试论高校标枪类教学应注意的问题

天津体育学院 运动训练科学学院 天津市北辰区体育中学 天津市静海区独流中学 天津市静海区独流镇北肖楼中学

高校教师在投掷步教学过程中，应重点关注学生的下肢动作，分析学生在助跑过程中，是否正确发力，是否找准了力的作用点（即两腿动作是否合理）以及是否做出了正确的标枪投掷手部动作，掌握了正确的标枪投掷角度和投掷方向等。期间，教师还应结合学生的实际情况，合理调整学生投掷标枪时的技术的动作，在助跑步数以及助跑方式等方面结合学生的身体条件做出合理的调整。另外，高校教师在使用教材时，也应分析和总结教材中的不足之处，在为学生讲解教材内容时，应使用动作分解的方式，为学生演示正确的技术动作，强调技术动作重点，弥补现阶段标枪投掷教学方法的不足。

一、标枪投掷步技术问题分析

（一）跑步引枪

在跑步引枪的过程中，运动员需借助跑步过程提高自身的平均速度，并在此阶段获得较高的加速度。此加速度会促使运动员在跑步截止时获得更强的手部运动动力，进而使运动员在比较标准的引枪动作和定型动作支持下，可顺利完成后续的超越器械步动作。从动作周期角度分析，跑步引枪动作包括上肢的非周期性扩张动作与下肢的周期性弹跳动作。运动员在投掷标枪时，需将上肢摆成后引形态，进而控制投掷标枪之前的方向和用力点。此间，运动员需做出摆动前腿的跑步动作，此动作要求运动员应将腿部力量集中于大腿的前群肌上，而不是将力量用在大腿内侧。但在实际的标枪教学中，很多教师并未明确强调此点，导致高校学生在跑步时，往往呈现“叉叉步”形态，大腿内侧用力，下肢摆动姿势不正确，用力点偏移，导致跑步引枪动作变形，投掷标枪的效果较差。在训练过程中，教师会依据运动员的实际身体状态和身体条件，为其选择合适数量的投掷步数。一般而言，在经过长时间的训练之后，运动员上肢动作趋于一致，主要差别将会体现在下肢的摆动幅度以及具体步数方面。在高校标枪类教学过程中，教师一般会要求跑步引枪的步数控制在两步以上，这种步数要求使用与运动能力较差的学生，对跑步引枪的整体技术要求也不高。教师在引导学生练习投掷动作时，应注意学生手部的投掷动作是否符合投掷标枪的一般要求，即标枪投掷方向与标枪纵轴方向一致，并控制标枪投掷的正确角度。标枪投掷角度是跑步引枪的关键参数，高校教师应在教学过程中强调控制标枪投掷角度的方式方法，引导学生正确练习投掷标枪的动作。

（二）超越器械步

超越器械起步动作位于跑步引枪动作之后，最后用力形成步动作之前，超越器械起步动作能否发挥出具体的作用与运动员下肢动作关系较大。如果运动员的下肢动作为“叉叉步”形态，最终形成的超越器械起步动作将会“四不像”，运动员无法获得较好的投掷加速度，整体发力协调性较差。从动作角度分析，超越器械步要求运动员在完成跑步引枪动作之后，需在左脚着地之时，迅速摆动抬起右腿，形成局部加速形式的超越器械姿势，从而使整体投掷动作在右侧身的加速度影响下，拥有更协调的肌肉群力量，形成更合理的动作发力点。从技术动作的角度分析，高校体育教师在教学时，需注意的问题是，由于跑步引枪、超越器械步动作以及最后用力形成步动作之间的力度逐渐增大，甚至存在较为明显的力量突增情况，因此，若要使运动员正确发力，做出较为标准的标枪投掷动作，教师应采用合理的办法做好协调运动员平均运动速度以及平均用力的问题。此间，教师应保证运动员在瞬时角度时，可获得有效的加速度，此加速度的方向与标枪投掷的方向应保持一致，并在身体肌肉群的力量支持下，可瞬间增大至可为运动员手臂提供速度快速提升的水平。这就要求教师在教学过程中，应重点关注运动员的助跑动作，观察学生助跑动作的连贯性。如果发现学生在整个助跑过程中动作完成率较低，则问题应该主要出现在超越器械起步阶段。教师应使用动作分解的方式，为学生展示超越器械步的正确姿势与正确的助跑动作。此外，教师还应注意观察学生助跑完成后标枪所在的位置，在完成超越器械起步动作时，标枪运动状态相对运动员身体应为静止状态，并且其整体的出手角度应比较合理。总之，标枪的位置和角度也是教学中教师应重点关注的问题。

（三）最后用力形成步

最后用力形成步阶段是投掷标枪的最后阶段，也是运动员力量集中消散并压缩到标枪中的关键阶段。高校教师在教学过程中，应重点关注学生的腿部动作是否标准，右脚着地时伸蹬动作用力是否一致。最后用力形成步动作对运动员身体协调性要求比较高，学生在完成超越器械步动作之后，需借助右脚力量，并在右腿自然弯曲缓冲的姿势下，继续保持身体重心的稳定性，并移动身体重心，直至身体重心位置超过右脚持证面。此时，在左脚着地后，学生应使用左腿主动发力的方式，为右腿提供良好的平衡力，从而提升在投掷标枪时两腿动作的协调性，完成投掷标枪的整体技术动作。教师在教学过程中应注意的问题是学生的超越器械步动作是否到位以及学生整个助跑过程对最后用力形成步的影响，期间，教师还应通过观察学生的腿部动作，分析学生腿部支撑的牢固性，从而评测学生动作完成度。为了提升教学效率，有效引导学生重视腿部动作，教师在教学过程中，应在使用动作分解教学法的基础上，严格控制学生在超越器械步和最后用力形成步阶段的总步数，引导学生在关注下肢力量突变过程的同时，合理调整跑步引枪阶段的步数，控制后续运动环节的总步数。从技术层面分析，超越器械步阶段和最后用力形成步阶段的步数是不可变的，而运动员可根据自身的实际能力水平，调整跑步引枪阶段的步数，从而在完成助跑动作的基础上，找准力量发挥点，把握好标枪的出手角度。此间，教师还应注意学生左脚动作整体方向的位置，为学生讲解左脚落地的实际姿势与力量要求，从细节处入手，优化学生下肢技术动作。

二、高效标枪类教学问题解决措施分析

（一）深度分析教材，更新对教学基础概念和理论的认识

首先，教师在使用教材时，应结合标枪教学的一般要求，合理分析教材内容，总结教材中的重点概念以及重点理论，从教材版本分析，教师应使用最新版本的教材，也可根据国家高校体育教学的一般要求，自行编写相关教材在校内使用。但无论使用哪种教材，教师在教学过程中，均应重视标枪教学的理论性，为学生讲清楚在投掷标枪的过程中各种技术动作的形成机理以及做好此类技术动作的要领；其次，在使用标枪教学教材时，教师也应更新对教材内容的认识，结合现阶段体育教学的新知识、新理论和新要求，修正传统教育教学方式，优化传统知识讲解环节。此间，教师还可利用教学多媒体或者其他各类教学工具，为学生展示正确的标枪投掷动作，并通过为学生播放锦标赛以及奥运会等体育赛事，为学生讲解投掷标枪的技术要点。在此基础上，高校体育教师还应结合教材的内容，发掘学生的学习兴趣，探索适合新时期高校学生体育教学的形式和内容，促使学生在课上学习的过程中，可具有更好的学习动力和学习兴趣；最后，对于教材中的问题，教师也应在深度分析之后，提出修订教材内容的相关意见，并建议相关机构或者专家学者删除或者修改不符合新时期标枪教育教学的课本内容，从而可在知识理论层面优化标枪教育教学工作，提升高校标枪教育教学的整体水平。

（二）积极与学生进行沟通和交流，收集教学反馈

积极与学生进行沟通和交流是做好标枪类教学工作的基本要求，也是标枪教育教学工作的关键环节。这是因为，学生在接受正式的标枪技术教学之前，通过电视媒体以及各类视频平台和网络资源，对标枪运动已经形成了初步了解，对投掷标枪的技术动作也具有一定的初步认识，这就导致学生在实际学习的过程中，可能在自我意识的影响下，无法很有效地掌握投掷标枪的标准规范动作，而是凭借印象完成错误的标枪投掷过程。因此，教师在教学过程中，首先，应结合课本为学生讲解正确的标枪类知识理论，在理论层面纠正学生对标枪运动的错误认识；其次，教师可借助具体的比赛视频，为学生讲解不同运动员技术动作之间的联系和区别，引导学生思考技术动作的优点和不足；最后，在此基础上，教师在教学过程中，应仔细观察学生在助跑阶段的动作，从技术角度分析动作的合理性，进而在明确学生具体问题的基础上，为学生提供合理的意见和建议。此间，教师也可根据学生的实际情况，优化调整跑步引枪、超越器械步以及最终形成步的技术动作，使其适合学生的身体条件和身体状态。教师也应在与学生沟通和交流的过程中，留意学生的想法，分析学生对标枪技术动作的了解程度，从而在后续的教育教学过程中，提高教学针对性。

（三）强化标枪投掷教学环节的衔接性

1.在技术层面促使技术更全面，更具重点性

标枪投掷技术动作具有其内在的联系性和顺承性，并且各技术环节是不可逆的，技术要求也比较具体。从技术动作角度分析，投掷标枪的整个过程可分为上文中提到过的跑步引枪过程、超越器械步过程以及最后用力形成步过程。这三个过程的顺序时不可调换，并且前一个技术动作的质量将会直接影响后一个技术动作的质量。因此，教师在教学过程中，若要提高学生投掷标枪的整体能力水平，应严格落实每一个技术动作的技术要领，讲解每一个动作的动作重点。在控制腿部力量方面，教师应为学生讲解不同助跑阶段腿部的用力方式和用力大小，并使用动作分解的方式，为学生直观地讲解技术动作的正确完成形式。为了提升学生控制腿部力量的能力，高校教师在日常教学训练中，应使用合理的办法强化学生腿部力量，提高学生腿部肌肉群的整体协调性。因此，教师可要求学生在日常学习和训练中使用哑铃或者杠铃以及拉力跑等运动形式强化腿部力量；在控制助跑速度方面，教师应为学生讲解不同助跑阶段速度控制的方式，并为学生演示控制加速度的技术要领，引导学生在实际练习中，体会具体的技术动作完成办法和技术动作完成重点，从而明确技术动作的练习方向，提高标枪投掷练习的效率和质量。

2.在衔接层面提升教学衔接合理性，选择合适的教学时机

从提升标枪类教学衔接合理性的角度分析，教师应秉持技术动作教学由易到难、由简到繁的教学理念，结合课本内容和演示视频，循序渐进地为学生讲解投掷标枪的各类技术动作。在讲解投掷标枪的技术动作时，教师应将技术动作分为周期性技术动作与非周期性技术动作。针对周期性技术动作，教师可采用单一技术教学模式，为学生讲解完成此类技术动作的各种姿势，分解讲解实现技术动作的体态。同时，教师还应根据学生的具体身体特点，为学生选择周期性动作的次数，并在实际的教学训练中，依据学生的具体表现，及时调整周期性动作的完成次数，类如跑步引枪中的步数等，从而使学生的身体特点与技术动作可有效结合起来，发挥学生的身体优势。针对非周期性动作，教师应为学生讲解不同技术动作之间的衔接办法。教师可从讲解单一技术动作出发，之后加入新动作，并将两个技术动作统一再次复习，为学生讲解两个动作之间的具体衔接办法。在此基础上，教师可再加入第三个技术动作，从而再次复习第一个技术动作与第二个技术动作、第二个技术动作与第三个技术动作之间的衔接方式。通过使用这种教学方法，教师可将技术动作之间的衔接方式，更清晰、更立体地展示在学生面前，从而使学生可更全面地掌握技术要领。

从技术动作教学衔接时机的角度分析，教师在教学过程中，应结合学生的实际状态，合理选择技术教学的时机。具体而言，高校教师在讲解投掷标枪的技术动作时，首先应带领学生做好课前热身运动，调动学生课上学习时的身体机能，提升学生运动神经的兴奋程度；其次，教师在讲解单一技术动作时，应结合学生的体能表现，合理控制单一技术动作的练习次数，把握好技术动作练习的间歇时间。此时间既要保证技术动作教学的完整性，适应投掷技术动作教学进度，又要避免学生出现过度疲劳或者过度放松状态，影响学生学习技术动作的整体质量。最后，在练习非单一技术动作时，教师可要求学生反复练习不同环节之间的衔接动作，并引导学生在熟悉衔接动作之后，可自行完整练习标枪投掷动作，从而在提高教育教学完整性的同时，也提升了学生的标枪练习体验，促使学生在维持较好的身体兴奋程度的同时，形成较为有效的身体肌肉记忆力，从而在整体上提高投掷标枪技术动作的练习质量。此间，教师还应注意观察学生身体机能的变化趋势，选择合适的时机引导学生练习舒展动作，避免学生出现肌肉拉伤等运动型损伤。

三、结语

总之，本文在分析了投掷标枪中的具体技术问题的基础上，进一步分析了可解决此类问题的方式方法。主要包括：第一，深度分析教材，更新对教学基础概念和理论的认识；第二，积极与学生进行沟通和交流，收集教学反馈；第三，在技术层面促使技术更全面，更具重点性；第四，在衔接层面提升教学衔接合理性，选择合适的教学时机。希望广大高校体育教师，可结合学生的实际情况和标枪教育教学的一般要求，合理选择具体的标枪类教学措施，并灵活变通，进而在保证教学质量的基础上，切实提高学生投掷标枪的基础水平，强化学生的技术能力，引导学生在掌握正确的投掷标枪的技术动作的前提下，进一步促使学生掌握技术要点，从而提高标枪类教育教学工作的整体质量。