大学生篮球运动中常见运动损伤的原因及预防——以江苏师范大学为例

寇恒磊，房冬梅

（江苏师范大学体育学院，江苏 徐州 221116）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以江苏师范大学在校大学生中的篮球运动爱好者为例，对大学生篮球运动中常见运动损伤的原因及预防进行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过中国知网等当代文献阅读门户网站，搜集、阅读近年来国内外运动损伤的文献，尤其是与篮球运动有关的文献资料与数据，为本文提供理论支撑。

1.2.2 问卷调查法随机选取江苏师范大学篮球运动爱好者230 人为调查对象，共发放调查问卷230 份，回收210份，其中有效问卷200 份，问卷有效率为86.9%。

1.2.3 数理统计法采用Excel 软件对调查数据进行整理与统计。

2 结果与分析

2.1 篮球运动损伤发生的时间段

调查显示，大学生发生篮球运动损伤的时间段大多集中在没有教师在场，由大学生自己组织的课外活动中，在体育课篮球活动中发生运动损伤情况的比例较低。本文认为原因主要有以下几点：（1）在课外活动中，大学生缺乏专业的指导，动作不正确、不规范，导致损伤概率大大增加；（2）大学生自身缺乏自我保护意识，在专业技能水平达不到的情况下，一味地凭借蛮力、冲撞来组织进攻，也会导致损伤概率增加；（3）大学生规则意识较差，由于体育课中教师对篮球规则没有进行过多普及，很多大学生甚至错误地以为在球赛中不违例、不犯规就打不赢比赛：（4）大学生做准备活动的意识较差，在运动前热身活动不充分加大了运动损伤的可能性。

2.2 篮球运动损伤造成的损伤部位

由表1 可知，大学生的篮球运动损伤主要集中在四肢，关节部位受损状况多于其他所有部位的损伤。值得关注的是，本次调研发现，打球时间较长的大学生篮球爱好者勾选了所有损伤部位的选项，这也进一步体现了课外篮球运动中大学生自我保护意识不强、未能杜绝危险动作的现状。

表1 篮球运动造成的损伤部位 N=200

2.2.1 手指损伤手指损伤在江苏师范大学大学生篮球运动损伤中非常普遍，覆盖率极高。虽然手指损伤的伤害不大但是疼痛度高，多次受损会造成手指变形等损伤。造成手指损伤的主要原因是大学生的球性欠缺，在接球、抢断时不能很好地判断球的走向等，从而导致手指损伤。

2.2.2 手腕损伤调查显示，较多大学生在跌倒时会下意识地做出用手掌撑地的典型错误动作，该动作是造成手腕损伤的主要原因，加上倒地时的争抢球动作激烈或摔倒角度问题，甚至有可能造成桡腕关节韧带撕裂、断裂及前臂骨折等严重后果。

2.2.3 脚踝损伤脚踝是人体关节中较为纤细的一种，但是却承受了身体大部分的重量，所以脚踝扭伤也是大学生篮球运动中的常见损伤。脚踝部位的解剖结构较为复杂，韧带与骨骼分布得较为集中，踝关节是人类足部与腿相连的部位，其包括7 块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。脚踝损伤的种类很多。造成大学生篮球运动中脚踝损伤的原因主要有：（1）大学生进行篮球运动前的准备活动不充分，身体没有进入状态，关节还比较僵硬；（2）大学生自身体重大，脚踝关节承受了超负荷的力量；（3）大学生在投球起跳下落时身体失去平衡；等等。由于踝关节解剖结构的特殊性，外侧韧带比内侧韧带薄弱，内翻肌较外翻肌要强，所以踝关节扭伤以内翻损伤最为常见。

2.2.4 膝关节损伤膝关节在篮球运动中最易损伤，占总损伤的49.8%。调查显示，几乎一半的膝关节损伤都是因变向引起的，急起急停和滑步引起的膝关节损伤也占较高的比例，分别为26.5%和10.6%。人体的关节部位灵活度高，肌肉包裹和保护较少，是运动中最容易发生严重损伤的部位，在受到撞击时，膝关节在外力作用下会发生高强度的内旋和外旋，该动作会强烈拉扯内侧副韧带和外侧副韧带，造成关节扭伤或韧带撕裂伤。

3 讨 论

通过对江苏师范大学大学生篮球运动者的损伤情况的调查可知，准备活动不充分、场地条件不达标准等原因造成的人员损伤视为可避免型的损伤原因；运动和比赛过程中因为肢体冲撞、体力透支造成的运动损伤，以及不同程度的关节劳损等原因造成的人员损伤视为不可避免型的损伤原因。这里笔者对不可避免的合理冲撞以及关节劳损等运动损伤的原因不做赘述，因为不可避免的损伤顾名思义这些损伤无论哪种体育运动都不可避免，并且在《篮球规则》和《篮球裁判员手册》中都已经明确规定，篮球比赛中是允许出现合理范围内的冲撞的，但是大学生在日常篮球运动和正规比赛中应清楚并把握好“合理范围”的尺度。江苏师范大学大学生的篮球运动主要还是以强健体魄和娱乐为主的，在课堂教学中体育教师应给大学生普及体育安全知识，并倡导公平竞赛、安全第一的原则。

4 建 议

4.1 具体部位损伤的预防

4.1.1 手指损伤的预防造成手指损伤的主要原因是大学生篮球运动者的球性欠缺，在接球、抢断时不能很好地判断球的走向，为了有效控制球速进而造成了指关节的挫伤。对此，大学生应在平时的技战术训练中打好基础，增强对球的掌控能力。

4.1.2 手腕损伤的预防在技战术训练中，大学生跌倒时正确的应对动作是双手护住面部、头部、颈部等重要部位，避免用手腕直接支撑身体落地，以有效保护关节和身体脆弱的部位。如果在冲撞力很大或自身速度很快的时候失去平衡摔倒落地时还可采取前滚翻或侧滚翻的动作来减少冲力，避免伤害，也可在运动过程中佩戴护腕来预防损伤。

4.1.3 脚踝损伤的预防大学生在篮球运动中有效保护脚踝的措施主要有以下几个。（1）做好充分的准备活动，运动前充分活动手腕、脚踝等各个关节；（2）维持体重，锻炼核心力量，保持身体平衡。在出现脚踝扭伤的情况后，切忌24 h 内热敷，而应用冷敷替代，并在损伤后严格制动，在平躺休息时注意采用伤肢抬高法。（3）可在技战术训练中通过负重提踵练习、半蹲练习、两脚外翻走直线练习等增强踝关节的力量和稳定性。

4.1.4 膝关节损伤的预防预防大学生膝关节损伤的办法主要有以下几种。（1）在没有专业场地条件和专业人员指导的情况下，不应擅自尝试大幅度的、高难度的专业技术动作；（2）适当佩戴护具，加强关节的稳定性，以缓冲外界撞击力；（3）加强肌力锻炼，适当增强体能；（4）选择适合自己的球鞋等运动装备。

4.2 整体和宏观方面的损伤预防

经过查阅相关文献并咨询专业的康复治疗师等专业从业人员，笔者总结归纳了以下几种有效可行的防护措施。（1）在运动开始前做好准备活动以及防护工作，准备活动不足是引起运动损伤的首位原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经兴奋性，提高人体各器官系统的功能活动水平，使机体能更快地进入运动状态，减少损伤的发生。在课外活动或比赛中，经常可以看到大学生对准备活动不重视，或不做或马虎应付，这些状况都可能因准备活动不足，身体机能未能达到相应的水平而增加运动中发生运动损伤的可能性。究其原因，有思想上对准备运动的重视不够，也有可能对准备活动的作用认识不足。因此，要加强大学生体育基本理论的学习，提高科学体育锻炼的意识，充分做到运动前准备活动。护具佩戴应遵循适量、适当的原则，根据自身情况和身体需要在专业人士的建议下佩戴，避开佩带护具多多益善的常见误区。（2）在非专业人员指导下进行篮球运动，非正式比赛中保持理性不争强好胜，量力而行，避免太过激烈的近身攻防，尤其要避免因为比赛激烈导致的大学生情绪不稳定以及因为冲动发生打架斗殴事件等。（3）应重视平日的基础训练，虽然大学生普遍反映基础训练课程较为乏味辛苦且难以坚持，但是必要的基础训练对熟悉球性、提高体能、巩固完善战术知识等方面都起着不可或缺的作用，这也在潜移默化中告诉球员，在篮球这项竞技运动中不要也不应一味靠蛮力取胜。除此之外，也应粗略了解《篮球规则》和《篮球裁判员手册》中的基础规则并自觉遵守，从而避免损伤情况的频繁发生。