关于网球正手击球的相关探讨

东莞职业技术学院

在现代球类运动当中，网球运动的普及程度较高，同时也能起到锻炼身体的作用，有助于促进人们的身体健康。而在进行网球运动时，运动员会交替开展有氧及无氧运动，让身体各个部位都得到协调性的锻炼，可减轻体重并塑造更好的体型。就我国目前情况来看，参与网球运动的人数正在快速增加，而网球运动的技术水准也亟待提升，因此，探讨网球正手击球的相关要点，具有十分重要的现实意义。

一、网球正手击球的难点分析

正手击球是网球运动中的一项击球技巧，在比赛中的使用非常普遍。在正手击球中，存在一些技术难点。要提高自身的网球竞技水平，就需要对正手击球的难点进行了解。

（一）把握好击球点

在网球运动中，正手击球的技术是一种开放性较强的技术，要求运动员全面分析和判断来自外界的信息，再合理调节并控制自己的肢体动作。而在对外部信息进行分析的过程中，身体必须要做出相应的动作，同时还要按需求进行调整，如此才可保证准确地击中球。由此可以看出，找到一个确切的击球点，是打出好球的重要基础和前提。有的网球学习者在刚开始接触网球的时候，还没有培养出较好的球感，故而难以正确地判断球的实际弹性，也不知道该站在哪个位置进行回击。若击球点过于靠前，则运动员就需要勾着击球，而击球点过于靠后时，又不能真正体现出击球的力度。一旦击球点时而往前，时而靠后，就会导致击球动作不稳定，影响击球效果。所以，网球学习者需要着重提高对球点的判断能力，加强这方面的练习，尽量让每次击球均能处于和身体相对固定的点上。

（二）控制击球拍面的角度

进行网球击球的时候，必须要控制好拍面和地面所形成的角度，因为这一角度会对击球的旋转与飞行高度产生直接影响。根据球拍的作用力是否经过球心，可以将击球分为平击球与旋转球这两类。在实践中应当要充分协调好身体与手臂的运动情况，挑选最为恰当的击球点与角度。正手击球的力度主要来自身体转动所引起的手臂挥拍动作，如果身体没有转动到位，那么肌肉也就难以发挥出其真正的力量，导致击球力度较弱。因此，运动员的身体一定要转动到位，保证击球时的动作是协调且标准的。在击球过程中，身体转动会自然引发重心的改变，所以在挥拍击球的时候，应当确保右手处在正确的位置，且有恰当的运动路径。在身体转动的同时，也要往前方挥动球拍，让击球点位于自己的前面，如此才有利于更好地发力。而在发力的同时，也应确定好击球的类型，并结合具体的击球类型，控制好球拍和地面间的角度。当网球和球拍接触的一刹那，会出现上旋或是下旋的现象，因此角度与力量一同作用于球上的时间是极短暂的，如此便对运动员的发力准确性提出了较高要求。

（三）调节挥拍击球的轨迹

网球正手击球时，经常会出现发力不稳定的情况，这主要是由于运动员对网球的轨迹没有作出合理的判断，导致击球不够从容，且击球点不准确，故而无法获得理想的效果，击球漏洞较多。所以，在进行正手击球时，需要确保身体转动所带动的手臂力量能够尽量多地传递至球拍和球接触的点上。这要求运动员在实践中准确判断来球的落点与反弹方向、距离等，再借此调控好身体的重心，保证自己的动作具有较强的协调性。这样一来，网球击球的发力才能得到增强，展现出正手击球应有的力度和技巧。在初学网球的阶段中，许多运动员都会碰到对轨迹把握不准的问题，对此可在平时加强发球和墙面发射击打的训练，逐步强化对落球点的判断能力，达到提高正手击球质量的目标。

二、网球正手击球动作的解析和要点

（一）动作解析

正手击球属于网球运动最为基础的动作之一，而在不同的阶段中，具体的击球动作也呈现出一定的差异。第一，在击球之前的准备阶段中，运动员必须保证注意力高度集中，把两脚分开，比肩稍宽，双膝呈自然弯曲状态，面向球网，用右手握住球拍，并让拍面和地面之间形成45 或90 度的角。第二，在击球发力阶段，需要朝右边转动，让肩部带动身体，右手握住球拍往后摆动，保持腕部的自然状态。当后摆到位后，右臂再自然伸直。第三，在正手击球转体的阶段，把左脚放到右脚前大约一步的位置，注意双脚的着力点应当分别为左脚前脚掌以及右脚跟的部位，一直转到左肩和球网呈90 度角为止，并让两脚尖和球网保持平行状态。第四，正手击球阶段中，一定要紧紧握住球拍，让身体重心跟着击球动作往前逐步移动，且注重腕部的发力，保证大臂和小臂的姿势均是标准的，不能对腕部力度造成影响。第五，击球动作不可在球和球拍接触的一瞬就结束，而是要借助惯性，让击球力量最大程度地发挥出来。球拍碰到球之后，要移动到和左肩一样高的位置，如此能够让击球力量更好地体现。第六，以上动作结束以后，身体应当快速变回到准备阶段的动作，以便更好地迎接下一次的击球。

（二）要点剖析

在准备阶段中，网球正手击球的要点是身体前倾，让整个身体的重心处于前脚掌的部位，且重心不能过高，如此便能确保来球运动到自己这边场地的时候能够快速作出身体反应。当击球前进行转体或脚步移动的时候，需要着重关注双脚转动的轴点，左脚的轴点是前脚掌，而右脚的轴点则是后脚掌，必须要把控好轴点，才能确保转体动作是标准且符合规范的。在转体过程中，运动员身体的每一个部位都应当把动作做到位，让肩部和球网相垂直，双脚和球网大致呈平行状态。右手要向后拉，腕部自然发力，把球拍握紧。此外还要把控好击球点和击球的力度，这也是正手击球的要点和难点之一。击球结束后需要维持动作的连贯性，确保网球能受到最大的击打力量，避免击球力度过弱的问题出现。右手则要凭借惯性进行延伸，一直伸展到最大限度为止。当一个循环的击球动作完毕后，再回复到准备姿势。

（三）从生物力学角度分析网球正手击球动作

要充分展示出网球正手击球的威力，则需要运动员的身体进行协调配合，同时还应全面了解相关的生物力学知识，这样才能更深入地理解正手击球动作特征，从而加强肢体协调性，让击球动作和技巧应有的效果得以真正体现。总体来看，网球正手击球主要强调的是肩膀、肘部、手腕、髋部、肌肉以及骨骼的运动，而身体各肌肉群都需要相互协调，才可更好地完成动作。不同部位的肌肉在发力时，也应有先后顺序的排列，无论是正手平击球、上旋击球抑或是下旋击球，均需要凭借髋部、腰部的转动，加上肩膀和腕部的力量，这样才能保证快速、大力地击球。运动员要让自己的肌肉合理运动，促使正手击球发挥出更大的威力。在挥拍时应把握好球拍幅度，因为幅度太小时，肌肉就无法给予球拍动力足够的支撑，故而也体现不出正手击球应具备的力量。所以，运动员要保障自己的肌肉协调，把击球动作做到位，让身体肌肉能更多地参与击球动作，如此方可获得更加理想的击球效果。从人体力学的视角来看，网球正手击球一定要控制好动作幅度，确保击球力度，让运动员的肌肉群更多地参与其中，才能达到完美的击球状态。

三、限制性因素

对于网球这项运动来说，正手击球是运用频率较高的一种技术。进行网球比赛时，该技术使用的熟练程度能够直接影响到比赛的最终结果。而要真正把握好其中的技术要领，则还需要深入了解相关的限制性因素。首先，运动员的站立姿势和身体的转动能力之间有着密切联系，同时站姿也能影响肌肉群的发力状况，从而对击球效果造成重要影响。运动员站立的时候，要控制好双脚所站的方位以及分开的距离，以此来调节自己的重心。当进行激烈竞赛时，正确的站立姿势能够赋予正手击球更大的威力，而若是站姿不正确，便会降低正手击球的力度，且容易导致运动员受伤，由此可见站姿的重要性。

其次，握拍的方式也会对击球效果产生重大影响。具体来看，网球正手击球的握拍方式较多，包括东方式、西方式以及半西方式等。握拍方式不一样时，击球的效果也存在差别。比如东方式握拍法适合用来打平击球与反弹球，而半西方式则适合用来打平击球与小上旋球。但东方式不适宜用来打网前截击与强烈上旋球，而半西方式无法高效地用来击打网前球。正因为不同的握拍法有其独特的优缺点，所以运动员在实践中需要结合具体情况来选用适合的握拍法。

最后，击球点的选择也密切关系到正手击球的实际效果。当击球点不同时，体现出的击球力量也是大不相同的，并且还会影响到球拍对网球的作用效率。手腕不稳定会导致击球点发生偏差，让网球打到边框上，而打不到中点。如果击球时间太早或太晚，击球点偏左或偏右，均会使得正手击球效果遭受影响。与此同时，击球点也和握拍方式及拍面角度息息相关。所以，网球运动员一定要确定好击球的点和角度，让正手击球能够更好地发挥出其作用。

四、结语

综合以上分析可以看出，正手击球技术是网球运动员所必须要掌握的基本技术之一。而在实际操作中，正手击球具有一定的难度，因为其击球时间较短，而击球速度较快，对于运动员提出了较高要求。与此同时，网球正手击球也具有一定的限制性因素。作为网球运动员，需要充分了解这些因素，深入剖析正手击球动作的技术要点，并处理好击球难点，真正掌握这项基础性的技术，实现网球击球水平的大幅度提升。