试论举重运动爆发力训练的特点及方法

那传龙

双鸭山市少体校 黑龙江 双鸭山 155100

前言

在我国运动员培养体系中,举重运动员的的爆发力训练是一个十分重要的课题。没有了足够的爆发力支撑,不管我们培养出的人才多么有技术,都很难在未来的高强度比赛和训练中做出持久的贡献。在爆发力训练过程中,出现了一个严重的问题,那就是举重运动员的运动损伤问题,严重地阻碍了正常训练的进程。这些问题的存在,反映出当前我国运动员训练机构在爆发力训练方面存在的一些漏洞,需要我们采取相应的措施加以解决。

1 举重运动员爆发力训练的特点

1.1 有利于提高举重运动员基本功 本文主要探讨在举重运动员爆发力训练的特点以及训练的方法。目前,这些爆发力训练方案已不能满足举重运动员爆发力训练的需要。当前举重运动员爆发力训练采用的基本功模式,有些已经不能适应时代的要求,使用这种模式,会使整个基本功失去生机和活力,影响基本功练习的成效。在爆发力训练不断进步的今天,训练方案应该尽可能的提高水平,给他们提供一些适合的爆发力训练方法。这样,运动员的爆发力训练的技术水平就会有稳定的提高。

1.2 训练方式在不断的演变 现行的爆发力训练存在一定的缺陷,导致举重运动员爆发力训练的推进速度普遍较慢。当前的爆发力训练中,一般都采用一些静态的方法。这在过去是一些有效的爆发力训练手段。但随着运动员整体水平的不断提高和科技的发展,当代举重运动员对这类训练手段并不感冒。亟需尽快挖掘应用全新的爆发力训练新理念、新思路、新方法。所以我们对这种技术的引入,实际上也是对我们今天的基本功体系的有效补充。如此,才能真正激发举重运动员体校举重运动员进行爆发力训练的积极性,建立有效的爆发力训练模式。

1.3 训练效果的评估标准多样 一切工作的好坏都有一个评判标准。这个标准有时抽象,有时具体。当前,国内对举重运动员爆发力训练效果评估的发展不足,使得其举重运动员思维习惯的培养效果难以满足人们的需求。这一现象的一个重要原因是,在评估举重运动员爆发力训练效果时,缺乏一个关于整体工作质量的明确标准。对于同一教练在课堂上的教学效果,在质检员的角度上可能会有差异,在几个质检员合作验收一门课程时,会因为不同的检查标准而造成混乱。这种现象在我国屡见不鲜,已经严重影响到举重运动员爆发力训练质量评估的效果,如果不能制定出一套全国公认的标准,举重运动员爆发力训练工作将难以取得更大发展。为了这一目的,我国的举重教练组人员和相关部门应该共同努力,制定出适合我国国情的标准,以便于在该领域开展合作和交流。

2 开展举重运动员爆发力训练的方法

2.1 建立有效的爆发力训练流程 现阶段的举重运动员爆发力训练工作方法还需要从新的视角重新审视。当前,许多体校的管理者,都没有从举重运动员爆发力训练工作的途径入手,提高这类工作的水平。为此,必须改革举重运动员爆发力训练工作方法,拓宽举重运动员爆发力训练工作视野,引导部门把日常工作与举重运动员爆发力训练工作相结合,使体校整体凝聚力得到明显增强,效益得到明显提高。这一改革应体现在举重运动员爆发力训练工作的常态化、战略性等方面,并加以具体体现。举重运动员思要把爆发力训练与技能训练放在同等重要的位置,定期召开举重运动员爆发力训练工作座谈会,及时制定举重运动员爆发力训练工作的计划,逐步开展举重运动员爆发力训练工作。在当前形势下,对举重运动员爆发力训练工作方法进行正规化、战略性的改革,往往更为有效。我国进行爆发力爆发力训练改革,一定不能贪图一时的节俭,而忽视了工作流程的建设。在更新了爆发力训练方法之后,还应对其进行全面的检验。保证爆发力训练平台能满足教练和举重运动员的需要后,才能正式投入训练。

2.2 引进先进训练理念 我国举重运动员爆发力训练改革与创新应主动向成功的运动员培训单位学习,引进先进的技术、高端的制度、专业的人才。同时,我们也应该利用这些技术来推动我国举重运动员爆发力训练思维的进步,从而创造出属于我们自己的爆发力训练体系,。唯有突破技术瓶颈,才能使我国举重运动员爆发力训练体系更加完善,举重事业才能得到更大发展。当前,我国爆发力训练已取得了长足的进步,但在基础设施、训练理念等方面还存在着不足。其中,各地区训练资源差异尤为明显。训练信息技术设备也应积极在落后地区更新,以保证能满足举重运动员和教练的需要,从而保证训练效果。

2.3 采用高标准开展爆发力训练 在我国,举重运动爆发力训练标准不明确的问题仍然存在,要解决这一问题,必须与时俱进,采用国际化的举重运动员爆发力训练标准。必须认识到,我们制定这样的标准,并不是要增加教练的负担,而是要提高互动的质量,从而提高举重运动员体校爆发力训练的整体效果。此外,在此关键时期,加强举重运动员内部管理,提高管理人员对爆发力训练的认识,也是提高管理水平的必然选择。管理部门的不断改进,可以提高举重运动员内部的凝聚力,同时又能加强举重运动员之间的联系,从而更好地为国家发展作出贡献。但就目前而言,许多体校的管理人员还没有认识到这一点,没有真正重视举重运动员爆发力训练教学。这种做法的普遍存在,制约了举重运动的可持续发展。对此,正确的做法应该是,积极扩大管理规模,并组织举重运动员培训与管理相关人员及时学习新的举重运动员爆发力训练理念,更好的组织爆发力训练。

结语

为更好地提高运动员的运动成绩,许多训练单位都非常重视爆发力训练。做好运动员的爆发力训练,那么这批运动员不仅身体素质会有很大的改观,而且还会潜移默化地影响下一批运动员,带来持续的积极影响。目前我国运动员训练机构在爆发力训练过程中,运动损伤问题发生的频率仍然较高,而我国一些运动员训练机构对此类突发事件的处理也不够得当。所以,我们应该分析相关问题产生的原因,并做好预防工作。与此同时,要提高应对相关问题的能力,以保证爆发力训练的顺利进行。