我国儿童艺术体操专项训练内容设计

章 硕，庞 梅，于海龙，马弋博

（1. 北京体育大学，北京 100084；2. 沈阳体育学院，辽宁 沈阳 110102；3. 辽宁省体育事业发展中心，辽宁 大连 116041）

近年来，我国艺术体操项目在世界赛场上屡获佳绩，呈现出蓬勃的发展趋势。2008 年北京奥运会，我国艺术体操集体项目崭露头角，摘得银牌，取得了历史性的突破；2013 年艺术体操世界锦标赛个人全能比赛中，我国运动员邓森悦以第四名的成绩称霸亚洲。即便如此，我国艺术体操的发展仍存在一些问题，如梯队建设青黄不接，竞技水平与俄罗斯、白俄罗斯等竞技强国存在一定差距等。要解决这些问题，应从处于启蒙阶段的儿童入手，优化儿童艺术体操培养方法和训练方法。基于此，本文研究依据“训练机会之窗”原理，结合专项比赛要求，以系统、整体的视角，对儿童艺术体操身体技术训练、器械技术训练、辅助技术训练等专项训练内容进行了全面审视和优化设计。

1 训练机会之窗

训练机会之窗（Optimal Windows of Trainability）是指儿童在成长和训练过程中不同身体素质的敏感发展期。由于儿童正处于生长发育时期，身体各组织器官尚未成熟，正确进行体育活动或者运动训练对儿童的生长发育、健康水平和运动技能起着积极作用，反之可能妨碍儿童正常的生长发育，对其健康产生不良影响。有学者指出，儿童身体发育呈现不均衡的特点，应依据儿童身体素质发育的敏感期进行相应的难度动作，以达到事半功倍的效果。同时，也有学者提出教练应根据儿童生长发育的特点，循序渐进地展开训练，不能急于求成，不能搞大运动量训练，在训练安排上要注意儿童体力、智力活动的协调配合，使儿童神经系统的不同区域此张彼弛，得以调解。以生长速度高峰（PHV）为基准，儿童不同身体素质最佳的训练时间见表1。

表1 儿童不同身体素质最佳的训练时间

1.1 “训练机会之窗”的测量方法

身体素质的“训练机会之窗”出现的时间都与生长速度高峰出现的时间有关，以下是一种相对简易实用的测量方法步骤。（1）当运动员6 岁时，教练每3 个月为其测量一次生长速度。（2）教练制作表格，横轴标明运动员年龄，纵轴标明运动员生长速度。（3）当教练发现运动员在一个小的减速生长期后出现加速生长时，应测量运动员的臂展、身高和下肢的生长速度。（4）教练根据“训练能力窗口”的测试结果制订训练计划。当生长速度高峰期结束以后，生长发育的速度开始减慢，但是仍有一个持续的发展期（12 ～18 个月）。

2 艺术体操的项目特征

2.1 身体形态特征

艺术体操是一项评分类、欣赏价值很高的运动项目，理想的身体形态应当是身材较高、四肢长、身体围度小、肩较宽、髋较窄等外部形态特征。此外，艺术体操运动员的体脂百分数、体质指数均属于低水平，肌肉含量较高。

2.2 供能系统特征

艺术体操分集体项目和个人项目。艺术体操的个人项目是以ATP-CP 和糖酵解供能为主、以有氧供能为基础的混合的供能类型；而艺术体操的集体项目则在无氧供能系统中，以糖酵解供能系统为主导。

2.3 专项运动素质特征

对艺术体操运动员来说，力量是基础，速度是核心，耐力是保障，稳定与平衡是关键，柔韧是必备，配合（与器械、与同伴）是制胜因素。

3 当前我国儿童艺术体操专项训练存在的问题

3.1 身体基本技术训练方面

艺术体操项目通过身体基本技术来表达人体自然动作的美。目前我国儿童艺术体操训练内容及方法依然过于单一，欠缺丰富多样性，基本姿态内容练习基本采用最古老的芭蕾手位训练方法，波浪动作的训练也仅仅局限在前侧后的方向和全身波浪训练内容，对于躯干、头、手臂等其他部位的练习内容很少。另外，训练形式基本是单动作的练习，然而组合形式、空间变化、复合形式的训练内容基本空白。

3.2 身体难度技术训练方面

我国儿童艺术体操运动员开展高难度高分值动作较早，所掌握的身体难度动作较为全面。在我国儿童艺术体操运动员平衡类难度技术动作发展较为均衡，转体类难度动作与平衡类难度动作相比依然存在较大差距，从训练动作类型上来看虽然较为全面，但训练数量较少，说明大多儿童艺术体操运动员在旋转难度技术动作的训练上投入较少。

3.3 器械基本技术训练方面

我国儿童艺术体操运动员器械训练多以成套动作为主，忽略了基本技术动作训练内容的练习，在器械技术训练中特性技术与基本技术相比差距较大，对特性技术动作的练习内容较少，器械技术训练方法单一。从训练内容来看共性器械动作重视程度低于特性器械动作，如棒的转动、带的蛇形、螺形练习多于共性技术中的摆动、绕环、“八”字动作练习。

3.4 专项辅助训练方面

我国儿童艺术体操运动员在专项辅助内容方面的训练重视程度并不高，主要偏向把杆和垫上训练内容，欠缺科学、合理、丰富、系统的专项辅助训练内容，更是对动作的规格、规范、质量疏于要求，在舞蹈和表现力方面的训练，尤其表现力的训练更是少之又少。

4 我国儿童艺术体操专项训练内容优化设计

4.1 身体技术训练

在身体技术训练的过程中，应从基本姿态的控制、分解动作训练、单动作训练到复合难度动作、混合难度动作、组合难度训练内容，最后到成套动作的训练逐渐进入，同时要培养儿童艺术体操运动员的稳定性、柔韧性、协调性、灵活性等综合性能力。

4.2 器械技术训练

在专项器械技术训练中，使用“小器械”对儿童艺术体操运动员进行训练。在身体技术训练的过程中，首先，以感受器械特性及对器械的感触为主；其次，培养儿童艺术体操运动员与器械之间的默契、开创意识及创新能力，进行器械基本技术的训练；最后，培养儿童艺术体操运动员多方面的综合能力。此外，训练中避免儿童艺术体操运动员过早接触难度大的技巧类动作或危险性的动作。

4.3 辅助技术训练

艺术体操项目中专项辅助训练内容主要包括有把杆练习、地功练习、表现力练习、舞蹈训练、体能训练、康复训练等。把杆练习可以有效提高儿童艺术体操运动员下肢力量与躯干稳定性和柔韧性。地功练习可帮助儿童艺术体操运动员掌握与完成复合、混合类身体难度，来体现艺术体操成套整体水平。表现力练习则通过舞蹈动作和音乐结合表现出来。辅助的舞蹈训练是在艺术体操身体技术达到一定高度，从各种舞蹈的认识、理解、动作表现形式的差别入手，是辅助技术训练的主要方法。此外，儿童艺术体操运动员体能训练应该循序渐进，杜绝体能训练过程中过度的训练量对儿童身体的损伤。长期有效的康复训练不仅可以帮助儿童艺术体操运动员快速地恢复体力和身体状态，还能对肌肉和韧带起到很好的保护作用。

4.4 不同年龄阶段训练侧重点

6 ～8 岁儿童艺术体操运动员韧性较强、骨易变形，处在平衡能力、艺术表现力培养的重要阶段。故此阶段应重点培养其身体形态，且不宜承受大负荷的体能训练。

9 ～10 岁儿童艺术体操运动员可掌握相对精细的动作和技巧，是对音乐、节奏、艺术表现力训练的好时期，也是发展平衡能力、协调灵敏能力的黄金时期。所以，在这个阶段，可对儿童艺术体操运动员加强难度较高、困难较大的专项技术动作和器械控制能力的训练。

10 ～12 岁的儿童艺术体操运动员已熟练掌握了艺术体操项目的基本动作。该阶段的训练应以成套动作训练为目标重点，培养运动员动作间的连贯性以及器械和身体难度的协调性。但该阶段儿童肌肉纤维较细、张力较小，支配肌肉的神经中枢的兴奋强度和维持时间较差，易产生疲劳，所以在训练中应合理安排休息恢复时间，使训练效率最大化。