“四有”体育课堂视角下高中足球教学体能发展初探

2021-02-22何广斌

科教创新与实践 2021年45期

摘要：发展体能既是体育与健康课程的本质功能，也是提升学生运动能力、在校园足球大舞台展示足球技能的保证，更是培养学生体育学科核心素养的重要路径。只有依据足球体能特点，精心设计学练过程，才能将体能练习与技战术练习相互渗透，促进技战术教学与体能发展的高效融合。

关键词：“四有”体育课堂;高中;足球;体能发展

2017年版《普通高中体育与健康课程标准》指出，高中学生运动能力的发展，重点是发展体能、运用技能和提高运动认知，通过运动技能、体能、体育文化和健康教育等教學内容的有效融合来实现发展学生学科核心素养……通过身体练习的手段和方法培养学生学科核心素养……从而使学生获得成功感，形成乐观开朗、积极进取、充满活力的人生态度，为终身体育的习惯和能力奠定良好的基础[1]。

由此可见，运动能力的提升既是高中体育与健康课的本质功能，也是培养学生学科核心素养的关键，而体能则是学生提升运动能力、在校园足球这一大舞台展现足球技能的保证。河南省基础教育教学研究室于2018年倡导并推行的“四有”体育课堂，要求每节体育课要安排8——10分钟与技能教学相匹配，操作简便易行、实效性强的体能练习，起到促进学生体能发展，培养学生学科核心素养的作用。

在高中足球教学中，学生愿意学习技战术、踢比赛，却不愿意进行体能等基础性练习，多数从事足球教学的教师也有重技战术轻体能的思想。基于此，依据“四有”体育课堂体能发展的要求，以及足球体能训练的特性，针对高中足球教学体能发展的设计提出自己的见解。

一、足球体能概念界定

竞技能力包括技术、战术、体能、心理这四种要素。体能是人体各组织器官、系统的机能在体育活动中表现出来的能力，包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等基本的身体素质。学者刘丹认为，狭义的足球体能为足球运动员在比赛与训练中表现出来的适应足球比赛需要的、长时间的耐力和持续高强度的间歇活动的能力[2]。德国足球协会编写的教练员培训教材也指出，体能是指在比赛期间为满足竞技所必需的生理和心理能力。发展体能是为了确保运动员身体综合能力的平衡发展，从而使运动员的身体需求达到比赛要求的标准[3]。

二、间歇性是足球体能的主要特征

现代足球经过近几十年的发展，对抗强度增大，攻防转换节奏加快，运动员体能消耗非常人所能想象。而运动员在比赛中的活动包括不同速度、不同强度的反复奔跑，大量的跳跃，以及走和站立等。高水平足球运动员一场比赛的走跑距离可以达到8000——15000米[4];2018年俄罗斯世界杯足球赛，运动员平均跑动距离达到11000米以上。因此，间歇性是足球体能的主要特征。

三、高中足球教学的体能练习

（一）有氧耐力

有氧耐力是体能的基础。集体或个人可采用越野跑，或沿跑道、足球场标志线、对角线跑等方式练习。可安排在热身或技战术练习之后进行。

（二）速度

足球教学主要以短距离快速起动、变向变速等位移速度的练习为主。既可单纯，又可与有球练习相结合，以最大强度重复完成练习。

1.在各种预备姿势，或各种滚翻之后的快速起动;跑动中听、看信号后的急停急起、跳跃后的快速起动;绕标志杆或标志碟的快速曲线跑;跑跳绳梯、小栏架后的快速跑等。

2.与技战术练习相结合的速度练习

例如：规定距离的运球变向折返的速度练习;与传接球练习相结合的速度练习;快速运球跑、听信号变速运球跑或变向运球跑等。

3. 接力、折返跑接力、抢球游戏、追球射门游戏等与游戏相结合的速度练习。

（三）力量练习

1.传统的力量练习。例如，俯卧撑、俯卧撑击掌;高抬腿、后蹬跑，克服自身体重的跳跃练习，负重或不负重的蹲起;仰卧起坐、背肌、平板支撑;波比跳、俯撑收腿跳，计时、计次跳绳等。

2.角力、脚斗士、骑马打仗等与游戏相结合的力量练习。