大学生手机成瘾干预策略研究

葛晶晶 郑州科技学院

一、调查对象与方法

本研究主要选取郑州科技学院在校大学生作为调查对象，对学生的手机使用状况进行问卷调查，最终共收到有效问卷76份。

二、大学生手机使用状况分析

（一）大学生手机使用时长及场所分析

在对大学生手机使用状况进行调查中发现，大多数同学每天使用手机的时间在4-6小时，占28.94%；而使用手机10小时以上的学生所占比例也较高，占23.68%；使用手机时间在8-10小时的学生占比较少，占13.15%，手机使用时间在6-8小时的占15.78%。总体来说，大学生每天使用手机的时间较长，进一步对大学生每天手机使用场合进行调查分析发现，大学生睡觉前后使用手机的人次最高，占93.42%；大学生在课堂上面使用手机的人次为59人次，占77.63%；而在路上级聚会时使用手机的占比分别为40.78%、38.15%；另外，在其他时候使用手机的学生占43.42%。综合以上调查结果得出，大学生普遍存在手机使用时间过长并且影响学生的正常社交、生活和学习。

（二）大学生使用手机的主要用途分析

由表1可知，在大学生手机使用用途的调查中发现，有65人次的学生选择了微信、QQ、微博等社交软件，占85.52%；其中，53人次的学生在手机的主要使用用途方面选择了抖音、快手、小红书等短视频软件，占69.73%；59.21%的学生手机主要应用于游戏、小说、音乐等娱乐软件，占59.21%；手机用于优酷、爱奇艺、腾讯等播放器软件的占比较少，占42.1%。

表1 大学生使用手机的主要用途

学者普遍认为手机成瘾会导致焦虑、抑郁等负面情绪发生的风险[2][3]。聂光辉（2019）等研究发现手机成瘾与抑郁之间存在显著正相关[4]。也有学者在研究中发现，手机成瘾主要是通过影响人际关系进而导致个体抑郁等不良情绪的发生，过度依赖手机会逐渐使个体与社会脱轨，将自己与外界隔断开来，这种隔离状态会导致个体抑郁情况的产生[5][6]。由大学生手机使用状况调查分析结果可知，大部分在校大学生的手机使用时间较长、手机使用频率较高，并且对学生进行进一步访谈了解到，大部分学生在没有手机的时候伴随着急躁、焦虑等不良情绪，符合手机成瘾的症状。

三、大学生手机成瘾致因

手机早已成为人们生活中不可或缺的必需品，它不仅具有社交娱乐功能，还兼具方便我们生活学习的重要作用，其功能性是导致手机成瘾的重要原因。除此之外，在对在校大学生群体手机成瘾者进行调查中发现，大学生手机成瘾的原因是多方面的，主要包括主观因素与客观因素两个方面。主观因素主要包括大学生气质类型，客观因素主要包括社会发展需要。

（一）大学生气质类型

根据大脑神经活动类型把人的气质类型划分为四个类型，多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质。在以往的研究中发现，气质类型和手机成瘾行为存在一定的相关性。其中，多血质、胆汁质类型的学生与手机成瘾行为呈负相关，黏液质、抑郁质类型的学生与手机成瘾行为之间呈正相关。由此我们可以看出，大学生的气质类型影响着他们手机成瘾行为的产生，多血质、胆汁质类型的学生，大脑高级神经活动过程较强的、兴奋过程和抑制过程的转换速度较快，他们性格外向，更倾向于跟同学朋友交往，花在手机上面的时间相对于较短。相反，黏液质、抑郁质的学生性格较为内向，在生活中不善于与身边的人沟通交流，但是内心又渴望社交，因此更容易沉迷于手机虚拟的网络中，更容易产生手机依赖行为。

（二）社会发展需要

随着社会的发展以及手机功能的日新月异，毫无疑问手机已经成为当下人们生活和工作都离不开的通讯工具之一，进入大学之后，大学生的社会属性不断增强，强烈渴望获得周围人群的认可，更加害怕忽略手机传送的消息，因此需要时常翻看手机信息，而在查阅信息的同时又时常会被手机推送的各种信息或者其他APP吸引，久而久之形成手机成瘾。另一方面，大学生普遍面临着就业、考研等压力，需要经常性的使用手机搜集、筛选相关信息。同时，随着网络技术的不断发展，手机购物、娱乐、出行、支付等都需要借助手机来完成，尤其是在当前疫情防控期间，线上教学在大学中普遍开展，学生通过手机进行线上学习，这都加剧了大学生的手机使用频率。

四、大学生手机成瘾的干预措施

（一）运动干预，鼓励学生参与体育锻炼

近些年，运动锻炼作为对手机成瘾进行干预矫正的效果已经得到证实，有规律的参加体育锻炼确实可以缓解手机成瘾的症状。经常进行运动锻炼的人，他们的认知系统和大脑功能也会相应的得到增强，主要表现为思维灵活、记忆稳固[7]。认知方面的积极反应会使大学生更多地觉察到自己的能力，认为自己是有价值的，这种积极的自我认识促使大学生更多地投身于体育运动中，从而减少了花在网络上的时间，有利于摆脱大学生对网络的依赖。由此可知，大学生可以通过一种活动或者行为用以减弱手机成瘾对心理健康的消极影响，那么网络成瘾问题就会在一定程度上得到缓解。

参加体育锻炼不仅可以增强学生体质，还可以改变学生的行为方式，进而调控其心理情绪状态，达到缓解学生手机成瘾导致的抑郁、焦虑等不良情绪。不同的运动项目对学生的行为方式及情绪状态的影响不同，在选择体育项目进行运动干预的过程中，要选择趣味性强、学生参与程度高、动作易掌握的运动项目。根据手机成瘾者的心理特点级及运动项目的特点，最终确定了有氧健身操、羽毛球、乒乓球、排球。这些项目技术动作相对简单易学，对场地器材的要求不高，能够满足大多数学生的运动需要。同时，对大学生手机成瘾者运动干预过程中要注意运动强度的合理性，一周至少要参与2次、每次锻炼时间不少于1小时的中等强度的体育锻炼效果最佳。

（二）加强引导，促使学生正确的使用手机

随着信息网络技术的不断发展，智能手机也从3G发展到了5G，给我们的生活也带来了前所未有的变化，不仅开阔了我们的视野、丰富了我们获取信息的渠道，也大大缩短了人与人之间交流的距离。而大学生作为最新科技的带头人，往往对新奇的事物充满了强烈的好奇感，对手机的依赖程度也是日渐加深，如果只是一味的强硬杜绝往往适得其反，因此，学校应加强对学生使用手机的引导和教育，帮助学生争取的使用手机，成为先进科技的获利者。

首先，要引导学生辨别网络信息的能力。手机可以让学生了解到大千世界的千奇百怪，一切信息尽收眼底，但是其中也包含了不少的信息垃圾。学校要加强引导，可以通过办讲座的方式引导学生自觉杜绝接收垃圾信息。其次，学校作为学生生活和学习的主要场所，承担着学生管理的主要责任，在日常教学管理中可以加强学生对手机使用的管理，例如在上课期间对教学去实行网络限速，规定晚上一定时间开始网络限速等强制措施，降低学生的手机使用时间和频率。最后，学校要注意大学生的心理健康问题，定期对学生心理健康水平进行检测，对于手机成瘾者及时进行干预和引导，同时鼓励学生参与课余活动，增加其社会交往的机会，减少孤独，从而减少手机依赖行为的产生。