生全面发展的促进作用就成了高中体育田径教学的重要目标。在这一教学目标的驱使下高中体育田径训练教学很多时候会提高训练强度与训练量。另一方面尽管素质教育已经获得了发展，但是应试教育观念仍然根深蒂固，因此体育教学的时间相较于其他学科要少的多，这种情況也促使教师提高训练强度与训练量。无论是哪种原因造成教师在田径训练中提高训练强度与训练量，教师都必须在合理的区间对训练强度与训练量进行调整，如果训练强度与训练量违背了合理性原则，就会对学生发展产生不良影响。

（二）针对性

根据每个人的体质、运动能力等的不同，会有自己合适的训练强度与训练量，因此教师在组织田径训练时要加强针对性，面对一些体质较好的学生适当增加训练强度与训练量，而体质较差的学生则适当降低训练强度与训练量。但是在班级授课模式下，教师不能根据每个学生的体质情况来确定不同的训练强度与训练量，此时教师就可以选择一些体能测试的项目对所教班级的学生体质情况进行一个大致了解，并将体质差不多的学生分成一个小组，进而对不同的小组设置有针对性的训练强度与训练量。

二、提高高中体育教学中田径的训练强度及训练量合理性的措施

（一）组织个性化教学

尽管高中生处于同一个年龄段，但是每个人的差异性还是非常明显，因此采取班级授课制模式下的体育教学方式不能满足高中生的个性化需求，教师必须采取个性化教学才能满足学生的个性化需求。但是学生数量众多，教师不能对每个学生的情况了如指掌，因此小组分层教学是最为合适的教学方式。教师可以根据学生的体质水平将其划分为三层，并对三层学生提出不同的训练强度与训练量。

（二）提高体育教师的专业能力

体育教师作为体育训练的组织者，其自身的教学能力对田径训练质量有重要影响，因此必须重视体育教师专业能力的提高。首先在选拔体育教师时要重视教师的专业能力，要求教师持有高中的教师资格证;其次要对教师进行入岗培训与定期考核，督促教师在教学过程中不断发展自己的能力;再次要给体育教师搭建一个交流与学习的平台，让体育教师与教师之间进行经验分享，取长补短，不断提高自己的教学能力。

（三）不断进行田径实践

结合高中体育田径教学的实际情况来看，不少教师制定训练强度与训练量时主要是依据这一年龄段以及相关理论确定的，因此确定的训练强度与训练量与所教班级的学生并不十分适配，因此为了提高训练强度与训练量的合理性与针对性，教师必须从多次的田径实践中总结数据。例如教师在田径教学过程中，要先带领学生到户外进行田径训练，根据学生在田径训练中的表现对学生的体质水平进行摸底，在此基础上将学生按水平分层，再对不同水平的学生设置不同的训练强度与训练量。另外教师还要在此后的田径训练中不断的对学生的体质水平进行考察，根据学生在田径实践中的表现来让学生在不同层次之间流动，提高训练强度与训练量适配性与针对性。

（四）及时进行训练恢复

田径训练是一种强度比较大的体育活动，并且高中生大部分时间是在学习，是处于一种缺乏高强度训练的状态下的，因此在面对体育课中高强度的运动时难免会出现一些状况，影响高中生的身体状况，这个时候训练恢复对高中生的身体状态就具有重大积极意义。田径训练之后的训练恢复不仅能答复消减学生在训练中的疲累，还能在不断反复的过程中增加学生对高强度训练的适应能力，不断提高自己的体质。因此体育教师在组织田径训练之后要留出一定的时间来组织学生进行训练恢复，具体的训练恢复方法教师可以根据实际情况选择，不断提高高中体育田径训练的有效性。

结语

田径训练作为高中体育教学的一种形式，受到了高中生的喜爱，但是高强度与田径训练反而会适得其反。因此体育教师必须重视田径训练强度与训练量的合理制定，使其在一个合理的区间内上下浮动。

参考文献

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