大学生运动健身误区调查和研究

中山大学南方学院

为纪念北京奥运会的成功举办，国务院批准从2009年起，将每一年的8月8日设置为“全民健身日”。而我国当代的运动健身已经逐渐变为了一种引领时尚的运动，并且在我国的各大高校教学中也增设了一些相应的运动健身项目和运动保健知识课程以及供大学生运动健身的器材设施，进而促使了越来越多的大学生纷纷加入了运动健身的行列。但是，对于我国的大学生而言，他们缺乏专业的运动健身知识，致使他们在对运动健身具有一定的盲目性，而在运动健身的过程中也存在很多的盲区和误区，如此不仅对大学生的身体健康有一定的影响，而且还会对其家人朋友带来困扰。基于此，本文就对目前我国大学生运动健身存在的误区进行调查分析和研究，并给予建设性的意见和建议。

一、大学生运动健身误区抽样调查

（一）研究对象

针对北京的某一院校学生采取随机抽样调查，调查人数总计100 人，之后再从100 人中抽取50 人，经过统计分析和逻辑分析对结果进行研究。

（二）研究方法

虽然现阶段我国大学生对运动健身都比较热爱，并有大多数的大学生在校内就开始了运动健身，但在其运动健身过程中仍旧出现了诸多的误区，甚至男生和女生在对运动健身方面也存在着不同的看法。因此，下面通过一组调查数据来对大学生运动健身的误区进行分析研究。如表1所示。

二、对研究结论进行分析

从以上的调查报告中可以看出，有几项的选择率均都没有超过50%，其中，认为在减肥的时候可以选择部位减的人数占据18%，认为力量的训练可以对减肥效果造成影响的占据38%，认为在经过运动之后就应该停下来静止休息的人数占据了8%，认为在跑步过程中无论穿什么鞋子都是可以的人数占据12%，认为在对运动健身项目进行选择时阅专业的就越好，这部分人数占据了14%；而选择率超过了50%-80%的，其中包括大家对健康的关注程度，这部分人数占到了64%，选择健美操对减轻体重有良好效果的占据58%，觉得晨练具有众多好处的占到58%，对于减肥应该先进行有氧运动后再利用器械进行锻炼，对此方法认可的占到72%。而究其原因则是在社会和家庭环境的大背景下，大学生对运动健身已经有了初步的认识。因此，大部分的大学生在进行运动健身的时候都是根据自身的感觉来进行的，就像是大多数人都会觉得先进行有氧运动之后再进行力量训练可以达到很好的健身效果，但其实不然，应该先进行一个初步的热身活动之后再进行关于力量方面的训练项目，最后再进行有氧运动。

表1

（一）对减肥时应该先做有氧运动再进行力量训练误区进行分析

大多数的大学生认为应该先要做有氧运动之后再进行力量的训练，这样就可以达到减肥的效果。但事实并非如此，而是在进行有氧运动的时候一定要考虑到运动的强度。通常是心率达到最大心率的70%以上的时候，这时候再进行力量训练可以有效燃烧体内脂肪，最后在进行有氧运动，但如果将有氧运动放在最开始，那么就会降低自身的肌糖元储备并消耗掉自身的力量，从而导致体重不减反增的情况。所以，要先进行力量的训练，而后在进行为有氧运动做好充足的准备。

（二）针对减轻体重效果好的健美操误区分析

对于健美操而言，是大部分大学生都比较喜欢的一项运动项目，但通过对那些参与健美操运动大学生进行调查发现，他们对健美操减体重的看法不一。其原因是不同阶段的健美操训练会有不同的效果，当他们在完成了健美操的锻炼之后，体重开始就会出现下降趋势，而下降的原因则是消耗了太多脂肪，这个过程通常会保持3-4 周的时间；而之后体重就不会再下降，反而出现回升的现象，这个过程通常会保持5-6 周左右的时间；最后肌肉会变得发达，而体重也有增加但依旧保持在正常的范围之内。届时学生就会发现自己的身体变得匀称。可见，进行健美操运动是无法实现减体重的效果的，通过健美操只能减掉体内过多的脂肪，促使肌肉群变得更加紧绷，使瘦弱的身体变得结实。

三、得出的结论以及给予的建设性意见和建议

（一）全面发展学生的体育技能

教师应该结合体育教学的需要以及学生的认知实际等，科学创设体育竞赛活动，综合培养学生的体育精神，全面发展学生的体育技能。首先，在大学体育运动锻炼中，教师可以组织学生进行单一性的竞赛，在竞赛过程中鼓励和引导学生积极表现自我，积极发挥自身主观能动性。通过这样的体育竞赛活动，有效培育学生勇于拼搏的精气神，不断提升学生的体育素养。如田径的百米跑、跳远、跳高等项目具有培养学生拼搏精神，挑战自我身精神，永不放弃等良好精神。教师还可以组织学生积极参与团队合作式的体育竞赛活动，在体育竞赛活动中以小组为单元，不断激发学生的集体荣誉感，不断培育学生的团队合作意识。足球、篮球、排球、接力跑、拔河等项目可以培养学生的团队配合能力，体验合作的快乐和成果，为今后职业发展中的合作发展打下基础。同时，教师可以为学生定期组织体育竞赛游戏，像“足球赛”“篮球赛”“乒乓球比赛”“羽毛球比赛”“游泳比赛”和“射击比赛”，为比赛表现出色的学生奖励荣誉证书、奖章和文具等奖品，这样不仅能够培养学生的竞争意识与团队精神，而且有助于树立学生的荣誉感，引导学生坚持运动锻炼，不断提高个人体育技能。其次，必须合理解读体育精神，塑造学生永不放弃、团结合作、遵守规则、吃苦耐劳、艰苦奋斗与顽强拼搏精神。与此同时，教师应深入研究各种体育项目训练中的思政因素和体育精神，以便于促进体育教学和思政教学的有机融合，更为有效地培养学生的体育精神。再次，教师应协同学校广泛增加运动项目，在继承传统项目的基础上开辟专业运动场地，例如为学生提供专业性篮球场、足球场、滑冰场、射击室、瑜伽社、体育馆等，从而为体育教育改革与发展奠定良好的基础。需要注意的是，学生群体喜欢的体育运动项目不尽相同，有的学生喜欢羽毛球和乒乓球，有的学生爱好打篮球，有的学生热衷于踢毽子和跳绳，有的学生喜欢练中华武术，也有学生喜欢踢足球，很多女生喜欢做瑜伽和健美操以保持良好的身材。

（二）提高学生的体育素养

提高大学生运动健身效果，做好大学体育教学工作，教师应该引导学生定期进行训练，科学培育学生良好的体育态度，不断提高学生的体育素养。一方面，在体育教学活动中，教师应该定期开展训练，不断提升学生体育训练成效，不断优化学生的体育素养。未来的职场是有规则的，若学生在职场发展过程中不尊重相关规则，不仅难以获得升迁的机会，可能会面临着被淘汰的命运。在体育教学实践中，教师应该依托于有组织的、有统筹的体育教学工作来提升和优化学生的规则意识，引导学生充分尊重体育规则，在规则的指引下来开展体育训练以及其他活动。另一方面，在大学体育教学实践中，教师还应该着重优化学生的体育态度，引导学生养成良好的体育态度。

四、结语

综上所述，从调查的结果分析可以看出，大学生在进行运动健身的时候还存在诸多的误区，对运动健身相关的知识没有充分的认识。再加之受到社会和家庭环境因素的影响以及运动健身常识的误导，促使大学生在运动健身运动中一味的根据自己的感觉进行，而忽视了对运动健身的正确认识。因此，在对大学生的运动健身进行指导教学时，教师务必要将运动健身相关理论知识传授于学生，让学生明确如何正确健康的进行运动健身，从而达到预期的运动健身效果，避免学生因理论知识不足而踏入运动健身的误区，当教师发现学生出现运动健身误区的时候要加以纠正，从而让学生可以进行有效的运动健身训练。