广场舞运动对中老年女性体质健康影响的研究

2021-03-17朱小宁郑州科技学院

灌篮 2021年28期

朱小宁郑州科技学院

一、前言

当前，广场舞已成为中老年女性中最为流行的健身方式之一。这种现象的产生与广场舞的特点密切相关：广场舞的动作简单易学、舒展优美，音乐欢快而富有节奏感，运动强度适中，运动时间空间上不受限制，可以锻炼身体、减脂减重、塑造体形，因此深受广大中老年女性的欢迎[1]。本研究为证实长期从事广场舞运动的健身功效，特选取从事广场舞运动2年以上的中老年女性为研究对象，以此来评价广场舞对于中老年女性身体形态、身体机能、身体素质等指标的影响。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究采用多阶层随机抽样方式进行抽样，首先，采用立意抽样的方式在郑州市抽取某一社区进行调查，随后在抽中的社区内对全部中老年女性进行问卷调查并筛选研究对象，研究对象的纳入标准为：（1）女性；（2）年龄45-65岁；（3）有规律从事广场舞运动2年以上；（4）平均每周运动时间在5个小时及以上；（5）无严重心血管疾病，代谢性疾病等重大疾病史。筛选出的20名研究对象在干预前均自愿签署知情同意书。

（二）研究方法

本实验的受试对象保持原有的广场舞运动习惯，不进行其他干预，在12周之前和之后分别进行身体形态、身体机能、身体素质的测试。

（三）数据处理

所有数据均用excel进行汇总，再用SPSS19.0软件进行统计分析，数据采用平均值±标准差（x—±s）表示。实验前后比较采用配对t 检验，检验水准α为双侧0.05，P＜0.05表示二者之间差异显著。

三、研究结果与分析

（一）受试者干预前后形态学指标变化情况

受试者干预前后形态学指标变化情况如表1所示，可以看出，在形态学指标方面，受试者在维持12周的广场舞运动后，身体形态指标有所改善：体重显著降低（P=0.030），BMI显著降低（P=0.030），腰臀比虽有所下降，但无统计学意义（P=0.285），体脂百分比也有所下降，但无统计学意义（P=0.642）。

表1 研究对象干预前后身体形态指标状况

广场舞负荷强度适宜，心率控制在50%～70%VO2max，锻炼时间持续1h左右，属于中低强度的有氧运动，因此比较适合中老年女性。王琳[2]研究表明，经四个月的广场舞锻炼，中老年女性体脂百分比明显减少，肌肉含量增加，体成分得到改善。李慧[3]研究发现，经过 13 周健身锅庄舞锻炼后，中老年人群身体成分指标的体重指数、体脂百分比和腰臀比（WHR）均有明显下降。本研究的研究结果与上述研究结果一致：经过一定时间广场舞锻炼，中老年女性的身体形态得到显著改善。

（二）受试者干预前后身体机能指标变化情况

受试者干预前后身体机能指标变化情况如表2所示，可以看出，在身体机能指标方面，受试者在维持12周广场舞运动后，身体机能指标得到一定提高：肺活量显著上升（P=0.031），安静心率显著降低（P=0.005），台阶指数显著提高（P=0.006），收缩压（P=0.691）以及舒张压（P=0.234）的改变无统计学意义。

表2 受试者干预前后身体机能指标状况

长期坚持进行广场舞运动，可以提高中老年人的肺功能，增加肺活量；另外，可以提高心脑血管系统功能，保证脑供血充足，平衡血压和心率，进而达到增强体质，减少疾病，延缓衰老的作用。燕小妮[4]等人发现，受试者经过6个月的广场健身舞练习后，肺活量有显著性提高，安静心率下降，台阶指数显著性提高。吕阳[1]实验表明，经过六个月广场舞的规律锻炼，中老年女性的肺活量、最大通气量、台阶实验等都比实验前有明显提高，心率、收缩压和舒张压均呈下降趋势。本研究结果与上述一致，说明长期坚持广场舞锻炼可以显著提高中老年女性的心肺功能。这可能是因为长期进行有氧运动，其呼吸肌的力量得到增强，使其肺部的弹性增加，摄氧量增加，肺部的通气功能和心血管系统的机能水平提高。

（三）受试者干预前后身体素质指标变化情况

受试者干预前后身体素质指标变化情况如表3所示，可以看出，在身体素质指标方面，受试者在维持12周广场舞运动后，身体素质指标的改变均无统计学意义（P均＞0.05）。

表3 研究对象干预前后身体素质指标状况

有研究表明，在学习广场舞动作的过程中，听觉和中枢神经系统得到了锻炼，可延缓脑细胞的衰老，提高神经反应速度，增强灵敏性。在广场舞的锻炼过程中，有很多动作是以跑、跳为基本步法再加上下肢的踏步、震颤以及身体的转动，且有单脚支撑动作，如抬腿；单脚单腿支撑下手臂及腰部的动作，如行礼、双手绕弯，这些动作都可以提高中老年人群的身体平衡能力。燕小妮等人[5]发现，经过6个月的广场健身舞后，受试者的坐位体前屈、双手背勾、左右横跨测试结果明显提高。但随着年龄的增加，柔韧素质会逐渐地衰退，因此年龄越小做转腰和弯腰的动作幅度会更大些，所以健身效果也会更显著，反之，年龄越大，健身效果越不显著。在锻炼过程中有手臂的屈、伸，不同方位的伸展，并且要对动作进行一定幅度的控制，因此上肢力量得到了提高。本研究结果表明，持续三个月的广场舞锻炼对力量素质、柔韧素质、平衡性、灵敏性有一定的改善，但并不显著。这可能是因为受试者为中老年女性，由于年龄和体质等原因导致动作幅度相对较小，再加之受试者均是广场舞运动年限超过2年的人群，身体素质已经达到较稳定的状态，因此改善较不显著。