体能训练对攀岩专项运动素质的影响研究

云南体育运动职业技术学院

一、引言

攀岩运动自1987年登录中国，这项被赋予“岩上芭蕾”称号的极限运动项目受到广大极限爱好者的青睐，并飞速发展2006年成为2020年东京奥运会的奥运项目。攀岩运动分为三个项目速度、难度、攀岩，它是克服自身重量在人工制造的15m 攀岩墙上进行攀爬，攀岩墙由不同角度不同的攀岩点不同路线构成，攀爬过程中需要跳跃、勾抓、转身、引体跳跃和腾空等高难度惊险动作完成挑战。攀岩不仅仅需要运动员拥有全面的身体素质，还需要极高的心理素质，特别是上下肢的力量爆发及协调配合能力至关重要。

攀岩运动员的体能训练是支撑专项发展的重要因素，运动员只有拥有了强大的上肢及核心力量才能悬空抓挂在岩点上，在蹬、转、跳、抓过程中良好的协调性及柔韧性可以让运动员轻松完成以上连贯动作。攀岩运动员的训练除了专项技术动作、技战术的练习，需要专门的体能训练强化所需的专项运动素质，提高运动员运动表现。体能训练通过对运动员健康状况、基础动作、身体形态、运动素质和身体机能等指标进行测评找出运动员的优劣势，根据专项需求及运动员短板设计针对性、科学化的训练方案和计划，并进行科学化训练监控。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究以云南省攀岩队15 名运动员为研究对象，其中4名女生，11 名男生。一名运动员2019年年度排名第十名，五名运动员进入2020年中国攀岩联赛总决赛。

（二）研究方法

1.文献资料法通过知网CNKI 查阅与攀岩、体能训练、攀岩运动素质相关的文献资料，进行收集整理。

2.实验法

对云南省攀岩队运动员进行专项运动素质测试，然后进行6 个月的体能训练，在进行第二次测试。测试指标如下（表1）：

表1 测试指标

3.数理统计法

运用Excel 表格对数据进行收集整理，用SPSS22.0 对测试数据进行统计对比分析，得出结果。非常显著水平为（**）P＜0.01，显著水平为（*）P＜0.05，不显著水平为P＞0.05。

三、结果与分析

（一）体能训练对最大力量的影响

表2 最大力量

最大力量测试中1RM 深蹲、1RM 卧推、1RM 引体、1RM指力引体成绩均有提升，均具有非常显著的效果（P＜0.01）。

（二）体能训练对爆发力的影响

表3 爆发力

爆发力测试中原地纵跳、60cm 跳深跳远和引体摸高成绩均有很大提升，均具有非常显著的效果（P＜0.01）。爆发力体现的是跳跃能力，攀岩既需要下肢的爆发力又需要上肢的爆发力，优异的爆发力攀越的高度宽度越大。

（三）体能训练对速度的影响

表4 速度

速度素质中30m 提升明显，具有非常显著效果（P＜0.01），50m 成绩没有提升有下降的情况。

（四）体能训练对耐力的影响

表5 耐力

耐力素质中1 分钟引体向上效果非常显著（P＜0.01），引体向上顶峰收缩效果显著（P＜0.05），俯卧撑、腰腹肌、指力引体向上几项的肌耐力没有显著效果（P＞0.05）。

（五）体能训练对灵敏的影响

表6 灵敏素质

灵敏性T 灵敏测试有显著提高（P＜0.05），六边形测试成绩没有提高无显著效果（P＞0.05）。

（六）体能训练对稳定性的影响

表7 稳定性

稳定性单腿闭眼站立左右两侧均无显著提高（P＞0.05）。

（七）体能训练对反应的影响

表8 反应

反应素质背身哨声起跑无显著效果（P＞0.05）。

（八）体能训练对柔韧性的影响

表9 柔韧性

柔韧性坐位体前屈、竖叉左右侧均均有非常显著效果（P＜0.01），横叉有显著性效果（P＜0.05）。柔韧性是所有竞技体育项目必备的身体素质之一，一是能减少运动损伤概率，二是能提高运动表现。攀岩需要跨越距离不同的岩点，髋关节越灵活柔韧性越好跨越的高度及难度越大，相同距离频率相同的情况下步幅越大时间越短，良好的柔韧性能提高成绩。

四、结论与建议

1.经过 6 个月的体能训练对云南攀岩运动员的最大力量、爆发力、柔韧性具有非常显著效果，耐力方面引体向上具有显著效果，其他几项没有显著变化。

2.攀岩体能训练应该从力量、爆发、协调、灵敏、柔韧几方面设计训练方案，特别是上下肢的协调爆发力以及持续速度。

3.核心区力量训练是攀岩体能训练的重点，优异的核心力量可以让运动员在纵向横向移动过程中保持力量输出一致以及身体的稳定，爆发速度。

4.指标还不够完善，比如跳深跳远应该改为跳深跳高，柔韧指标应该选一个屈髋抬腿，指标应更具专项性，更加精准有效。另外协调性指标没有涉及，以后的训练及测试是重点。